Kallnyp och nystarter

Och så kom den! Med buller och bong! Eller ska vi säga med frost och röda färger!? Hösten! För ingen kan väl ha missat att den är här nu!? *brr*! Så kallt! Men det är ändå så skönt! Älskar hösten! Älskar att kliva ut på morgonen och dra in den friska, klara, kalla och krispiga luften i lungorna och ge hjärnan en sån kickstart och känna hur kroppen fylls med liv! Ja, för så känner jag på hösten! Älskar alla bra serier som drar igång på TV, älskar att shoppa höstkläder (tänk bara på alla härliga stövlar Mmm), älskar kvällar med tända ljus och middag, sitta på mysiga fik, ta långa promenader i den härliga luften, all energi som man får, att få kallnyp på kinderna och älskar att slippa svettas av klibbig kvalmig luft! Hösten känns alltid som en nystart!



Mår mycket bättre idag! Inte direkt fysiskt, men mentalt! Kände hur jag lyfte upp mig själv genom att skriva gårdagens inlägg! Förövrigt fick jag en kommentar av Ofelia som gjorde mig alldeles rörd och glad:

Det här kommer direkt från mitt hjärtat. Du har en fantastisk skrivbegåvning. Det är helt sant. Kanske dagx att göra något konstruktivt av den sidan av dig själv...?

En sådan kommentar piggare sannerligen upp! Jag erkänner att inom mig bor det en person som i hemlighet har skrivardrömmar men som inte har självförtroende nog att göra något åt saken! Men en dag kanske...! ;)

Jag har insett att det bara finns en enda människa på planeten som kan få mig att må bra, och det är Jag! Jag har mina fantastiska pojkvän, mina älskade vänner och mina underbara familj, men ingen annan än jag kan ta ansvar för mig och ingen annan än jag kan lyfta mig själv. Visst behöver man stöd och uppmuntran utifrån, från folk omkring sig men i slutändan är det bara du själv som kan få Dig att må bra! Det spelar ingen roll hur många gånger folk omkring dig intygar att du är fin, eller smal, eller bra, eller vad det nu kan vara man behöver höra. Det kommer inte spela någon roll så länge du inte kan se detta med egna ögon, inifrån! Det som räknas i slutet är ändå hur du ser på dig själv, och det kan ingen annan påverka.

Jag red en tur igår och sedan gick jag en promenad med Nadia, och eftersom hon har ont i kroppen och jag fortfarande inte är helt återställd tog vi det i lugnt tempo, men vi gick iallafall i 70 minuter! Det var skönt, även som jag blev lite yrslig på kvällen sen! Att få gå är njutning för mig och så gick vi och babblade hela tiden så jag fick rensa hjärnan och tänka på annat och inte ge de dumma demonerna i mitt huvud så mycket utrymme!

Jag har nämligen insett att det bor demoner i mitt huvud som vill locka in mig i allt möjligt underligt och självdestruktivt. De sätter griller i huvudet på mig och får mig att se saker i spegeln som kanske inte finns, och som får mig att tänka dumma tankar om mig själv och får mig att må allt annat än bra. De får mig att tänka Du kan inte, Du kommer aldrig klara det här, Du är ju alldeles för tjock, Fan vad ful du är, etc etc. Vet ni vad som gäller då!? Att keep your eyes on the price, för det är när du tittar bort från målet som demonerna får chansen att spöka!

Obstacles are those frightful things you see when you take your eyes of your goal!
//Henry Ford

(Who else!?) Haha

Komplimang?
Fick en underlig komplimang (?) igår, jag tror det var menat så iallafall. Träffade en vän jag inte sett på väldigt länge:

Hon: Vad har du gjort?
Jag: Öh...?
Hon: Vad smal du har blivit!
Jag: Jaha.. öh, tack...
Hon: Har du fettsugit dig?

Hmm, ja vad ska man säga!? Tack, tror jag?! *ler*! Skummaste komplimangen (?) jag någonsin fått!

I will survive

Ibland undrar man. Fattar Hon trögt? Jag bad ju Henne att försvinna. Jag sa att jag inte ville ha med Henne att göra något mer. Ändå står Hon här nu och bankar på dörren och vill in. Vi har inget mer att säga varandra. Jag vill inte längre. Vi hade en dålig relation. En relation som fick mig att må dåligt. En relation som gjorde mig till någon som jag inte vill vara. Hon drog ner mig. Sinkade mig. Gav mig dålig självkänsla och bröt ner mig. Gjorde mig till någon jag inte ville vara, till någon jag inte kände igen. Jag kände till slut inte igen mig själv. Jag behandlade min själ och min kropp så självdestruktivt. Jag vill inte vara den jag var. När Hon fick hela tiden bestämma. Jag gav Henne all kontroll och Hon tog den. Hon förvandlade mig till någon annan. Det var en obehaglig känsla när all min kraft försvann. Varför fick Hon vara kvar så länge? Varför avbröt jag inte Henne tidigare och gjorde mig av med Henne? Var jag så svag? Kanske var jag det. Men jag vill inte vara det nu. Jag vill aldrig bli så svag igen. För jag gjorde mig så stark. Tillräckligt stark för att ta adjö. Tillräckligt stark för att slänga ut Henne. Även om jag trodde att jag aldrig skulle klara det. Även om jag inte visste vem jag skulle vara utan Henne. Även om Hon hade tagit över så mycket att jag inte längre visste vad som fanns där under och jag var rädd för vad jag skulle finna.

At first I was afraid
I was petrified
Kept thinkin' I could never live without you by my side;
But then I spent so many nights
Thinkin' how you did me wrong
And I grew strong

Det är nu jag prövas. För nu är Hon tillbaka. Hon bankar på min dörr med all sin kraft. Hon beordrar mig att släppa in Henne igen. Hon tänker inte ge mig något val, det säger Hon. Och den här gången tänker hon inte ge sig, och den här gången tänker Hon stanna för gott. Jag trodde aldrig att denna dag skulle komma, även om jag varit rädd för den. Men jag tyckte att jag visade så bestämt första gången att jag fått nog. Men nu står Hon här igen och bankar och bankar och vill in. Kanske visade jag inte tillräckligt bestämt första gången att vi kommit till ett slut?

And so you're back from outer space
I just walked in to find you here with that sad look upon your face
I should have changed that stupid lock
I should have made you leave your key
If I'd've known for just one second you'd back to bother me

Men jag vet att jag har ett val. Jag kan säga nej. Jag kan behålla dörren låst. Jag tänker inte ens öppna dörren och be henne att gå. Jag är sugen på att öppna dörren och skrika åt Henne att försvinna, att dra åt helvete, inte fråga vad Hon vill eller varför Hon är tillbaka, utan bara skrika åt Henne. Men jag tänker inte ens göra det. Jag tänker inte ens glänta på dörren. Jag tänker inte ens ge Henne chansen att se mig, inte ens ge Henne chansen att stoppa in tån. Det är illa nog att Hon ens står i min trädgård, att Hon ens satt foten på min uppfart igen. Hon står på min veranda nu, dörren är allt jag har för att hålla Henne borta nu. Jag är inte den jag var. Hon kan inte längre bestämma över mig. Jag mår ju bra nu. Jag vill inte bli den där personen igen. Jag tänker behålla kontrollen denna gång. Jag tänker inte släppa in henne. Jag tänker aldrig bli Henne igen.

Go on now, go walk out the door
Just turn around now
('cause) you're not welcome anymore

I will survive

Pang!

Hörde ni smällen? Det var jag! Som slog i botten...

Fy fan

Hur dåligt kan man må? Inte bara att min mage är i uppror, jag har konstant huvudvärk, är trött som ett as, och mår allmänt illa... Jag måste gå och få mig själv att må ännu sämre! Fan för mig! Gick och köpte godis och tryckte i mig. Tror ni det var gott? Ingen aning svarar jag. För jag bara tryckte i mig det. Njöt inte alls. Bara åt upp det. Skämms nu. Och mår illa. Vill spy. Jag vill ju inte bli hon igen. Usch. Aldrig mer ska jag göra så mot mig själv. Fy fan.

En urkdag till

Försöker känna efter hur det känns idag. Känns inte bra kommer jag fram till. Vad som känns bra är alla väldigt söta och snälla kommentarer om mitt inlägg från igår! Tack! Det värmer ska ni veta!

