Vill inte stressa nån men NU ÄR DET HÖG TID och verkligen dags att börja tänka på sommaren och Beach 2008! Jag brukar vara sån som börjar tänka på sommaren kring typ april/maj!! Alldeles försent kort sagt! Då finns det ingen tid kvar att bränna fett som ger någon tydlig skillnad, eller pumpa någon muskel eller göra något annat för att nå den där braiga formen som ter sig så snyggt i en bikini! Men! Om man börjar nu så har man gott om tid att vässa formen. Nu skulle man kunna säga snabbt räknat att det är ungefär 7 månader kvar till säsongen och det är en perfekt tid att hinna förändra midjemått och få degen att bli fast! Så för att undvika vassen är det nu dags att börja sikta. Kan man ha ett bättre utgångsläge än när man vet att man har 7 månader på sig!?
7 månader! Det är ca 28 veckor! Det är en hyfsat bra tid man har på sig då, att lägga om kosten, satsa på bra val, motionera, träna, och allt man nu vill ägna tid åt för att vässa formen. Har man taktiken klar så är det 7 månaders upplopp man har framför sig. Så tänker jag iallafall tänka. För startgropen har jag lämnat bakom mig, den där bortre kurvan tycker jag att jag har rundat, så nu breder upploppet ut sig framför mig. Tycker jag ser målsnöret darra där borta. Långt bort kan tyckas, men ändå inom synhåll! Men jag känner att jag är på upploppet, och Beach 2008- Here I come!!
onsdagen den 31:e oktober 2007
Matchregler
Eftersom jag fått frågor ska jag förtydliga vad det är jag inte ska äta under matchen:
* Godis
* Glass
* Läsk
* Chips och ostbågar (vilket jag ju iochförsig hatar)
* Popcorn
* Jordnötsringar
* Saltade jordnötter
* Chilinötter
* Kakor
* Bullar
* Tårta
Allt sånt onyttigt "godis och snacks"! Glömde jag något? Ja, ja, ni hajar hur jag menar!
Emelie-Sockret
Så där ja! Nu ligger statistiken uppe, synlig och till allmän beskådning till höger, strax nedanför min bild! Där kan man följa hur det går i matchen! Givetvis är avsikten att kunna hålla nollan ända fram till matchen är slut, men skulle jag av någon anledning förlora i en "deltävling" någon dag så kommer det iallafall redovisas så jag får skämmas inför allmänheten och Er Kära Läsare! *ler*!
Förövrigt längtar jag nu som attan till mitt eftermiddagsmellanmål!! Har nämligen med mig en ny fullkornsknäckis och en bit rökt makrill, precis som igår! Och HERREGUD! Det var så tårna krullade sig i skorna igår! Det underbart fruktansvärt gott att jag måste svära! FAN vad gott det var och kommer bli! *Mums*!
Förresten, jag körde biceps och rygg imorse, varvat med plankor för absen! Det var ett helt underbart pass! Vet inte vad som hänt denna vecka, men jag hur stark som helst!
Förövrigt längtar jag nu som attan till mitt eftermiddagsmellanmål!! Har nämligen med mig en ny fullkornsknäckis och en bit rökt makrill, precis som igår! Och HERREGUD! Det var så tårna krullade sig i skorna igår! Det underbart fruktansvärt gott att jag måste svära! FAN vad gott det var och kommer bli! *Mums*!
Förresten, jag körde biceps och rygg imorse, varvat med plankor för absen! Det var ett helt underbart pass! Vet inte vad som hänt denna vecka, men jag hur stark som helst!
tisdagen den 30:e oktober 2007
ÄRTH- Metoden
Det är så många som frågar: hur gjorde du för att gå ner i vikt? och på många forum diskuteras hur man snabbast och lättast blir av med kilona. Varför har så många snöat in på att efterfråga så mycket snabba och enkla metoder? Varför inte tänka lite långsiktigt? För egen del är jag lite less på att höra om alla möjliga underliga metoder där man endast ska käka piller, eller bara ägg och brocolli, konstiga drinkar, måltidsersättningar och så vidare i all evighet! Jag tänkte därför presentera den ultimata metoden för att gå ner i vikt! ÄRTH- metoden!
Ä- Ät! Om du inte äter kommer du inte gå ner i vikt! Ät regelbundet. Ät frukost, lunch och middag. Lägg till 2-3 små mellanmål, antalet styrs av just dina behov. För min del har det fungerat kanon att lägga upp en matplan, för att få struktur på mina matvanor och mattider för att kunna försäkra mig om att jag får i mig rätt saker och i rätt mängder. En viktnedgång gynnas knappast av att du äter för mycket, men heller inte av att du äter för lite! Det är inte meningen att du ska svälta dig ner till målvikten, det är ingen som blir lycklig av att gå runt och vara hungrig, utan av det blir du trött och grinig (pratar av egen erfarenhet). Lägg istället upp en matplan så du kan äta regelbundet, du undviker då är bli så där katastrofhungrig eller att få de där berömda blodsockerfallen som leder till ett sötsug! Att äta lite och ofta är ett framgångsrikt sätt att gå ner i vikt på. Många som vill gå ner i vikt gör precis tvärtom, hoppar över måltider och förlorar kontrollen över hungern vilket ofta leder till större portioner jämfört om man skulle ha ätit jämnt över dagen. Med regelbundna måltider ökar också energin i kroppen och du kommer orka mer, såväl fysiskt som mentalt.
R- Rätt! Det räcker inte med att äta, du måste äta rätt saker och utesluta sådant som inte är rätt. Man måste inte allt förevigt och jämt, men om du verkligen vill gå ner i vikt måste du skära bort vissa saker. Det säger sig självt att du inte kommer gå ner i vikt om du fortsätter äta godis, chips, snacks, dricka läsk, frossar i pizza, kebab och äter på McDonalds titt som tätt. Självklart kan du göra det ibland, men det måste då bli ett undantag och inte en vana! Men allt som är värt något kostar och därför kan det vara värt att göra uppoffringar. Men det handlar inte bara om att utesluta saker utan även att fokusera på sådant som kroppen mår bra av! Frosa i frukt och grönt, alla underbara bär, ät nötter till mellanmål (i måttliga mängder), få i dig bra fetter, se till att kroppen får i sig alla ämnen de behöver, kroppen behöver fett och proteiner och kolhydrater. Samma knep fungerar inte för alla, jag personligen drar ner på kolhydraterna och tycker det ger bra resultat. Pröva dig fram! Det finns så mycket underbart god mat att laga, som är nyttig! Fisk och kyckling är personliga favoriter, går att variera sig i det oändliga, och bra recept finns på bland annat nlife och tasteline!
T- Träna! Rör på dig, träna, motionera! Fokusera på det du tycker är roligt, annars kommer du inte orka i längden. Variation brukar också bidra till inspiration så träna styrka, spring, cykla, simma, ta powerwalks, gå på olika pass på ditt gym, som combat eller pump eller stepup etc, rid, dansa! Frosa i alla de härliga träningsformer som finns, dra med vänner så ni kan peppa varandra! Vardagsmotion är heller inte att förglömma! Leta i vardagen efter tillfällen till mer rörelse. Finns det inte tid till vare sig styrketräning, morgonpromenader eller konditionsträning så finns det alltid andra alternativ. Promenera till jobbet, ta trappan istället för hissen eller någon kvällspromenad istället för TV-soffan. Det viktiga är att du rör på dig. Motion förebygger (och behandlar i vissa fall) dessutom många olika tillstånd och sjukdomar, exempelvis högt blodtryck, benskörhet, åderförkalkning, tjocktarmscancer, förhöjda blodfetter, depression, högt blodsocker, stress och givetvis fetma.
H- Hårt! Få upp flåset och börja svettas. Detta innebär inte att du måste styrketräna eller springa som en leopard, men om du vill tappa vikt och forma kroppen är högintensiv träning ett väldigt effektivt sätt att nå målen. Högintensivträning är bra för att bibehålla eller öka konditionen, är bra för syresupptagningsförmågan vilket gynnar återhämtning av kroppen, dessutom bra för fettförbränningen, särskilt om man tränar intervallträning. Efterförbränningen av fett blir större vid högintensivträning. Bättre kondition ger högre fettförbränning. En bra kondition innebär att du har en bra syretillförsel till dina muskler. God syresättning ökar användandet av fett som bränsle. Man måste naturligtvis inte styrketräna om man inte tycker om det, men styrketräning är ett mycket effektivt sätt att gå ner i vikt och forma kroppen! Att träna styrka är ett mycket bra sätt att hålla formen, även om man inte förbränner så mycket fett under själva träningspasset. Mer muskler ger en större energiförbrukning och en högre fettförbränning dygnet runt. Mer muskler ger också en starkare och fastare kropp. Du får en bättre hållning och minskar samtidigt risken för förslitningsskador. Ett mycket effektivt sätt att minska i kroppsfett är att kombinera styrketräning med förbränningsträning. Och till alla tjejer som är så rädda för att lyfta lite vikter kan jag säga: ni blir inte "stora" av att lyfta lite tungt, vill ni skulptera era kroppar så på med motstånd!
Kort och gott kära läsare, ÄRTH- metoden är en fantastisk metod som inte inkluderar att lägga ut dyra pengar på underliga piller och annat liknande, inte heller behöver du tvinga i dig sånt som du tycker smakar illa eller ägna dig åt träningsformer som du finner olidligt tråkiga!! Ät Rätt Träna Hårt och jag lovar att du kommer se resultat inom kort!
Ä- Ät! Om du inte äter kommer du inte gå ner i vikt! Ät regelbundet. Ät frukost, lunch och middag. Lägg till 2-3 små mellanmål, antalet styrs av just dina behov. För min del har det fungerat kanon att lägga upp en matplan, för att få struktur på mina matvanor och mattider för att kunna försäkra mig om att jag får i mig rätt saker och i rätt mängder. En viktnedgång gynnas knappast av att du äter för mycket, men heller inte av att du äter för lite! Det är inte meningen att du ska svälta dig ner till målvikten, det är ingen som blir lycklig av att gå runt och vara hungrig, utan av det blir du trött och grinig (pratar av egen erfarenhet). Lägg istället upp en matplan så du kan äta regelbundet, du undviker då är bli så där katastrofhungrig eller att få de där berömda blodsockerfallen som leder till ett sötsug! Att äta lite och ofta är ett framgångsrikt sätt att gå ner i vikt på. Många som vill gå ner i vikt gör precis tvärtom, hoppar över måltider och förlorar kontrollen över hungern vilket ofta leder till större portioner jämfört om man skulle ha ätit jämnt över dagen. Med regelbundna måltider ökar också energin i kroppen och du kommer orka mer, såväl fysiskt som mentalt.
R- Rätt! Det räcker inte med att äta, du måste äta rätt saker och utesluta sådant som inte är rätt. Man måste inte allt förevigt och jämt, men om du verkligen vill gå ner i vikt måste du skära bort vissa saker. Det säger sig självt att du inte kommer gå ner i vikt om du fortsätter äta godis, chips, snacks, dricka läsk, frossar i pizza, kebab och äter på McDonalds titt som tätt. Självklart kan du göra det ibland, men det måste då bli ett undantag och inte en vana! Men allt som är värt något kostar och därför kan det vara värt att göra uppoffringar. Men det handlar inte bara om att utesluta saker utan även att fokusera på sådant som kroppen mår bra av! Frosa i frukt och grönt, alla underbara bär, ät nötter till mellanmål (i måttliga mängder), få i dig bra fetter, se till att kroppen får i sig alla ämnen de behöver, kroppen behöver fett och proteiner och kolhydrater. Samma knep fungerar inte för alla, jag personligen drar ner på kolhydraterna och tycker det ger bra resultat. Pröva dig fram! Det finns så mycket underbart god mat att laga, som är nyttig! Fisk och kyckling är personliga favoriter, går att variera sig i det oändliga, och bra recept finns på bland annat nlife och tasteline!
T- Träna! Rör på dig, träna, motionera! Fokusera på det du tycker är roligt, annars kommer du inte orka i längden. Variation brukar också bidra till inspiration så träna styrka, spring, cykla, simma, ta powerwalks, gå på olika pass på ditt gym, som combat eller pump eller stepup etc, rid, dansa! Frosa i alla de härliga träningsformer som finns, dra med vänner så ni kan peppa varandra! Vardagsmotion är heller inte att förglömma! Leta i vardagen efter tillfällen till mer rörelse. Finns det inte tid till vare sig styrketräning, morgonpromenader eller konditionsträning så finns det alltid andra alternativ. Promenera till jobbet, ta trappan istället för hissen eller någon kvällspromenad istället för TV-soffan. Det viktiga är att du rör på dig. Motion förebygger (och behandlar i vissa fall) dessutom många olika tillstånd och sjukdomar, exempelvis högt blodtryck, benskörhet, åderförkalkning, tjocktarmscancer, förhöjda blodfetter, depression, högt blodsocker, stress och givetvis fetma.
H- Hårt! Få upp flåset och börja svettas. Detta innebär inte att du måste styrketräna eller springa som en leopard, men om du vill tappa vikt och forma kroppen är högintensiv träning ett väldigt effektivt sätt att nå målen. Högintensivträning är bra för att bibehålla eller öka konditionen, är bra för syresupptagningsförmågan vilket gynnar återhämtning av kroppen, dessutom bra för fettförbränningen, särskilt om man tränar intervallträning. Efterförbränningen av fett blir större vid högintensivträning. Bättre kondition ger högre fettförbränning. En bra kondition innebär att du har en bra syretillförsel till dina muskler. God syresättning ökar användandet av fett som bränsle. Man måste naturligtvis inte styrketräna om man inte tycker om det, men styrketräning är ett mycket effektivt sätt att gå ner i vikt och forma kroppen! Att träna styrka är ett mycket bra sätt att hålla formen, även om man inte förbränner så mycket fett under själva träningspasset. Mer muskler ger en större energiförbrukning och en högre fettförbränning dygnet runt. Mer muskler ger också en starkare och fastare kropp. Du får en bättre hållning och minskar samtidigt risken för förslitningsskador. Ett mycket effektivt sätt att minska i kroppsfett är att kombinera styrketräning med förbränningsträning. Och till alla tjejer som är så rädda för att lyfta lite vikter kan jag säga: ni blir inte "stora" av att lyfta lite tungt, vill ni skulptera era kroppar så på med motstånd!
Kort och gott kära läsare, ÄRTH- metoden är en fantastisk metod som inte inkluderar att lägga ut dyra pengar på underliga piller och annat liknande, inte heller behöver du tvinga i dig sånt som du tycker smakar illa eller ägna dig åt träningsformer som du finner olidligt tråkiga!! Ät Rätt Träna Hårt och jag lovar att du kommer se resultat inom kort!
Matplan tisdag
Så här ska jag äta idag:
5.25- Dricka 1 dl fun light
7. 15- 2 dl lättfil med osötad musli, 1 kopp te
9.00- 3 små morötter, 1 kopp te
11.15- Kyckling, fullkornsbulgur, tomatsås, sallad
14.00- 1 fullkornsknäckis med rökt makrill, 1 kopp te, lite hasselnötter/cashew
19.00- Middag: Fullkornspasta och en sås (gjord på tärnad kyckling, paprika, lök, champinjoner, milda laga lätt, sambal oelek och kycklingfond) och så antagligen lite smulad fetaost på det ! *gott gott*!
Och så går det i 1- 1/2 liter vatten fram tills jag slutar jobba 15.30!
Får se om detta blir en bra dag, känns som det borde bli det. Känns som att dagen har potential! Massa gott på menyn ju! Blir lite långt mellan sista mellanmålet och middagen, men jag ska rida efter jobbet och då blir det så där tyvärr.
Imorse körde jag ett axel/triceps-pass och jag var stark som en oxe! Eller som pippi! *ler*! Vad härligt det är när man känner så! Ibland gör det som är tungt bara ont, och mjölksyran gör att man bara vill lägga ner vikterna på en gång och hela kroppen säger jag orkar inte! Men ibland var det precis tvärtom! Det gjorde ont, det var tung, det sved och mjölksyran forsade i musklerna och det var skönt skönt skönt!
Out of the comfort zone
måndagen den 29:e oktober 2007
Den 4:e dagen
Dagen har verkligen gått lite upp och ner. Eller rättare sagt, den gick som smort fram tills klockan blev halv 3! Då kom suget över mig! Det var som en varulv som gick till attack. Det blev lite mycket på jobbet på eftermiddagen så min vanliga eftermiddagsfika blev aningen förskjuten! Men då fick jag iallafall i mitt te, 1 morot, 1 banan och lite hasselnötter och tänkte ah nu är jag räddad.
Men tji fick jag! För på väg hem från jobbet kom känslan igen! Godis godis godis. Panikslagen kastade jag in min väska, bytte om till walk-outfiten och gav mig ut för att gå ifrån känslan! Regnade gjorde det så jag drog på mig sambos stora regnjacka som dras åt längst ner. På honom hamnar nedersta kanten då precis nedanför rumpan, på mig hamnar det på halva låren så jag gick liksom som i en stor påse! *ler*! Tog en tur på 5 km med musik i öronen, rätt mysigt trots regnet, jag gick i min lilla "bunker" och höll mig torr.
Men sen klev jag innanför dörren. Känslan kom nu åter och var alldels övermäktigt stark! Ah! Då slog tanken mig hårt och skoningslöst: jag skiter i detta, nu plockar jag bara upp mina träningskläder och sen går jag och köper godis!!
