... sen blev det mindre bra!
Gav mig ut på kvällens löptur. Jag trodde och var bered på att det kunde bli tungt. Detta skulle bli första gången jag sprang så pass långt 2 kvällar i rad och jag tog ut mig ganska bra igår. Jag blev väldigt förvånad när jag gav mig iväg och jag var pigg i både kropp och sinne. Kroppen kändes inte trött utan pigg! Det kändes kanon första halvan av vändan, och jag tror faktiskt jag tillochmed höll en aningen högre hastighet än igår. Hade lite ny musik i öronen och det gjorde mig pigg och peppad!
Sen hände någonting... Efter att ha sprungit i ca 30 minuter började vänsterbenet krampa, och ett tag efter det även det högra... Jag bröt av och gick ca 100 meter och försökte "skaka loss" benen men det hjälpte inte. Började småspringa igen och det var bara kramp kramp kramp. Jag fick dra ner tempot rejält och småjogga. Då kändes det okej. Så fort jag försökte dra upp tempot kom krampen tillbaka, och hur det kändes i nedförsbackarna ska vi inte ens tala om...
Gjorde en skitid jämfört med igår och krampen var läskig och det kändes väldigt märkligt i benen... Det stretade och drog och låren ömmade, upp mot ljumskarna...
Dock tar jag med mig även en positiv känsla från denna löptur. Och det är att trots krampen så var jag pigg. Jag hade konditionsmässigt inga problem att springa. Krampen kan jag inte förklara, men jag håller den ansvarig för det dåliga tempot. Kroppen hade förövrigt inga problem att springa! Det glädjer mig.
Vad krampen berodde på och hur jag ska undvika den i fortsättningen skulle jag dock gärna vilja veta... Några tankar?
tisdagen den 5:e maj 2009
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
6 kommentarer:
Sidsjön är mitt lilla paradis... Åkte skidor där i vintras, varv på varv på varv... Så jag känner till varje kurva och varje liten knix...men det är så härligt där!!
Du är tuff du som bara kör på trots att benen krampar. Kanske blir tungt att springa på asfalt två dagar i rad? Äh, jag vet inte :)
Kram
Hej hej!! Antagligen beror kramperna på en kombination av vätske & mineral brist. Det är iaf den vanligaste orsaken till kramper och då ffa brist på kalium och magnesium som behövs för muskelfunktionen. Lycka till i fortsättningen. /Maria
Håller med Maria, och ett tips att undvika det är att t ex ta MiviTotal Flex som b la innehåller mineraler. Jag springer några mil i veckan och det funkar jättebra för mig. Nu innan Sthlm Marathon har jag börjat äta lite extra magnesium. Lycka till! /P
Tror som Maria! När jag fått i mig för lite magnesium rycker det i benen på mig när jag ska sova (har hänt att jag fått kramp - AJ FAN!), men tar jag tillskott försvinner det.
Vätskebrist...kanske ätit för dåligt efter passet dagen innan? Med tanke på att du drev på kroppen ganska hårt så fyllde du säkert inte på ordentligt...en klassiker! :)
Du är snart tillbaka, men glöm inte att vila mellan passen...säger hon som inte lever som hon lär... ;)
Det är sånt som händer ibland... trist, men inte så mkt att göra åt. Men jag tror att det kan ha varit vätskebrist så tänk på det nästa gång du ska springa o drick mer vatten under dagen innan du ger dig ut.
Kör hårt!
Skicka en kommentar