I am in a bad place just nu. Det får bli vila idag med. Kroppen orkar helt enkelt inte. Känner mig helt slut och har konstant huvudvärk, inte likt mig alls! Hoppas jag ska bli piggare till helgen så jag kan träna då! Det blir som ett gift, träningen, jag blir så rastlös när jag inte får komma ut och röra på mig! Känns jobbigt i kroppen att inte få röra på sig så mycket som jag vill! Känner mig tjock och tung och klumpig. Den där positiva känslan som jag jagar känns så väldigt väldigt långt borta just nu! Nu är det TUR att jag inte har nån våg! Vill inte ens tänka på vad den kan visa… Visst, förnuftet säger mig att det inte kan hända så mycket på 3 dagar, men kroppen känns så ofantligt tung och magen känns så svullen. *usch*

Massagen igår var i alla fall himmelsk! Även om jag ska erkänna att jag först har lite svårt att slappna av för jag tycker det är aningen obehagligt med en främmande personens händer över hela min, i stort sett, nakna kropp… Men sen slappnade kroppen av i alla fall, och jag låg i någon slags halvdvala! Precis vad jag behövde. *himmelskt*



Var förbi min suuuupersnälla vän Nadia igår också som hjälpte mig att sy upp mina byxor och sy en gardin! Tur att man har såna vänner, händig och snäll som hjälper mitt ohändiga jag! Dock kunde jag inte vara där så länge och vara så trevlig som jag ville för jag mådde så himla illa, huvudet bankade och jag kände mig så illamående.. Så jag gick hem, lagade mat och sen var det bums i säng! Trött!

Igår var det sämst

Idag är det sämre.. Inte ens Topmodel piggade upp igår (bara lite...)... La mig tidigt igår, tänkte hinna läsa några sidor i min nya bok (Isprinsessan av Camilla Läckberg), men efter 2 sidor kände jag hur någon slog mig på näsan... Jag hade somnat och tappat boken i ansiktet! Tur att det bara var en pocket! Så sen gav jag upp och släckte! Nu sitter jag på jobbet och halvsnarkar. Öm i huvudet, öm i magen, öm i kroppen. Deppig, ledsen, nere och livrädd för att bli sjuk. Jag vill ju träna! Jag vill ju vara pigg! Jag vill ju må bra! Känner mig trött och degig, kroppen känns fet och äcklig och jag känner mig tung och valkig och tjockare än någonsin. Känns som jag gått upp... 5 kg?! Minst! Vilket självömkande inlägg detta blir... Förlåt... Men jag orkar inte skriva nåt annat. Det enda positiva är väl att jag ska på massage idag, på Aromaspecialisterna. Hela 60 minuter ska jag ligga där och njuuuuuta!

Usch usch

Vilken dag jag haft. Trött som attan. Gått hela dagen på jobbet som en zombie. Känner att jag inte orkat vara så glad och trevlig som jag velat vara, för det känns som om jag sovit, fast jag varit vaken. Förstår ni hur jag menar? Känner mig trött och ledsen och deppig och vill bara sova. Magen är i uppror och vill inte ha nåt i sig. Känner ingen hunger bara att den är öm... Tycker så synd om mig själv... Inget blir som jag vill nu. Red en sväng med mamma, tog det mest lugnt, var glad att jag har sån snäll häst för hade hon börjat konstra hade jag nog inte haft mycket att sätta emot. Hade väl trillat av och somnat i ett dike eller så... Och jag som skulle springa efter ridning, var det planerat. Det orkade jag ju inte! Hatar när kroppen inte orkar det som jag vill att den ska orka. Är livrädd att jag ska bli sjuk... Det har jag varken tid, råd eller lust med! Men idag var jag tvungen att inse att det inte gick att träna...Nä, det fick bli en dusch och sedan krypa upp i soffan med mina tidningar.. Snart börjar TopModel, det ska jag se samtidigt som jag ligger och tycker synd om mig själv!

Helvetesnatt

Vilken helvetesnatt jag haft! Vi var på fest hos min syster och hennes man igår för att fira att de gift sig/ invigning av deras nyrenoverade hus. Det började bra. Jag var inte så hungrig och det var bra mat, jag åt grillad kyckling, lite fransk potatissallad, tzatsiki samt färska räkor! =) Mycket gott. Men... Ett tag efter vi ätit, kanske 1 timme eller så fick jag så hemskt ont i magen, fick kramper. Det kunde inte vara maten, för det var inte fet mat och jag åt inte ens särskilt mycket, men jag fick så helvetes ont på ren svenska!! Så vid 23.00 snåret gav vi upp och åkte hem... Resten av natten var hemsk, jag kallsvettades, frös och hade kramper hela natten... Sov inte mycket i natt och vaknade trött och öm i magen.. Det fick därför bli väldigt lugnt med ätande idag, min mage behövde vila.. *öm*.... Så idag har jag inte nått upp i några högre mängder av kalorier, utan hamnat på ett rejält underskott, och därför är jag ganska trött nu...

Så bitter för jag hade verkligen tänkt träna massor idag! Hade planerat att cykla ca 2 mil, och gått powerwalk innan frukost, och kanske gått på kvällen med.. Hatar när det inte blir som jag vill. Masade mig ut på en promenad dock. Tänkte att jag inte behövde gå i powerwalktempo utan att jag kunde gå i lite lugnare tempo. Jag gick 1 timme och fy fan vad illa jag mådde. Gick som om jag var medvetslös, svettades innifrån, hörde inget, såg inget och kändes bara som om jag ville spy/svimma.. Fan att jag aldrig kan lyssna på kroppen och hålla mig lugn när jag inte mår bra... Men jag vill ju förbränna ju...

Tror ni att det kommer komma ett visdomsord nu?! *ler*

When everything seems to be going against you, remember that the airplane takes off against the wind, not with it.
//Henry Ford

Veckan som gick
Första veckan på min nya "plan" har väl gått ganska bra egentligen. Hållt mig till nyttig mat, inget fusk där inte! Gick i lite godis i fredags, inte mycket dock så jag är inte bitter över det alls. Träning har varit okej men jag kan önska att det blivit mer. Hade planerat in Powerwalks både fredag och lördag men hann helt enkelt inte med, och idag mådde jag ju illa som sagt... I fredags var det jobb, sen klippte jag mig (äntligen) och sen gick vi ut på restaurang för att fira sambos födelsedag! I lördags var det storhandling (love that!) på schemat och sen en del andra ärenden. Men gud vad jag ääääälskar att storhandla! Fylla på kyl, frys och skafferi så det blir riktigt fullt! Var tvungen att ta en bild på mitt nypåfyllda fruktfat! Förövrigt är skafferiet nu fyllt med allehanda nötter och frön, och det ligger rökt makrill i kylskåpet! =)



I lördags hann jag alltså bara med det och sedan en ridtur och sen var det bara att göra iordning sig för festen! "Känslan" som är det som jag jagar med denna plan, är iallafall oerhört positiv! Jag känner mig positiv och kroppen känns som om den är på väg åt rätt håll! Hurra!

Veckans träning
Måndag: Red 40 minuter
Tisdag: Vila
Onsdag: Red 50 minuter. Sprang intervaller 5.5 km
Torsdag: Sprang intervaller 5.5 km Cyklade 13.6 km
Fredag: Vila
Lördag: Red 30 minuter
Söndag: Gick 1 timme, 6.3 km

The next best thing
Vet ni vad jag shoppat i helgen!? Tidningar! Som jag längtat efter! Må bra, I form, Topphälsa och Fitness magazin! Har njutit så idag av att läsa läsa läsa dem!!! Härligt att krypa upp i soffan och läsa! Har dock mycket kvar att läsa i dem, läser långsamt så jag får njuuuta av dem! Får njuta av att läsa om träning när kroppen inte orkar träna...

All good in life!

