Greys in my heart!

Fler som bara älskade gårdagens avsnitt av Grey's Anatomy? Underbara underbara serie, och detta avsnitt var ju suveränt! Jag är så förälskad i serien! Älskar hur karaktärerna hela tiden utvecklas och det framkommer nya sidor, som igår, när man fick se den sårbara sidan hos flera karaktärer som tidigare varit ganska hårdhudade! Denna serie är genialisk! Och detta var ett riktigt toppen avsnitt, och inte blev de sämre av att de spelade Regina Spector! Mmmmm!!! Men herregud vad jag grät, jag grinade och grinade och grinade! Sorgligaste avsnitt någonsin ju! Min favoritkaraktär är Cristina! (och så heta Derek förstås!). Vem är din favvis?!




Ushc jag har verkligen trillat dit på sockergrejen igen! Hatar det! Ätit godis nästa varje dag, inga mängder alls, men nån bit här och nån bit där blir många bitar tillsammans. Och detta i kombination med att jag inte har tid att träna lika mycket kommer leda till negativa vägningsresultat, även om det inte gjort det ännu, så jag måste tänka mig för! Så från och med idag är det SLUT på sockret! Måste avsockras! HELT!

En sak är bra, i alla fall, jag är mycket piggare denna vecka! Förra veckan var jag ju helt slut! Nu känns det som om jag börjar komma in i mina nya rutiner och börjat vänja mig med tidiga mornar hela veckan, och långa arbetsdagar på kontoret! Det känns skönt, så man orkar göra nåt efter jobbbet! Förra veckan ville jag bara komma hem och sova liksom!

Ikväll ska jag klippa mig och färga håret! Hääääärligt!! =)

Jag KAN flyga!

Jag är inte rädd!

=)

Vilken underbar promenad jag tog idag efter jobbet! 1 timmes riktigt powerwalk! Har nog aldrig gått i sånt högt tempo! Kände som om jag hade stora luftkuddar under fötterna och det var inget problem att hålla uppe tempot. Hade en känsla av att flyga fram och att jag ville hålla ett ännu högre tempo men det finns en fysisk spärr för hur fort mina korta ben faktiskt kan gå! ;) Men det var ohhh så skönt!

Visdom

I min kalender som jag har som träningsdagbok så står det varje vecka ett visdomsord och förra veckans var bara så bra:

Nederlagen ska upp i ljuset inte grävs ned
Det är på dem man blir människa

Hur sant är inte det liksom? Riktigt sant. Kanske också en fingervisning om att man inte ska ljuga i sin matdagbok, vilket jag har en tendens att göra ibland ;) "Äh om jag inte skriver upp den halva kakan var ju denna dag perfekt"! DUMT!

Men även vad gäller andra saker. Inse att man lär sig något av varje misslyckande, misstag och nederlag!

Ingen powervecka direkt

Veckans träningsreslutat är ett ganska blygsamt ett. Men jag visste ju att det skulle bli så nu, eftersom jag börjar jobba heltid och har mindre tid att träna en massa, men jag har i alla fall hunnit med:

* Ridning: 130 minuter
* Powerwalk: 120 minuter

Ja det var ju inte mycket att skryta med direkt. Men jag ska försöka träna mer nästa vecka!

Idag har vi firat morsdag! Det blev härlig grillmat, på pappas nya MEGAGRILL som han vunnit!

Och så potatissallad, vanlig sallad och lite annat smått och gott som hör till! Vart en fin dag! Mamma fick ett likadant halsband som jag har, som jag hade bild på härromdagen, för hon önskade sig det!

Je suis an Mango !

Mango mango mango! Undrar hur många mango man kan äta innan man BLIR en mango =) Jag känner mig som en person i riskzonen! Men det är ju så gott!!





Och det är väldigt tur att det är gott! Att nåt nyttigt är gott! För nu blir det till att äta nyttigheter och inget mer fusk! Köpte nämligen ett par korta vita jeans idag, highwatermodell ni vet, och I love them, men som sagt, i vitt ska man inte stoppa i mer än nödvändigt! Så nu blir det till att hålla igen på gottigheterna! =)

Hunnit med massa idag! Först storhandlade vi! Lovely! Älskar att ha kyl, frys och skafferi fullt med mat! Jag är en matoholic! ;) Sen blev det en massa ärenden på stan, kopierat upp mitt examensarbete, betalat in räkningarna (fy fan det var inte kul), käkat lunch på stan, gjort ytterligare ärenden. Sen har jag gått en långpromenad också! Gud vad skönt det var! Så varmt ute och det kändes bra att komma ut och röra på sig! Allra helst efter alla onyttigheter igår! Och så gick jag förbi Bella och babblade skit en stund!

