Det blir inte alltid som man tänkt sig. Istället för att bekanta mig med ett helt nytt gym så blev det ett kärt återseende!
Matilda och jag gav oss av, glada i hågen, till hennes gym som är Friskvårdarna men det såg oroväckande mörkt ut när vi kom fram! Just det! Stängt! Det är ju dumma trettondagsafton idag! Och min lilla stad som i vanliga fall är i koma är ju stendöd på såna dagar! Så vi satt där lite uppgivna i bilen och tänkte vad attan gör vi nu? Vi ville ju träna! Så jag fick en ljus idé! Vi åker till mitt gamla gym! A3! Sagt och gjort! Och ÅH vilket återseende! Jag tränade ju där i ungefär 1 1/2 år och hade glömt hur mycket jag saknat det! Så nu är jag bra sugen på att börja igen! Men vi får se... Är ju inte lätt att få tiden att räcka till då jag har häst!
Men hur blev passet då? Jo, 75 minuter fördelades så här:
Först löpbanden och jag avverkade 5.5 km på 35 minuter fördelat så här:
0.5 km powerwalk
1.3 km löpning
0.2 km powerwalk
1.5 km löpning
0.5 powerwalk
1 km löpning
0.5 km powerwalk
Sedan styrketränade vi i 30 minuter. Jag frångick mina tungapass. Dels därför att Matilda såklart ville testa flera saker nu när vi var där och för att jag själv helt enkelt också kände för att köra flera kroppsdelar och fler reps. Det kändes mer som ett "testpass" än som ett av mina vanliga pass. Men det kändes skönt. Bicepes, triceps, framsida lår, mage, axlar och ryggens överdel fick kämpa i olika maskiner och med fria vikter!
Passet avslutades med en snabbis på löpbandet: 0.5 km powerwalk och 1 km löpning!
Sen var jag nöjd och glad! Och trött! Och svettig! Det var riktigt skönt att vara tillbaka på ett löpband även om jag inte direkt kutade några längre sträckor. Men jag har å andra sidan heller inte sprungit ordentligt sen nån gång i höstas så jag var nöjd att jag orkade det jag orkade iallafall! Men inser nu att jag vill ta upp löpningen igen! Det är ju så kul!
Jag slutade träna på A3 i mars 2007 och drar nu dessa slutsatser:
* Jag har blivit starkare sen dess (kunde öka massa vikt på flera maskiner!)
* Alltså har jobbgymmet funkat bra, trots att det är litet (och enligt många på mitt jobb så "finns det inget där att träna med")
* Mina nu korta styrkepass (oftast bara på 20 minuter) ge bevisligen effekt ändå!
Veckans träning
Måndag (nyårsafton)- Vila
Tisdag- Morgonpowerwalk 55 minuter (6 km), Red 35 minuter, Trampmaskin 60 minuter
Onsdag- Morgonpass 10 minuter motionscykel (6.2 km) 20 minuter styrka (Rygg, Biceps, Mage)
Torsdag- Morgonpass 10 minuter motionscykel (6.2 km) 20 minuter styrka (Axlar, Triceps, Mage) Eftermiddag- Red 50 minuter
Fredag- Morgonpass 10 minuter motionscykel (6.3 km) 20 minuter styrka (Ben, Mage) Eftermiddag- Powerwalk 90 minuter (9 km)
Lördag- Red 50 minuter Eftermiddag- Powerwalk 90 minuter (9 km)
Söndag- Red 40 minuter Eftermiddag- Gym 35 minuter löpning(powerwalk (5.5 km) 30 minuter styrka (ben, armar, axlar, rygg) 15 minuter löpband (1.5 km)
Sammanlagt
635 minuter och jag är tveklöst nöjd! Tycker jag fått till bra fördelning mellan styrka, ridning och sen cardio i form av trampmaskinen, powerwalking och idag lite löpning!
Middag
Nu börjar jag bli hungrig! Ikväll blir det kycklingfaitas!! Mums!
söndagen den 6:e januari 2008
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
11 kommentarer:
Visst är det kul att köra på andra ställen, super för motivationen=)
Härlig intervallträning på löpbandet där! Tycker det är lättare att hålla koll på löpband än när jag springer utomhus då jag inte har någon klocka (vissa modeller går att ställa in så den piper med jämna mellanrum för att hålla koll) hehe!
Gud vad många minuter du fick ihop denna veckan. Riktigt bra jobbat!
blev så sugen på isbergssallad och salladskrydda när jag såg ditt inlägg så det fick bli en liten skål sånt hehe =) funkar ju bra som snaks när man är sugen på nått och tugga på..
Underbar vecka du!
tack för idag älskling, blev ju bra till slut, trots att det kändes lite hopplöst där i bilen:) kul att få prova ditt gamla gym, har ju varit lite rädd för det men var inte så farligt:) hoppas vi kan få till nån tid att gymma ihop igen, kanske på mitt gym om de nu har öppet!?:) Du gör mig så glad, älskar att umgås med dig! du är bäst!
Varierad träning är den bästa, kul att du hittade tillbaks till gamla gymmet ;) Inte illa, riktigt bra tränat! själv ska jag komma igång med träningen igen imorgon, underbart!
härlig träningsvecka du hade emelie! =)
Jag ska ner till 58, tänkte jag. Väger 65 idag. Mina mål? Ja, jag är lite dålig på att sätta upp mål. Ett är att springa milen under 50 minuter men nu har jag anmält mig till Göteborgsvarvet (halvmara) och ska springa under 2 timmar. Det är väl de enda resultatmål jag har egentligen.
Vad har du för mål?
Ja just det, en sak till. Vi har ätit Lidl's Cevapici (heter de väl) några gånger och jag är lite förbryllad över att de har så hög kvalitet. Det är ovanligt med så hög kötthalt i färdigmat, samtidigt som det bara är 1% kolhydrater dvs inte särkilt mycket tillsatser. Och så är de väldigt goda!
Aha, Cevapcici heter det.
Skicka en kommentar