Idag har jag varit trött hela dagen. Trött, sliten, lite nere, lite ledsen, lite deppig, lite grå, lite beige, lite avtrubbad, lite mör, lite död.
Hela dagen!
Utom vid två tillfällen!
1. Morgonpasset på SATS
60 minuts of pure plesure
Inledde med Styrka Axlar
Flyes, Sittande axelpress, Baksida axlar (en arms)- Riktigt roligt, jag älskar ju axelträning! Och jag hade grym kontakt med musklerna!
Övergick till rygg
Latsdrag- bred stång med lutande sidor, Sittande- ryggrodd, Latsdrag- v-grepp. Grymt sköna övningar och jag körde riktigt slut på mig i sista seten på respektive övning.
Avslutade med mage
Crunsches i cabelcrossen, "saxade på bänk", Sneda situps- sved ojoj aj vad det sved!
Fantastiskt bra pass!
2. Kvällspass cardio
Jag funderade länge och väl mellan löpbandet på SATS och på att springa runt Årstaviken.
Det bidde inget av det!
Det bidde istället intervallträning i backe. Premiär! Och vet ni vad?! Jag gjorde mitt absolut bästa cardiopass so far!!
Jag är så hoppande, bubblande, studsande, sprittande megaglad!!
Jag bestämde mig för att springa till den första riktiga backen i min vanliga vändan. Det tog 12 minuter att springa dit och jag uppskattar det till ca 2 km. Sen började jag köra intervaller i backen. 6 intervaller. Det tog mig 50 sekunder att springa upp till toppen- och sedan tillbaka ner, vilket alltså var en intervall. Och mellan varje intervall gav jag mig 30 sekunder ståvila.
1 Intervallen- Hej shit! Det här var ju inte så jobbigt!
2 Intervallen- Work it, oh work it! Fan vad bra det går!
3 Intervallen- KOM IGEN!! JOBBA JOBBA!! KROSSA! REGERA!
4 Intervallen- Stark? Öh! Not so much...
5 Intervallen- Oh my dear lord- detta var ju grymt jobbigt....
6 Intervallen- Jag dör! DAMN!
Jag kände mig fantastisk stark. Kanske inte smidig, och vad gäller tekniken har jag inte mycket koll. Men jag var stark. Jag orkade. Jag sprang riktigt fort uppåt. Jag jobbade! Jag hade ingen aning om vad jag hade att förväntata mig, hur jobbigt det skulle vara. Jag konstaterar efteråt att det var jäkligt jobbigt men att jag var starkare än jag hade förväntat mig! Sista intervallen sved dock i låren så jag trodde musklerna skulle brista!
Klar med de 6 intervallerna så sprang jag uppför backen igen och sedan ytterligare en bit. Innan jag vände och joggade hem igen. Skönt pass som sammanlagt tog mig 40 minuter att genomföra.
onsdagen den 3:e juni 2009
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
8 kommentarer:
Lysande! I morgon ska jag köra fartlek, nu blev jag peppad!!!
Em: Kanon med intervaller. Men ett tips: behåll backintervallerna som intervaller på uppvägen. Järnet upp- gå/småjogga ner och dra iväg direkt på nästa intervall uppåt!
Du får alla fördelarna, bygger styrka i löparmusklerna uppåt! men sparar knäna från att springa på full fart neråt. Att springa på nerför är desutom inte särskilt jobbigt, även om du "håller igång" i längre tid. Satsa istället på att hitta olika långa backar för att krydda dina backpass!
I all välmening, as always!
Grymt! Nu blev jag sugen på att testa!
Tack Sofy! Dina tips är alltid väldigt uppskattade =) Nästa gång ska jag ge järnet uppåt (som ikväll) men sakta neråt)! =)
Grymt pass vännen!
Skitbra jobbat tjejen! Man blir sugen på att backintervalla... Vet en backe på min runda som kanske ska få utstå lite intervaller nån dag=)
Hoppas de andra bitarna känns bättre i dag för dig tjejen.
Kramar till dig
Packpass är helt otroligt bra. Man märker väldigt fort hur konditionen förbättras
Skicka en kommentar