En dum sak hände dock på mina sköna promenad! Jag blev stucken av en geting! DET GJORDE JÄTTEONT!! Det gör fortfarande ont, flera timmar senare! Ajajaj!!

Hurra!!

Fick mail av examinatorn idag! Min D-uppsats har gått igenom! Bara opponeringen kvar! Sen är jag done, då får jag min examen! Tjohoooooooooooo!!!

Firade med att äta pizza! Ciao-ciao med RIKTIG oxfilé på, inte den där andra billiga varianten man får på alla pizzerior! Kom på att jag inte ätit pizza, kebab, hamburgare eller nåt sådant på hela 2007! Så jag tyckte jag kunde unna mig det! Har inte vart sugen men idag var jag det! Det blev fanta också, och godis! Det var en sådan dag idag, och jag har inte minsta ångest för det!!

Förresten, fåfänga är svettigt! Jag solade idag! Har köpte shorts och highwater- jeans som jag vill börja använda snart men det är inge kul att vara blek. Så jag solade idag! Herregud! De hade bytt rör och så fick jag ett solarium direkt efter en annan kund, så det vart grymt hett! Redan efter 3 minuter så rann svetten! Efter mina 18 minuter som jag betalat för var jag kokt! Det sved i skinkorna och när jag ställde mig upp rann svetten nerför hela benen! Haha! *äckligt*! Men skönt att få lite färg!

Zzzzzzzz

Så vansinnighet trött!

Verkligen inte kommit in i mina nya rutiner ännu! Helt slut!

Trivs bra på mitt nya jobb, allt går i ett snabbt tempo, och det är mycket att lära sig och stressigt. Men jag trivs så bra! Så glad att jag fått detta!

Den enda träning som blitt av hittills denna vecka är 2 ridturer. I måndags hann jag inte för efter jobbet skulle jag träffa en väninna Tisdag, onsdag blev det som sagt ridning, och idag orkade jag helt enkelt inte. Så trött! Hoppas nästa vecka ska kännas bättre, då jag kanske kommit in mer i mina nya rutiner och kanske har lite energi efter jobbet!

Insett att jag måste hålla extra koll på vad jag äter nu, eftersom jag inte rör på mig lika mycket. På jobbet går det ju bra eftersom jag tar med mig vad jag ska äta på lunch och fika, så det kan jag ju lätt styra över, men sen får man ta det lite lugnt hemma på kvällarna. Kommer ju inte bli samma mängd av träning, så nu tänker jag (ett tag iallafall) vara mest koncentrerad på att få vågen att stå still.

Puh!

Två riktigt jobbiga dagar har nu gått! Men två riktigt spännande! Två dagar på nya jobbet alltså! Otroligt mycket att lära och tempot är högt och det är stressigt! Men det är roligt, jag trivs, alla är trevliga och uppgifterna känns utmanade! Vad som också är utmanade (men mindre roligt) är att klockan kommer ringa varje morgon 05.30! Puh! Men det ska väl gå! Blir tidig sömn på kvällarna! Inser dock att det blir tight med tid att hinna med träning, men jag tänkte satsa på powerwalk, efter jobbet, de dagar jag inte rider! Idag har jag iallafall ridit! Det var mysigt! Men nu är jag helt slut!! Zzzzzzz!

Minus! Älskade ord!

Tjoho! Haft en bra träningsvecka:

* Ridning: 200 minuter
* Löpning: 13 km
* Powerwalk: 330 minuter
* Styrka hemma: 55 minuter (situps, armhävningar, tänjövningar, ben-, rump- och rygglyft, utfall, knäböj, tricepspress.)