Ett sista desperat försök gjorde jag dock för att bli kvitt känslan: svepte 1/2 glas funlight, tryckte i mig ca 10 hasselnötter och lika många vinddruvor! Och nu sitter jag här, bloggar, kollar på Dawsons Creek och undrar vaddå godissug?!
Så i matchen emelie-godissug står det nu 4-0!
Men tji fick jag! För på väg hem från jobbet kom känslan igen! Godis godis godis. Panikslagen kastade jag in min väska, bytte om till walk-outfiten och gav mig ut för att gå ifrån känslan! Regnade gjorde det så jag drog på mig sambos stora regnjacka som dras åt längst ner. På honom hamnar nedersta kanten då precis nedanför rumpan, på mig hamnar det på halva låren så jag gick liksom som i en stor påse! *ler*! Tog en tur på 5 km med musik i öronen, rätt mysigt trots regnet, jag gick i min lilla "bunker" och höll mig torr.
Men sen klev jag innanför dörren. Känslan kom nu åter och var alldels övermäktigt stark! Ah! Då slog tanken mig hårt och skoningslöst: jag skiter i detta, nu plockar jag bara upp mina träningskläder och sen går jag och köper godis!!
Ett sista desperat försök gjorde jag dock för att bli kvitt känslan: svepte 1/2 glas funlight, tryckte i mig ca 10 hasselnötter och lika många vinddruvor! Och nu sitter jag här, bloggar, kollar på Dawsons Creek och undrar vaddå godissug?!
Så i matchen emelie-godissug står det nu 4-0!
Godiset
Mål: Inget socker fram till jul!
Anledning: Bli av med flera kilon och bli av med sockerberoendet
Tillvägagångssätt: Knip igen munnen *ler*
Taktik: Tänka på mat mat mat så jag bara blir sugen på mat och inte på godis! *Hoppas det funkar*!
Status: Är inne på 4:e godisfria dagen! *hurra*! Och är inte ens sugen! *so far*!
Nyss njutit
Tänk att man kan njuta så av mat! Hade en helt galen god lunch med mig idag:
* 1 bit lax som jag tillagat i ugn med massa citron på
* 1/2 dl Fullkornsbulgur
* Mycket sallad av isberg, gurka, tomat, majs, sockerärtor+ grönsakskrydda och vitvinsvinäger
* Röra bestående av keso, salladslök, en sked kesella och salt
Den där röran måste jag rekommendera alla att prova! *mums*! Funkar som "sås" eller som alternativ till kolhydrater!
Förövrigt är jag sockerärts-beroende galen nu! Gud vad gott det är!
Anledning: Bli av med flera kilon och bli av med sockerberoendet
Tillvägagångssätt: Knip igen munnen *ler*
Taktik: Tänka på mat mat mat så jag bara blir sugen på mat och inte på godis! *Hoppas det funkar*!
Status: Är inne på 4:e godisfria dagen! *hurra*! Och är inte ens sugen! *so far*!
Nyss njutit
Tänk att man kan njuta så av mat! Hade en helt galen god lunch med mig idag:
* 1 bit lax som jag tillagat i ugn med massa citron på
* 1/2 dl Fullkornsbulgur
* Mycket sallad av isberg, gurka, tomat, majs, sockerärtor+ grönsakskrydda och vitvinsvinäger
* Röra bestående av keso, salladslök, en sked kesella och salt
Den där röran måste jag rekommendera alla att prova! *mums*! Funkar som "sås" eller som alternativ till kolhydrater!
Förövrigt är jag sockerärts-beroende galen nu! Gud vad gott det är!
söndagen den 28:e oktober 2007
Utvärdering vecka 43
Veckans träning
Men så kommer det här jävla sockersuget som förstör allt! Fast egentligen ska jag nog kalla det för godissug. För hur sugen jag än är så är jag noll intresserad av läsk, glass, kakor och bullar. Det vill jag inte ha. Det är bara smågodis och inte heller vilka sorter som helst utan allt ska vara brunt (choklad) och rosa (geléhallon, zooapor och ferraribilar)!
Måndag- Morgonpass motionscykel 30 minuter (19.8 km) Styrka 30 minuter (Ben, Biceps, mage)
Tisdag- Morgonpass motionscykel 30 minuter (19.9 km) Styrka 30 minuter (Axlar, triceps, mage) Eftermiddag- Red 50 minuter Kväll- Powerwalk 50 minuter (5 km)
Onsdag- Morgonpass motionscykel 10 minuter (6.9 km) Styrka 20 minuter (Rygg, mage)
Torsdag- Red 40 minuter
Fredag- Morgonpass motionscykel 10 minuter (6.6 km) Styrka 20 minuter (Ben, mage
Lördag- Red 45 minuter
Söndag- Red 40 minuter
Sammanlagt
9 pass
405 minuter
58.2 kilometer (walk + motionscykel)
Jag är inte nöjd med denna vecka! Den började bra men sen gick det utför! Hade velat ha in flera powerwalks, men i onsdags mådde jag ju inget bra och nu i helgen... Ja vad ska man säga, orken har helt enkelt inte funnits där. Egentligen har inte tiden det heller för jag har haft en massa annat att göra, men visst hade jag kunnat pressat in något. Men som sagt, orken har inte riktigt funnits. Bättring för kommande vecka!! Vill ha mer powerwalks för förbränningens skull!
Vecka 43 vs vecka 44
Det måste bli ändring! Denna vecka har jag fallit tillbaka i godisträsket big time och det känns inte bra. Jag har ätit godis var och varannan dag. Kanske inte några mängder, men ändå för mycket. Har inte köpt godis hela tiden men det har blivit så att jag ätit det som stått framme när jag varit hos föräldrarna, och ja ni vet, en bit här och en bit där blir ganska mycket, plus att man får betydligt sämre kontroll på mängden när man inte äter ur en påse man köpt utan spontant äter. Så egentligen vet jag inte hur mycket jag fått i mig. Men tillräckligt mycket för att mitt sockersug är allvarligt väckt och vill ha mer mer mer. Och jag vill som bekant inte bli Hon igen!
Egentligen är det väldigt underligt för:
* Jag har noll problem med träningen! jag älskar att träna och skulle kunna träna hur mycket som helst!
* Jag älskar nyttig mat! Är sällan eller aldrig sugen på snabbmat eller fet mat, älskar fisk och kyckling, grönsaker och frukt!
Men så kommer det här jävla sockersuget som förstör allt! Fast egentligen ska jag nog kalla det för godissug. För hur sugen jag än är så är jag noll intresserad av läsk, glass, kakor och bullar. Det vill jag inte ha. Det är bara smågodis och inte heller vilka sorter som helst utan allt ska vara brunt (choklad) och rosa (geléhallon, zooapor och ferraribilar)!
Mitt sockersug förstör allt! Tog en allvarlig titt i spegeln och försökte vara objektiv. Inte så lätt. Men jag kom fram till att jag skulle kunna ha en schyst kropp. Jag är hyfsat propetionelig och jag har nu en del muskler. Men så ligger det ett jävla lager över musklerna och döljer dem *ler*, och detta lager är ett sockerlager! Så det så! Och det måste bort. Jag vet att jag tränar tillräckligt och jag vet att jag äter bra mat. Men sockret förstör allt och då det ligger så högt i kcal får jag ett jäkla överskott de dagar jag äter.
Så nu får det vara slut på godiset. Rakt av. Äta noll är det enda som funkar. Jag kan inte göra som vissa rekommenderar typ äta lördagsgodis. För tar jag en gång så är det igång igen. Det där jäkla suget. Då vill jag ha på söndagen med! Och måndagen... Och tisdagen... Ja, ni hajar. Det går bara inte. Så nu ska jag sluta helt. Punkt! Inget mer. Jag vet att det är jobbigt att vänja sig av, men jag har gjort det förut och jag vet hur fruktansvärt skön den där känslan är! Den känslan av frihet!
Vill tillägga att jag inte ätit nåt sött på hela helgen! Fredag, lördag, söndag: Nada! Inte ens kladdkakan som såg helt underbar ut som min kompis Matilda bjöd på i fredags! Känns skönt, tre dagar har gått, och de har gått bra!
Tänkte visa en bild på resultatet från dagens handling:
9 kassar matorgie
Jag har vunnit en timme
Godmorgon!!
Jag och sambo glömde ställa om klockorna igår! Förstod att det skulle hända, blir jämt så, men det blir illa vid det andra tillfället varje år, för då har man ju försovit sig!! Men idag var det skönt att ha glömt, för jag vaknade 9.00 pigg som en mört bara för att inse att klockan bara är 8! =) Tjoho! Så nu har min söndag fått en extra timme!
Jag tror detta kommer bli en bra dag! Sitter här nu och bloggar och äter en alldeles fantastisk knäckemacka med rökt makrill på! *mums!* Snart blir det en ridtur och sen blir det stor-handla-mat-orgie! =) Sen är planen att ta en riktigt lång powerwalk, var alldeles för slapp och slö igår nämligen så då blev det ingen! Illa illa! Jag brukar alltid röra på mig så mycket på helgena men igår blev det bara en ridtur. Jag vet att det berodde på att jag var bakis och på att jag bara sovit 4 timmar på natten så jag var så trött. Men jag gillar ändå inte när det blir lite motion på helgen, får se om jag kan ta igen det idag helt enkelt!
Jag och sambo glömde ställa om klockorna igår! Förstod att det skulle hända, blir jämt så, men det blir illa vid det andra tillfället varje år, för då har man ju försovit sig!! Men idag var det skönt att ha glömt, för jag vaknade 9.00 pigg som en mört bara för att inse att klockan bara är 8! =) Tjoho! Så nu har min söndag fått en extra timme!
Jag tror detta kommer bli en bra dag! Sitter här nu och bloggar och äter en alldeles fantastisk knäckemacka med rökt makrill på! *mums!* Snart blir det en ridtur och sen blir det stor-handla-mat-orgie! =) Sen är planen att ta en riktigt lång powerwalk, var alldeles för slapp och slö igår nämligen så då blev det ingen! Illa illa! Jag brukar alltid röra på mig så mycket på helgena men igår blev det bara en ridtur. Jag vet att det berodde på att jag var bakis och på att jag bara sovit 4 timmar på natten så jag var så trött. Men jag gillar ändå inte när det blir lite motion på helgen, får se om jag kan ta igen det idag helt enkelt!
fredagen den 26:e oktober 2007
Jag skulle kunna...
...fortsätta gnälla som attan. Jag skulle kunna göra detta till ett långt och gnälligt inlägg. Mycket pga det faktum av att gårdagens känsla hänger kvar som en dimma över mig. Mitt huvud var fullt av tunga moln igår och allt kändes dystert och ganska värdelöst. Jag skulle även kunna gnälla över hur jävla skit jag mådde över att jag åt godis igår, det skulle jag nog kunna gnälla väldigt länge över. Jag skulle sedan kunna fortsätta med att ägna några rader åt att gnälla över hur det kändes imorse. Jag får någon slags baksmälla dagen efter jag har ätit godis. Jag känner mig tung och degig och klumpig. När jag såg mig i speglen på jobbgymmet imorse såg jag bara fett fett fett. Jag var tvungen att vända mig bort från den stora spegeln under flera av övningarna för att jag inte orkade se allt fett. Det, kära läsare, skulle jag också kunna sitta här och gnälla över. Hur magen putade ut och allt kändes löst och slappt!
Men det tänker jag inte göra! Istället försöker jag räta på ryggen och leta ljusglimtar. Och det finns en del. Tex var jag stark imorse, trots den negativa fett-känslan. Jag orkade bra under benpasset och gjorde flera repetitioner än vanligt! Jag kände mig stark och uthållig. Och det fanns en sak som piggade upp igår, och det är min underbara häst! Jag var hur grinig och gnällig som helst när jag kom dit, men så räcker det att titta in i hennes godmodig ögon, snusa i hennes tjocka härlig sammetslena päls, dra in lukten av trygghet och känna hennes mjuka mule putta uppfodrande på mig och hennes mjuka varma andedräkt mot mina fingrar när hon tigger godis! Det gåt inte att motstå, och jag blev varm och glad på en halv sekund!
Jag har även nåt trevligt ikväll att se fram emot. Det blir party med girlsen nämligen! =) Alltid roligt! Rö'tjutet är inhandlat och kameran laddad med nya färska batterin, redo att dokumentera allt galet! Jag vet dock inte vad jag ska ha på mig. Och det enda som är värre än känslan av att inte ha nåt att ta på sig är när man, som jag nu, har två outfit och ska välja! Jag är kass på att välja!!
Men det tänker jag inte göra! Istället försöker jag räta på ryggen och leta ljusglimtar. Och det finns en del. Tex var jag stark imorse, trots den negativa fett-känslan. Jag orkade bra under benpasset och gjorde flera repetitioner än vanligt! Jag kände mig stark och uthållig. Och det fanns en sak som piggade upp igår, och det är min underbara häst! Jag var hur grinig och gnällig som helst när jag kom dit, men så räcker det att titta in i hennes godmodig ögon, snusa i hennes tjocka härlig sammetslena päls, dra in lukten av trygghet och känna hennes mjuka mule putta uppfodrande på mig och hennes mjuka varma andedräkt mot mina fingrar när hon tigger godis! Det gåt inte att motstå, och jag blev varm och glad på en halv sekund!
Jag har även nåt trevligt ikväll att se fram emot. Det blir party med girlsen nämligen! =) Alltid roligt! Rö'tjutet är inhandlat och kameran laddad med nya färska batterin, redo att dokumentera allt galet! Jag vet dock inte vad jag ska ha på mig. Och det enda som är värre än känslan av att inte ha nåt att ta på sig är när man, som jag nu, har två outfit och ska välja! Jag är kass på att välja!!
torsdagen den 25:e oktober 2007
Cranky
Jag tror att det är det ord som bäst beskriver min sinnesstämning just nu! Känner mig lite låg, lite deppig, väldigt gnällig och kinkig! Sitter på jobbet och har väl mest gnällt och halvsovit hela dagen! För magen är öm, jag är trött som bara den och huvudet känns tungt!
Men jag försöker rycka upp mig och tänka positiva tankar, som:
* Det gick bra att äta lunch, fick inte mer ont iallafall
* Jag ska snart åka och rida!
* Idag kom lönen!!
* Snart är det helg!
* Imorgon ska jag på partaj!
* På lördag ska jag storhandla!
Sämsta ursäkten ever
Ni måste ju bara få höra den roligaste anledningen jag någonsin hört till godisätande:
"Jag kan tyvärr inte sluta äta godis. Jag måste äta godis ibland, pga av mitt blodsocker. Ibland sjunker det och då är det bara godis som hjälper tyvärr. Skulle vilja sluta äta godis, men det går ju som sagt inte."
Mohahaha, var det någon som gick på den?! Många bra ursäkter till moffande har jag hört, men denna tog väl priset? Som om godis är det ENDA som hjälper upp ett lågt blodsocker? Hört talas om mat? Eller kanske en frukt? Eller allt annat som kan hjälpa upp ett lågt blodsocker!?
Det enda som hjälper ett lågt blodsocker?
Men jag försöker rycka upp mig och tänka positiva tankar, som:
* Det gick bra att äta lunch, fick inte mer ont iallafall
* Jag ska snart åka och rida!
* Idag kom lönen!!
* Snart är det helg!
* Imorgon ska jag på partaj!
* På lördag ska jag storhandla!
Sämsta ursäkten ever
Ni måste ju bara få höra den roligaste anledningen jag någonsin hört till godisätande:
"Jag kan tyvärr inte sluta äta godis. Jag måste äta godis ibland, pga av mitt blodsocker. Ibland sjunker det och då är det bara godis som hjälper tyvärr. Skulle vilja sluta äta godis, men det går ju som sagt inte."
Mohahaha, var det någon som gick på den?! Många bra ursäkter till moffande har jag hört, men denna tog väl priset? Som om godis är det ENDA som hjälper upp ett lågt blodsocker? Hört talas om mat? Eller kanske en frukt? Eller allt annat som kan hjälpa upp ett lågt blodsocker!?
Det enda som hjälper ett lågt blodsocker?
Mageländet
Urk vilken kväll det blev igår!
Idag känns det bättre, jag har inte ont, men känner mig öm i magen, liksom som dagen efter man gjort illa sig, man har inte längre akut ont men det ömmar!
Symptomerna är en molande värk. Det hugger inte, svider inte, utan liksom moler i magen. Smärtan ökar också stegvis. Värken sitter högt upp i magen, någon cm under BH'n för att kunna ha nåt att mäta ifrån. Oftast kommer värken efter måltid, för att inte säga alltid. Dock verkar det inte spela någon roll vad jag äter. Den kan lika gärna komma efter en lätt lunch som torsk och potatis, som efter en svårsmält kötträtt. Den kommer ganska direkt efter att jag svalt sista tuggan. Dock kommer det nästan alltid om jag äter fet mat! Men det verkar inte ha nåt samband med laktos tex, för jag äter fil varje morgon utan problem.
Magen blir väldigt uppsvälld och jag ser gravid ut! Vill inte ha nåt emot magen då, utan vill knäppa upp byxorna och dra upp tröjan (försöker sedan att inte stirra på min mega putmage som då står rakt ut)!