Vilken underbar dag det var igår! Hade siktet inställt på kaloriförbränning! Så först sprang jag mina intervaller på 5.5 km (tänkte att det var lika bra att komma upp i sadeln direkt efter den otäcka vända dagen innan...)! Sen kom jag hem, tog en 5 minuters flåspaus innan jag satte mig på cykeln och cyklade 13.6 km. Tog det på 36.30 minuter vilket jag tycker är kanonbra, speciellt med tanke på att det tog 40 minuter sist, och att det är en ganska backig vända så det finns en hel del uppförsbackar att gå loss på! =) Kommit på att jag älskar att cykla! Så skönt att susa fram med vinden i ansiktet och musiken dunkande i öronen! Dock var jag helt svartprickig när jag kom hem! Otaliga knott gick en hård död till mötes då de krossades och drunkande i min svettiga panna/bröstkorg! *urk* För övrigt har jag upptäckt nåt mindre trevligt och smickrande med mig själv, jag dreglar när jag springer! Haha! Trodde först att det var saliv, men nix… haha! Får tolka det som att jag kämpar så hårt att jag inte har energi kvar till att svälja! ;)

Njuta av det lilla
Insåg igår hur mycket man kan njuta av det lilla här i livet! Efter min träning, och efter en välbehövlig dusch, och efter maten, så la jag mig i soffan, bullade upp med kuddar, drog över mig en filt, åt vindruvor och halvsov framför TV’n! *Njöt * För det är så sällan jag hinner med sånt! Härligt var det, och man måste lära sig att uppskatta det lilla här i livet!

Förövrigt tänker jag även njuta av att det är lön idag! =) Härligt! + att jag fick ut nästan 900 mer än jag räknat mer eftersom jag ränkar som en kratta! Men hej, jag jobbar ju bara med ekonomi! *skratt*! Anyhow, det blir stooooorhandling imorgon! Älskar det! Och så ska jag köpa lite tränings-/kost tidningar och njuta av!

Neddtagen på jorden
Var inblandad i en (mindre) skoj dialog häromdagen med en bekant.
Jag: Fan vad skönt det känns! Länge sedan jeansen satt så löst!
Hon: Ja du har väl inte tvättat dem på länge!

Ja, alltid finns det någon som plockar ner en på jorden! *skratt*. Kanske borde jag ha blivit sur för det var en ganska taskig kommentar men jag orkar inte tänka annat än att det mest är synd om henne som är så bitter!

Besökare
Förresten har jag lyckats lägga in en besökarräknare! Så nu ser jag hur många som är inne och läser utan att kommentera!!! Snyft! *ler*

Alla sätt är bra
Måste bara citera Sex and the city
Miranda: I am in my skinnyjeans
Samantha: How did you do it?
Miranda: I had a baby and stopped having time to eat!
Samantha: Oh… That’s a diet I wont be trying!

Hahaha!! Kan man annat än älska dem?!

Tack

Tusen tack för alla kommentarer! Jag älskar kommentarer! Så glad varje gång jag går in och ser nya kommentarer, de uppskattas ska ni veta, ni som skriver till mig! Och det var också så himla skoj att se att mitt inlägg Eyes on the price fick så otroligt många kommentarer! Så himla kul att det jag ville förmedla verkligen kom fram och att så många skrev att de blev inspirerade av det! Så roligt när man lyckas förmedla det man menar att förmedla!

På liv och död
Vem har sagt att träning inte är på liv och död? *Pff*! Jag stack ut och sprang igår kväll och skulle korsa en gata. Det är en väldigt lång och väldigt bred gata här i stan. Jag ska springa över på övergångsstället och jag ser att det kommer en bil långt bort, men det ska inte vara något problem att hinna. Men när jag är i mitten av vägen så kommer bilen susande allt fortare och plötsligt slår mig tanken som en blixt att hon ser mig inte! Reflexmässigt försöker jag tvärbromsa och blir tvungen att studsa bakåt! Tanten i bilen såg helt skräckslagen ut! Herregud! Att inte pensionärer kan låta bli att köra bil? En stor bred gata, inga andra bilar, inga buskar som skymmer, men hon såg mig inte! Huu! Jag skrek och svor åt henne, sprang sen hem med hjärtat i halsgropen och tårarna i ögon och när jag kom hem till sambo började de trilla! Herregud! Jag kunde verkligen ha dött!

Delmål
Jag har ett delmål! Om ungefär 1 månad är det nämligen Oktoberfesten i stan och den tänker jag gå på! Ska ha som mål att jag ska kunna gå ut den kvällen och vara ett stort kliv närmare att vara nöjd! Vet inte hur jag ska kunna kvantifiera mitt mål, då jag inte har någon våg (försöker tappert köpa batterier men ingen affär har dem...) men det är mer att jag vill ha annan känsla i kroppen. Jag vill gå ut och känna mig fin, tightare i kroppen! Skulle tro att det motsvarar att tappa ca 2kg, något sånt. Lite knasigt kanske att inte ha ett mer bestämt mål, men det är mer att jag vill uppnå en känsla! För att nå detta ska jag:

* Inte äta något socker alls (undantag blir min födelsedag!)
* Inget fusk med onyttig mat
* Följa min matplan
* Mycket grönsaker och frukt och proteiner
* Träna/motionera minst 6 dagar i veckan.
* Utvärdera veckan på söndagar för att se om något måste förändras till kommande vecka

Så jag sedan kan känna ungefär så här *ler*:

Dagen efter

Urk vilken natt jag haft... Huu... Verkligen en dagen efter idag... Bara så ni vet så var det inte så att jag drack igår! *skratt* Utan jag var på kalas för lillsnorpan (min systerdotter) fyllde 8 år! Ett kalas som började med våfflor med grädde och hallonsylt. Jag kom dit superhungrig och när det bjuds på sådan mat kan man ju inte vara nyttig hur man än gör. Det är inte som med annan mat där man kanske kan hoppa över såsen, ta mer grönsaker eller så för att försöker undvika de värsta kalorierna. Här var det liksom bara att gilla läget. Försökte dock äta måttligt. Efter det blev det en bulle och en tunn tårtbit. Men uppenbarligen blev det ändå för mycket. Min mage är inte van med så mycket socker och fett... Så fy fasen vilken natt jag haft... Två akuta spångmarscher till toa.. Huuu.... Nu har jag ont och vill aldrig mer äta i hela mitt liv! =( *typ*!

Det var en gång...
Nu tänker jag berätta min favoritsaga! Det var en gång en flicka som i maj 2006 trampade in i en affär och bli halsöverhuvud förälskad i ett par byxor. Flickan tog den önskade storleken med sig till ett provrum men inser rätt snabbt att dessa byxor kommer jag inte kunna knäppa! Det fattades flera cm. Flickan köpte ändå byxorna och tänkte att innan sommaren är slut ska jag bannemej kunna ha dessa! Sommarmånaderna för 2006 kom och gick och inte kunde flickan knäppa byxorna... Förtretad slängde hon in dem i garderoben för att glömma den hemska synen och den stora besvikelse över sin bristande förmåga att få på på sig byxorna. Nu, 2007, tar flickan fram och provar samma byxorna igen:



Och så levde de lyckliga i alla sina dagar! =)

Jag mår så bra just nu! (Om vi bortser från gårdagen och att magen fortfarande värker och att det var en jobbig natt...) Det känns bra med maten, det känns bra med träning och det känns så bra med vikten! Har ingen aning om vad jag väger, inte vägt mig på 3 veckor. Kanske är det dumt jag vet inte. Vet inte hur jag skulle reagera om jag vägde mig och inte gått ner. Men just nu känns det bra, kläderna känns lösare än på länge! Så kanske är det bara dumt att väga sig. Don't know. Kanske ska man njuta av känslan och strunta i siffran istället?!

Utmaningen

Jag har blivit utmanad av Marie, som är en hypertrevlig tjej på mitt jobb som jag fått äran att (börja) lära känna och som är en fantastisk person som man blir glad av, och som har en stark personlighet som inspirerar! Marie har utmanat mig att länka vidare till FYRA personliga hemsidor som är väl värda ett besök, och förutom hennes egen måste jag då rekommendera (och detta var svårt när det finns så sjukt många intressanta att välja på, och egentligen vill jag rekommendera alla dem som jag har länkar till då jag gillar dem alla och läser dem dagligen):

Ida- Som är en av mina bästa vänner och som skriver om saker precis så som hon ser på dem! Pang på! Men där man även kan läsa reflektioner om livets viktiga, meningen med män (eller brist på meningen med dem kanske, ibland iallafall, tihi), och en del roliga festgallejstorys! ;)

Puma- Hennes blogg är en av det första träningsbloggar som jag fastnade för! En tjej som skriver medryckande om stort och smått inom området träning! Alltid intressanta inlägg, och en tjej som uppdaterar ofta! Me like!