OCH tappat 0.3! Inte mycket men ett minus är ett minus. Och jag är ju medveten om att jag har mindre att ta av nu så man kanske inte kan tappa 1 kg/vecka som tidigare! Står nu på 59.2 =) Trots att jag hade min depp äta-äta-äta-GODIS dag! =)

Förresten "tvingade" sambo mig att köpa nya skor igår. Han har tröttnat på att se mig komma in med blödande hälar, så igår blev de att köpa nya. Vet inte varför jag dum-snålat och dragit på det, kanske för att jag inte tycker att träningsskor är så skoj att lägga pengarna på. men med tanke på hur mycket jag använder dem så måste man ju ha bra!! Dessa kostade 800:- var nersatta till 550:- och så hade de nån rabatt så det blev 500:- jämt =) Det är Nike Air Direct! Super sköna!

Köpte mer skor, som jag kanske inte direkt ska springa i! ;)

Vi får se hur de blir med träning nu. Från och med imorgon ser ju mitt liv helt annorlunda ut! Jag skickar in mitt examensarbete till examinatorn ikväll, för imorgon börjar jag på mitt nya jobb! Blir skillnad nu, jobba heltid istället för att sitta hemma och plugga. Blir annorlunda och inte lika lätt att hinna med så mycket träning. Men jag ska nog kunna pressa in det! =) Ska bli så skönt att börja jobba och tjäna pengar! Har inhandlat ett grattis-tilll-mitt-nya-jobb-halsband oxå:

Nya tag!

Äntligen!

Känner att jag tagit mig ur min "svacka", min depp-äta-godis-må-dåligt-depp-ångest-depp-svacka! Så skönt när det lättar igen! Är ju så nära målet så nu vill jag ju inte ge upp!

Igår blev det 60 minuter ridning och 60 minuter powerwalk. Och på kvällen knäppte jag på reprisen av Pussy Cat Dolls och körde 30 minuter stenhårt pump med alla tänkbara övningar för kroppen! Gav mig mest på ben och mage och det sved gött och jag blev riktigt svettig!

Tog en timmes powerwalk innan frukost imorse! Skönt som attan var det!

Känns som jag är back on track!

Ågren

Det är vad jag har idag.

Gårdagen började så bra. Sprang 6.5 km och det kändes bra. Blev skönt svettig och kände att jag tog i bra i backarna. Bra start på dagen som sen tyvärr inte blev så bra.

För sen halkade jag dit. Köpte godis. Inte massa men inte heller lite. Fan! Jävla dumt och onödigt men jag kunde inte låta bli. Hade ångest redan i affären, men köpte ändå och åt och sen mådde jag pyton och hade ångest hela kvällen. Fattar inte varför det måste bli så där. Varför inte bara låta bli? Bara låta bli att stoppa det i vagnen, kassen, munnen... Och sen då? Om jag nu äter en gång varann vecka, varför få denna ångest? Jag kan inte skaka av mig den.

Borde förbjudas!

Keep moving!

Klev upp 6.30 imorse. För jag skulle träffa handledaren i Uppsala klockan 9. Men så får jag sms kvart över 7 att han är hemma med sjuka barn. Så här stod jag, 7.15 sminkad och klar och no place to go! Suck! Men TUR SOM FAN att han skicka meddelande INNAN jag hann sätta mig på en buss, annars hade jag vart tjurig som FAN!

Jaja, tack vare hans sjuka barn (om man nu får uttrycka sig så) så fick jag ju en massa tid över idag!

Jag hann med en massa motion idag:

80 minuter walk med Sofia!

25 minuter hemträning (situps, armhävningar, tänjövningar, ben-, rump- och rygglyft, utfall, knäböj, tricepspress.)

60 minuter walk med Nadia

Och en sak till!!!! Var och skrev på anställningskontraktet på mitt nya jobb!! Tjoho! Som ekonomiassistent över sommaren, till en början. Börjar på måndag! Så skönt med jobb! Så jäääääääääääävla glad!! Sommaren är räddad och ekonomin!! Jag är så happy happy HÄÄÄÄÄÄÄPPY!!!! Nytt jobb direkt efter examen, kan det bli bättre?!

Idag har jag vart sjukt godissugen! Riktigt jobbigt har det vart nu på eftermiddagen. Vet inte varför. Men jag har lyckats stå emot *stolt* Men jag har rensat fruktfatet!

Move that ass!

