Intag

Fick en fråga igår om hur jag äter under en vanlig dag. Och jag vet egentligen inte hur jag ska svara på det. Eller jo. Klart jag vet vad jag äter. Men jag vill inte att någon ska läsa det som "tips" eller så. För jag äter på ett sätt som passar mig. Jag är ingen kostexpert/ dietist eller liknande. Hade jag råd skulle jag gärna ta hjälp av någon för att få ett riktigt bra anpassat matschema till mig. Men nu har jag inte riktigt ekonomi för det så då har jag gjort så gott jag kunnat själv.

Som sagt, detta är alltså vad som funkar för mig!

Frukost: Ca 08:00- Keso, 2 kokta ägg, 2 tomater och till det té.
Mellis: Om jag är hungrig så kanske det blir en knäckis med smör klockan 10:00, men är sällan hungrig mellan frukost och lunch eftersom min frukost mättar så bra!
Lunch: Ca 12:00 Består oftast av proteiner och grönsaker. Tex sallad + kycklingfilé/ köttfärs/ köttfärsbiffar/ lax. Mera keso.
Mellis: På eftermiddagen, ofta knäckis med smör eller mer ägg/keso (slarvar tyvärr med mellisarna ibland men gör mitt bästa för att skärpa mig med detta mål, det är viktigt för att orka fram till middagen!) någon gång ibland blir det en frukt.
Middag: Någon gång mellan 18:00- 21:00 beroende på andra aktiviteter! Som lunch (eller lunchen är ju snarare rester från middagen kvällen innan). Den består av till huvudsak proteiner, äter mycket köttfärs och kyckling, men även annat kött eller fisk. Till det grönsaker, äter gärna smaksatt keso, creme fraische. Har även en förkärlek för att göra en stor wrap!

Så hur tänker jag? Jo:
* Äta regelbundet. Slippa bli dunderhungrig, och då undvika megaportioner, det blir jag bara trött av.
* Jag ligger lågt på kolhydraterna- Att jag ligger lågt på kolhydraterna har inte påverkat min träning, jag orkar ändå. Min kropp verkar inte behöva kolhydrater som bränsle utan den tuffar på endå!
* Högt på proteinerna. Proteinrik mat funkar bäst för mig. Jag blir tung och svullen av för mycket kolhydrater.
* Väljer grönsaker framför frukt- minskar på kalorierna, undviker fruktsockret och kolhyraterna.
* Försöker tänka på att äta fett (bra fett)- detta är en svag punkt hos mig, jag tror de flesta skulle säga att jag ligger för lågt i fett med tanke på hur lågt jag ligge ri kolhydrater. *försöker bättra mig*
* Gör medvetna val- som påverkar mer än bara vikt och träning, och då menar jag att jag försöker välja "rena" produker, alltså undvika produkter med mycket tillsatser och konstgjorda ämnen. Då är funlight min svaga punkt...
* Som snacks/ dämpa suget försöker jag knapra nötter. Jag har ett enormt sockerbehov och gör mitt bästa för att ersätta det med annat, och då kan nötter vara ett bra alternativ!

Så. Det var mina tankar/ mina intag!

Skiljer de sig mycket från era!?

Ps- Åt en god efterrätt igår kväll!
Jordgubbar och mjölk! Mums! Tack snälla Sambo!

Sommargott!!