Ingenting hjälper. Jag kan inte lösa problemet med att gå på toa, för det finns inget som vill ut. Några värktabletter hjälper inte heller, brukar dock ta dem ibland i desperation Det enda som tycks hjälpa är att ligga i fosterställning och gråta!
Jag vet att jag borde gå till en doktor men det är två problem: 1. Jag är maniskt rädd för sprutor och stick och läkare har ju som bekant en förkärlek för att stickas (kan man inte få lämna saliv eller nåt istället?!) 2. Jag har rätt dåliga erfarenheter från läkare! Sist jag var där för magens skull gick dialogen ungefär så här:
- Jaså du har ont i magen. Vad tror du det kan vara?
- Öh???
- Om du skulle gissa, vad tror du är fel på din mage?
- Inte vet jag!
- Men om du skulle gissa!
- Jag vill inte gissa, det är därför jag är här!
- Men gissa kan man alltid göra!
- Nä jag vill veta!
- Kom igen nu!
- Men det är du som är läkare!
- Men gissa nu då!
- OKEJ JAG HAR VÄL CANCER!!
- Intressant *antecknar* Varför tror du det!?
*suck*! Sen sa han åt mig att gå till apoteket och köpa tuggtabletter mot sura uppstötningar fast jag påpekade flera gånger att jag ej har sura uppstöttningar och ej gaser! Efter mycket om och men fick jag ju till slut tabletter mot magkatarr, och det hjälpte. Då...
Så ni kanske förstår att jag inte är så sugen på att gå dit igen! Men jag vet! I have to! Ska bara samla lite mod! Håller förresten på att försöka byta husläkare, kanske den nya kan vara bättre!? Fast de har säkert nålar och sprutor där med.. *ler*
Idag känns det bättre, jag har inte ont, men känner mig öm i magen, liksom som dagen efter man gjort illa sig, man har inte längre akut ont men det ömmar!
Symptomerna är en molande värk. Det hugger inte, svider inte, utan liksom moler i magen. Smärtan ökar också stegvis. Värken sitter högt upp i magen, någon cm under BH'n för att kunna ha nåt att mäta ifrån. Oftast kommer värken efter måltid, för att inte säga alltid. Dock verkar det inte spela någon roll vad jag äter. Den kan lika gärna komma efter en lätt lunch som torsk och potatis, som efter en svårsmält kötträtt. Den kommer ganska direkt efter att jag svalt sista tuggan. Dock kommer det nästan alltid om jag äter fet mat! Men det verkar inte ha nåt samband med laktos tex, för jag äter fil varje morgon utan problem.
Magen blir väldigt uppsvälld och jag ser gravid ut! Vill inte ha nåt emot magen då, utan vill knäppa upp byxorna och dra upp tröjan (försöker sedan att inte stirra på min mega putmage som då står rakt ut)!
Ingenting hjälper. Jag kan inte lösa problemet med att gå på toa, för det finns inget som vill ut. Några värktabletter hjälper inte heller, brukar dock ta dem ibland i desperation Det enda som tycks hjälpa är att ligga i fosterställning och gråta!
Jag vet att jag borde gå till en doktor men det är två problem: 1. Jag är maniskt rädd för sprutor och stick och läkare har ju som bekant en förkärlek för att stickas (kan man inte få lämna saliv eller nåt istället?!) 2. Jag har rätt dåliga erfarenheter från läkare! Sist jag var där för magens skull gick dialogen ungefär så här:
- Jaså du har ont i magen. Vad tror du det kan vara?
- Öh???
- Om du skulle gissa, vad tror du är fel på din mage?
- Inte vet jag!
- Men om du skulle gissa!
- Jag vill inte gissa, det är därför jag är här!
- Men gissa kan man alltid göra!
- Nä jag vill veta!
- Kom igen nu!
- Men det är du som är läkare!
- Men gissa nu då!
- OKEJ JAG HAR VÄL CANCER!!
- Intressant *antecknar* Varför tror du det!?
*suck*! Sen sa han åt mig att gå till apoteket och köpa tuggtabletter mot sura uppstötningar fast jag påpekade flera gånger att jag ej har sura uppstöttningar och ej gaser! Efter mycket om och men fick jag ju till slut tabletter mot magkatarr, och det hjälpte. Då...
Så ni kanske förstår att jag inte är så sugen på att gå dit igen! Men jag vet! I have to! Ska bara samla lite mod! Håller förresten på att försöka byta husläkare, kanske den nya kan vara bättre!? Fast de har säkert nålar och sprutor där med.. *ler*
onsdagen den 24:e oktober 2007
Stackars mig
Usch vilken pissdag det blev idag! Iallafall den senare halvan! Började bra med att jag vaknade pigg och glad och morgonpasset gick som smort! Sen fortsatte dagen att vara bra som attan tills jag åt lunch... Sen kom det när jag svalt den sista tuggan. Först svagt. Sedan allt starkare. Den molande värken i magen. Först lite sakta och sen allt starkare. Och sen skulle vi tillråga på allt ha möte. Jag satt där med min värk som bara blev allt värre och svettades som en gris. Jag svettas nämligen väldigt mycket när jag får ont och jag hade väldigt ont. Och det var nog en intressant syn eftersom alla andra satt och frös och påstod att det var väldigt kallt i rummet! Plågade mig igenom mötet och sjönk sen ner på stolen bakom mitt skrivbord. I med 2 alvedon vilket jag vet inte hjälper men jag började bli desperat!
Till slut tog dagen äntligen slut och jag fick gå hem! Och jag tror någon was watching over me. För jag var inte riktigt medveten om mitt eget bästa utan jag var så dum så jag försökte nämligen få med nån kompis ut på en walk, men ingen kunde, vilket antagligen var det allra bästa så jag kunde inse mina begränsningar och vad som var bäst för mig! Så jag gick raka vägen hem och la mig på sängen och halvslumrade två timmar framför TV'n. Sen kändes det bättre. Känner mig öm i magen nu men mycket bättre. Tur det för det börjar bli många timmar sen lunch och jag behöver äta men jag kan ju inte det när jag har ont. Men nu ska jag nog så sakteliga börjar laga köttfärssås och pasta så får vi se hur det går att äta!
Jag vet att jag borde gå till doktorn, eftersom jag får så här med jämna mellanrum. Men jag är ju så rädd att de ska stickas, för de gör ju alltid det. Kan man få bli nedsövd innan de tar blodprov?! *ler*!
Dumma dumma mage
tisdagen den 23:e oktober 2007
Favorithögtid
Jag tycker synd om alla som bara får fira sina favorithögtid en gång om året! Jag firar nämligen min en gång i månaden! Vad talar jag om? Jo, lönen så man kan storhandla mat såklart!! Älskar det! Höjdpunkten på månaden. Men för att bevara husfriden handlar inte jag och sambo tillsammans längre. Han hatar att gå i butiker och affärer i största allmänhet, och ännu värre är det med mataffärer och droppen är väl att gå med mig som kan gå och vill gå i en halv evighet! Hans inställning är exempelvis att "pasta är pasta bara ta en sort" medan jag mer har inställning "kolla det finns massa olika, bästa att lusläsa alla förpackningar och vända och vrida". *Skratt*! Jag brukar gå i tre affärer för att få ihop allt och vända och vrida och klämma och känna och jämföra allt spännande som finns. Frysdiskarna är kanske inte så upphetsande, men charken och fruktdisken och alla hyllor med spännande utländska grejor! Härligt! Så vi har en deal hemma! Jag handlar själv och min sambo städar med jag är iväg och handlar! Fatta vilken människa, han städar hellre än handlar! Totalt obegripligt! Men då får jag ju njuta ifred!
Men halva nöjet är ju nästan när man kommer hem med grejerna och får sortera in i kyl, frys och skafferi! Älskar det! Sorterar och arrangerar i fina raka rader och det är så prydligt så ni kan aldrig ana! Min sambo brukar kolla sen och säga att "det går att ställa en diagnos på dig utifrån vad man ser här"! *ler*!
Fast det slutgiltiga nöjet måste ju vara när man ska laga mat sen och allt finns hemma och man kan bara välja och vraka och laga allt och vad man vill! *mums*!
Men halva nöjet är ju nästan när man kommer hem med grejerna och får sortera in i kyl, frys och skafferi! Älskar det! Sorterar och arrangerar i fina raka rader och det är så prydligt så ni kan aldrig ana! Min sambo brukar kolla sen och säga att "det går att ställa en diagnos på dig utifrån vad man ser här"! *ler*!
Fast det slutgiltiga nöjet måste ju vara när man ska laga mat sen och allt finns hemma och man kan bara välja och vraka och laga allt och vad man vill! *mums*!
Den lyckliga drunkningen
En stor våg har nämligen sköljt över mig. Jag är blöt från topp till tå. Och det gör inget utan det är bara underbart skönt! För vågen var varm och skön och spolade över mig fylld med livsglädje och energi. Samtidigt som den var svalkande och oerhört uppfriskande! Det är motivationsvågen jag talar om. Den kom och den stormade fram, piskade upp skum och låter mig glida fram. Motivationen rusar fram över mig och det är så härligt! Den är så intensiv att jag nästan drunknar och det är en befriande känsla som drivs upp inom mig. Jag kan vara förlora mig i skum och vågor och jag är varm och bekväm och njuter!
Jag vill så mycket just nu, och det glädjer mig att jag orkar allt. Känner mig pigg och stark och full av energi! Det är som om Titanic hade fått ett annat slut. För tänk om de hade sett isberget lite tidigare? Tänk om de hade kört med lite bättre framförhållning, tänk om de hade haft lite kraftigare motorer och tänk om de faktiskt hade lyckats gira? Då hade det varit som det jag upplever nu. För jag har känt mig som om jag vore på väg in i ett berg och då riskerat att kantra och gå till botten. Men jag har girat, svängt, och maxar nu farten i annan riktning! Inga berg i sikte! Seglen är hissade, vinden för mig framåt, motorerna spottar och fräser och mullrandet är öronbedövande njutningsfullt!
Träningen imorse gick så himla bra! Vaknade pigg och glad när klockan ringde 5.25! Inga problem att stiga upp! Trodde aldrig att dagens träning skulle göra kunna kännas bra eftersom det blev dåligt med middag igår, och istället alldels för mycket socker (vilket brukar leda till att jag dagen efter känner mig seg och tung), men framför allt för jag körde hårt med benen igår morse. Men 30 minuter på cykeln imorse gick som en dans och kilometrarna rusade förbi, alla 19.9! Sedan var axlarna och triceps sugna på att pumpa, så fram med vikterna och igång! Gick så fantastiskt bra, jag orkade massor! Avslutade med plankan och det var en härlig känsla när magmusklerna vibrerade!
Känns som det inte finns något stopp just nu! Underbara känsla som är så intensiv och stark! Motivationen är på topp, mitt fokus är på plats, energin rusar fram och tillbaka i kroppen, endorfinkickarna vid träningen gör mig rusig och glad och allt min kropp är vill är framåt, uppåt och den vill hårdare och snabbare. Och det är så skönt! Träningen känns njutningfull, kroppen känns laddad och mentalt känner jag mig starkare än på länge. Vem och vad kan stoppa en när man känner så här!? Ingenting!
Jag vill så mycket just nu, och det glädjer mig att jag orkar allt. Känner mig pigg och stark och full av energi! Det är som om Titanic hade fått ett annat slut. För tänk om de hade sett isberget lite tidigare? Tänk om de hade kört med lite bättre framförhållning, tänk om de hade haft lite kraftigare motorer och tänk om de faktiskt hade lyckats gira? Då hade det varit som det jag upplever nu. För jag har känt mig som om jag vore på väg in i ett berg och då riskerat att kantra och gå till botten. Men jag har girat, svängt, och maxar nu farten i annan riktning! Inga berg i sikte! Seglen är hissade, vinden för mig framåt, motorerna spottar och fräser och mullrandet är öronbedövande njutningsfullt!
Träningen imorse gick så himla bra! Vaknade pigg och glad när klockan ringde 5.25! Inga problem att stiga upp! Trodde aldrig att dagens träning skulle göra kunna kännas bra eftersom det blev dåligt med middag igår, och istället alldels för mycket socker (vilket brukar leda till att jag dagen efter känner mig seg och tung), men framför allt för jag körde hårt med benen igår morse. Men 30 minuter på cykeln imorse gick som en dans och kilometrarna rusade förbi, alla 19.9! Sedan var axlarna och triceps sugna på att pumpa, så fram med vikterna och igång! Gick så fantastiskt bra, jag orkade massor! Avslutade med plankan och det var en härlig känsla när magmusklerna vibrerade!
Känns som det inte finns något stopp just nu! Underbara känsla som är så intensiv och stark! Motivationen är på topp, mitt fokus är på plats, energin rusar fram och tillbaka i kroppen, endorfinkickarna vid träningen gör mig rusig och glad och allt min kropp är vill är framåt, uppåt och den vill hårdare och snabbare. Och det är så skönt! Träningen känns njutningfull, kroppen känns laddad och mentalt känner jag mig starkare än på länge. Vem och vad kan stoppa en när man känner så här!? Ingenting!
måndagen den 22:e oktober 2007
Efter kalaset
Hur ska man sammanfatta kvällen? Jo som att det sket sig ganska rejält! Jag brukar alltid lyckas hålla mig ifrån onyttigheter när jag går med rätt inställning, men denna afton blev ett stort undantag! Min inställning var att tårtan blir det iallafall inga problem att motstå, för jag gillar inte tårta. Alla kondistårtor är fulla med grädde och det gillar jag inte! Men tji fick jag när min vän plockade fram en stor härlig chokladtårta! Fan! Så jag föll och tog mig en bit. Sen tog jag en singoallakaka. Sen ett chokladfinger. Och avslutade med en näve ahlgrensbilar. I'm bad! Så ja, ett IG för dåligt utförande kanske!? Hmm! Japp! Men ingen ångest har jag, det är väl ett framsteg? Nä, jag ska försöka tänka i nya banor. Försöka! Istället för ångest och ågren ska jag satsa på bot och bättring. Vilket innebär 60 minuter på gymmet imorgon bitti! 30 minuters cykling och 30 minuters styrketräning ska väl iallafall kunna förbränna lite av kvällen överintag hoppas jag?
Hipp hipp kalas
Stor utmaning idag! Min alldeles underbara vän Matilda fyller 20 (Ja må hon leva Ja må hon leva) så då blir det kalas efter jobbet! Sitter nu och förbereder mig för att kunna överleva det och motstå alla frestelser. Taktiken är att hålla sig mätt hela vägen dit, så jag sitter nu med ett äpple (önskar ni kunde se det för det är fasen lika stort som en handboll, typ!) och en banan, en liten hand hasselnötter/cashewnötter och 2 torkade aprikoser, en balga te och 1 liter vatten! Hopas detta ska bringa mig mättnad och motståndskraft för kvällen utmaning!
Godmorgon!!!
Vilken underbar morgon det var idag! Vaknade pigg och alert och studsade ur sängen (nåja, klev upp iallafall men hyfsat vakna ben) och avverkade 60 minuter på jobbgymmet! 30 minuter cykling med Rihanna pumpandes i salen och sedan lika lång tid på styrkan. Körde ett härligt benpass som fick det att svida i skinkorna och lår och vader! Underbara smärta!! hann även med biceps och mage! Känner på mig att detta kommer bli en bra dag!
Lite fundersam kring magövningar bara. Finns många som förespråkar situps men lika många som hävdar att de inte är särskilt effektiva. Vilka är era bästa magövningar!?
Måste berätta om min tokgoda middag jag gjorde igår kväll!! Vet inte vad jag ska kalla det, typ biffgrytagrejs! Iallafall:
* Stek strimlad biff
* Hacka paprika, lök och färska champinjoner och stek med köttet
* Tillsätt milda laga lätt
* Ädelost
* Sambal oelek!
Voila! Precis som mat ska vara; gott som attan, lättlagat och nyttigt! Serverade igår med bulgur och sallad! *Mums*!
Lite fundersam kring magövningar bara. Finns många som förespråkar situps men lika många som hävdar att de inte är särskilt effektiva. Vilka är era bästa magövningar!?
Måste berätta om min tokgoda middag jag gjorde igår kväll!! Vet inte vad jag ska kalla det, typ biffgrytagrejs! Iallafall:
* Stek strimlad biff
* Hacka paprika, lök och färska champinjoner och stek med köttet
* Tillsätt milda laga lätt
* Ädelost
* Sambal oelek!
Voila! Precis som mat ska vara; gott som attan, lättlagat och nyttigt! Serverade igår med bulgur och sallad! *Mums*!
söndagen den 21:e oktober 2007
Vecka 42
Ännu en vecka är slut!
