Vardag vs helg

Inte konstigt att min mage gör uppror ibland! När den inte får regelbundenhet! Veckorna är så regelbundna men på helgen blir det lite rörigt! Herregud vad olika det blir på helger och vardagar! För att ge er ett exempel:

Fredag
Frukost (6.20): Fil och musli
Mellanmål (8.30): 1 kopp te och Fruktsallad på 1/2 banan, 1 nekatarin 1 apelsin
Lunch (11.15): Köttgryta med kokt potatis och grönsaker
Mellanmål 2 (13.45): 2 morötter, 1/2 dl hasselnötter och 15 russin och 1 kopp te
Mellanmål 3 (16.30): 1 banan
Middag (19.15): Kyckling-svamp-panna med potatis, sallad

Söndag:
Frukost (9.00): Fil och musli
Lunch (14.45): 2 skivor rostat bröd med philadelifa+ soltorkade tomater
Middag (20.00): Kinamat

Som ni ser, stor skillnad! Alla vardagar ser ut ungefär som fredagen, alltså mat på bestämda tider och jag äter regelbundet, ca var 3 timme eller oftare. Men på helger blir allt bara skumt! Vaknar senare, är inte lika hungrig, hinner inte äta på samma tider, är iväg och gör annat och äter därför inte regelbundet! Måste nog skräpa till mig på helgerna! Inte för att jag äter direkt några onyttigheter på helgerna men jag äter vid så konstiga tider och ofta går det väldigt många timmar mellan målen... Tror inte det är så bra för min ömtåliga mage!

Underbara Mellis

Jag har kört fast lite vad gäller mellisarna. Äter 2 på jobbet varje dag och oftast blir det samma hela veckan. Någon som känner til fenomenet?! Jag tänkte presentera mina mellis-tips och hoppas på att ni fyller på med förslag:

* Grovsmörgås/ Knäckesmörgås med rökt makrill
* Grovsmörgås/ Knäckesmörgås med lättphiladelfia + hackade soltorkadetomater (stor favorit!)

* Grov smörgås med kesella och räkor (lyxigt mums)

* Knäckemacka med kalkon
* Morottstavar, gärna att dippa i kesella med köttochgrillkrydda
* Proteinmellisen: kesella, tonfisk, hackad rödlök, och kokta ägg, antingen bara så eller på grovt bröd (gör man mycket funkar det också som lunch)

* Blanda nötter och russin

* Naturell youhurt med färska bär på

* Fruktsallad

* Frossa i goda teér, min favvis är gröntte citrus!
* Frukt är ju alltid gott, gör spett så blir det lite festligare

Vilka är era bästa mellis- tips?!

Jobbgymmet

Ja, jag har faktiskt träningsvärk efter styrketräningen igår! Det är mest bröst och triceps som ömmar dock! Trodde jag skulle ha mer ont överallt, men icke icke. Benen fick sig en till omgång igår när jag tog en powerwalk på 7.3 km med Matilda på eftermiddagen! Förintade då 303 kcal! =)

Här kommer lite bilder från gymrummet i jobbkällaren:

Bänk för t ex bänkpress, 2 motionscyklar och där bakom skymtar stereon.

Stor spegel! Det är bra så man ser vad man gör! Step-up lådor och en del vikter.

Maskin som kan användas för att komma åt en hel del olika muskelgrupper kom jag fram till! Dock behöver den smörjas! På ribbstolarna hänger lite olika gummiband, och hopprep och längst till höger finns ett hantelställ.

Lite fler maskiner som jag inte hann undersöka! Allt är väldigt basic men som sagt, vill man träna så går det! Och ett sånt här gym ska man ju aldrig jämföra med riktiga gym, men det duger helt okej!