Å så var det 4:e dagen!

Erika och jag är på dag 4. Hon är kanon att köra denna utmaning med/mot. Kommer massa peppande mail, kommentarer och sms! Kom igen nu bruden! Nu kör vi!

Den här dagen skulle enligt planerna inledas med en morgonwalk till jobbet. Men jag var noll komma noll sugen på just det. Jag ville svettas och det gör man inte på morgonwalken. Har ju ingen dusch på jobbet så jag får ju gå i lite anständigt tempo liksom. Så sugen som jag var på pump och svett så fick det bli ett morgonpass på SATS istället! Och dessutom gav de 45 minuterna på löpbandet mycket mer än 60 minuter morgonwalk, för de 60 minuterna tar mig ca 5 km (kanske 5.5 km) och nu på mina 45 min tog jag mig 6.22 km!

Planen var att powerwalka på löpbandet men det blev en del inslag av jogging och några sprintar. Kändes kanonskönt! Walkdelarna genomfördes i tempo 7.5 km/h på 3% lutning!

Efter löpbandet tillägande jag bröstmusklerna 15 minuter träning. Denna muskelgrupp är kraftigt försummad av mig *bot och bättring*. Körde raka hantelpress (10 kg 3x10) och flyes (8 kg 3x10). Jag är klen i bröst. Detta är en ond cirkel. Jag är klen i bröst, därför tycker jag det är trist att köra för jag känner mig svag, men jag blir ju inte starkare av att ignorera muskeln, så enda sättet att bryta cirkeln är att träna upp mig. So I will!

Intressant: pigg och glad i benen och kroppen idag, men jäklans vad trött jag var i axlarna. Gårdagens axelpass med diverse vikthöjningar tog nog mer på krafterna än jag trott! jag hade allvarligt svårt att sätta upp håret efter passet, axlarna tyckte inte alls om att behöva höja sig uppåt! Good feeling!

Tröttis men träningssugen! Fortfarande mörkt på mornarna vid 05:30 tiden!