Sportyspice- En kanonbra träningsblogg som skrivs av tjej som kan väldigt mycket om träning! Här blandas hennes egna reflektioner och tankar kring träning och kost med mer teoretika utlägg! Lärt mig mycket från hennes blogg! + att hon skriver grymma krönikor!

Linda Fodor- Egelstig- Svårt att inte nämna hennes blogg då den för mig är mycket speciell. Linda skriver om sin träning och det är väldigt intressant att följa ett proffs träning och tankar kring kost och hälsa och Fitness, vidare får man nu även följa hennes resa mot nästa tävling, VM! Ytterst intressant blogg, uppdateras dagligen och är fullproppad med saker att lära för den som är intresserad av hur kroppen fungerar!

Så nu utmanar jag Er att rekommendera fyra andra sidor!

Vill ha
Spanat in en stegräknare som jag vill vill vill ha!

Förutom att räkna dina steg och hur långt du gått får du även veta hur många kalorier och hur mycket fett du har förbränt. Den har även en ny funktion som kallas "Aerobic Step" vilket innebär att den lagrar tiden när du anstränger dig lite mer än vanligt.

Funktioner:
Stegräknare
Distansmätare
Kaloriförbrukning
Förbrukad Fettvolym
Aerobic Step
Funktion7-dagars Minne
Klocka & Stoppur



Den vill jag verkligen ha! Försöker påpeka det lite titt som tätt hemma! Och hoppas på det bästa! Det är ju min födelsedag snart! =) Den finns i röd och vit oxå, och den är nog nästan snyggare!

Gotteskåpet
Tog mig en koll i gotteskåpet igår för jag var gottesugen! Och har insett att det inte behöver gå någon nöd på mig, har ju en massa goda, men nyttiga, "snacks" hemma! Mums mums!



Sambal oelek-torsk
Gjorde sååå god mat igår! La ett torskblock i ugnsfast form, la på skivade tomater. Blandade en sås av krossade tomater, sambal oelek och organo (salt och peppar oxå såklart) och hällde över, och ställde in i ugnen. När fisken var nästan klar strödde jag över en massa räkor och smulade över lite fetaost och så fick det stå ett tag till! Till det blev det hemgjort potatismos gjort på potatis (såklart haha) mjölk och ett ägg, och svartpeppar! Mums mums!

Om Eyes on the price

Jag vill tacka alla som skrivit snälla kommentarer om mitt senaste inlägg Eyes on the price. Ni verkar precis ha förstått vad det är jag ville visa på genom mitt inlägg och vad det var jag ville förmedla. Roligt att flera av er fann det inspirerande, det var min tanke. Jag vill lyfte fram att det inte alltid är så lätt att nå sina mål, men att man kan ta sig dit, bara man vill! Tyvärr så finns det andra som inte förstår. Jag vill inte sjunka till den nivån att jag nedvärderar mig till att besvara sådana kommentarer som mest består av barnslig påhopp, men känner att jag ändå är tvungen. Jag fick nämligen 2 besynnerliga kommentarer. Den första löd så här (observera att personen i bägge fallen valde att vara anonym...):

nej!!Jag håller inte med!! Man måste ju leva också lilla gumman.

Att person väljer att vara anonym OCH kalla mig för lilla gumman tyder inte på någon vidare mognad, men jag väljer att besvara detta. Jag har ALDRIG påstått att man inte ska leva. Jag levar. Jag äter, jag sover och jag dricker. Jag har ett hjärta som slår och jag andas = JAG LEVER! Att leva innebär inte för mig att äta socker och fett och annat skit som kroppen inte mår bra av. Att leva för mig handlar inte om att dega i soffan och nå en övervikt. Alla människor har dock rätt att leva sitt liv precis som de vill. Jag väljer att undvika sådant som min kropp inte mår bra av. Jag väljer att se min kropp som "mitt tempel" och därmed ge den vad den mest behöver, en hälsosam kost och träning, då jag vet att min kropp mår som allra bäst när den har styrka och kondition och får ett hälsosamt bränsle. Jag har aldrig påstått att man, eller jag för den delen, aldrig mer ska äta godis eller pizza, och aldrig mer ligga i soffan och vila. Men jag tror inte att leva innebär att vara så oförsiktig med sig själv som möjligt!

Den andra trista kommentaren löd så här:

Hej. Vad är det som är ditt mål. Ska inte träningen vara njutning. Tror du att du kommer att bli lycklig av att tappa kilon så kan jag säga dig att det snarare kan lura dig ner i helvetet. Det är lätt att intala sig att bara lite till(några kilon) sen är det bra. Jag vet dock att man bara lurar sig själv. Jag har förstört både mitt liv och min kropp genom att tro att "en perfekt" kropp ska göra mig lycklig. Du verkar tyvärr redan vara inne på ätstörningens bana men jag hoppas att du en dag ska kunna se att ditt värde och din lycka inte sitter i vikten.

Jag känner inte dig. Du känner inte mig. Du känner bara den liiiiiiiiilla del av mig själv som du kunnat läsa dig till i denna blogg, och inte ens detta kan du ha läst särskilt noga med tanke på din kommentar. Mitt mål är att gå ner några kilon till i vikt. Jag har haft övervikt på mig kropp. Jag strävar nu efter en hälsosam vikt. Det handlar inte så mycket om en siffra på en våg utan ett välbefinnande i en stark och sund kropp, inte att vara benig och spinkig. Träning är för mig en njutning. Jag älskar att träna. Men precis som med allt annat finns det sämre dagar, men vill man uppnå sina mål kan man inte hoppa över träningen så fort det är lite dåligt väder eller bara för att man inte orkar. Det är som med allt annat. Vill du ha alla MVG kan du ju inte strunt i att plugga för att du inte orkar eller festa hela helgen om tentan är på måndagen, eller hur? Jag är inte på väg att lura ner mig "i helvetet" och jag kan bara beklaga att din viktminskning lätt till osunt tänkande och ätstörningar. Jag vet dock att jag inte kommer hamna där. Min "diet" går inte ut på att äta så lite som möjligt. Detta borde du veta om du läst min blogg då jag valt att publicera min matplan där det tydligt framgår att jag faktiskt äter upp till 6-7 gånger per dygn! Om du hade läst min blogg lite noggrannare hade du utan tvekan insett att jag är långt ifrån någon ätstörning! Jag strävar inte efter att bli så smal som möjligt utan efter en stark och sund kropp! Jag är mycket medveten om att min lycka och mitt värde inte sitter i min kropp men jag kan inte dela min kropp från mitt psyke och väljer därför att ömsint vårda helheten.

Jag ber dig vänligen men bestämt att inte komma med mer anonyma kommentarer, men om du har modet att stå för vem du är så kan vi givetvis diskutera frågan. Vidare ber jag dig att inte döma mig utifrån enstaka inlägg, då du inte känner mig eller vet någonting om mig eller mitt liv!

Nu över till något trevligare! =)
Igår var det sambos födelsedag! Grattis till honom! När han kom hem från träningen väntade jag med middag! Hans favorit! Pepparbiff med hemgjorda klyftpotatisar och pepparsås! Idag har jag var duktig flickvän och bakade tårta, för idag kom gästerna, (en tårta full med massor av hallon och vaniljvisp, eftersom vi inte är så förtjusta i grädde, och toppade med massa björnbär) och bjöd på de mest traditionella kakorna:



Och jag kan avslöja att tårtan var god! Tog mig en bit! =) Av mig fick sambo ett presentkort på middag! Han får välja restaurang och datum! Och så ett presentkort på massage hos Aromaspecialisterna!

Veckans träning
Måndag: Powerwalk 1 h och 25 min
Tisdag: Red 40 minuter Sprang intervaller 5.5 km
Onsdag: Powerwalk 50 minuter
Torsdag: Red 40 minuter
Fredag: Gick 1 timme och 45 minuter
Lördag: Red 80 minuter Powerwalk 50 minuter Hemövningar 30 minuter (situps, armhävningar, rygglyft, kickbacks, utfall, benböj, skuggboxning mm)
Söndag: MorgonPowerwalk 60 minuter Sprang intervaller 5.5 km Cyklade 13.4 km

Vart ett litet "tvåatlon" idag! =) Gav mig bara en liten vätskepaus innan jag bytte från löpningen till cyklingen! Jag brukar inte räkna ut kaloriförbränning men idag gjorde jag det: Cyklingen: 307 kalorier. Löpningen: 340 kalorier. Powerwalken: 288 kalorier. Sammanlagt: 935!

