Veckas första träningspass är nu alltså avklarat! 30 minuter på motionscykeln följdes av 30 minuter styrka där ben och mage fick visa vad de gick för! Och de var starka idag! Det var bra för självförtroendet. Detta är liksom inte på topp nu och jag behöver all medvind jag kan få för att orka flyga!
Gårdagens mellanmål
En fantastisk fruktsallad på apelsin, mandarin, banan och de underbart söta små mörkröda vindruvorna!! Passade perfekt att intas samtidigt som jag slappade och läste min bok!
Gårdagens middag
Spenat och ostfyllda tortellini och en smaskig pastasås!
Fräste champinjoner, paprika, lök i en liten kastrull. Tillsatte Milda mat extra samt en skvätt kycklingfond och lite sambal oelek!
Supergoda tortelinisar!!
Strödde över små bitar av kalkon, la till haricote vertes och körsbärstomater och toppade slutligen med ruccola!!! Jag tycker att just ruccolan gör så mycket för ögonen, det piffar verkligen upp maten!
En fantastiskt god middag!!
Träning vecka4
Måndag- Morgonpass 30 minuter motionscykel (18-5 km) 30 minuter styrka (Rygg, Biceps, Mage)
Tisdag- Morgonpass 10 minuter motionscykel ( 6 km) 20 minuter syrka (Axlar, Triceps, Mage) Eftermiddag- Red 45 minuter Trampade på trampmaskinen 40 minuter
Onsdag- Vila!
Torsdag- Morgonpass 10 minuter motinscykel (6 km) 20 minuter styrka (Ben, Mage) Eftermiddag- Red minuter
Fredag- Morgonpass 30 minuter motionscykel (18.5 km) 30 minuter styrka (Rygg, Bröst, Mage) Eftermiddag- Powerwalk 5.4 km (55 minuter)
Lördag- Sprang 6 km (36 minuter)
Söndag- Red 50 minuter Trampade på trampmaskinen 85 minuter
Sammanlagt
591 minuter
12 kommentarer:
Härligt jobbat tjejen!!
85 min på stepmaskinen är ju kanon.. själv tycker jag att jag är duktig när jag stått 60 min=)
Skönt att känna sig stark på morgonen, det gör att man får en bra start på dagen.
Visst biter sig orden fast?! Jag tycker att de är helt underbara!! :) Hoppas att du får en strålande dag gumman!
Nu blev jag sugen på fruktsallat :) Hoppas du får en bra vecka!
Fruktsallad är ju underskattat. Kanske för att när man var liten så innehöll det bara banan, äpple och apelsin. Men det finns ju så mycket mer frukt! Det bästa är ju vindruvorna=) Ett tips är att slänga på lite valnötter oxå. Mums. Och ska man lyxa till det ännu mer så häll på lite vaniljkesella...gott som tusan! Ha en bra dag! Gillar verkligen din blogg, man blir peppad att träna mer o äta nyttigare. Tack!
Bra jobbat med träningsveckan! Maten & fruktsalladen ser jättegoda ut! Hoppas du får en bra dag!
Vilken härlig söndagsträning! Och jag gjorde en liknande fruktsallad igår, det är ta mig fan nästan godare än godis :)
Kikar in och tackar för en superskojjig och inspirerande blogg!! :o) funderar lite på din trampmaskin...hur ser den ut och var har du köpt den??? Visst är det en sådan "liten" med endast två trampor?? Du verkar bli rejält svettig och kan köra hårt på den och det låter ju jättebra då den tar så lite plats. Är just nu höggravid (ska föda vilken dag som helst) och har tränat i princip ända till slutet. Sen när lilla bebis är här blir det dock hemmaträning och en trampmaskin står nog högst på listan...så tips mottages tacksamt!!
Kramar
Jag säger som dig: Nya tag....
Till Sara- mira: på denna adress kan du läsa om min trampmaskin http://emliscious.blogspot.com/2007/11/trampkamraten.html Det är ett gammalt inlägg av mig! den är superbra!!! lycka till med bebisen och hoppas du mår bra!
Ojoj, du tränar och står i du! ;) Skitbra jobbat!!
85 min på en stepmaskin är helt otroligt mentalt starkt! Jag kan ju inte tänka mig något tråkigare. Ikväll ska jag träna kondition i gymet men jag brukar variera mig mellan olika maskiner för att inte få krupp ;) Vilken superduktig vecka du haft!
Vad duktigt av dig! Gott med tortellini!
Skicka en kommentar