En träningsdag det blev!
Först stack jag ut och sprang imorse. Inte sprungit på 10 dagar pga penicillinet. Det var lite segt idag, kroppen kändes fortfarande trött men det var skönt att komma igång. Tog det dock väldigt lugnt, så tiden på 6.5 km drog iväg till 40 minuter, men det gör inget. Jag vet ju själv varför så. Och jag blir piggare nu när medicinen är slut så jag tror nog tiden kommer bli piggare också =)

Sen stack jag ut och red med mammsen. Precis när vi satt oss på hästarna började det spöregna, men vi trotsade vädret och red 40 minuter ändå! =)

Sen har jag på eftermiddagen tagit mig en walk med min vän Matilda! 70 minuter var vi ute! Skönt skönt!

Måste visa en bild på min goa lunch!
1 kycklingfilé
Sallad (isbergs, gurka, rödlök och majs, med en gnutta vitvinsvinäger och lite grönsakskrydda)
Kesella
1 bit fetaost!



Mums!

Mat Mat Mat

Mums!
Är du som jag och älskar röra!? Allt vad skagenröra, potatissallad, romsås, fetooströra heter!? Jag har gjort en egen röra att njuta av som är ohhh soooo good och nyttig! Tonfisk, hackad rödlök, hackade kokta ägg och så kesella! Lägg det på en skiva grovt bröd, gärna rostad, och isbergssallad! Mums mums!!
Någon som har annat tips?!


Snedsteg (eller?)
Jag upptäckte nåt trevligt här i helgen. Nåt som inte hänt tidigare och som fick mig att må så bra.

Jag och sambo gick ut på restaurang i fredagskväll. Jag VALDE att äta entrecote med pommes och bearnesås. Jaha tänker ni, var det med det då? Jo, just att jag VALDE! Det var inte som förr, när jag inte hade nåt val, när kroppen och hjärnan inte alls fungerade och jag satt där med en stor inneboende ångest, en enorm ångest, för att jag helt enkelt inte kunde låta bli. Hade inte funnits en chans i helvete att jag kunde valt en sallad istället.

Nu är det annorlunda. Jag kunde ha valt nåt annat men jag valde detta. Jag satt inte med ångest i kroppen och tårar brännandes innanför ögonlocken för att jag ännu en gång tappat kontrollen, och visste att alla följande dagar var lika. Nej, nu kunde jag välja att äta detta, inte för att jag var tvungen utan för att jag gjorde ett val och för att jag vet att "imorgon kommer jag inte att välja nåt onyttigt", och det var så skönt. Hoppas jag kan känna mig så här i framtiden! Fast visst, ha ha, jag får kämpa extra i veckan nu så inte mitt lilla val, som är ack så skönt för själen men inte för midjemåttet, ska synas på vågen!

Veckans träning
* Gick: 260 minuter
* Ridit: 120 minuter
* Styrka hemma 70 minuter (situps, armhävningar, tänjövningar, ben-, rump- och rygglyft, utfall, knäböj, tricepspress.)

-0.4 och ny bikini

Idag gjorde jag en bottennotering! Och vad gäller viktminskning är bottennotering är positivt begrepp! Jag hade nämligen minskat 0.4 och väger nu 59.5 kg! Bottennotering är det för det är det minsta jag vägt sedan gud-vet-när! Tjoho!

Bikini
Köpte mig en bikini idag. Lärde mig förra året att man ska göra det i tid! Annars finns det bara udda storlekar och modeller kvar, typ röd överdel i storlek 44 och blå underdel i storlek 34 och så. Så förra året blev det att återvinna den från året innan... Men förra året var de heller inte så skojigt att prova bikini, mest gråt och ångest i provhytten... Det är fortfarande inte roligt, men roligare! Mådde iallafall inte illa när jag stod där! Det blev en blåvit randig i lite 50- tals modell med låga trosor med "skärp" som man knyter! Och, jag kunde minskat 2 storlekar på trosorna mot vad jag sust fick lov att köpa =) Hurra! Lägger in en bild på den här, dock utan mig i, så modig är jag nämligen inte!

Hot

Haha vilken kämpe man är! Har man bestämt sig för att ut och gå har man, fast faaaan vilket väder de var imorse, duggregn och kallt och otäckt! Men hade ju bestämt med min vän/granne att vi skulle gå 8.30, så det var bara att bita ihop! Kändes helt okej när man kom iväg faktiskt!