Eyes on the price

Att ändra sitt liv, matvanor, livsstil, beteende, midjemått och BMI är inte lätt. Det är hårt. Det kommer komma uppförsbackar. Det är tufft. Det kräver fokus, koncentration och disciplin. Oavsett vad det är du vill uppnå kommer du få kämpa. För inget som är värt något kommer gratis! Allting kostar. Det kostar smärta, svett, tårar och en jäkla massa mjölksyra. Och du kommer vilja ge upp. Det kommer finnas tillfällen då du funderar på vad det är du egentligen håller på med!

Keep your eyes on the price

Vissa dagar kommer det totalt horisontell soffläget kännas som det enda rätta. Det kommer inte alls locka att ge sig ut i motionsspåret, på cykeln, till gymmet. Det regnar, det är snöigt, det är kallt, det är för varmt, det är kvavt... Det finns så många anledningar till att göra annat än att träna. Du kommer hem från jobbet och du är trött. Just då, så himla trött! Eller när klockan ringer tidigt för att du ska hinna träna innan skolan eller jobbet. Och du har nada lust, ingen ork och är helt tömd på motivation. Inspirationen lyser med sin frånvaro. Varenda tillryggalagd meter känns som en mil och hantlarna väger bly och det känns som det står en elefant på dina axlar. Det kommer komma såna där dåliga träningspass då du inget orkar och det känns som om du både är svagare och längsammare än veckan innan.

Keep your eyes on the price

Det kommer finnas så många anledningar till att ge upp och så många förklaringar till varför du gör avsteg från din ursprungliga plan. Alla andra äter ju pizza ikväll så varför ska inte du göra det? Alla andra tar ju av alla kakor på kalaset + tårta, så varför ska inte du göra det? Ingen annan går ut och går i regnet, så varför ska du plåga dig? Det finns människor vid fikabordet som är betydligt större än du och de äter ju av tårtan, så varför skulle inte du kunna ta dig en bit? Du kommer under din resa att gå igenom alla de humör och de faser en människa kan gå igenom. Du kommer ha stressiga dagar, dagar då du har ont, dagar då du är ledsen, trött, deprimerad, förbannad, uppgiven, sårad. Och vid alla de tillfällena kan du säkert motivera ett avsteg eller en total avgång från planen.

Keep your eyes on the price

Det kommer alltid finnas folk som ifrågasätter ditt beslut. Det kommer alltid vara de som inte kan acceptera att du tackar nej till det som de bjuder på. Men varför bry sig om det? Det kommer alltid finnas de som vill att du ska äta för att de ska kunna rättfärdiga sitt eget frosseri. De har väl ingen aning om hur du känner dig? Visst blir man trött på att höra att man är töntig som inte ens kan smaka, som inte vill ha en bit fast man tränar så mycket, som väljer en sallad istället för pizzan. Men vad vet de om dina mål? Vad vet de om hur du mår? Vad vet de om vad strävar efter? Och vad vet de om hur du skulle må och se ut om du tacka ja till varenda bit jämt? De som tycker att du redan gått ner så mycket så du kan väl unna dig något? De kommer alltid finnas de som kan få dig på andra spår, bort från ditt mål och din plan.

Keep your eyes on the price

För du, bara du vet hur himla skönt det kommer vara att komma fram. Kanske är du bara i starten eller kanske ser du målet skymt. Snart inom räckhåll. Kanske ska du göra av med 10 kg? Eller 20? kanske 40? Och har just tappat de första underbara 5? Eller 2? Eller är målet att springa milen? Och du just klarat 5 kilometersslingan? Eller är målet att öka muskelmassan i kroppen och du just börjat ana konturerna av sexpacket och har bicepsen kanske redan växt en aning? Är du i startgropen, halvvägs genom loppet eller snart framme?

Keep your eyes on the price

För du, bara du vet vilket mål du satt upp. Och har du ett mål och en plan och tagit upp kampen så varför ge upp? Du vet att du vill. Du vet att du kan. Du kommer orka fram. Och när du anländer till målet kommer det vara värt allt. Det kommer vara värt att ha stått över de där pizzorna och de där turerna till McDonalds. Det kommer vara så värt att ha ätit frukt istället för godis, sallad istället för kebeb, en morot istället för glass. Att du avstått från att dricka alkohol, att du lagt dig tidigt även på helgen för att få en god natts sömn för att orka träna dagen efter. När du kommer fram kommer det vara värt det. Priset finns där och du har ditt mål. Du bara du kan ta dig fram!

Keep your eyes on the price

Etapp 2

Det är vad jag kallar det som jag håller på med nu. Etapp 1 gick ju bra! Då gjorde jag av med 8 kg. Sedan har jag tyvärr i pausen lyckats lägga på mig 1.5 =( Men nu är jag som sagt inne på Etapp 2. Min paus blev inte bara en paus utan något av ett misslyckande, eftersom jag inte lyckades stå still och eftersom jag ätit mer än vad jag behövt och vad jag klarat av. Det blev för mycket socker och för stora portioner mat i förhållande till den lilla träningen som blev. Därför den ofrivilliga viktuppgången som jag bara har mig själv att skylla för. Men nu är jag igång igen! Det känns bra! Tänker mer noga på vad jag äter nu och tränar och motionerar mycket mer! Skönt! Har ingen våg nu efter batterierna är slut men jag tror jag börjat tappa, för det känns så på kläderna och när jag nyper mig i fläsket! ;)

Och självklart finns det ett passande visdomsord till detta! =)

Failure is the opportunity to begin again more intelligently.
//Henry Ford -

Murphys lag

Lagen om alltings jävlighet

Om någonting kan gå fel, så gör det så med största sannolikhet

Efter min ridtur igår gav jag mig ut och sprang. Tanken var att springa min 5.5 kilometers vända och springa intervaller. Sagt och gjort, jag gav mig iväg. Efter bara en liten bit tappade jag nyckeln som jag hade knäppt fast i shortsen. Så jag var tvungen att stanna och leta efter den. Hittade den ganska snabbt men eftersom jag varit tvungen att stanna tänkte jag kompensera tiden med att öka på farten efteråt. Det gick rätt bra, till en början. Jag flög iväg på pigga ben, men efter ca 2 minuter tog det stopp! Håll! Aj! Fick skitont. Och var tvungen att gå en bit i ganska lågt tempo för att få bort värken! Usch! Sen började jag springa igen och så skulle jag korsa en gata och såg att det kom en bil men jag tänkte att äh jag hinner! På mitten av vägen insåg jag att bilen körde fortare än jag kalkylerat med så jag skulle öka tempot för att komma över och väl över vägen skulle jag ta ett graciöst skutt upp på nästa sidas trottoar. Aj! Det skar till i ena knät. Jag gjorde inget elefantskutt men tydligen var de inte så graciöst som jag tänkt heller. Aj! I ren ilska sprang jag vidare. Några minuter senare springer jag på en cykelbana och får möte av en cykel så jag tänker att jag ska hålla mig åt sidan så vi inte krockar. Vad händer då? Jo, jag drar hela min högra sida mot en stor häck, och vad växer där? Brännässlor! Fan! Arg som ett bi sprang jag sista vägen hem och kom hem sur och grinig med brännskador (typ) över hela ena sidan och ont i knät. Stackars mig!

Älskar

När jag skrev mitt inlägg som hette ”Hat” så fick jag massa uppmuntrande kommentarer. Tack! Men jag fick även en uppmaning av sportyspice att skriva ett inlägg om vad jag älskar med min kropp. Det har tagit sin tid att få ihop detta inlägg! Hmm… Visst finns det sådant jag älskar med min kropp, men det är inte knutit till dess utseende. Jag tycker om att min kropp svarar bra på träning, den blir starkare och den blir mer uthållig om den tränas rätt. Det är bra. Jag tycker även om att den är frisk. Vilket egentligen är det viktigaste. Jag tycker om att jag har bra immunförsvar och sällan blir sjuk. Jag tycker om att min kropp stått pall för så många påfrestningar och utmaningar och att den alltid alltid håller. Jag tycker om att den klarar av att bli stressad, få sova för lite och jobba hårt emellanåt, men den orkar det. Den är helt enkelt jäkligt lojal min kropp! Men om jag ska försöka komma på saker som jag älskar, utseendemässigt, då blir det mer knepigt. Men jag ska försöka. Kanske får det mig att må bättre?