Veckans träning
Måndag- Morgonpass 30 minuter cykel (19 km) 30 minuter styrka (Ben, Biceps, Mage) Eftermiddag- Powerwalk 89 minuter 8.7 km
Tisdag- Morgonpass 10 minuter cykel (5.5 km) 20 minuter styrka (Axlar, Triceps, Mage) Eftermiddag- Powerwalk 60 minuter(5.7 km)
Onsdag- Morgonpass 10 minuter cykel (6.7 km) 20 minuter styrka (Rygg, Mage) Eftermiddag- Red 45 minuter
Torsdag- Ridning 45 minuter
Fredag- Vila
Lördag: Morgonpowerwalk: 87 minuter (8.4 km) Kväll- Powerwalk 37 minuter (3.6 km)
Söndag- MorgonPowerwalk 88 min (8.4 km)Ridning 45 min Kväll- Powerwalk 59 min (5.7 km)
Sammanlagt
12 pass
630 min
71.7 kilometer genom walk och motionscykel
Helt nöjd med min vecka, mer walk denna vecka och det känns bra för förbränningen! Så jag är nöjd! Så jag tror jag kör på i samma spår nästa vecka! En dags vila blev det också, vissa har påpekat att man kanske ska ha en sådan nämligen! *ler*
Veckans träning
Måndag- Morgonpass 30 minuter cykel (19 km) 30 minuter styrka (Ben, Biceps, Mage) Eftermiddag- Powerwalk 89 minuter 8.7 km
Tisdag- Morgonpass 10 minuter cykel (5.5 km) 20 minuter styrka (Axlar, Triceps, Mage) Eftermiddag- Powerwalk 60 minuter(5.7 km)
Onsdag- Morgonpass 10 minuter cykel (6.7 km) 20 minuter styrka (Rygg, Mage) Eftermiddag- Red 45 minuter
Torsdag- Ridning 45 minuter
Fredag- Vila
Lördag: Morgonpowerwalk: 87 minuter (8.4 km) Kväll- Powerwalk 37 minuter (3.6 km)
Söndag- MorgonPowerwalk 88 min (8.4 km)Ridning 45 min Kväll- Powerwalk 59 min (5.7 km)
Sammanlagt
12 pass
630 min
71.7 kilometer genom walk och motionscykel
Helt nöjd med min vecka, mer walk denna vecka och det känns bra för förbränningen! Så jag är nöjd! Så jag tror jag kör på i samma spår nästa vecka! En dags vila blev det också, vissa har påpekat att man kanske ska ha en sådan nämligen! *ler*
lördagen den 20:e oktober 2007
Underbara lördag
Jag har haft en nästan löjligt bra lördag!
Sov ut och klev upp vid 10.00, väldigt ovanligt och sent för att vara mig eftersom jag inte brukar vilja sova så länge men var lite seg efter gårdagskvällens vinintag! Tog då en 88 minuter lång morgonpromenad med Matilda- en fantastisk vän och en perfekt walkkompanjon! Luften var härligt kall och klar, solen sken, benen kändes pigga (trots det ganska ihärdiga vinpimplandet igår) och vi hade massor att prata om så det kändes som om tiden bara flög iväg!
Sen kom jag hem och duschade och begav mig ner en vända på stan. Är så sällan på stan och går i affärer så det var riktigt roligt att göra det det själv trots att jag inte köpte nåt till mig själv (räknas schampoo?) utan bara uträttade ärenden.
Kom sen hem och njöt av en underbar lunch! Det bästa med gårdagens middag var de fantastiska resterna! =) Kalasade på potatisgratängen som jag nu hade köpt rostbiff att ha till + gjorde en ny sallad! Mums!
La mig sen på rygg i soffan och tittade på 2 avsnitt av Sex and the city och njöt sedan av nya numret av ToppHälsa! Ett kalasbra nummer men massa intressant läsning, bland annat kul att de uppmärksammade ridsporten! =) Skulle egentligen fått detta nummer i brevlådan då jag anmält mig till en prenumeration, men efter ha väntat för länge på numret mailade jag dem och det hade blivit nåt fel så jag får först nästa nummer och då först mina premier! Jaja, den som väntar på nåt gott...
När jag tyckte att jag degat klart tog jag mig vid 18.00 tiden en walk till. Är dock lite skrajsen när det är mörkt ute och vill hålla mig till upplysta stora gator och alla som varit i lilla lilla enköping nån gång vet att det då blir en ganska begränsad vända, milt sagt *ler*! Var iallafall ute 37 minuter!
Nu tänker jag slappa, igen! Tänt ljus och ska dega bort kvällen framför TV'n med en rejäl tallrik hallon! =)
Hoppas ni haft en lika underbar lördag som jag!!
Sov ut och klev upp vid 10.00, väldigt ovanligt och sent för att vara mig eftersom jag inte brukar vilja sova så länge men var lite seg efter gårdagskvällens vinintag! Tog då en 88 minuter lång morgonpromenad med Matilda- en fantastisk vän och en perfekt walkkompanjon! Luften var härligt kall och klar, solen sken, benen kändes pigga (trots det ganska ihärdiga vinpimplandet igår) och vi hade massor att prata om så det kändes som om tiden bara flög iväg!
Sen kom jag hem och duschade och begav mig ner en vända på stan. Är så sällan på stan och går i affärer så det var riktigt roligt att göra det det själv trots att jag inte köpte nåt till mig själv (räknas schampoo?) utan bara uträttade ärenden.
Kom sen hem och njöt av en underbar lunch! Det bästa med gårdagens middag var de fantastiska resterna! =) Kalasade på potatisgratängen som jag nu hade köpt rostbiff att ha till + gjorde en ny sallad! Mums!
La mig sen på rygg i soffan och tittade på 2 avsnitt av Sex and the city och njöt sedan av nya numret av ToppHälsa! Ett kalasbra nummer men massa intressant läsning, bland annat kul att de uppmärksammade ridsporten! =) Skulle egentligen fått detta nummer i brevlådan då jag anmält mig till en prenumeration, men efter ha väntat för länge på numret mailade jag dem och det hade blivit nåt fel så jag får först nästa nummer och då först mina premier! Jaja, den som väntar på nåt gott...
När jag tyckte att jag degat klart tog jag mig vid 18.00 tiden en walk till. Är dock lite skrajsen när det är mörkt ute och vill hålla mig till upplysta stora gator och alla som varit i lilla lilla enköping nån gång vet att det då blir en ganska begränsad vända, milt sagt *ler*! Var iallafall ute 37 minuter!
Nu tänker jag slappa, igen! Tänt ljus och ska dega bort kvällen framför TV'n med en rejäl tallrik hallon! =)
Hoppas ni haft en lika underbar lördag som jag!!
Gårdagens middag
Det blev faktiskt ganska lyckat igår. 2 av 3 rätter iallafall! *skratt*! Menyn var en blandning mellan nyttigt och onyttigt!
Förrätt (nyttig): Fatitassnittar
* Ett faitas bröd.
* En röra av philadelfiaost, smulad fetaost, strimlad smörgåspåläggskassler och senap.
* Bred ut röran på brödet, strö på ruccola, rulla, ställ in i ugnen.
* Serveras sedan i "rulltårtsbitar" med körbästomater och ruccola som garnering!
Varmrätt (nyttigt och onyttigt): Smördegsknyten med potatisgratäng
* Potatisgratäng med purjolök och Milda laga lätt (4%)
* Smördegsknyten (där kom det onyttiga haha) som jag bakade in kycklingfilé, färska champinjoner och ädelost i
* Stor sallad
Efterrätt (från nlife): Pecanötpaj med vaniljkräm och hallon
(Fast jag hade hasselnötter istället)
Till det hällde vi i oss 2 flaskor vitt vin! Ja, det var ju nyttig förrätt och efterrätt var väl inte heller direkt onyttig, fast vi åt ju inte ens upp den, men sen var ju inte smördegsknytena så bra direkt! Om jag ska utvärdera min egen insats då? Hmm. Förrätt kan jag rekommendera, den blev riktigt jäkla god! Varmrätten är jag också nöjd med! Efterrätten var dock ingen höjdare alls =( Blev för klumpigt och mastigt och faktiskt inte särskilt god alls! Den kommer jag inte göra igen, men det var jag ju värt att pröva den iallafall!
Hann tyvärr inte ta några bilder utan vi var så hungrig så vi mumsade direkt! =)
Morgonpromenad
Det bästa med helgerna är morgonpromenadern! Tog en lång en med Matilda imorse, 87 minuter och 8.4 avverkade kilometrar! =) Och luften var så där härligt kall och höstkrispig och solen sken! Kan det bli bättre!?
Förrätt (nyttig): Fatitassnittar
* Ett faitas bröd.
* En röra av philadelfiaost, smulad fetaost, strimlad smörgåspåläggskassler och senap.
* Bred ut röran på brödet, strö på ruccola, rulla, ställ in i ugnen.
* Serveras sedan i "rulltårtsbitar" med körbästomater och ruccola som garnering!
Varmrätt (nyttigt och onyttigt): Smördegsknyten med potatisgratäng
* Potatisgratäng med purjolök och Milda laga lätt (4%)
* Smördegsknyten (där kom det onyttiga haha) som jag bakade in kycklingfilé, färska champinjoner och ädelost i
* Stor sallad
Efterrätt (från nlife): Pecanötpaj med vaniljkräm och hallon
(Fast jag hade hasselnötter istället)
Till det hällde vi i oss 2 flaskor vitt vin! Ja, det var ju nyttig förrätt och efterrätt var väl inte heller direkt onyttig, fast vi åt ju inte ens upp den, men sen var ju inte smördegsknytena så bra direkt! Om jag ska utvärdera min egen insats då? Hmm. Förrätt kan jag rekommendera, den blev riktigt jäkla god! Varmrätten är jag också nöjd med! Efterrätten var dock ingen höjdare alls =( Blev för klumpigt och mastigt och faktiskt inte särskilt god alls! Den kommer jag inte göra igen, men det var jag ju värt att pröva den iallafall!
Hann tyvärr inte ta några bilder utan vi var så hungrig så vi mumsade direkt! =)
Morgonpromenad
Det bästa med helgerna är morgonpromenadern! Tog en lång en med Matilda imorse, 87 minuter och 8.4 avverkade kilometrar! =) Och luften var så där härligt kall och höstkrispig och solen sken! Kan det bli bättre!?
fredagen den 19:e oktober 2007
Man lever bara en gång
Så där ja, nu är matlagningen i fullgång! Men medan ugnen gör sitt hinner jag sätta mig här ett slag!
Nu måste jag bara skriva ett litet inlägg om en replik jag hört så många gånger men som jag faktiskt inte riktigt förstår! Det är en mening som många använder sig av då de äter onyttigheter: Man lever bara en gång!
Sant sant! Självklart är det så. Vi har bara ett enda liv och inte ska vi då förneka oss själva något som vi verkligen vill ha eller avstå från något vi inte vill vara utan. Men att man bara har ett liv betyder det då att man ska trycka i sig så mycket skit som möjligt? Tanka kroppen med riktigt usel bensin? Göra sina värden riktigt urusla och bära runt på övervikt etc? Om vi nu bara lever en enda gång vill man då inte göra det livet så långt som möjligt? Och då må så bra om möjligt? Jag vill vara frisk, inte dra på mig massa onödiga sjukdomar som följd av taskiga kostvanor och fetma! Jag säger inte att jag aldrig äter godis men jag gör inte det med tanken i huvudet att man lever bara en gång. Jag tycker inte det fungerar som ursäkt (om det nu är sådan man känner att man behöver) eller en förklaring till att man väljer att äta onyttigheter. Jag äter också godis, men inte jämt och inte varje gång jag kanske känner att jag vill ha. Jag tror på ett enda liv och då vill jag ha ett hälsosamt sådant! Vi har bara ett liv och en kropp- why don't make the most of it!?
Nu måste jag bara skriva ett litet inlägg om en replik jag hört så många gånger men som jag faktiskt inte riktigt förstår! Det är en mening som många använder sig av då de äter onyttigheter: Man lever bara en gång!
Sant sant! Självklart är det så. Vi har bara ett enda liv och inte ska vi då förneka oss själva något som vi verkligen vill ha eller avstå från något vi inte vill vara utan. Men att man bara har ett liv betyder det då att man ska trycka i sig så mycket skit som möjligt? Tanka kroppen med riktigt usel bensin? Göra sina värden riktigt urusla och bära runt på övervikt etc? Om vi nu bara lever en enda gång vill man då inte göra det livet så långt som möjligt? Och då må så bra om möjligt? Jag vill vara frisk, inte dra på mig massa onödiga sjukdomar som följd av taskiga kostvanor och fetma! Jag säger inte att jag aldrig äter godis men jag gör inte det med tanken i huvudet att man lever bara en gång. Jag tycker inte det fungerar som ursäkt (om det nu är sådan man känner att man behöver) eller en förklaring till att man väljer att äta onyttigheter. Jag äter också godis, men inte jämt och inte varje gång jag kanske känner att jag vill ha. Jag tror på ett enda liv och då vill jag ha ett hälsosamt sådant! Vi har bara ett liv och en kropp- why don't make the most of it!?
Vilodagen
Kanske inte så dumt att det blev en vilodag idag! Kollade upp mitt träningschema på Funbeat och sista jag hade en var 30 september! *skratt*! Bra koll jag har på mig själv! Not! Men jag älskar ju att träna så då rullar det ju på med pass! Men nu har det som sagt blivit 18 dagar på rad!
Efter jobbet finns det ingen tid till träning, men egentligen blir det ingen riktig vila i ordets rätta bemärkelse heller. Sambo ska bort på fest så när jag får ha lägenheten för mig själv passar jag på att bjuda hem en vän. Jag ska bjuda på trerätters. Så hela eftermiddagen kommer gå åt till matlagning (men först måste jag städa)! och det kan bli spännande med mig i köket! Jag är ingen mästerkock och ska få ihop en trerätters-middag med recept jag aldrig någonsin provat förut! Kan bli spännande! *ler*! Men som hon själv sa Du bor ju nära en pizzeriera om det skiter sig! Haha! Vilket förtroende hon har för min matlagning! *ler!*
Vad det blir för meny kan jag tyvärr inte avslöja nu. För om hon råkar vara här och läsa blir det ju avslöjat, och det ska ju vara en hemlis. Så imorgon ska ni få läsa, om det blev lyckat! *skratt*!
Efter jobbet finns det ingen tid till träning, men egentligen blir det ingen riktig vila i ordets rätta bemärkelse heller. Sambo ska bort på fest så när jag får ha lägenheten för mig själv passar jag på att bjuda hem en vän. Jag ska bjuda på trerätters. Så hela eftermiddagen kommer gå åt till matlagning (men först måste jag städa)! och det kan bli spännande med mig i köket! Jag är ingen mästerkock och ska få ihop en trerätters-middag med recept jag aldrig någonsin provat förut! Kan bli spännande! *ler*! Men som hon själv sa Du bor ju nära en pizzeriera om det skiter sig! Haha! Vilket förtroende hon har för min matlagning! *ler!*
Vad det blir för meny kan jag tyvärr inte avslöja nu. För om hon råkar vara här och läsa blir det ju avslöjat, och det ska ju vara en hemlis. Så imorgon ska ni få läsa, om det blev lyckat! *skratt*!
Våldsam morgondiskussion
Huva vad argsint jag var imorse. Hade nämligen sovmorgon från jobbet så jag skulle hinna njuta 60 minuter på jobbgymmet! Det var planen! Såg verkligen fram emot det, tänkte cykla 30 minuter och sedan köra ben och mage riktigt rejält! Men så vaknade jag imorse... Med ont i halsen! Morr! Hade en livlig diskussion med mig själv och sambo (det var med mig själv som den blev våldsamt). Jag vägde argumenten fram och tillbaka. Sambo sa att jag inte fick träna om jag hade ont i halsen, jag ansåg att jag visserligen hade ont i halsen men jag hade ju inte feber eller var riktigt förkyld. Men samtidigt vet jag att om jag tränar med ont i halsen så är ju risken väldigt stor att jag blir riktigt sjuk. Så jag lät bli. Men fan vad arg jag var. La mig för att somna om en timme till men kunde inte koppla av. Sur sur sur! Hatar när saker inte bli som jag tänkt mig. När saker inte blir som jag planerat. Nu blir det en ofrivillig vilodag och jag hade ju verkligen sett fram emot mitt morgonpass, speciellt eftersom det inte blev något igår. Fan!
PS!
Jag har en banner!! Tack söta Ofelia för den!! Själv är jag totalt oteknisk och kan inte gör dem!
PS!
Jag har en banner!! Tack söta Ofelia för den!! Själv är jag totalt oteknisk och kan inte gör dem!
torsdagen den 18:e oktober 2007
Ökendum
Vad dum jag varit idag! Suttit här på jobbet och blivit yr och mått illa och började fundera på vad det kunde bero på. Vet ni varför det blev så då? Jo, jag har bara druckit 2 dl vatten, på hela dagen. Tränade nämligen inte på jobbgymmet imorse, så jag hade ingen vattenflaska med mig. När man har den med är det ju lätt att bälga i sig. Men nu hade jag inte det och jag har totalt glömt bort att dricka! Nu inser jag hur viktigt det är med vatten! Just svept två glas för att försöka ersätta bristen! Alldeles yr i huvudet, alldels för lite vatten, som en kamel i öknen! Från och med nu ska jag alltid ha min vattenflaska med mig, även om jag inte tränar!Har ni sett förresten vilket vackert väder det är!? Iallafall där jag bor! *ler*! Strålande sol- perfekt för min snart kommande ridtur! Hoppas det slutar snurra tills dess...!
Tusen tack!
Jag är häpen, och stum, förvånad, överlycklig, smickrad, alldeles salig och väldigt tacksam! Har aldrig fått så många kommentarer på ett blogginlägg som jag fick på mitt senaste! *rörd!* Så otroligt tacksam, ni ska veta att de kommentarerna, den responsen och alla positiva tillrop jag fått betyder massor! Min största fasa när jag la upp bilderna var att jag inte skulle få en enda kommentar, och då skulle jag sitta och tolka det som "nähä, ingen ser nån skillnad, shit jag är fortfarande lika tjock"! Löjligt? I know! Men sant! Även fast jag själv ser skillnad och är nöjd med vad jag presterat så skulle jag bli orolig om ingen annan såg det och tolka det som om min självbild nu är lite skev och att vågen ljuger, jag har inte tappat ett gram! *ler*! Så tack snälla ni. Jag har läst kommentarerna flera gånger, rullade kommentarslistan sakta sakta och riktigt njutit av dem! Tack! Nu är jag full av ny inspiration och motivation! Tack för det, det är er förtjänst!