Har lite träningsvärk i rumpa och lår sen igår, sen utfallen och alla rump- och benlyft, tur att vi har mjuka stolar hemma! *aj*! ;)

Efter lunch red jag! Betydligt skönare väder då! Härligt! Fast det gjorde ännu mer ont i rumpan! ;)

Kom hem, körde en snabbis (inte så snuskigt som det låter hihi), men 10 minuter intensiv magträning, alla former av situps!

Hot mot viktminskning
Upptäckt några farliga hot mot önskad viktminskning:

1 Mamma!
För finns det nåt godare och mer oemotståndligt än mammas mat? Ärligt talat så tror jag inte det! Mamma mat är mammas mat och mammas mat är gudomlig! Men sällan särskilt hälsosam!

2 Svärmor
Näst efter mamma så är det väl svärmor som erbjuder den smaskigaste maten, men skillnaden är att till sin egen mamma kan man tacka nej utan att riskera att loosa den goda relationen, med svärmödrar måste man vara betydligt mer finkänslig! Så risken blir att man tar 1 portion till! Eller 2... eller3... allt för den goda stämningens skull!

3 Hälla
För er som inte vet så finns det ett köpcentrum mellan Enköping (där jag bor) och Västerås. Att åka dit är väl egentligen ingen fara om det nu inte vore så att för att komma till Hälla så åker man igenom ett ställe som heter Hummelsta... Där finns SVERIGES STÖRSTA GODISBUTIK! Visst tänker ni, det är väl bara att hålla ratten rakt och gasa förbi! Men nä! Det är skit svårt! Och helt omöjligt blir det om jag har mamma med mig som har som princip att aldrig åka förbi butiken på hemväg utan att gå in och handla sig 1 kg! Farligt!

4 Alla former av impulsiva utflykter
Därför att om man drar iväg oförberedd så blir det oftast ingen vidare planering av mat, utan plötsligt är alla super hungrig och vips så sitter man på McDonalds...

5 Buffér
Bra för ekonomin men inte för vikten! För det är nästan stört omöjligt att äta en väl avvägd portion av en buffé, för man vill ju smaka av allt och så blir man girig och tänker "ju mer jag äter desto mer har jag tjänat på de där 59:-" typ...

6 Alla högtider
Påsk, jul, nyår, you name it! Farliga tider då precis allt är så gott. Egentligen borde man väl kunna klara sig bra, äta det som är mest fettsnålt, och mycket på dessa bor där ju okej, lax, mager skinka, hemgjorda köttbullar, ägg etc etc, men grejen är att man äter ju så JÄKLA MYCKET! För det är ju så gott!

7 Alla födelsedagar
Kalas kalas kalas = tårta och kakor och bullar etc etc! Min värsta månad är augusti! Har 5 födelsedagar att fira då, det är en utmaning varje år!

Kommer ni på fler?!

Efterlysning
Har börjat äta en del Keso, någon som har tips om vad man kan göra med keso för att den ska bli lite roligare?! Nåt man kan blanda i kanske!?

Kalaset var bra, magen är det inte

Det gick bra på kalaset igår. Tack vare (eller på grund av, hur man nu vill se det) magen. För den var skum och värkte och gjorde ont. Åt en liten bit smörgåstårta och en mindre bit vanlig tårta. Hade mest ont så det räckte bra det.

Detta inlägg kommer att kategoriserar under "Bra dagar" och "Sjukdomar", aningen motsägelsefullt kan tyckas. Men trots magen och penicilinet så är det ändå en bra dag, viktigmässigt! Började morgonen med 60 minuter PowerWalk, skönt som attan! Skönt att få rensa huvudet och att få röra på sig! För mig är det rena meditationen att gå ut och gå, så jag rensade hjärnan samtidigt som jag bränner kalorier. Skönt skönt! Efter walken blev de frukost, sen, efter det en lättare lunch, sen ridning. Och nu har jag precis kört ett 30 minuters- pass med hemmastyrketräning framför ett favvoavsnitt av Sex and the city! Det vart en himlans massa situps, armhävningar och rumlyft, benlyft, tricepsövningar, och utfall! Blev lite svettig! Men skönt var det!

Fast vad gäller vikt och mat kanske jag ska tillägga att all mat idag varit väldigt begränsad för magen klarar inga riktiga portioner, då demonstrerar den med monstervärk! =( Har ändå känt mig pigg, trots att jag inte ätit så mycket. Men hoppas på att magen snart ska bli bättre. Nu ska jag äta kycklingfilé och sallad, så får vi se hur det går!