Jag tycker om (har svårt att använda ordet älskar) mina ögon. De är gröna. Det är fint. Och allt som oftast lyckas de förmedla det jag vill att de ska förmedla. Mitt favorit ”parti” på min kropp är axlar/nyckelben/hals/skuldror. De är starka, och där har jag inte mycket fett, det har man kanske sällan? Anyhow, jag gillar konturerna där. Illustrerar detta med en bild men ber alla att vänligen bortse från den konstiga minen i mitt face och hur min panna ser ut, just vart ute och knatat och är lite svettig! Tack!



Men det var för att ge er en bild på det jag faktiskt inte hatar! Tycker det området är okej. Gillar över huvudtaget min hållning och min rygg (om man bortser då från handtagen på sidan, längst ner..). Sen så gillar jag, hör och häpnad, mina bröst. Inte många tjejer som gör det. Speciellt inte många som har så små som jag. För ja, de är små, men de är bra. Jag är inget riktigt fan av big boobs. Alltså, har man dem så har man dem och de passar säkert på vederbörande, men jag är tacksam för mina små. Måste inte ha någon dyr speciell träningsBH, de skumpar inte omkring, kan köpa underkläder var som helst (rätt billigt då!) och jag kan ha hur urringat jag vill utan att någonsin bli vulgo! Men där tar det slut… Kan inte komma på nåt mer… Får en del uppskattande komplimanger för min rumpa, och det är ju trevligt, men i mina ögon är den för stor! =( Om mina ben finns det bara en positiv sak att säga, de är starka och de bär mig vart jag vill! Men snygga är de inte!

Hmm inser att detta inlägg som skrevs med avsikt att stå som motsats till mitt hat- inlägg inte blev så full av uppskattning till min egen kropp. Så kanske får jag konstatera att mina kropp är lojal med ful?

Walking in rain

Haha jag var nog knäpp igår! Efter att jag skrivit i bloggen igår, om min långpromenad, så vaknade sambo till som legat och slappat hela dagen på soffan och ville plötsligt ut i friska luften. Så jag gick med honom i 50 minuter! Sen var jag så galet skakis i benen! Vart en riktig gå-dag igår! Men det är bra! *förbränna förbränna*!

Vaknade imorse med jordens värk i ben, och i höfterna. Kände av dem redan igår under promenaderna, och det kändes idag med. Men jag gav mig ut imorse igen, 55 minuter! Det var skönt att röra sig idag med, men höfterna var inte så glada. Resten av mig var egentligen inte så glada heller, för i mitten av vändan började det dugga. Sen började det regna! Så där gick jag i linne och shorts och blev helt jäkla dyngsur! Usch! Men lite får man härda! Men det vart lite otäckt, hatar regn!

Veckans träning
Måndag: Gick 55 minuter
Tisdag: Red 30 minuter. Sprang intervaller 5.5 km. 200 situps.
Onsdag: Powerwalk 50 minuter. 200 situps. 100 utfall.
Torsdag: Vila
Fredag: Red 50 minuter
Lördag: Red 50 minuter. Powerwalk 11.8 km (1 h och 46 min). Kvällspromenad 50 minuter
Söndag: Powerwalk: 55 minuter

Min lördag

Planen för idag var att först rida och sedan ut och springa. Stack ut och red imorse, 50 minuter, medan det fortfarande var hyfsat behagligt i luften! Men på hemvägen på hästryggen hade temperaturen börjat stiga! Pållen min fick en välbehövlig och mycket uppskattad dusch med skrubb! Sen åkte jag och handlade och kom hem och skulle ut och springa. Men temperaturmätaren visade på 35 grader... Jag tycker inte att det var humant mot mig själv att springa i de graderna! Så jag bestämde mig för att gå ut och gå istället! Powerwalk är inte dumt det heller! Gick först en vända på 6.3 km som jag brukar gå, svettig som fan, i maxat tempo, men när jag kom hem kände jag mig inte riktig klar... Så jag gick förbi ytterdörren och fortsatte gå min andra vända, på ca 5.5 km ! Så jag har gått 11.8 km idag! =)



När jag kom in var jag verkligen dyngsur av svett! Hade ångat på ganska bra och brukar inte gå så långa sträckor! Men det var skönt! Trots den galna värmen! Vet egentligen inte om det var bättre att gå så länge än att springa halva sträckan, men så blev det iallafall, och jag kände mig nöjd med mig själv! Men det var jobbigt att vara ute så länge utan vatten, tänkte inte på att ta med det så jag var sjukt törstig när jag kom tillbaka! Och då var det gott med riktigt kallt:



Sen tog jag mig en dusch och insåg att fasen jag har inte ätit sen frukost... Och den frukosten åt jag halv 9 och nu var klockan plötsligt 16.00... Mattiderna blir helt rubbade på helgerna. Sover ju längre än jag gör när jag jobbar, så allt blir senare. Och så gör man en massa saker som gör att måltiderna blir ännu mer förskjutna. Och ännu värre blir det när det tillråga på allt är varmt! För då blir jag inte hungrig. Och jag kan inte äta varm mat i värmen. Jag är egentligen inte sugen på nåt alls i matväg när det är varmt. Men efter min kalla långa dusch insåg jag att jag var hungrig! Så det fick bli ett glas funlight jordgubb, en tallrik fil med musli och en knäckemacka med rökt makrill! Älskar ju min makrill! =)



Nu börjar jag ladda för kvällsmaten! Det blir stekt pepparbiff med kokt färskpotatis, sallad och tzatsiki! =) Mums!

Fredagens utmaning
Kan inte påstå att det gick så bra hos syster i fredags. De serverade nämligen hamburgare... Hmm.. Vet inte hur man skulle bete sig för att vara nyttig där.. Tänkte först att jag skulle skippa brödet men jag var så jävla tokhungrig så jag insåg att jag då skulle behöva äta typ 3 hamburgare för att bli mätt och jag vet inte om de hade vart så mycket bättre för de var ganska flåttiga.. Så det blev en hamburgare i bröd med massa massa sallad och gurka och tomat och ingen dressing iaf! Efter det var de rulltårta med grädde och bär på, tog en skiva inte mer, så det var jag nöjd med. Men maten vart ju onyttig som fasen... Men jag kände att jag hade nada val.. Hoppas jag gått bort det mesta av det idag iallafall!

Tips
Jag efterlyser ett litet tips! Jag vet ju att det är super nyttigt med havregrynsgröt. Och att det är bra för man står sig länge på det. Men jag tycker inte om... Någon som har nåt bra tips på hur man kan vänja sig vid det? Nåt man kanske kan blanda i för att få annan smak men det ändå ska vara nyttigt? Jag vill bli "inskolad" på gröt! Haha! Tycker om min frukost som jag äter nu med fil och musli men jag upplever att jag ganska snabbt blir hungrig igen, trots att jag äter en tämligen stor portion!

Bästa boxen

Lekte med min kamera igår! =) Tog ett kort på nyfärgade håret!



När jag kom hem från jobbet igår var jag så sjukt hungrig och sugen på nåt gott! Funderade länge på vad jag skulle äta! Var sugen på såååå mycket söt och onyttigt! Verkligen! Men sen kom jag ju på att jag hade rökt sik hemma! Kan det bli godare än så? På en knäckemacka? Mums! =)



Samtidigt som jag mummsade på detta ägnade jag mig åt en av min favvoaktiviteter! =) Att kolla på Sex and the city! =) Hade nämligen en vilodag igår! Trött som en åsna, och hade jobbat över! Så jag tyckte jag kunde vila en dag! Faktiskt! Och då är Carrie och c/o det perfekta sällskapet! =)

Undrar hur många gånger jag sett hela serien... 10? Säkert! Bästa boxen ju! Tror jag kan varenda replik och minns varenda outfit! =) Love it! Och jag tröttnar aldrig! Fast jag kan hela serien! Men varje gång jag ser ett avsnitt så upptäcker jag något nytt! Och så är de lagom långa, varje avsnitt. När jag ska köra hemmaträning med styrka så brukar jag kasta i en skiva och träna till ett avsnitt! Apropå det så måste jag smörja upp min stepp-maskin som jag har, och sen köra framför TV'n! Men den måste smörjas nu, den gnisslar och låter som fan så grannarna kan ju få för sig att det är något hela annat än träning som pågår! ;)

Utmaning

Idag blir det en stor utmaning! Ska till syster och hennes karl för att fira deras födelsedagar! Vi ska bli bjudna på mat och jag har ingen aning om vad hon lagar. Men jag ska försöka vara strategisk och rationell och sikta på det som ser nyttigast ut. Sen lär det ju bli det obligatoriska födelsedagsfikat. Det är desto lurigare. Men jag ska ta mig en liten bit. No more! Hoppas jag klarar det!