Dock är det en ovanlig dag idag. Jag har inte kört morgonpass på jobbgymmet nämligen! Känns märkligt! Jag var tvungen att börja jobba tidigare för jag måste sluta tidigare så då hann jag inte me det. Känns som om det kryper lite i kroppen, och jag anar att det kommer göra det ännu mer ju längre dagen går! men jag ska iallafall rida på eftermiddagen, och så ska jag definitivt träna imorgonbitti, ett benpass siktar jag på! =)
Nu längtar jag lite till lunch, gjorde god mat igår kväll och matlådor! Laxfilé som jag la i ugnen med massa citron på, till det fullkornsbulgur, massa grönsaker och så gjorde jag en sås, en snabbvariant, värmde upp Mild lagalätt (4%) i en kastrull med en klick senap i! God sås till fisk vill jag lova! =)
Ha en underbar dag kära läsare!
Dock är det en ovanlig dag idag. Jag har inte kört morgonpass på jobbgymmet nämligen! Känns märkligt! Jag var tvungen att börja jobba tidigare för jag måste sluta tidigare så då hann jag inte me det. Känns som om det kryper lite i kroppen, och jag anar att det kommer göra det ännu mer ju längre dagen går! men jag ska iallafall rida på eftermiddagen, och så ska jag definitivt träna imorgonbitti, ett benpass siktar jag på! =)
Nu längtar jag lite till lunch, gjorde god mat igår kväll och matlådor! Laxfilé som jag la i ugnen med massa citron på, till det fullkornsbulgur, massa grönsaker och så gjorde jag en sås, en snabbvariant, värmde upp Mild lagalätt (4%) i en kastrull med en klick senap i! God sås till fisk vill jag lova! =)
Ha en underbar dag kära läsare!
tisdagen den 16:e oktober 2007
My story: Före och efter
Funderade länge och väl på om jag skulle publicera före- och efterbilder eller ej. Men har nu bestämt mig för att göra det. Visst är det skoj om jag kan inspirera någon annan, men mest handlar det om att återigen bevis för mig själv att jag faktiskt inte är lika stor längre. För hjärnan har ännu inte riktigt köpt det. Min kroppsuppfattning är ungefär den samma, jag tror ibland att jag är lika stor som jag var då. Det märks allra helst när jag ska prova kläder och alltid tar med mig för stora storlekar in i provhytterna. Visst är det roligt att då bli påmind om att jag inte länge kan ha dem, men samtidigt vore det skönt om hjärnan nu ville komma ikapp!
Fortfarande känns det dock jobbigt att se före-bilderna. De får mig att må illa och jag skämms över dem. Har fortfarande vänner som inte sett dem, vilket är helknasigt eftersom de såg mig live även på den tiden och vet hur jag såg ut. Vidare är jag väl även lite rädd att ingen ska se någon skillnad, det vore också jobbigt, även om jag själv tycker att det är skillnad.
Dock är mina efter- bilder egentligen under-bilder eftersom jag inte är i mål ännu och alltid inte riktigt nåt efter, egentligen men jag närmar mig! =) Det är nu förövrigt lite över 1 år sedan jag tog tag i vikten!
Vågen visade mellan 67- 68 kilo, efter vad jag har antecknat. Men när jag nu ser på bilderna och börjar fundera så undrar jag om inte sanningen låg mer runt 70?. Midjemåttet låg runt 86 cm. Humöret var i botten. Jag mådde piss. Kände mig tjockast i världen, allt var jobbigt, inga kläder satt bra, jag kände mig tung och allt var jobbigt. Jag hade ingen kondition överhuvudtaget.
Jag pluggade då, ofta hemifrån. En vanlig dag såg ut ungefär så här:
Frukost runt 8.30- Hatade frukost (gör fortfarande men nu lärt mig vikten av att äta den) så undvek den helst eller tog 2 rostade (vita) mackor, helst med smör och ost eller marmelad eller så åt jag fruktyouhurt med start!
Lunch runt 13.30- Hade då blivit grymt hungrig efter att ha tillbringat förmiddagen i stallet. Ofta var det 1 (eller 2!) fryspizzabitar eller piroger som hamnade i micron och ofta var jag så hungrig att jag åt en chokladboll medan jag värmde dem. Eller så skulle jag vara "duktig" och köpte pastasallad på ica, ni vet de där som innehåller 214 kcal/100 gram och väger 500 gram! Efter maten satt jag i mig ca 5 hg godis! 1/2 kg, alltså! Varje dag i princip!
Sen var jag ju proppmätt hela eftermiddag, så åt sällan så mycket middag, och den var inte så nyttig som den är nu! Gillade frukt och grönt, men det blev mycket bearnesås och pommes. Drack oftast läsk till maten och relativt ofta blev de snabbmat. Efter maten var jag sedan sockersugen igen och då blev det oftast glass, eller jordnötter eller tacochips.
Ja, ungefär så såg dagarna ut! Är egentligen imponerad över att jag inte blev större än jag blev! Jag tror jag kunde ha blivit hur stor som helst med den kosten om jag inte fått stopp på mig själv!
Efter
Oktober 2007
Oktober 2007
Vågen visar nu 60 kg precis. Midjemåttet är nu nere på 70 cm. Jag mår så mycket bättre, både fysiskt och mentalt! Jag har kondition och fått en del muskler på kroppen. Mycket onödigt fett är bortbrännt, även om jag fortfarande har en del att ta av. Ser störst skillnad på mage, ansikte och armar, och nu har jag bara 2 skinkor, inte 4! =) Har stått på denna vikt sedan jul ungefär, så nu är det dags att ta de sista kilona! =)
Fortfarande känns det dock jobbigt att se före-bilderna. De får mig att må illa och jag skämms över dem. Har fortfarande vänner som inte sett dem, vilket är helknasigt eftersom de såg mig live även på den tiden och vet hur jag såg ut. Vidare är jag väl även lite rädd att ingen ska se någon skillnad, det vore också jobbigt, även om jag själv tycker att det är skillnad.
Dock är mina efter- bilder egentligen under-bilder eftersom jag inte är i mål ännu och alltid inte riktigt nåt efter, egentligen men jag närmar mig! =) Det är nu förövrigt lite över 1 år sedan jag tog tag i vikten!
Före
Maj 2006
Maj 2006
Juli 2006
Vågen visade mellan 67- 68 kilo, efter vad jag har antecknat. Men när jag nu ser på bilderna och börjar fundera så undrar jag om inte sanningen låg mer runt 70?. Midjemåttet låg runt 86 cm. Humöret var i botten. Jag mådde piss. Kände mig tjockast i världen, allt var jobbigt, inga kläder satt bra, jag kände mig tung och allt var jobbigt. Jag hade ingen kondition överhuvudtaget.
Jag pluggade då, ofta hemifrån. En vanlig dag såg ut ungefär så här:
Frukost runt 8.30- Hatade frukost (gör fortfarande men nu lärt mig vikten av att äta den) så undvek den helst eller tog 2 rostade (vita) mackor, helst med smör och ost eller marmelad eller så åt jag fruktyouhurt med start!
Lunch runt 13.30- Hade då blivit grymt hungrig efter att ha tillbringat förmiddagen i stallet. Ofta var det 1 (eller 2!) fryspizzabitar eller piroger som hamnade i micron och ofta var jag så hungrig att jag åt en chokladboll medan jag värmde dem. Eller så skulle jag vara "duktig" och köpte pastasallad på ica, ni vet de där som innehåller 214 kcal/100 gram och väger 500 gram! Efter maten satt jag i mig ca 5 hg godis! 1/2 kg, alltså! Varje dag i princip!
Sen var jag ju proppmätt hela eftermiddag, så åt sällan så mycket middag, och den var inte så nyttig som den är nu! Gillade frukt och grönt, men det blev mycket bearnesås och pommes. Drack oftast läsk till maten och relativt ofta blev de snabbmat. Efter maten var jag sedan sockersugen igen och då blev det oftast glass, eller jordnötter eller tacochips.
Ja, ungefär så såg dagarna ut! Är egentligen imponerad över att jag inte blev större än jag blev! Jag tror jag kunde ha blivit hur stor som helst med den kosten om jag inte fått stopp på mig själv!
Efter
Sommaren 2006 fick jag nog! Jag vägde då som mest och mådde som sämst. Och när jag framkallat bildena från vår utlandsresa ville jag bara dö! Så då bestämde jag mig att det fick vara nog! Jag slutade med allt socker! Började tvinga i mig frukost, köpte grovt bröd vilket jag ALDRIG ätit förut, började äta regelbundet för att slippa blodsockerfall, åt frukost, lunch, middag och 3 mellanmål. Stor skillnad mot innan då jag bara åt lunch och middag och därmellan massvis med godis! Och jag började träna! Sprang 4 gånger i veckan den hösten och började ta promenader och körde hårt på gymmet! Det gick faktiskt ganska snabbt att få resultat, förvånad över att det faktiskt gick så pass fort! Och till julen 2006 vägde jag alltså ungefär som jag gör nu.
Oktober 2007
Oktober 2007
Oktober 2007
Vågen visar nu 60 kg precis. Midjemåttet är nu nere på 70 cm. Jag mår så mycket bättre, både fysiskt och mentalt! Jag har kondition och fått en del muskler på kroppen. Mycket onödigt fett är bortbrännt, även om jag fortfarande har en del att ta av. Ser störst skillnad på mage, ansikte och armar, och nu har jag bara 2 skinkor, inte 4! =) Har stått på denna vikt sedan jul ungefär, så nu är det dags att ta de sista kilona! =)
That's my story!
Mina arma ben
Idag är det bra synd om dem! Benen! Inte nog med att de fick pressas igår morse med 30 minuter på cykeln innan jag körde styketräning för ben! Var ganska slut sen! Efter jobbet gav jag mig på lång walk med mina vänner Matilda och Jenny, och Jennys två underbara kumpaner Jalle och Dixie (jag fick hålla i Dixies koppel och kände mig som en riktig hundägare haha)! 90 minuter knatade vi och tog oss 8.7 km! Sen kära vänner var benen s-l-u-t! Idag ville de inte riktigt bära mig i trappan, går bra att kliva uppför, men när man ska kliva nerför... Körde morgonpass på jobbgymmet, värmde upp på motionscykeln 10 minuter, tog mig bara 5.5 km! Helt slut! Sen var det skönt att pumpa överkroppen istället, axlarna fick sig en genomkörare, och så körde jag lite triceps och avslutade med mage!
About Fitnessholmen
Grymt skojigt med så många positiva respons på min programidé! Ingen som känner någon producent!? *skratt*! Många skrev att de själva kunde tänka sig att vara med, och ja, varför inte! Tänk att få vara på ett ställe som andas träning och fitness dygnet runt! Vi säger att det handlar om kanske ett 12- veckorsprogram!? Få träna med riktigt bra PT'sar, få hjälp av de bästa dietisterna/näringsfysiologerna, äta god och sund mat tillsammans med likasinnade, utbyta erfarenheter och funderingar, bygga upp sin kropp, sin styrka och sin kondition, och få sitta på bra föreläsningar! Halleluja!
Träningskompis
Ibland önskar jag att jag hade en riktigt träningskompis. Visserligen är det jätteskönt att träna själv, gå igenom alla tankar i huvudet, med eller utan MP3, och kanske är det lättare att behålla fokus om man är själv. Och jag gillar att träna själv och kunna köra som jag vill! Och visserligen har jag vänner som jag är ute och walkar med. Men ibland önskar jag att jag hade någon att verkligen träna med. Cykla med, springa med, simma med, stryketräna med, etc etc! Någon att pusha på och som pushar på tillbaka, och som man kan utbyta funderingar med och hålla koll på varandras teknik. Det hade varit nice och väldigt inspirerande skulle jag tro! Någon som har ungefär samma mål som jag, samma uppfattning om träning. Läser andras bloggar där folk skriver om hur de tränar ihop, och då blir jag lite avis!
Bara det inte blir så här:
*Ler*!
Har ni någon träningskompis eller kör ni solo?
About Fitnessholmen
Grymt skojigt med så många positiva respons på min programidé! Ingen som känner någon producent!? *skratt*! Många skrev att de själva kunde tänka sig att vara med, och ja, varför inte! Tänk att få vara på ett ställe som andas träning och fitness dygnet runt! Vi säger att det handlar om kanske ett 12- veckorsprogram!? Få träna med riktigt bra PT'sar, få hjälp av de bästa dietisterna/näringsfysiologerna, äta god och sund mat tillsammans med likasinnade, utbyta erfarenheter och funderingar, bygga upp sin kropp, sin styrka och sin kondition, och få sitta på bra föreläsningar! Halleluja!
Träningskompis
Ibland önskar jag att jag hade en riktigt träningskompis. Visserligen är det jätteskönt att träna själv, gå igenom alla tankar i huvudet, med eller utan MP3, och kanske är det lättare att behålla fokus om man är själv. Och jag gillar att träna själv och kunna köra som jag vill! Och visserligen har jag vänner som jag är ute och walkar med. Men ibland önskar jag att jag hade någon att verkligen träna med. Cykla med, springa med, simma med, stryketräna med, etc etc! Någon att pusha på och som pushar på tillbaka, och som man kan utbyta funderingar med och hålla koll på varandras teknik. Det hade varit nice och väldigt inspirerande skulle jag tro! Någon som har ungefär samma mål som jag, samma uppfattning om träning. Läser andras bloggar där folk skriver om hur de tränar ihop, och då blir jag lite avis!
Bara det inte blir så här:
*Ler*!
Har ni någon träningskompis eller kör ni solo?
måndagen den 15:e oktober 2007
Fitnessholmen
På min önskelista står ett nytt TV-program. Jag tycker det är så inspirerande med hälso- och träningsprogram på TV, men de är ju ack så få. Det är mest fokus på viktnedgång och extremt överviktiga som ska tappa mycket, typ Du är vad du äter som jag i och för sig tycker är en intressant programidé men jag inte klarar av att se pga Skipper, och inte är den engelska versionen mycket bättre. Missförstå mig inte, tycker inte att det alls är nåt fel att programmen riktar sig till den typen av deltagare men variation förnöjer.
Ett program som jag dock verkligen gillade var Tjockholmen. Inget fusk och skumheter, inte massa piller och pulver och underliga drinkar och dieter. Utan en bra och sund kost och en jävla massa träning. Och ingen coach som tryckte ner deltagarna i skolsulorna utan pepping på hög nivå! Och ännu bättre blev de ju av att de hade Pauline Nordín med! Så varför kan de inte göra ett Fitnessholmen? Men typ "normalviktiga" personer som under en period ska vara där, få hälp med kost och maten och träning för att nå olika fitnessmål. Det kan både vara folk som har en del överviktigt och folk som mest strävar efter att komma i form. Vore ju grym inspirerande att se hur långt de kan komma under en avgränsad tidsperiod med rätt cochning och rätt kost och träning. Gärna med Pauline, eller varför inte Linda Fodor- Egelstig eller andra grymma Fitnessmännsikor!? Bra PT, bra kostrådgivare och massa fokus på träning. Ett sånt program skulle jag vilja se! =) Skull ni?!
Ett program som jag dock verkligen gillade var Tjockholmen. Inget fusk och skumheter, inte massa piller och pulver och underliga drinkar och dieter. Utan en bra och sund kost och en jävla massa träning. Och ingen coach som tryckte ner deltagarna i skolsulorna utan pepping på hög nivå! Och ännu bättre blev de ju av att de hade Pauline Nordín med! Så varför kan de inte göra ett Fitnessholmen? Men typ "normalviktiga" personer som under en period ska vara där, få hälp med kost och maten och träning för att nå olika fitnessmål. Det kan både vara folk som har en del överviktigt och folk som mest strävar efter att komma i form. Vore ju grym inspirerande att se hur långt de kan komma under en avgränsad tidsperiod med rätt cochning och rätt kost och träning. Gärna med Pauline, eller varför inte Linda Fodor- Egelstig eller andra grymma Fitnessmännsikor!? Bra PT, bra kostrådgivare och massa fokus på träning. Ett sånt program skulle jag vilja se! =) Skull ni?!
Vecka 41
Idag blev det benens dag! Hade ju sovmorgon så jag hann träna 60 minuter innan jobbet. Först blev 30 minuter på motionscykeln, pumpade på bra och svettades som en gris! *haha*! Sen tränade jag ben, hade 5 övningar och så körde jag "3 varv" på dem. Härligt tungt men härligt skönt! Avslutade med bicepscurl och en jädra massa situps!
