Kära älskade styrketräning

Ett återbesök till gymmet imorse. Styrketräning! Åh! Bara smaka på ordet! S-T-Y-R-K-E-T-R-Ä-N-I-N-G! Visst är det vackert!? Det var ett tag sedan jag körde ett styrkepass nu och imorse avnjöts ett!

Axlar fick första delen av passet och en alldeles fantastisk övning som jag inte kört på länge återinfördes. Den kallas "Fjärilen" och den utförs så här:
* Sitt eller stå upp med bra hållning, börja övningen med armarna hängandes ner, lätt böjd armbåge.
* Lyft sedan rakt ut (som en flyes), stanna i axelhöjd, håll hantlarna vågrätt och för ihop dem framför bröstet
* Stanna framför bröstet, vrid hantlarna lodrätt och gå sakta tillbaka till startposition.

Grymt bra övning att köra droppset i vill jag lova! En riktigt grym övning som får det att knipa i musklerna!

Andra delen av passet ägnades åt att pumpa benen. Smithmaskinen was the place och knäböj avlöstes av utfall och slutligen så la jag en viktplatta på golvet, stod med tårna på den och pumpade vaderna lite! Smärta och njutning!