Våganik

Jag har ingen våg! Panik! Den funkar inte! Inga batterier! Ahh! Shit! Fast kanske bra egentligen eftersom jag kanske är en aning beroende av den och väger mig för ofta... Lite vägningsavgiftning! Någon som har koll förresten på om man måste köpa dessa batterier på något speciellt ställe? De är såna runda platta. Någon som vet?

Värmen
Herregud så varmt det var igår! Kvavt och varmt! Gav mig ut och gick en powerwalk på 50 minuter. Visserligen brukar jag bli svettig eftersom jag håller ett högt tempo, men igår var det ju absurt! Det formligen rann i hela ansiktet! Lite läskigt varmt faktiskt! Höll på att kvävas när jag sedan skulle göra mina situps!

Hårglädje
Jag färgade håret igår! Hurra! Så skönt! Njuter! En riktigt mustig mörkbrun färg. Håret känns så mycket fräschare. Och så fort jag får lön så blir det en klipptid! Längtat så mycket efter detta. Tänk att man kan vara född i fel hårfärg. Jag är född tokblond men passar verkligen inte i det, det säger till och med min frisör. Jag blir så blek i blont. Tur att det finns färg på tub! =)

Vätskans inverkan på vikten
Har läst ett av de bästa inläggen någonsin, på Linda Fodor- Egelstigs blogg och det tycker jag alla ska läsa. Hon skriver så bra om hur vätskan påverkar vikten och ur mycket som faktiskt kan diffa på vågen beroende på dagen. Viktigt att tänka på. Vet ju själv att jag är sådan som kan väga mig både morgon och kväll och må uselt för att vågen visar så mycket mer på kvällen fast jag inte ätit nåt onyttigt, trots att jag VET att den påverkas av andra saker. Anyhow, tycker ni ska läsa det!

Mardröm
Jag måste berätta. Jag har haft min värsta mardröm någonsin. Jag drömde att jag var gravid. Jag var i 7 månaden och hade en jättestor mage. Min sambo var överlycklig och hade inrett barnkammaren och byggt säng och gjort så himla fint. Så vaknar jag en morgon och är alldeles blodig i trosorna. Vi får panik och åker in till sjukhuset. Läkaren där undersöker mig, sen titta han på mig och säger: Är du helt dum i huvudet? Känner du inte igen mens? Jag fattade ju nada och sa: Det kan omöjligt vara mens, jag är ju gravid. Då skrattade läkaren mig rätt i ansiktet och sa: Du är inte gravid! Du är bara jävligt fet! Fick sån panik, i drömmen, och min sambo var arg och skällde på mig och sa: Fan min egen flickvän är så jävla fet att jag inte kan se om hon är gravid eller ej! Usch det var verkligen en hemsk mardröm. Läkaren var elak, min sambo var elak och jag skämdes för att vi trott att jag var gravid... Usch usch... Vilken mardröm! Vaknade med jordens panik!

Så tänker du dig till ett lättare liv

Inspiration
Världen är full av inspiration, bara att öppna ögonen! Hos Marie hittade jag detta fantastiska motto: "Jag vill jag kan jag ska"!

Det ska jag ha i bakhuvudet, ordentligt inpräntat! Jag vill träna, jag vill ha en fast och fin kropp, jag vill tappa de sista kilona. Jag kan göra detta. Det kan jag. Jag vet hur jag ska äta och jag är fullt kapabel att röra på mig. Därför ska jag! Hurra för inspiration!

Full fart igår
Ja, igår hann jag med mycket! Jobbade till halv 4. Sen stack jag ut och red, dock bara i 30 minuter eftersom jag inte vill plåga pålle för hårt i värmen! Sen åkte jag och handlade, kom hem och packa in i kylen. Sen drog jag på mig träningskläderna och stack ut och sprang! Sprang intervaller, 5.5 km, hur skönt som helst, trots att det egentligen var alldeles för varmt. Kom hem med svetten formligen forsandes nerför min kropp! Mötte en granne som frågade "vad håller du på med?" och i mitt stilla sinne tänkte jag "ja vad fan håller jag på med i värmen?"! haha! Men det är ju skönt att springa ändå! Kastade mig sedan på golvet och gjorde 200 situps av varierandesort! Sen städade jag badrummet, duschade, lagade mat och somnade gott på soffan framför Dallas!

Hittade bra inspiration på Aftonbladet! också!

Målbild
Ha klart för dig vart du är på väg. Då är det lättare att hitta fram. Det är bra att vara så precis som möjligt. Det är bättre att säga "Jag vill gå ner i vikt därför att...." än att bara säga "Jag vill gå ner i vikt". En konkret, realistisk och genomtänkt målbild hjälper dig att behålla motivationen även när det är motigt.

Motivation
Motivationen är det som avgör när de gäller. En stark motivation är grundad i en tydlig målbild. Det ger dig tydliga skäl att fortsätta även när det är tungt. Om orken tryter, tveka inte att söka hjälp hos andra. Om släkt och vänner inte räcker till kan olika forum vara ett komplement. Där kan du chatta med andra i samma situation.

Kunskap
Grundläggande kunskap i kostlära gör det lättare för dig att göra kloka val. Om du inte vet vad som är bra mat är det svårt att välja rätt. Vill du lära dig mer finns det en del artiklar och litteratur att läsa . Det finns också en del tidningar som fokuserar på hälsa och träning som skriver om mat.

Attityd
Du har säkert hört uttrycket "Inget som är värt att ha kommer gratis". Det är så sant. Speciellt när det gäller att gå ner i vikt. Du kommer att få kämpa. En sundare livvsstil kommer inte gratis. Men det är absolut värt det. Se dig som en vinnare redan från början. Det är ett stort steg att vilja förändra sin livsstil. Fokusera på dina framgångar och gräv inte ner dig i vad du "borde" ha presterat.

Kalorikoll
Vet du hur mycket kalorier du bör äta, och hur mycket du gör av med på olika aktiviteter är det lättare att hålla en sund balans. Du behöver inte bli en nitisk kalorikollare. Men ett hum om hur din kropps "energikonto" ser ut underlättar när du vill gå ner i vikt. Genom att fylla i dagboken lär du dig mer om hur din kropp fungerar.

Inspiration
Som med allt annat presterar du bättre om du har roligt. Gör vad du kan för att göra din viktnedgång så kul som möjligt. Att testa nya smalrecept eller att pröva en ny motionsform kan ge dig en kick när du börjar gå på tomgång. Att bläddra i hälsotidningar och läsa om andra som lyckats kan också vara inspirerande. Träningen blir roligare om du köper nya kläder. Våga se dig själv med nya ögon.

Belöning
Ge dig själv en belöning varje gång du uppnår ett mål. En belöning är individuell, det är upp till dig att bestämma vad du vill ha. Men bryt vanan med matrelaterade belöningar.

Det sista tror jag är väldigt viktigt! Att bryta de matrelaterade belöningarna! För mig iallafall!För hur många gånger har man inte tänkte, "När jag gått ner 2 kilo ska jag unna mig en stor glass", "när jag gått ner 5 kg ska jag äta pizza"? Varför? Varför inte belöna sig med en dag på spa? Boka in sig på en helkroppsmassage? Manikyr? Bio? Frisören? Åka på kryssning? Eller köpa sig en ny tröja, ett par snygga jeansen eller grymmaste skorna?!