Urk
Dock måste jag berätta om nåt som hände idag. Var på Ica och skulle köpa en rökt makrill i charken, en sån där färsk och god! Jag pekade på den jag ville ha och expediten tog upp... Med händerna UTAN handske! Huu! Jag vet inte hur det är för er men för mig är det ett stort NO NO! *äckligt*! Så jag sa: "Jag vill inte ha den där som du tagit i", varpå tanten vart högröd i ansiktet och sa "Jag hämtar en annan", sen tog hon på sig handskar och fixade en ny! För äckligt, hur äckligt är det inte? Ska jag äta något som hon, en främmande människa tagit i med sina händer, fulla av bakterier? NO NO! Hur hade ni reagerat?

Nolltoleransen
Har fått en del kommentarer och frågor kring min nolltoleransstrategi, både här och "live". Ska därmed förklara mig lite! För vissa fungerar det bra att tillåta sig att t ex äta lördagsgodis, eller ha FriaFredagar, men för mig gör det inte det. Om jag äter godis en dag så är det som om sockerbegäret väcks och det kan ta mig flera dagar sen att försöka sluta igen, för jag vill ha varje dag. Om jag däremot inte äter alls, tar det bara någon dag för kroppen att glömma, och bli "avgiftad"/avsockrad! Därmed blir det för mig oerhört jobbigt att äta godis t ex på lördagar eftersom jag måste kämpa flera dagar sen med att bli av med begäret. Så för mig är det bäst med nolltolerans, i möjligaste utsträckning och sedan äta någon gång sällan sällan, men då får jag kämpa mig tillbaka sen.

Vilken natt

Fy fan! När man inte trodde att man kunde må mer skit än man redan gör (pga den förskräckliga hudinfektionen som jag dragit på mig och penicilinet som jag måste äta pga av den, som gör mig trött och hängig) så händer nåt värre!

Igår efter maten fick jag lite ont i magen, tänkte inte så mycket på det, tänkte att "jag kanske har jag ätit för mycket", fast jag visste att jag hade ätit en ganska måttlig portion. Jag gick och la mig tidigt och läste 1 timme, sen släckte jag och skulle sova. Men det vart värre och värre i magen. Det var ingen springa-på-toa-värk, utan som kramper och jag svettades och frös om vart annat, fattar inte vad de var. Ett tag gjorde det så ont att jag var riktigt riktigt rädd! Sista gången jag kollade på klockan var hon 4 på morgonen och sen somnade jag väl av ren utmattning. Alvedon hjälpte inte och jag vaknade med smärta. Skulle ut och gått med min kompis/granne imorse men det gick ju verkligen inte. Fan har fortfarande så ont!

Ikväll ska vi fira mamma på hennes födelsedag, jag har oroat mig lite hur det ska gå. Alltid så mycket fika där, och även om jag inte är nån fikabröd och tårt- fantast så blir det att man äter för mycket. Så jag har förberett mig mentalt på att jag inte ska äta mer än 1 bit där, men nu lär jag ju kunna slippa tänka på det för som magen känns nu så vill jag inte äta nåt. Någonsin.

Förövrigt känns allt lite deppigt. Jag vill ju träna. Jag vill ju verkligen ta tag i de sista kilona. Jag har insett att jag inte ska springa när jag äter medicin men jag vill ju köra Power Walk iaf, men jag orkar ju inte ens det idag... Fan!

Viktminskning: De tio vanligaste misstagen
Hittade denna lista i Iform och tänkte kolla om jag gör dessa fel:

1. Du hoppar över måltider
Nej, det gör jag faktiskt inte. Inte frivilligt iaf! För jag är alltid hungrig, så jag vill ha mina 3 mål mat om dagen + mellanmål! Annars blir ja trött och tjurig och jäkla hungrig, så det misstaget gör jag inte!

2. Du handlar på tom mage
Ja det är ju klart att det händer, inte alltid man hinner äta precis innan man ska till affären. Jag är ju sällan hungrig eftersom jag äter regelbundet men visst händer det. Och visst kan de locka till att köpa fel saker (massa onyttigt) men jag brukar förbereda mig mentalt innan jag går in i affären, så då går de ganska bra!