Vecka 41- träning
Måndag- Morgonpass: 10 minuter cykel (6.4 km) 20 minuter styrka (Axlar, Mage, Biceps) Eftermiddag: Red 40 minuter
Tisdag- Morgonpass: 10 minuter cykel (6.6 km) 20 minuter styrka (Rygg, Mage, Triceps) Eftermiddag: powerwalk 50 minuter
Onsdag- Morgonpass: 20 minuter cykel (12.9 km) 10 minuter styrka (Mage) Eftermiddag: red 50 minuter
Torsdag- Morgonpass: 10 minuter cykel (6.3 km) 20 minuter styrka (Ben) Eftermiddag: Red 35 minuter
Fredag- Morgonpass: 10 minuter cykel (6.2 km) 20 minuter styrka (Axlar, Mage, Biceps) Eftermiddag: Powerwalk 55 minuter (5.7 km)
Lördag- Red: 50 minuter Powerwalk 57 minuter (5.7 km)
Söndag- Red: 50 minuter Powerwalk 69 minuter (6.9 km)
Sammanlagt:
14 träningspass
568 minuter träning
61.5 km via motionscykel och powerwalk
Blev mer cardio än veckan innan, och all träning och det minskade intaget av kolhydrater har resulterat i en ny vikt: 59.6 kg (minus 0.4 alltså), och minus 1 cm i midjemått, så nu är jag nere på 69 cm! *hurra*!
Vecka 42
Kan inte säga annat än att jag tänker fortsätta på samma spår som denna vecka, då det verkar fungera bra! =)
Vecka 41- träning
Måndag- Morgonpass: 10 minuter cykel (6.4 km) 20 minuter styrka (Axlar, Mage, Biceps) Eftermiddag: Red 40 minuter
Tisdag- Morgonpass: 10 minuter cykel (6.6 km) 20 minuter styrka (Rygg, Mage, Triceps) Eftermiddag: powerwalk 50 minuter
Onsdag- Morgonpass: 20 minuter cykel (12.9 km) 10 minuter styrka (Mage) Eftermiddag: red 50 minuter
Torsdag- Morgonpass: 10 minuter cykel (6.3 km) 20 minuter styrka (Ben) Eftermiddag: Red 35 minuter
Fredag- Morgonpass: 10 minuter cykel (6.2 km) 20 minuter styrka (Axlar, Mage, Biceps) Eftermiddag: Powerwalk 55 minuter (5.7 km)
Lördag- Red: 50 minuter Powerwalk 57 minuter (5.7 km)
Söndag- Red: 50 minuter Powerwalk 69 minuter (6.9 km)
Sammanlagt:
14 träningspass
568 minuter träning
61.5 km via motionscykel och powerwalk
Blev mer cardio än veckan innan, och all träning och det minskade intaget av kolhydrater har resulterat i en ny vikt: 59.6 kg (minus 0.4 alltså), och minus 1 cm i midjemått, så nu är jag nere på 69 cm! *hurra*!
Vecka 42
Kan inte säga annat än att jag tänker fortsätta på samma spår som denna vecka, då det verkar fungera bra! =)
söndagen den 14:e oktober 2007
Oförmögen att slappa
På eftermiddagen idag bestämde jag och sambo att vi skulle ha en riktig slapp söndageftermiddag. Jag hade tillbringat förmiddagen i stallet med mockning, ridning och allmänt pyssel med hästen, mycket hard work blev det. Sen var jag förbi syster och hälsade på och sen handlade jag lite. Så när jag kom hem kände jag verkligen att det skulle vara så skönt att få slappa bort eftermiddagen! Så vid 14.30 drog sambo iväg och köpte kinamat (ni ser, jag kan vara onyttig!). Det blev min favvorätt; kyckling i thailändsk currysås och ris. Och så hyrde han film Beck- I Guds namn (skitbra film som lockade mig till 4 separata gråtattacker, förövrigt var den faktiskt spännande också). Vi käkade gott och såg filmen och gosade i soffan. Sen var filmen slut och sambo somnade som en stock.
Då gick de till attack! Myrorna! De kom från öst och väst, syd och nord. Från alla håll kom de och gick till massiv attack! Rullade in med pansarvagnarna och körde race i hela min kropp. Jag försökte tappert tänka bort känslan och intala mig att du ska slappa bort eftermiddagen Emelie, du kan det, du har redan ridit och rört på dig idag så du kan slappa nu. Så jag försökte följa sambos modell och somna. Men det gick inte. Så då började jag terrorisera folk på msn, läsa bloggar och snoka runt på facebook. Hjälpte föga. Myrorna fick stöd av diverse termiter och det kröp och kliade i hela systemet. Jag gjorde ett sista försöka att slappa, drog filten över mig och blundade hårt. Myrorna satt in dödsstötten och jag insåg att jag bara hade två alternativ: 1. ligga i soffan, vrid och vända mig och få en lagom irriterad sambo som verkligen ville sova, eller 2. ge mig ut och röra på mig.
Walk fick det bli, om inte annat för husfriden! *ler*! Dock regnade det ute och Emelie äger inga regnkläder. Nopp! Så jag drog på mig sambos skitstora regnjacka för att kunna hålla mig torr. Om man inte vill lida pin får man skita i att försöka vara fin! ;) För jag var då ingen syn för gudarna*skratt* men jag höll mig torr på insidan! Det var så skönt att komma ut, dock började det bli mörkt så jag fick hålla mig till de stor upplysta vägarna, mindre läskigt där tycker jag! Så jag knatade 70 minuter i regnet!
Blev inte riktigt så blöt, men ganska blöt
Så, jag är väl hopplöst oförmåga att slappa helt enkelt! Nu känner jag mig iallafall mycket lugnare i kroppen! Snart ska jag och sambo duka lite. Eftersom vi åt mat så sent är man ju inte nå vidare hungrig nu, men ost och kex, fikonmarmelad och vindruvor blir det! Gott gott! Fick en massa ostar när sambo hade avslutning med sitt fotbollslag:
* Bonifez vitlök
* Schweizisk emmentaler
* Brie
* Blå komblost
* Talessio
* Valdeon
(Hoppas jag fick till namnen rätt!)
Mums mums
Imorgon har vi sovmorgon på jobbet, börjar inte förrän 9.00! Så då tänkte jag hinna vara på jobbgymmet i 60 minuter istället för de vanliga 30! Blir nice det! =) God kväll allihop! Nu ska vi dyka i ostfatet! =)
Då gick de till attack! Myrorna! De kom från öst och väst, syd och nord. Från alla håll kom de och gick till massiv attack! Rullade in med pansarvagnarna och körde race i hela min kropp. Jag försökte tappert tänka bort känslan och intala mig att du ska slappa bort eftermiddagen Emelie, du kan det, du har redan ridit och rört på dig idag så du kan slappa nu. Så jag försökte följa sambos modell och somna. Men det gick inte. Så då började jag terrorisera folk på msn, läsa bloggar och snoka runt på facebook. Hjälpte föga. Myrorna fick stöd av diverse termiter och det kröp och kliade i hela systemet. Jag gjorde ett sista försöka att slappa, drog filten över mig och blundade hårt. Myrorna satt in dödsstötten och jag insåg att jag bara hade två alternativ: 1. ligga i soffan, vrid och vända mig och få en lagom irriterad sambo som verkligen ville sova, eller 2. ge mig ut och röra på mig.
Walk fick det bli, om inte annat för husfriden! *ler*! Dock regnade det ute och Emelie äger inga regnkläder. Nopp! Så jag drog på mig sambos skitstora regnjacka för att kunna hålla mig torr. Om man inte vill lida pin får man skita i att försöka vara fin! ;) För jag var då ingen syn för gudarna*skratt* men jag höll mig torr på insidan! Det var så skönt att komma ut, dock började det bli mörkt så jag fick hålla mig till de stor upplysta vägarna, mindre läskigt där tycker jag! Så jag knatade 70 minuter i regnet!
Blev inte riktigt så blöt, men ganska blöt
Så, jag är väl hopplöst oförmåga att slappa helt enkelt! Nu känner jag mig iallafall mycket lugnare i kroppen! Snart ska jag och sambo duka lite. Eftersom vi åt mat så sent är man ju inte nå vidare hungrig nu, men ost och kex, fikonmarmelad och vindruvor blir det! Gott gott! Fick en massa ostar när sambo hade avslutning med sitt fotbollslag:
* Bonifez vitlök
* Schweizisk emmentaler
* Brie
* Blå komblost
* Talessio
* Valdeon
(Hoppas jag fick till namnen rätt!)
Mums mums
Imorgon har vi sovmorgon på jobbet, börjar inte förrän 9.00! Så då tänkte jag hinna vara på jobbgymmet i 60 minuter istället för de vanliga 30! Blir nice det! =) God kväll allihop! Nu ska vi dyka i ostfatet! =)
Självuppfyllande profetior
Jag har kommit på att jag går omkring och skapar sådana, självuppfyllande profetior! Jag har t ex intalat mig så länge att jag inte klarar mig utan godis att det blivit sanning. Ibland när jag är hemma och inte har något godis hemma blir jag till och med rädd och tänker hur ska jag klara denna kväll? Smågodis och choklad är min akilleshäl. Jag har noll problem att hålla mig till hälsosam mat, att träna mycket älskar jag, och jag har aldrig sug efter kakor, bullar, glass, läsk eller annat onyttigt. Men godis! Det är inte så att jag äter varje dag. Ibland gör jag det, ibland kan jag vara utan flera dagar eller veckor. Det handlar sällan nu mera om att äta mängder, men jag vill ändå ha lite grann.
Jag tvingas nu inser att jag är mer mentalt än fysiskt beroende. Det är min hjärna som vill ha. Och min hjärna har intalat min kropp och min själ så länge att jag inte klarar mig utan! Så det har blivit en självuppfyllande profetia. Eftersom jag inte tror mig kunna klara mig utan. Jag försöker inte ens låta bli vissa dagar. Ibland kämpar jag emot, oftast vinner jag då, envis som jag är. Men ibland orkar jag inte ens kämpa. För min "sanning" är så sann för mig. Har läst lite om självuppfyllande profetior:
Självuppfyllande profetior
Tror du att du kommer att misslyckas gör sig också kroppen redo för att misslyckas. Kroppen spänner vissa muskler och slappnar av i andra för att förbereda sig för ett fall. Blodtillförsel stryps och koordinationen funkar plötsligt inte längre. Säg att du t ex hänger på en bergvägg och tvekar inför det svåraste cruxet på klätterleden. Samtidigt som du tvekar fylls din hjärna med bilder av hur fallet kommer att gå till och hur du kommer att landa, kanske t o m med ursäkter till dina kompisar varför du föll. Eftersom negativa bilder uppfattas som en möjlig framtid, kan en del av dig inte hjälpa att du förbereder du dig omedvetet för dessa. På samma sätt har våra förväntningar stor betydelse för vad som kommer att hända - detta är grunden till varför placebo-effekten funkar.
Genom mental träning kan man bryta den onda cirkeln med negativa förväntningar.
Länk till källan
Så kanske kan jag nu vända på det? Börja intala mig själv positiva tankar? Säg till mig att jag klarar mig utan godis och kanske kan det då bli en självuppfyllande profetia, av det positiva slaget?!
Jag tvingas nu inser att jag är mer mentalt än fysiskt beroende. Det är min hjärna som vill ha. Och min hjärna har intalat min kropp och min själ så länge att jag inte klarar mig utan! Så det har blivit en självuppfyllande profetia. Eftersom jag inte tror mig kunna klara mig utan. Jag försöker inte ens låta bli vissa dagar. Ibland kämpar jag emot, oftast vinner jag då, envis som jag är. Men ibland orkar jag inte ens kämpa. För min "sanning" är så sann för mig. Har läst lite om självuppfyllande profetior:
Självuppfyllande profetior
Tror du att du kommer att misslyckas gör sig också kroppen redo för att misslyckas. Kroppen spänner vissa muskler och slappnar av i andra för att förbereda sig för ett fall. Blodtillförsel stryps och koordinationen funkar plötsligt inte längre. Säg att du t ex hänger på en bergvägg och tvekar inför det svåraste cruxet på klätterleden. Samtidigt som du tvekar fylls din hjärna med bilder av hur fallet kommer att gå till och hur du kommer att landa, kanske t o m med ursäkter till dina kompisar varför du föll. Eftersom negativa bilder uppfattas som en möjlig framtid, kan en del av dig inte hjälpa att du förbereder du dig omedvetet för dessa. På samma sätt har våra förväntningar stor betydelse för vad som kommer att hända - detta är grunden till varför placebo-effekten funkar.
Genom mental träning kan man bryta den onda cirkeln med negativa förväntningar.
Länk till källan
Så kanske kan jag nu vända på det? Börja intala mig själv positiva tankar? Säg till mig att jag klarar mig utan godis och kanske kan det då bli en självuppfyllande profetia, av det positiva slaget?!
lördagen den 13:e oktober 2007
Leaving the platå
Yes I am!! Vågen visade 59.6kg idag. Jag verkar äntligen vara på väg att lämna 60 kgsplatån! Halleluja! Har ju stått där och trampat ett himla bra tag. Ett väldigt bra tag, och velat lämna den men inte haft en aning om hur jag ska kunna ta mig därifrån.
Så vad har då äntligen gett resultat? Denna vecka har jag dragit ner kraftigt på kolhydraterna och jag har ökat på cardio- träningen, och styrketränat en hel del! Det verkar ha gett önskad effekt. Vad nice. Men nu ska vi inte ta ut nåt i förskott. Det kan ju ändras, och det är no time too pusta ut och slappa till och tänka att åh detta går ju great bara att åka med. Nu gäller det att hålla i och fortsätta! Men nu känner jag att jag maybe är på väg åt rätt håll. Så nu kör jag på detta spår kommande vecka också och hoppas på fler skojiga resultat. Amen!
Förövrigt gick de bra på svärföräldrarnas middag igår också. Satsade på paprikorna som var fyllda med köttfärs och grönsaker. Och hoppade över efterrätterna, som jag ändå inte gillar. Drack te och tog för mig av solrosfröna istället.
Så vad har då äntligen gett resultat? Denna vecka har jag dragit ner kraftigt på kolhydraterna och jag har ökat på cardio- träningen, och styrketränat en hel del! Det verkar ha gett önskad effekt. Vad nice. Men nu ska vi inte ta ut nåt i förskott. Det kan ju ändras, och det är no time too pusta ut och slappa till och tänka att åh detta går ju great bara att åka med. Nu gäller det att hålla i och fortsätta! Men nu känner jag att jag maybe är på väg åt rätt håll. Så nu kör jag på detta spår kommande vecka också och hoppas på fler skojiga resultat. Amen!
Förövrigt gick de bra på svärföräldrarnas middag igår också. Satsade på paprikorna som var fyllda med köttfärs och grönsaker. Och hoppade över efterrätterna, som jag ändå inte gillar. Drack te och tog för mig av solrosfröna istället.
Till min älskade sambo
Jag vet att denna blogg ska handla om kost, träning, vikt och hälsa! Men det bästa för hälsan måste väl ändå vara kärleken!? Så detta är till min sambo:
It's not so easy loving me
It gets so complicated
All the things you've gotta be
Everything's changin
But you're the truth
I'm amazed by all your patience
Everything I put you through
When I'm about to fall
Somehow you're always waitin with your open arms to catch me
You're gonna save me from myself from myself, yes
You're gonna save me from myself
My love is tainted by your touch
Cuz some guys have shown me aces
But you've got that royal flush
I know it's crazy everyday
Well tomorrow may be shaky
But you never turn away
Don't ask me why I'm cryin
Cuz when I start to crumble
You know how to keep me smilin
You always save me from myself from myself, myself
You're gonna save me from myself
I know it's hard, it's hard
But you've broken all my walls
You've been my strength, so strong
And don't ask me why I love you
It's obvious your tenderness
Is what I need to make me a better woman to myself to myself, myself
You're gonna save me from myself
(A Christina Aguilera lyric)
fredagen den 12:e oktober 2007
Viktminskningsmått
Har hittat ett nytt sätta att mäta viktminskning! Man kan ju studera siffrorna på vågen, mäta kors och tvärs med måttband, kolla och jämföra hur kläderna sitter, speciellt byxorna i midjan, men jag har ett nytt sätt! Kollar hur klockarmbandet sitter:
När jag fick klockan i juli satt den bara här, hårt fast i klockläget!
Nu sitter den så här om jag lyfter på armen, den åker ner!
Haha, ja alla sätt är bra! *ler*
Äntligen fredag
Gud så skönt med helg. Men ingen dag utan en utmaning, right?! Ska nämligen på middag hos svärföräldrarna ikväll. Och min svärmor är inte som alla andra. Hon lagar nämligen mat med hjälp av gångertabellen. Om det, som ikväll är 6 personer som äta kör hon på ekvationen 6x3portioner! Sist trodde jag hon hade bjudit halva stan! Så det blir till att vara noga med portionsupplägget! Och undvika alla söta efterrätter! Det är planen det!
Trevlig helg till alla!
När jag fick klockan i juli satt den bara här, hårt fast i klockläget!
Nu sitter den så här om jag lyfter på armen, den åker ner!
Haha, ja alla sätt är bra! *ler*
Äntligen fredag
Gud så skönt med helg. Men ingen dag utan en utmaning, right?! Ska nämligen på middag hos svärföräldrarna ikväll. Och min svärmor är inte som alla andra. Hon lagar nämligen mat med hjälp av gångertabellen. Om det, som ikväll är 6 personer som äta kör hon på ekvationen 6x3portioner! Sist trodde jag hon hade bjudit halva stan! Så det blir till att vara noga med portionsupplägget! Och undvika alla söta efterrätter! Det är planen det!
Trevlig helg till alla!
