Keeps getting better!!

Hopp och studs! Glädjeyra och eufori! Det sprutar svett, adrenalinet rusar hejvilt! Lyft, böj, bänd, dra, pusha. Kom igen nu!!!

Blodet dånar, musklerna skriker, kroppen sliter, autopiltoten är på. Framåt. Mera. Hårdare. Snabbare. Tuffare. Spring. Lyft. Kom igen nu!!!

Jag kan härmed stolt deklarera att jag gjort mitt bästa pass 2009 ikväll- so far!

Måste börja skriva nu innan jag ens duschat, för att jag är så glad. Men hmm.... Fan! Jag stinker. Vänta! Måste duscha!

....................

Så där ja! NU kan jag skriva! Magen skriker efter mat men jag måste blogga!

Kvällens pass:

Tokladdad på väg dit (hade dock en konstig känsla av att känna mig lite "tung" men den försvann faktiskt så fort jag komigång!) Gårdagens powernap/ extra energiintag/ vila i kombination med en massa frustration över diverse saker, främst jobbet så var jag redo. Utvilad och lätt aggressiv entrade jag SATS Medis vid 18:05 snåret!

In på gymmet och upp på löpbandet. Musik i öronen från den ena av mina favoritmappar "go hard or go home" (den andra är döpt till "harder stronger faster" hehe). Målet var att springa 30 minuter. Upp med hastigheten till 10 km/h. Sista 5 minutrarna ökade jag till 10.7 km/h. Det gjorde föga skillnad på sträckan men en jäkla skillnad för självförtroendet! Jag kunde! Jag klarade det! Jag orkade!

Första 2 kilometrarna kändes nu änligen lätta. Det var inte jobbigare än att gå dem. Sen började jag känna att jag sprang. Sista 0.8 km fick jag slita men det var skönt! Nu jäklar ska jag ha kondis, om det så är det sista jag gör! Hade en annan röst som i huvudet om och om malde "ska det vara så jävla svårt" *Haha*!

Med gott självförtroende och lätt skakiga ben stapplade jag sedan ner till källaren för att ge mig på mitt älskade och efterlängtade axelpass- veckans absoluta höjdpunkt!!!

Axelpress uppåt 10 kg (3 x 10)

Axelflyes åtsidan 8 kg (2 x 10 + 8)

Raka lyft framåt 6 kg (3 x 10)

Hantelrodd på bänk för baksida 9 kg (3 x 10)

En armslyft för baksida 12 kg (3 x 10)

Drag med rep i övre trissa, baksida axlar/övre rygg tror 20 kg (3 x 10)

Helt skakis efteråt men sjukt nöjd! Så underbar känsla när det är tung men man orkar. Det tar emot men det går. Rösten malde "ska det vara så jävla svårt" och axlarna jobbade!

Avslutade passet med 20 minuter magövningar!

Nyfavoritövning är att stå på knä, fästa rep i övre trissan, dra ner, hålla händerna i öronhöjd och göra crunches (får man kalla det så i dennaövning?) framåt. Svider som attan men jäklar vad det tar! Körde 5 set á 15 reps!

Någon som har tips på andra bra magövningar?

Körd en hel del varierade situps och plankor efteråt!

Sammanfattning: Sjukt nöjd med kvällens träningspass. Jag är helt totalt slut nu och det är härligt. Jag är skönt trött. Hela denna vecka har vart grymt bra vad gäller träning! Och nu är jag väldigt motiverad till kommande veckors pass. Åh kan man alltid få känna så här före/under/efter ett pass!?

Skönt att belöna sig med en ordentligt tortillawrap! Sprängfylld med köttfärs, sallad, majs, kesella, tacosås och fetaost! Efterrätt då? Japp! Hasselnötter och torkade aprikoser. Och 1 glas cola Zero!