3. Du småäter
Inte så mycket nu eftersom jag äter så regelbundet, och i såna fall blir det ju mest frukt!

4. Du tröstäter på kvällen
Nej faktiskt inte, jag är mer sugen på saker på dagen i såna fall, på kvällen är jag mest trött och inte särskilt hungrig/sugen.

5. Du hoppar på nya kurer
Nix pix, håller mig till att äta hälsosamt och träna mycket!

6. Bröd, ris och pasta är förbjudet
Nej, inget är förbjudet direkt men jag drar ner på onödiga kolhydrater i proportion till hur mycket jag tränar. Väljer dock gärna fullkornsvarianter.

7. Du rör dig för lite
Nej faktiskt inte, tycker jag rör mig så mycket jag nånsin kan, fast jag egentligen alltid är lite missnöjd och tycker att det borde vara mer...

8. Du är för social
De menar att många sociala aktiviteter kaloririk mat och dryck. Men när jag fikar med vänner så dricker jag bara té, och ofta när jag umgås med vänner så är vi ute och går tillsammans! Trevligt och bra sätt att umgås!

9. Du dricker kalorierna
Nix, dricker inte juice eller saft eller läsk!

10. Du äter mjuk, energität mat
De menar att många livsmedel saknar fast struktur, då får käkarna och matsmältningssystemet inte något att arbeta med. Det betyder att du inte känner dig riktigt mätt och kommer att äta mer än du behöver. Hmm, det kanske kan stämma ibland, men osäker på hur mycket det skulle påverka min viktminskning..

Summan av allt är att jag enligt denna lista sköter mig bra och borde gå ner snabbare i vikt än jag gör tycker jag, hmmm...

Söndag- ny vecka

Tänkte att alla veckor inte måste börja på en måndag. Min nya vecka får börja idag, söndag!

Vart nämligen väldigt illa igår... Först var jag hos syster och fikade på dagen, och hon hade bakat muffins. Jag är inte ens särskilt förtjust i fikabröd, men djävulen som tog tog i mig i fredags ville inte släppa, så jag åt. Flera... Sen på kvällen blev de popcorn hemma, och en Piggelin- glass... Sen var jag sååå less på mig själv och somnade med jorden jävla ångest, och vaknade med mer ångest. Fy fan! Ringde min granne/kompis direkt när jag vaknade och frågade om hon skulle med ut och gå. Kände att jag genast behövde röra på mig för att göra mig av med alla ONÖDIGA kalorier och den jävla ångesten. Vi gick 1 timme och nu känner jag mig lite bättre iaf!

Men ny vecka startar idag, söndag, 2 dåliga dagar har gått, men nu börjar jag om igen. Nolltoleransen som jag körde på innan den här jävla helgen funkade ju skit bra och gav reslutat, så jag återvänder till den och hoppas på nya bra resultat på vågen och ångestfria dagar!

Förövrigt har jag insett att jag nog inte ska springa nu så länge jag äter Penicillin utan jag får hålla mig till promenader och lugn ridning. *suck*

Veckans träningsresultat:
* 1 gymstyrkepass, körde igenom hela kroppen TUNGT för sista gången (nu är gymkortet slut)
* Sprang: 16 km
* Gick: 60 minuter
* Ridit: 160 minuter

Så vad ska man säga? För lite löpning och för lite walk, skit vecka, men de beror mest på penicillinet eftersom det gjort mig så trött...

Skit

Ja så känns det! Skit!

Halkade dit igår. Köpte godis. Kunde inte låta bli, visserligen var de inte mycket, ca 50 g choklad och 1 hg lösgodis! Men ändå!!

Skulle springa imorse, men orkade inte. Somnade om istället. Minns inte när det hände sist. Jag brukar gå upp och springa om det är det jag bestämt mig för att göra... Men det gick inte! Vilken svacka jag är. Skit skit skit. Är så jäkla trött... Vet inte om det kan bero på att jag äter pencilin, blir man trött av det? Känns så.. *usch*

Depp

Nu gäller det att tänka sig för.

För jag är deppig.

Och jag vet vad som brukar hända när jag mår mentalt dålig... Jag äter. När vissa människor mår dåligt kan de inte äta, de blir jättesmala av sin olycka, de förmår inte att äta. Själv är jag precis tvärtom. Jag tröstäter. Jag tänker att: "Det och det och det och det är piss piss piss, så jag kan ju lika bra bli tjock oxå!" Väldigt självdestruktivt. Så nu gäller det verkligen att se sig för. Att hantera det som får mig att må dåligt utan att äta som tröst. Inte lätt dock att bryta gamla beteenden!