Njuttränat
Det är vad jag gjort idag! Började med en skön sovmorgon, bossen sa att vi fick börja 9 istället för 7 idag! Så klockan ringde inte 5.25, utan den ringde 07.10, superskönt att få sova längre! Och nu har jag njuttränat! Visserligen njuter jag alltid av att träna, men det var ändå skillnad mot detta pass!
Jag har nämligen kört igenom samtliga kroppsdelar under veckans gång, så idag kunde jag plocka ut godbitarna. Hade inga kroppsdelar som inte fått sig en genomgång så idag tränade jag det jag tycker är allra kuligast! Så det blev axlar och mage som fick sig en omgång, och så en omgång bicepscurl (3x8)! Älskar verkligen att köra axlar! Vet inte varför men jag tycker jag är ganska stark där och får bra kontakt och kunnat öka ganska snabbt i vikter på hantlarna! Och mjölksyran svider så skönt i ådrorna. Men jag upptäckte nåt konstigt idag, gjorde stående flyes (tror de kallas så) framför spegeln och upptäckte ett konstigt streck som delar axeln när jag tar i!! Ser ut som om muskelfästet syns genom huden liksom! Hmm.. Vad kan det vara!? En muskelkontur kanske!? *ler stort*!
Var skönt att känna att jag inte hade sån farlig träningsvärk heller. Efter förra veckans träningspass av ben kunde jag ju knappt sitta eller gå på tre dagar! Nu känner jag lite träningsvärk, mest i rumpa och lite i benen, men det är mer på en skönnivå, inte som förra veckans smärta!
Jag har nämligen kört igenom samtliga kroppsdelar under veckans gång, så idag kunde jag plocka ut godbitarna. Hade inga kroppsdelar som inte fått sig en genomgång så idag tränade jag det jag tycker är allra kuligast! Så det blev axlar och mage som fick sig en omgång, och så en omgång bicepscurl (3x8)! Älskar verkligen att köra axlar! Vet inte varför men jag tycker jag är ganska stark där och får bra kontakt och kunnat öka ganska snabbt i vikter på hantlarna! Och mjölksyran svider så skönt i ådrorna. Men jag upptäckte nåt konstigt idag, gjorde stående flyes (tror de kallas så) framför spegeln och upptäckte ett konstigt streck som delar axeln när jag tar i!! Ser ut som om muskelfästet syns genom huden liksom! Hmm.. Vad kan det vara!? En muskelkontur kanske!? *ler stort*!
Var skönt att känna att jag inte hade sån farlig träningsvärk heller. Efter förra veckans träningspass av ben kunde jag ju knappt sitta eller gå på tre dagar! Nu känner jag lite träningsvärk, mest i rumpa och lite i benen, men det är mer på en skönnivå, inte som förra veckans smärta!
Kärt återseende!
Hon är tillbaka!! THE Fitnesstar! Hurra hurra!!
Dagens gymtips:
Gör inte situps nakna! *ler*
torsdagen den 11:e oktober 2007
Toppendag
Det blev lite av en toppendag igår! Började dagen med ett morgonpass på jobbgymmet. Började med 20 minuter på motionscykeln. 20 minuter kanske inte alls låter mycket men man kan hinna producera en schyst svettflod och distansmätaren visade på 12.6 km! =) Sen blev det 10 minuters fokus på magmusklerna, skakade skönt!
Sedan fortsatte dagen att vara toppen, jag fick nämligen massa spontana komplimanger och blev så glad! Finns det nåt som pigga upp mer än när man får dem, så där alldeles spontant?! It made my day! Egentligen var det väl inte jag som fick komplimangerna, utan det jag hade på mig! Glad blev jag iallafall så jag kastar upp en bild! =)
Tunikan som drog in komplimanger och är inte ens ny! =)
Fick även beröm av en del på jobbet som uppmärksammat mina morgonträningspass och som tycker det är duktigt av mig! Och som även sett mig ute och knata på eftermiddagarna! Härligt att få beröm, även om jag gör det för min egen skull och känner mig nöjd med mig själv så är det skojigt att få höra det från andra!
Dagen idag verkar också bli toppen! Passet imorse innehöll en massa tuffa och underbara utmaningar för benmusklerna. Körde samma övningar som jag körde förra veckan! 3 omgångar på varje övning:
Utfallssteg med 2x5kg hantlar (fram och tillbaka genom gymmet)
Vadpress med tårna på stepup-bräda (20 resningar)
Sittande "skidåkaren" utan stöd mot ryggen med 2x5kg hantlar (ca 1 minut varje gång)
Grod/upphopp (25 stycken)
Hopp upp och ner på steppupbräda! (25 stycken)
Vissa inspirerade av GymGlam, följ länken för att se bilder på vissa av övningarna (ej skidåkaren och vadpressen)! Avslutade med några minuters hopprepshopp, det var fasen jobbigare än jag mindes det! Förra veckan kunde jag knappt gå eller sitta på 3 dagar efter detta passet, jag hoppas träningsvärken ska bli lite lindrigare denna gång! Men skönt var det! Älskar att köra ben, det skakar så härligt när man får kontakt! =) Förövrigt gav tisdagens övningar en jäkla träningsvärk, skrev ju då att jag äntligen fick kontakt med triceps, och it feel good fortfarande! *ler*!
Nu längtar jag till lunch! Har nämligen mammas underbara fantastiskt smarriga köttgryta med fläsk- och älgkött med mig till lunch! Och bäst av allt är att hon donerade så mycket så jag får fortsätta njuta på lunchen imorgon!
Förresten, har ni märkt att det blivit kallt? Tog fram min höstjacka igår och den värmer gött att ha nu! Snart är det väl dags för vinterjackan. Jag har ju köpt en alldeles ny. Den hänger i garderoben, fortfarande med prislappen kvar! Sa jag förresten att jag fick köpa storlek 34!? Okej okej, de var stora i storlekarna... Men ändå! =)
Sedan fortsatte dagen att vara toppen, jag fick nämligen massa spontana komplimanger och blev så glad! Finns det nåt som pigga upp mer än när man får dem, så där alldeles spontant?! It made my day! Egentligen var det väl inte jag som fick komplimangerna, utan det jag hade på mig! Glad blev jag iallafall så jag kastar upp en bild! =)
Tunikan som drog in komplimanger och är inte ens ny! =)
Fick även beröm av en del på jobbet som uppmärksammat mina morgonträningspass och som tycker det är duktigt av mig! Och som även sett mig ute och knata på eftermiddagarna! Härligt att få beröm, även om jag gör det för min egen skull och känner mig nöjd med mig själv så är det skojigt att få höra det från andra!
Dagen idag verkar också bli toppen! Passet imorse innehöll en massa tuffa och underbara utmaningar för benmusklerna. Körde samma övningar som jag körde förra veckan! 3 omgångar på varje övning:
Utfallssteg med 2x5kg hantlar (fram och tillbaka genom gymmet)
Vadpress med tårna på stepup-bräda (20 resningar)
Sittande "skidåkaren" utan stöd mot ryggen med 2x5kg hantlar (ca 1 minut varje gång)
Grod/upphopp (25 stycken)
Hopp upp och ner på steppupbräda! (25 stycken)
Vissa inspirerade av GymGlam, följ länken för att se bilder på vissa av övningarna (ej skidåkaren och vadpressen)! Avslutade med några minuters hopprepshopp, det var fasen jobbigare än jag mindes det! Förra veckan kunde jag knappt gå eller sitta på 3 dagar efter detta passet, jag hoppas träningsvärken ska bli lite lindrigare denna gång! Men skönt var det! Älskar att köra ben, det skakar så härligt när man får kontakt! =) Förövrigt gav tisdagens övningar en jäkla träningsvärk, skrev ju då att jag äntligen fick kontakt med triceps, och it feel good fortfarande! *ler*!
Nu längtar jag till lunch! Har nämligen mammas underbara fantastiskt smarriga köttgryta med fläsk- och älgkött med mig till lunch! Och bäst av allt är att hon donerade så mycket så jag får fortsätta njuta på lunchen imorgon!
Förresten, har ni märkt att det blivit kallt? Tog fram min höstjacka igår och den värmer gött att ha nu! Snart är det väl dags för vinterjackan. Jag har ju köpt en alldeles ny. Den hänger i garderoben, fortfarande med prislappen kvar! Sa jag förresten att jag fick köpa storlek 34!? Okej okej, de var stora i storlekarna... Men ändå! =)
onsdagen den 10:e oktober 2007
Mer om tilliten
Känner att jag nog måste fördjupa mig lite i detta!
Har nämligen fått en del kommentarer som handlar om att inte ha för att slippa suget helt enkelt inte godis hemma, och kasta det som finns. Men detta är för mig inte en möjlighet. Nopp. Det är nämligen så att jag lever med min pojkvän och vi bor ihop och vill han ha godis hemma så har han det.
Jag fick då kommentar om att om vi sätter oss ner och pratar och jag berättar hur jobbigt det är så kan han låta bli det. Jo visst, det är en tanke. Men han vet redan om hur det är och hur jag känner, och visst, om jag bad honom skulle han definitivt låta bli att köpa hem. Absolut! För han är världens bästa sambo! Men jag vill inte ha det så! Jag vill kunna leva med detta, jag vill vinna, mot sockersug och abstinens. Jag tycker inte att alla runt mig ska behöva anpassa sig efter mig. Jag vill inte be mina föräldrar ta bort godiset när jag kommer, inte tala om för mina vänner att de inte får bjuda på godis. Och jag vill heller inte att min sambo ska låta bli att köpa hem. För jag vill kunna stå emot, av egen kraft. Jobba på karaktären!
Kanske är jag dum och gör det extra krångligt för mig, men det är så här jag känner. Jag har aldrig varit hon som vill springa genvägar! Jag vill ju förändra min livsstil och då kan jag inte fly undan problemet utan jag vill ta tag i det. Det onyttiga kommer alltid att finans där, och jag vill inte fly ifrån det eller försöka förtränga det. Jag vill kunna leva i det, med det! Och klara av det, inte känna suget, utan vänja mig av med det!
Har nämligen fått en del kommentarer som handlar om att inte ha för att slippa suget helt enkelt inte godis hemma, och kasta det som finns. Men detta är för mig inte en möjlighet. Nopp. Det är nämligen så att jag lever med min pojkvän och vi bor ihop och vill han ha godis hemma så har han det.
Jag fick då kommentar om att om vi sätter oss ner och pratar och jag berättar hur jobbigt det är så kan han låta bli det. Jo visst, det är en tanke. Men han vet redan om hur det är och hur jag känner, och visst, om jag bad honom skulle han definitivt låta bli att köpa hem. Absolut! För han är världens bästa sambo! Men jag vill inte ha det så! Jag vill kunna leva med detta, jag vill vinna, mot sockersug och abstinens. Jag tycker inte att alla runt mig ska behöva anpassa sig efter mig. Jag vill inte be mina föräldrar ta bort godiset när jag kommer, inte tala om för mina vänner att de inte får bjuda på godis. Och jag vill heller inte att min sambo ska låta bli att köpa hem. För jag vill kunna stå emot, av egen kraft. Jobba på karaktären!
Kanske är jag dum och gör det extra krångligt för mig, men det är så här jag känner. Jag har aldrig varit hon som vill springa genvägar! Jag vill ju förändra min livsstil och då kan jag inte fly undan problemet utan jag vill ta tag i det. Det onyttiga kommer alltid att finans där, och jag vill inte fly ifrån det eller försöka förtränga det. Jag vill kunna leva i det, med det! Och klara av det, inte känna suget, utan vänja mig av med det!
Ingen tilllit
Jag litar inte på mig själv. Jag vågar inte lämna mig själv ensam med mig själv. How sick is that? Igår slutade jag 15.30 och jag visste att vid 17.00 skulle sambo komma hem, då skulle vi åka till hans syster och hälsa på. Jag vågade inte vara hemma när inte han var det. Jag var nämligen så fruktansvärt sockersugen, och jag vet att det blir som värst när jag är ensam, av någon anledning. Så jag gav mig ut på en powerwalk istället. Visst det är ju bra, många rekommenderar ju tex en promenad när suget kommer, för att bryta mönstret och få annat att tänka på. Och visst visst, det hjälper absolut! Det är inte det som är problemet. Utan att jag var tvungen att göra det. Jag tvivlar nämligen på att jag kunnat stoppa mig själv från att äta om jag lämnat mig själv hemma ensam. Nu tog jag walken och undvek att äta, men fasen, jag måste ju kunna vara hemma utan att fuska med godis!
En sak som jag också insåg igår var makten av att berätta vad man håller på med! Genom att säga till sambo och sedan även till hans syster att jag inte äter socker så hindrar jag mig själv från att göra det. Efter maten (som var mycket bra bytheway; stor sallad, stekt lamm och potatis) bjöd hon nämligen på dammsugare, sockerkaka och andra kakor. Men eftersom att jag sagt att jag inte äter socker så kunde jag ju inte gärna ta. Nån stolthet har jag i kroppen! *ler!* Så det blev té och mandarin till efterrätt, och gott vare det!
Men jag måste kunna lita på mig själv. Jag måste kunna veta att jag kan låta bli utan att involvera andra och utan att behöva lämna lägenheten för att undvika sockret! Jag ska inte behöva tala om för andra att jag inte äter socker och jag ska klara av att bara tacka nej. Jävla skitsockersug!
En sak som jag också insåg igår var makten av att berätta vad man håller på med! Genom att säga till sambo och sedan även till hans syster att jag inte äter socker så hindrar jag mig själv från att göra det. Efter maten (som var mycket bra bytheway; stor sallad, stekt lamm och potatis) bjöd hon nämligen på dammsugare, sockerkaka och andra kakor. Men eftersom att jag sagt att jag inte äter socker så kunde jag ju inte gärna ta. Nån stolthet har jag i kroppen! *ler!* Så det blev té och mandarin till efterrätt, och gott vare det!
Men jag måste kunna lita på mig själv. Jag måste kunna veta att jag kan låta bli utan att involvera andra och utan att behöva lämna lägenheten för att undvika sockret! Jag ska inte behöva tala om för andra att jag inte äter socker och jag ska klara av att bara tacka nej. Jävla skitsockersug!
tisdagen den 9:e oktober 2007
Lite positivare nu
Hittills känns det som en bra dag! Ätit bra hittills:
5.40- 1 dl funlight
7.00- Fil, musli och te, samt 1 1/2 morot
9.30- 1 1/2 morot
11.15- Lunch- torsk, 1 koktpotatis, massa sallad, lite fetaost och krossadetomater som sås.
Och då sedan uppstigning druckit 0.75 liter vatten
14.00- 0.5 liter vatten 1 morot, 1/2 blandat hasselnötter, cashewnötter och russin
Det är bra att jobba, här finns inget att bli sugen på. Visst, de säljer godis, men inget som jag gillar! *puh*! Det är värre när man kommer hem...
Började iallafall dagen med morgonpass på jobbgymmet. 10 minuter cykel och sedan styrka för mage, rygg och triceps. Fick så bra kontakt med triceps så det kändes kanon, brukar ha lite svårt för det annars!
Har fått frågor om hur jag hinner med tre muskelgrupper på 20 minuter så jag tänkte berätta hur jag gör. Jag är inte ute efter att bygga massa muskler och därför kör jag inte så strikt. Jag är även där själv och har ingen att bli distraherad av och ingen som snor vikterna eller maskinerna för mig! Sedan har jag bara 30 minuter på mig att träna om jag ska hinna duscha och så innan jag börjar jobba!
Men jag kör heller inte så många övningar på varje muskelgrupp. Idag körde jag tex 2 övningar på triceps (3x10 rep) och mellan varje set körde jag 40 situps. Samma kan jag göra med andra muskelgrupper, tex så kanske jag kör bicepscurl och mellan setten gör jag rygglyft. Så visst kanske jag håller ett ganska högt tempo när jag kör, men jag har hittat ett sätt som passar mig och då kör jag på det!
Förövrigt rockade jag på gymmet imorse, bokstavligt talat, hade nämligen Hole i stereon!!
Oh, and I will make myself so beautiful
Oh, and everything I am
Miles and miles of perfect skin
I swear I do - I fit right in
My love burns through everything
I cannot breathe
Miles and miles of perfect sin
I swear, I said - I fit right in
I fit right in your perfect skin
I cannot breathe
5.40- 1 dl funlight
7.00- Fil, musli och te, samt 1 1/2 morot
9.30- 1 1/2 morot
11.15- Lunch- torsk, 1 koktpotatis, massa sallad, lite fetaost och krossadetomater som sås.
Och då sedan uppstigning druckit 0.75 liter vatten
14.00- 0.5 liter vatten 1 morot, 1/2 blandat hasselnötter, cashewnötter och russin
Det är bra att jobba, här finns inget att bli sugen på. Visst, de säljer godis, men inget som jag gillar! *puh*! Det är värre när man kommer hem...
Började iallafall dagen med morgonpass på jobbgymmet. 10 minuter cykel och sedan styrka för mage, rygg och triceps. Fick så bra kontakt med triceps så det kändes kanon, brukar ha lite svårt för det annars!
Har fått frågor om hur jag hinner med tre muskelgrupper på 20 minuter så jag tänkte berätta hur jag gör. Jag är inte ute efter att bygga massa muskler och därför kör jag inte så strikt. Jag är även där själv och har ingen att bli distraherad av och ingen som snor vikterna eller maskinerna för mig! Sedan har jag bara 30 minuter på mig att träna om jag ska hinna duscha och så innan jag börjar jobba!
