Trippelpass och spränga gränser!!!!

Idag är det fredag för er som inte noterat det! Fredag är en underbar dag och särskilt underbar är denna fredag för ikväll kommer Kärleken hit! Hon har dessutom bara bokat enkelbiljett så vi får se hur länge jag kan övertala henne att stanna/ hålla henne kvar *ler*! Imorgon ska vi gå till centralbadet och bubbla, ska bli mys!!

Men det blir ingen träning i helgen och jag känner att jag har lite energi kvar i kroppen, eller rätt mycket faktiskt, så den försökte jag bränna av idag! Hittade ett ypperligt sätt att göra det:

1. Upp på löpbandet och sprang 6 km på 36 minuter
2. Gick ett core- pass på 30 minuter
3. Styrketränade 25 minuter

La ni märke till något här?!?!??!? Ju löpningen! Jag sprängde 5 kilometersspärren!! Tjoho! Och visst, det var jag själv som gjorde det men jag tänker faktiskt tacka Sara för hjälpen! Vi diskuterade igår mycket kring löpning och jogg och den här förbannade väggen jag kutar in i efter 5 km. Och Sara sa något smart: Du behöver bara 6 minuter till för att springa 6 km.

Va fan! Varför har jag inte tänkt så? Jag har bara tänkt att jag inte orkar en kilometer till! En hel kilometer låter för långt! Men tänker man så där, att dét bara är ynka 6 minuter, bara 2 x 3 minuter, ungefär 2 låtar till, så blev det plötsligt överkomligt!! Tack Sara! Och som sagt; det man inte har i benen får man ha i huvudet!!

Jag var ett enda stort leende efter löpningen!! Och vet ni! Sista minuten höjde jag från 10 km/h till 12.5 km/h så jag fick maxa ur benen ordentligt! Och jag fixade! Så jävla hög av träningsglädje jag var efteråt!!

Dock klev jag av löpbandet precis när Corepasset började, så som en dränkt dyblöt hund slirade jag in i träningssalen!

Core- passet

Premiär!

Fasen stolt över mig själv, har ju SATS- kort och tänkt att jag ska börja testa deras grupp- pass men inte får ändan ur vagnen, och denna vecka har jag nu testat både Powerstep och Core. Det var magträning som stod på mitt schema i vilket fall och jag har väldigt svårt att motivera mig under ett magpass, jag blir seg och slö och har svårt att köra tungt och har svårt att variera mig mellan övningar. Så det hjälpte defintivt mig att motivera mig till att ge Core en chans!

Så vad tyckte jag då? Jo: jag tyckte det var bra, kändes ganska kort med 30 minuter, men ett perfekt pass att t ex smita iväg och köra på lunchen! Instruktören var skitbra och musiken! Och visst hade hon övningar som brände! DOCK måste jag komma med ett minus, jag tyckte det var lite för många övningar inklämda vilket innebar att man inte fick köra varje övning tillräckligt länge. Det gjorde att det kändes hattigt och det brände inte tillräckligt. T ex plankorna blev för korta, och ja, de flesta övningarna faktiskt...

Kulträning som avslutning
Sedan var faktiskt hela kroppen genomkörd, men hjälp av veckans alla pass. Fanns ingen muskelgrupp som inte fått en genomkörare men jag var sugen på något roligt, så jag gick faktiskt ner i gymmet och valde ut gobitarna och körde dem!

* Knäböj i smithmaskinen- Höjde nu till 60 kg ( 3 x 10)! NICE!!
* Axelflyes- otippat *ler*! Favoritövningen!!
* Sittande rodd- PB- körde 3x10 på 45 kg!
* Enarms rodd för baksida axlar, ett knä på bänken, 3x10 med 14 kg! PB även här!

Go hard or go home!!