Läste i I Form att man kan tänka sig smal... Det verkar ju skönt! Man kanske ska prova?!
Okej här är deras metod/strategi:

Hitta för- och nackdelar:
Sätt dig ner och skriv en lista över de för- och nackdelar övervikten innebär. Begränsa antalet nackdelar och koncentrera dig på de fördelar det innebär om du äter för mycket. Finns det t ex något du slipper göra i dag för att du är tjock? Och är det något du slipper tänka på eller lägga ner tid på för att du använder all din energi på mat och bantningskurer? Ta reda på om fördelarna kompenserar för problem som du skulle kunna lösa på andra sätt.

Tänk innan du äter: När du får lust att äta fel mat eller för mycket så hejda dig innan du stoppar det i munnen. Känner du vad det är för ett behov du egentligen har. Är din tillvaro tråkig? Är du ledsen? Är du arg på någon? Kan du komma i kontakt med känslorna så försök ge efter för dem i stället för att äta: Ta en promenad, gråt, skrik, ring en väninna och ös ur dig vad du har på hjärtat och vad som egentligen irriterar dig.

Visualisera: Öva dig i att tänka positivt om dig själv. Föreställ dig själv i olika situationer. Och föreställ dig att du klarar det utmärkt. På en fest där du flirtar och är omsvärmad. Vid en anställningsintervju där du vågar säga vad du tycker. På ett möte där alla lyssnar på dig och du får igenom dina idéer. På en fest där du får upp stämningen så att alla runt omkring dig har trevligt. Fundera över några av de situationer du brukar vara rädd för och spela upp dem för din inre syn i en version där du klarar dig fint - oavsett om du är tjock eller ej.

Be om hjälp: Hitta en bra psykoterapeut som kan hjälpa dig att lägga om dina vanor och din syn på dig själv. Fråga eventuellt din läkare till råds.
http://bonniermailcampaign.com/link/1005/81454/1909407/


Tror speciellt den där "Tänk innan du äter" är viktig, iaf för mig, tänka efter VARFÖR jag äter just det där och just nu!

Löpa löpa löpa

Sprang idag med, så skönt, dock hade jag lite för mycket kläder på mig så de blev lite svettigt! Var ju varmt ute idag! Höll ett bra tempo från start, låg nästan på max, vart dock väldigt trött sista 2 km, så då drogs tiden ner rejält, men jag är nöjd ändå, skönt att röra på sig och bra för viktminskningen!

Läste i SvD att det är världens löpboom just nu vilket märks av bland annat på Löpalabbet som haft ett uppsving i sin försäljning och att blev deltagarrekord direkt på Stockholm Marathon i år och för Göteborgsvarvet! Härligt att fler upptäckt hur skönt det är att springa! Bra för förbränningen som attan, ger bra kondis bra ork, bra för den som är ute efter vikteminskning och en lättsam träning i det avseendet att det inte är en dyr sport och att den heller inte tar upp jättemycket tid!
http://www.svd.se/dynamiskt/stockholm24/did_15295597.asp

Äntligen löpning igen!

Kom äntligen iväg ut idag på en löparvända. Sprang den vända jag brukar, på 8.5 km. Till en början kändes det kanon, jag kände mig pigg och stark, och höll ett riktigt bra tempo. Men någonstans i mitten av vändan fick jag sån sjuk håll i ena sidan, hade antagligen druckit för mycket vatten innan jag gav mig ut. Det brukar gå bort om man joggar långsamt en bit, men de gjorde det inte nu, så jag var tvungen att gå en stund. Sjukt arg, men de gjorde så ont så jag hade ju inget val. Gick ett par hundra meter och sen började jag springa igen, men det var betydligt tyngre efter detta. Vart ingen kanon tid direkt, 51 minuter mot de vanliga 47-49, men jag vet att det berodde på håll och inte på orken, så det gör inte så mycket. Det var ändå sjukt skönt att komma igång igen och känna att kondisen sitter och orken. Ska dock dricka mindre på morgonen innan jag springer imorgon! FAN vad skönt det var att springa igen!