Men jag kör heller inte så många övningar på varje muskelgrupp. Idag körde jag tex 2 övningar på triceps (3x10 rep) och mellan varje set körde jag 40 situps. Samma kan jag göra med andra muskelgrupper, tex så kanske jag kör bicepscurl och mellan setten gör jag rygglyft. Så visst kanske jag håller ett ganska högt tempo när jag kör, men jag har hittat ett sätt som passar mig och då kör jag på det!
Förövrigt rockade jag på gymmet imorse, bokstavligt talat, hade nämligen Hole i stereon!!
Oh, and I will make myself so beautiful
Oh, and everything I am
Miles and miles of perfect skin
I swear I do - I fit right in
My love burns through everything
I cannot breathe
Miles and miles of perfect sin
I swear, I said - I fit right in
I fit right in your perfect skin
I cannot breathe
Damn
Det sket sig igår. Helvetesjävlaskit. Jag kunde inte stå emot. Nepp nopp. Så jag åt godis igår. Fan. Så dum man är, och så konstigt man reagerar. Jag kunde helt inte inte stå emot och när jag stoppade den första biten i munen spred sig lugnet i hela min kropp och jag drog en suck av lättnad. Antar att det är ungefär så en rökare känner som inte fått röka på hela dagen och sedan drar första blosset! Åt sedan några bitar till och så kom ångesten som ett brev på posten. Pang. Hej och välkommen din dumma fan. Vill poängtera att jag åt väldigt lite godis igår, kanske handlar om ungefär noga räknat 5 bitar. Men det räckte. Det är för mycket. 1 är för mycket. Eftersom jag vill äta noll, ha "rena" dagar. Helvete! Idag blir det noll!
måndagen den 8:e oktober 2007
FAN
Helvete vad jag är godissugen nu! Shit! Tänkte inte så mycket på det, att jag åt godis igår, men någonting i mig triggades väl igång igen. Och nu vill jag ha godis godis godis. Det är inte ett sockerbereonde överlag, alltså jag vill inte ha glass, kakor eller annat onyttigt sockrigt, utan jag vill ha godis! Helvetesskit vad sugen jag är! Så jobbigt! Och värst av allt är att jag vet att det finns godis kvar hemma, i köksskåpet, inom räckhåll!
Denna känsla gör mig förlamad och panikattacken kommer smygande. Och likaså ångesten. Kände ingen ångest igår för att jag åt godi. Nix nada. Men nu får jag panik pga suget och abstinensen. Jag blir livrädd att jag inte ska kunna behålla kontrollen, livrädd för att återgå i gamla spår, blir samtidigt arg för att det är väl själva fan att man inte ska kunna äta någon gång ibland. Jag vill ju inte ens ha nu. JAG vill inte, men någonting INOM mig vill, väldigt väldigt gärna! Jag får panik av tanken på att inte kunna kontrollera detta. Vill helst lägga mig och gråta just nu. Krypa ner under täcket, gråta, och inte krypa upp igen! Paniken svider nämligen för tillfället. Jag får panik av att känna saker som jag inte vill känna och för att jag inte bara kan få bort känslan! Att jag inte ska kunna stå emot tills suget släpper igen. Vill inte. Livrädd för att gå upp i vikt igen.
Blir rädd för vad skulle kunna väga vid nästa vägning om jag tappar kontrollen
Denna känsla gör mig förlamad och panikattacken kommer smygande. Och likaså ångesten. Kände ingen ångest igår för att jag åt godi. Nix nada. Men nu får jag panik pga suget och abstinensen. Jag blir livrädd att jag inte ska kunna behålla kontrollen, livrädd för att återgå i gamla spår, blir samtidigt arg för att det är väl själva fan att man inte ska kunna äta någon gång ibland. Jag vill ju inte ens ha nu. JAG vill inte, men någonting INOM mig vill, väldigt väldigt gärna! Jag får panik av tanken på att inte kunna kontrollera detta. Vill helst lägga mig och gråta just nu. Krypa ner under täcket, gråta, och inte krypa upp igen! Paniken svider nämligen för tillfället. Jag får panik av att känna saker som jag inte vill känna och för att jag inte bara kan få bort känslan! Att jag inte ska kunna stå emot tills suget släpper igen. Vill inte. Livrädd för att gå upp i vikt igen.
Blir rädd för vad skulle kunna väga vid nästa vägning om jag tappar kontrollen
Utvärdering av vecka 40
Det var en ovanlig kväll igår! På Emelie's kvällsmeny stod nämligen calzone, fanta och godis. Shit! Diskuterade med sambo och kom fram till att det var min första pizza under 2007! Noll McDonaldsbesök har jag gjort (eller andra hamburgekedjor), och endast två kebab har jag ätit. Inte blev 2007 snabbmatsåret inte! *skönt*! Och då ska de tilläggas att vi faktiskt bor granne med en pizzeria! Men igår var jag så sugen på pizza så jag beställde en. Men alltså, ja, visst var den god, men inte sååå god som jag tänkt mig. Inte så god som en bit grillad lax med potatisgratäng direkt. Men visst gick den i. Godiset var desto godare! Men men, nu är det back to reality och goda vanor, goda= nyttiga! *ler*
Förövrigt har jag ätit nyttigt hela veckan dock knappt någon fisk, men det ska det bli ändring på denna vecka! Stod igår och lagade tre matlådor med torsk! *Mums*!
Veckans träning
Måndag: Powerwalk 58 minuter 5.7 km
Tisdag: Morgonpass: 10 minuter cykel (6.2 km) 20 minuter styrka (Axlar, Mage, Biceps)
Onsdag: Morgonpass: 10 minuter cykel (6.2 km) 20 minuter styrka (Rygg, Mage, Triceps) Eftermiddag- Red 50 minuter
Torsdag: Morgonpass: 20 minuter cykel (13.3 km) 10 minuter styrka (Mage, 1 set bröst)
Fredag: Morgonpass: 10 minuter cykel (6.6 km) 20 minuter styrka (Ben, Mage) Eftermiddag- Red 50 minuter
Lördag: Powerwalk 71 minuter (7.1 km)
Söndag: Red 55 minuter Powerwalk 75 minuter
Förövrigt har jag ätit nyttigt hela veckan dock knappt någon fisk, men det ska det bli ändring på denna vecka! Stod igår och lagade tre matlådor med torsk! *Mums*!
Veckans träning
Måndag: Powerwalk 58 minuter 5.7 km
Tisdag: Morgonpass: 10 minuter cykel (6.2 km) 20 minuter styrka (Axlar, Mage, Biceps)
Onsdag: Morgonpass: 10 minuter cykel (6.2 km) 20 minuter styrka (Rygg, Mage, Triceps) Eftermiddag- Red 50 minuter
Torsdag: Morgonpass: 20 minuter cykel (13.3 km) 10 minuter styrka (Mage, 1 set bröst)
Fredag: Morgonpass: 10 minuter cykel (6.6 km) 20 minuter styrka (Ben, Mage) Eftermiddag- Red 50 minuter
Lördag: Powerwalk 71 minuter (7.1 km)
Söndag: Red 55 minuter Powerwalk 75 minuter
Detta ger 429 avverkade minuter! =)
Tanke inför vecka 41
Ska prova en sak, för att se om det kan ge resultat. Ska minska ytterligare på kolhydraterna. Mina två skivor grovt bröd som jag brukar äta till frukost ska bytas ut mot fil och musli och morottsstavar. Och bananen på första fikat byts likaså ut mot morötter. Till lunch skippas kolhydraterna helt eller byts mot en liten mängd, som idag har jag torsk och då bara 1 potatis. Vi får se om detta kan ge ytterligare resultat, värt att pröva iallafall! Känns som om kroppens omsättning måste skakas om lite för att jag ska komma vidare, och då provar jag något nytt!
lördagen den 6:e oktober 2007
A som i Aj my Ass
Träningsvärken håller i sig! Hade hoppats på att den skulle släppa under shoppingrunda men det gjorde den icke! Huva! Känns som jag har två stenar i skinkorna, och låren ömmar så det knappt går att sträcka ut musklerna!Shoppingturen vad dock ändå lyckosam! Mitt byte:
* Kornblå kortärmad tunika
* Svart tunika/klänning
* Svart/vit mönstrad tunika
* Ljusgrå långärmad finskjorta
* Plommonlila tunn kofta
Sen hade jag presentkort på Guldfynd och plockade där ihop 2 par örhängen, ett halsband och en ring (som egentligen består av 3 ringar som sitter ihop!) Vill ni se bilder? Om inte så kan ni ju klicka vidare för här kommer de (den lila koftan gick dock inte att ta kort på, av någon anledning blev den blå på korten):
Nya smycken
Skjorta från H&M
Kornblå (blev lite ljusare på bilden), från Lindex
Tunika/klänning från Veromoda
Tunika från H&M
Nu fick ni se lite helkropp oxå! ;) Jag är mycket nöjd med mina nya kläder, har snöat in lite på tunikor, kanske märks! ;) Vad som nu behövs är en härlig svart kofta så jag kan ha dessa kläder även nu när det börjar bli kallt!
Nu har jag precis tagit en powerwalk med Matilda, stegräknaren visade 71 minuter och 7.1 km! Träningsvärken lättade faktiskt lite så jag iallafall kunde sträcka på benen igen!
Ikväll blir det pepparbiff och hemgjord klyftpotatis och så SvenssonSvensson och vila i soffan med ÄlskadeFinaSambo! =) Ha en trevlig kväll allihop!
Pinguli
Det är vad jag är idag! Ajajaj my ass och mina ben! Vilken träningsvärk! När jag skrev förrförra inlägget om "I love pain" hade jag nog en tanke längst bak i huvudet om att jag skulle få äta upp mina ord! Mycket riktigt! AJ! Jag har sån galen träningsvärk i ben och rumpa! Värst är det när jag ska sätta mig på toaletten, känner mig som en gammal kärring då, för lårmuskelernaa orkar inte hålla emot så för att undvika att dunsa ner på sitsen och få ännu mer ont i rumpan måste jag hålla emot genom att ta ett stadigt tag i handfatet! Haha! Men träningsvärk är väl bra också? Man vet att man gjort nytta iallafall! Tyvärr kan det väl tolkas också som ett tecken på att jag borde träna rumpa och ben lite oftare!?
Och idag ska jag iväg och shoppa! Med min mycket snygga gångstil! Kommer gå som en pingvin!
Emelie har blivit pinguli
Och idag ska jag iväg och shoppa! Med min mycket snygga gångstil! Kommer gå som en pingvin!
Emelie har blivit pinguli
fredagen den 5:e oktober 2007
Fåfänga i citat
Jag tror jag har hört det roligaste som jag någonsin hört samtidigt som det är bland det mest fåfänga:
"Det är pinsamt att springa offentligt"!
Personen ifråga menar på allvar att det är pinsamt att springa ute, det är pinsamt att springa i stan, det är pinsamt att bli svettig där folk kan se en, det är pinsamt att bli röd i ansiktet! Det enda ställe där det inte är pinsamt är på ett gym eller annan träningsanläggning! VA? Jag är chockad! Inte tror jag att folk ser någon som springer och tänker vilken jävla tönt och vad äckligt svettig hon är, vad piiiinsamt! Iallafall gör inte jag det. Tvärtom! Och vaddå, hur fåfäng får man bli?
"Det är pinsamt att springa offentligt"!
Personen ifråga menar på allvar att det är pinsamt att springa ute, det är pinsamt att springa i stan, det är pinsamt att bli svettig där folk kan se en, det är pinsamt att bli röd i ansiktet! Det enda ställe där det inte är pinsamt är på ett gym eller annan träningsanläggning! VA? Jag är chockad! Inte tror jag att folk ser någon som springer och tänker vilken jävla tönt och vad äckligt svettig hon är, vad piiiinsamt! Iallafall gör inte jag det. Tvärtom! Och vaddå, hur fåfäng får man bli?
I love pain
Nu vet jag vad ni tänker! Vilken vricka rubrik! Vilken vrickad människa! *ler*! Men jag är inte så vrickad, egentligen. För allvarligt talat. Ibland måste man bara älskar smärtan och värken efter ett riktigt hårt pass där mjölksyran fått pumpa upp musklerna tills man tror att de bokstavligt talat ska spricka och det känns som hjärnan är flera storlekar för stor och alla ådror vill exploderar! Nåt sånt! Körde nämligen ett hårt benpass i morse. Lät mig frisk inspireras av GymGlams benövningar, som var alldeles underbara och tuffa, och kompletterade de med lite egna ideér! Körde då bland annat "skidåkaren", alltså står med benen i 90 grader, fritt på golvet, med vikter i händerna för extra press! Skakar fint i benen det! Körde även vadpress genom att stå med tårna på en stepup-bräda och pressa uppåt!
Det var härligt, men smärtsamt, skönt men tungt! Och om det känns nu, vad ska det inte göra imorgon då? Så imorgon när jag sitter och klagar över träningsvärk och att jag antagligen kommer gå som en pingvin så kan ni ju påminna mig om att jag idag älskade det! *hihi*!
Stort tack
Måste jag ge till alla snälla fina läsare som skrev så fina kommentarer till mitt mindre glada inlägg två sidor av samma emelie. Jag ska erkänna att det är få ord som tränger igenom in i min värld, har en tendens att köra "gåsmetoden" när jag får pepp och komplimanger, de rinner liksom av för att jag inte riktigt kan tro på dem och inte riktigt kan ta till mig av dem. Men jag blev så glad! Och en del ord tror jag faktiskt att jag kan ta till mig! Och jag försöker verkligen tänka på hur långt jag kommit och glädjas över det!
Även tack för kommentarerna på mitt tidigare inlägg, det från igår, har börjat fila på ett före/efter-inlägg! ;)
Det var härligt, men smärtsamt, skönt men tungt! Och om det känns nu, vad ska det inte göra imorgon då? Så imorgon när jag sitter och klagar över träningsvärk och att jag antagligen kommer gå som en pingvin så kan ni ju påminna mig om att jag idag älskade det! *hihi*!
Stort tack
Måste jag ge till alla snälla fina läsare som skrev så fina kommentarer till mitt mindre glada inlägg två sidor av samma emelie. Jag ska erkänna att det är få ord som tränger igenom in i min värld, har en tendens att köra "gåsmetoden" när jag får pepp och komplimanger, de rinner liksom av för att jag inte riktigt kan tro på dem och inte riktigt kan ta till mig av dem. Men jag blev så glad! Och en del ord tror jag faktiskt att jag kan ta till mig! Och jag försöker verkligen tänka på hur långt jag kommit och glädjas över det!
Även tack för kommentarerna på mitt tidigare inlägg, det från igår, har börjat fila på ett före/efter-inlägg! ;)
torsdagen den 4:e oktober 2007
Could I Would I Should I?
Igår kväll satt jag och gick igenom lite kort på datan. Började då kolla på bilder från förra årets semester. *fyfan*! Upptäckte att jag verkligen var tjock då! Ingen ny upptäckt i och för sig, men det var inte skoj att se bilderna. Har inte tittat på dem på så länge! Finns inte så många bilder på mig från den resan, föredrog att stå bakom kameran om man säger så! Finns de som påstår att jag aldrig varit tjock, men jag har bildbevis på motsatsen!
Men jag började jämföra dem med nya bilder. Och då slog tanken mig, kanske ska jag publicera dem? Som före och efter liksom? Vet att många gjort så i sina bloggar och visar på skillnaderna. Jag älskar att se andras såna bilder och förstår deras glädje över de nya resultaten och de stora skillnaderna! Men ska jag göra det? Hmm... Jag hatar ju mina förebilder. Jag kan inte titta på dem och tänka Åh vad skönt att jag lämnat det där bakom mig. Utan jag tittar på dem och tänker Fy fan, så jag såg ut, och så skäms jag, liksom retroaktivt!
Fast samtidigt är jag ju glad över att det nu faktiskt syns skillnad! Och stolt över det! Hmm! Och jag tycker att de nya bilderna är betydligt mer skoj att titta på, även om jag är långt ifrån mitt mål. Har även fått frågor om hur jag egentligen ser ut i helkrop.
Jag säger som i SATC:
Could I?
Would I?
Should I?
Tills vidare får ni hålla till goda med en bild på mitt nyfärgade hår! ;)
Gömt spåren av att vara en blondin ganska väl ;)
Men jag började jämföra dem med nya bilder. Och då slog tanken mig, kanske ska jag publicera dem? Som före och efter liksom? Vet att många gjort så i sina bloggar och visar på skillnaderna. Jag älskar att se andras såna bilder och förstår deras glädje över de nya resultaten och de stora skillnaderna! Men ska jag göra det? Hmm... Jag hatar ju mina förebilder. Jag kan inte titta på dem och tänka Åh vad skönt att jag lämnat det där bakom mig. Utan jag tittar på dem och tänker Fy fan, så jag såg ut, och så skäms jag, liksom retroaktivt!
Fast samtidigt är jag ju glad över att det nu faktiskt syns skillnad! Och stolt över det! Hmm! Och jag tycker att de nya bilderna är betydligt mer skoj att titta på, även om jag är långt ifrån mitt mål. Har även fått frågor om hur jag egentligen ser ut i helkrop.
Jag säger som i SATC:
Could I?
Would I?
Should I?
Tills vidare får ni hålla till goda med en bild på mitt nyfärgade hår! ;)
Gömt spåren av att vara en blondin ganska väl ;)
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