Mera utvärdering

Men å! Hur kan jag vara så dum! Glömde ju det bästa av allt när jag radade upp god och nyttig mat igår! Kantareller! Fick massor av svärpäronen i förrgår! Ätit två kvällar! Mums mums mums!!

Utvärdering av resultatet av matplanen
Min matplan är bäst! Minus direkt första veckan!! –0.5 första veckan! Halleluja! Ska hålla mig till min plan! Den funkar! Hurra! Nådde önskat resultat första veckan! Nu är det andra veckan, och jag ska banne mig ha bra resultat igen! Har börjat springa igen, det gör nog sitt till, så skönt skönt!

Matsedel
Sambo och jag har börjat skriva matsedel hemma för varje vecka. Motivet till detta är egentligen att vi båda kommer hem sent på kvällarna och båda är trötta och båda är hungriga och detta leder ofta till onödigt tjafs ”ska vi är X? Nej jag är inte sugen på X, Jag vill ha Y, men å det orkar inte jag göra", etc etc etc. Så nu vet vi vad vi ska äta varje kväll så slipper vi det, och så slipper vi stå och kolla om allt finns hemma och så går det lättare att planera, för den som ska förbi en affär kan se vad vi ska äta och då lätt köpa det som fattas! Men för min del ger detta ytterligare en positiv effekt! Jag kan hålla bättre koll på vad jag ska äta och bättre planera maten och det minskar risken för att jag äter onyttig mat bara för att det just då råkar vara vad min sambo är sugen på och jag råkar vara så hungrig att jag inte kan stå emot! Nu kan jag få bättre överblick för vad jag ska äta hela veckan och det känns skönt skönt skönt.

Veckans visdomsord

Framgång består av en mängd små segrar

Kan det bli mer sant än så? Inte i mitt fall eller enligt mina åsikter i alla fall. Allt räknas och allt är ett steg på vägen, och varje liten seger är ett steg mot målet. Att börja springa igen. Att klara att hålla matplanen. Varje hekto jag tappar. Varje km jag orkar springa. Varje dag utan socker. Man måste se till varje liten seger som något positivt och inte bara tänka i för stora steg. Skit samma om du har 20 kg kvar att bli av med, har du tappat 0.5 så var stolt! Varje seger räknas!

Fantastic food

Tanken slog mig idag! Har ni tänkt på hur fantastiska mycket god mat det finns? Ja, det är klart ni har! Men har ni tänkt på hur fantastiskt mycket fantastiskt god mat det finns som är nyttig?! Som igår, totalt fettfri fransk potatissallad med pepparbiff, tzatsiki och sallad! Mums! Ikväll blir det kyckling med en skiva smält gorgonzola, mer fransk potatissallad, sallad och tzatsiki! Till lunch idag blev det rökt sik med knäckemacka! Smask smask! Tror jag måste köpa mig lite rökt makrill imorgon, det är to die for ju!! Poängen är iallafall att det finns så fantastiskt mycket god mat att äta, massa god fisk och kött och kyckling, och så mycket goda grönsaker, och så underbara kesella att göra nyttiga och goda såser av, och så prisar jag ju tzatsiki! Mums! Och alla goda frukter och bär att göra smaskiga efterrätter av!

Veckans träning:
* Ridning: 140 minuter
* Powerwalk: 50 minuter
* Situps/rygglyft: 15 minuter
* Löpning: 11 km

Så gick det

Vill ni höra hur det gick med utmaningarna igår?

Undvika fikat på jobbet? Gick kanon! De åt daimtårta med glass (mumsigt!) men jag tog ett äpple! Stolt!

Äta bra hos mamma och pappa? Japp, jag åt en skiva grillad karré och till det fransk potatissallad! Undvek brödet och såserna! Stolt!

Vad gäller efterrätt tog jag faktkskt lite glass. Inte mycket, lite! Inte stolt men nöjd!

Så på det hela tycker jag att jag klarade mig ganska väl och ger nog mig själv godkänt, trots glassen!

Hår
Vet ni vad jag hatar just nu? Mitt hår! *suck*! Risigt, oklippt och blekt... Akut behov av klippning och toning! För nu går det inte ens att göra iordning =( Behöver klippas, och klippas upp! Och det ska bli av! På onsdag! Längtar så jag kan dö! Och så ska jag tona det riktigt mörkt! Ska bli då skönt!

Utvärdering av matplanen

Hur har veckan gått då? Jo, det har gått bra! Matplanen har jag följt! Frukosten har bestått av fil och sunt&gott musli som den skulle. Båda fikapausarna på jobbet har innehållet enbart te och morot/frukt och mycket vatten. Luncher har jag också ätit bra, lagom portioner och nyttig mat! Kvällsmaten hemma har heller inte vart nå onyttig, det känns bra! Köttfärssås två kvällar i rad blev det, och en kväll blev det lax och potatis och i måndags var jag ju på räkbåten och frossade, och det är ju knappast onyttigt! Dock tyvärr ätit godis 2 gånger, fy skäms, men nu ska de vara slut på det också! Sitter nu och längtar till lunch! Har nämligen färskpotatis och lax med mig! =) Dock fick mina underbara tzatsiki som jag gjorde igår stanna hemma, tänkte att jag inte ville stinka vitlök på jobbet! Istället har jag blandat kesella med senap! Det är är så gott till fisk och potatis!

Blir en liten utmaning idag på eftermiddagen. Avdelningen ska tacka av en sommarjobbare, med fika. En utmaning för mig att inte inte inte ta något vad det än må vara för smask! Blir sedan en större utmaning ikväll. Vi ska till mina föräldrar på grillafton. Där brukar det finnas massa smask och onyttigt på bordet… Baguetter med vitlökssmör, bearnesås… Och så såklart massa efterrätt! Men jag har en plan! Ska hålla mig till kött och sallad, och så vet jag att syster ska bidra med en fransk potatissallad som är helt fettfri, så den ska jag förlita mig på! Och hoppas att det ska finnas nån nyttig sås på lättcremefraiche, för det brukar det göra. Jag kommer sukta efter bearnesåsen, men det är dagens utmaning att låta bli! Mamma brukar ofta ha glass och bär till efterrätt, så det blir mycket bär för min del! Ja, jag hoppas jag ska klara dagens två utmaningar!

Dagens visdomsord
I am not fat!
I am undertall!!

//Katten Gustav!

Njutningssenil?

Herregud vad segt det var att komma upp imorse! Så galet trött igår kväll, sov så tungt i natt, men var lika galet trött när klokan ringde! Och ringde... och ringde... och ringde... Efter 4:e snoozet gick jag upp! Älskar att snooza! Skulle aldrig komma upp på första ringningen!



Angående överskriften då? Njutningssenil! Ja det måste jag fan vara! Eftersom jag så snabbt glömmer vad jag tycker om! Helt galet! Igår bestämde jag mig redan på jobbet att efter eftermiddagens ridtur skulle jag sticka ut och springa en sväng. Jag tillhör nämligen dem som faktiskt tycker om att springa! Jag åkte iallafall ut och red, och insåg att min häst också gillar att springa, för trädstammarna bara visslade förbi! Svisch svisch när vi for fram på skogsstigarna! Men sen.. På vägen hem började den där löpningen kännas allt annat än lockande. Hade nada komma nada ork! Smsade en vän om vi skulle ut och gå med tanken i huvudet att jag kan ju ut och gå med henne istället, det är ju också bra motion! Och visst är det det, men inte bränner det som en löptur inte! Men hon kunde inte. Då började jag tjata på en annan väninna på msn, men hon hade inte tid. Fan vad knäpp jag är. Jag gjorde verkligen allt för att slippa springa. Missförstå mig inte. Jag gillar att gå, och powerwalk är bra och effektivt träning/motion, men det kändes verkligen som jag försökte fuska mig ifrån löpningen. Men när jag insåg att jag inte fick med mig någon ut och gå så tog jag mig i kragen och stack ut och sprang istället! Och fan vad bra det kändes! Jag tycker ju om att springa! Jag tycker om när det svider över allt och benen blir så skönt skakiga på hemvägen, jag tycker om när tankarna försvinner och hjärnan slutar tänka och mina flåsiga andetag får dåna i huvudet och jag älskar att bli så där riktigt svettig. Så varför försökte jag så febrilt att undvika det? När jag faktiskt njuter av det! Njutningssenil!?