P-p-p-p-p-PUSH IT! Now Push it real good!

Salt'n pepa gjorde mig sällskap imorse!

Ah, push it - push it good
Ah, push it - push it real good
Ah, push it - push it good
Ah, push it - p-push it real good

Jäklans vilka trötta ben som svingade sig (nåja...) över sängkanten imorse. Intervallerna igår tog på krafterna! Så tror ni mina skånkor sjöng av glädje när de insåg att det stod löpband och benträning på schemat!? *skratt*!

Iväg till SATS kom vi iallafall, jag och benen! Och upp på löpbandet. Satte det på 7.4 km/h och powerwalkade 30 minuter. Mycket mycket skönt.

Sen växlade jag musik i MP3n till Lady Saw (Tips till alla ni som inte lyssnat på henne- GÖR DET NU- hon är underbar! Old school, ganska rufsig hiphop- jag älskar henne!) och lämnade löpbandet för att plåga benen med lite styrkeövningar.

Efter att ha kört baksida lår i sittande bencurlsmaskin (hej vad det sved!) så tog jag kontakt med smithmaskinen. På med vikter (vikt + stång uppgick till ca 25 kg) och igång med utfall. Dagen till ära hade jag varit kreativ nog att tänka ut ett sätta att plåga benen ytterligare. Och det genom att ställa mig på en step-up-bräda, på extra höjd (ni vet, med stora klossar under) och körde utfall från brädan. Det tog extra bra, skön kontakt med baksida, och rumpa! Tips till er som ännu inte testat det- do it- det tar riktigt riktigt bra!

Avslutade sedan med att plocka bort brädan, på med mer vikt och körde knäböj.

Jag var skakaig. Riktigt otroligt s-k-a-k-i-g i musklerna när jag var klar. Det har varit 4 tuffa dagar ur träningssynpunkt! Härligt! Jag är väldigt nöjd med träningsveckan so far. Och med kroppen. Den har känts stark och uthållig. Intervallerna igår njuter jag fortfarande av i minnet. Längtar till nästa gång. Då ska jag ta till mig och testa de tips jag fått. Att inte löpa för fullt nedåt, utan spara på knäna och jogga ner, och maxa uppåt. Jag vill även utamana mig lite, och öka med 2 till intervaller. Jag vet att jag kan fixa det!

Blir nog inte mycket träning ikväll- söndag. Har några ridpass inplanerade men sedan är det fullt upp med studentfirande, examansfirande, grillkväll med föräldrarna. Men Hey, jag har hittills gjort 7 träningspass på 3.5 dagar, så jag tror det är förlåtet *skratt*!

Planen för måndag- torsdag var:

Måndag: Morgonpass SATS 60 min- Stryka Biceps /Triceps/ Bröst (Check!) Kväll: löpning
Tisdag: Morgonpass SATS 60 min- löpband Kväll: ridning
Onsdag: Morgonpass SATS 60 min- Stryka Axlar/ Rygg/ Mage Kväll: löpning
Torsdag: Morgonpass SATS- 30 min löpband 30 minuter styrka- ben

Och jag kan sätta ett stort CHECK! på hela faderullan! 379 minuter!

Vet ni något annat underbart?! Jag ska spendera hela helgen med min Kärlek! *hurra*!