Den här morgonen, min andra semesterdag, inleddes med att sätta fart mot min intervallbacke, ca 2 km från lägenheten. En lagom sträcka för uppvärmning på väg dit, och nedvarvning på väg hem! Men sätta fart kanske inte riktigt är en korrekt beskrivning för om benen var tunga igår så är det ingenting mot vad de var idag! Joggade i lugnt tempo till backen och påbörjade de 8 intervallerna.
I vanliga fall brukar den första gå super och sen blir jag lite segare för varje intervall. Idag blev det inte riktigt så. De första 3 intervallerna var stentunga. Det kändes som om benen satt fast i marken med betongklossar. Mycket obehaglig känsla! Men sen började det faktiskt lossna och intervall 4-6 gick i bra fart. Jag kände mig stark och äntligen var det som om benen lättade och orkade jobba! Härligt! Intervall 7-8 var så där uttömmande och utmattande som de ska vara! Bra pump i benen!!
Ett SATSpass har också hunnits med. Inledde med stående rodd med skivstång. Inte för att rygg stod på schemat (nej det var igår det!) men jag körde inte den övningen igår och jag var hel enkelt så in i bomben sugen! Så den övningen fick inleda. Sedan övergick jag till triceps och körde några varierande övningar. Bäst gick heltklart pushdown med stång i cabelcrossen. Jag var stark!! Efter detta skulle bröstmuskeln tränas. Här dör jag. Mentalt. Varje pass. Jag verkligen avskyr att träna bröst. Jag är vansinnigt klen i den muskelgruppen, och jag tycker (kanske just därför?) att det är vidrigt trist. Blä! Men jag tog mig igenom det! *Stolt*!
Tips omttages gärna! Hur får man det att bli roligare att träna bröst (eller egentligen vilken annan muskelgrupp som helst som känns trist???)!
Blev en ofrivillig löpning hem från gymmet för satan vad det spöregnade!!!
Ps. Måste visa en humoristisk bild jag tog i helgen! Gissa vad det är som hänger där uppe över el- linan:
Ett par ihopknutna, högklackade damskor! Haha! Snyggt!
11 kommentarer:
Haha, skulle också behöva tips när det gäller bröstträningen.. Tycker att det är skittråkigt. :P
Kanske skapa en utmaning för dig själv? Jag hade svårt med benträningen ett tag, då började jag köra ben med en bekant, som var mycket starkare, och hela tiden försökte jag komma ikapp honom. Plötsligt var benpasset veckans höjdpunkt!
tack :)
Härligt med semester!
Måste du köra så mycket bröst då? Det kanske räcker med armhävningar och köra bänkpress med en kompis ibland. Min sjukgymnastmake hävdar att man oftast bör fokusera på baksida axel och rygg istället för bröst eftersom de flesta av oss är framåtroterade och får dålig hållning. Så slipper man träna så mycket bröst också :)
Jag brukar lägga in lite nya övningar på balansboll för att få lite ny gnista =)
Jag tycker att kryssdrag är den roligasdte bröst övningen! Och tack för tipset ang. blogger bootcamp förresten!
Jag är så avis på dig som har semester och hinner träna massa och göra annat kul. Jag ruttnar på kontoret där vi är hela 2 st idag (i vanliga fall typ 25).
Jag kan också mötas av en vägg ibland när jag ska gymträna. Då brukar jag köra cirkelträning istället och få till ett härligt tempo och använda mest kroppen som vikt. Tempot är ju ibland så långsamt när man styrketränar. Men när det gäller just bröst så har jag inga superbra tips. Kanske ska du försöka smyga in armhävningar på dina löppass dvs stanna på någon härlig gräsmatta och köra några push ups av bara farten utan att du tänker något mer på det. Jag kör ibland dips på parkbänkar och armhävningar på gräsmattor när jag är ute o springer.
Bröst suger, så är det bara. Jag kör så mycket BodyCombat så jag intalar och inbillar mig själv att jag "slipper" köra bröst på gymmet...vilket säkert inte är sant.
Som sagt, tips på bröstmotivation vore guld värt...
Tack :)
Du nu blev jag riktigt träningssugen!
Är oxå usel på att träna bröst faktiskt. Det brukar ofta få räcka med armhävningar (dom älskar jag) och möjligen lite bröstpress utöver det :) om jag inte har ngn som hejar och pushar bredvid förstås!
Det låter härligt med semester. Jag ser fram emot att gå på min semester nu på fredag. Det ska bli så skönt att kunna sova länge, träna mycket, sola och bada! :)
Jag har kommit av mig lite med den ”klassiska” styrketräningen nu under sommaren. Men ett tips. Jag använder mig av pilates boll i stället för bänken så blir det även lite stabilitets övning av det hela. Flyes, bröstpress på boll och även armhävningar mot pilatesboll är ett alternativ.
Ett tips... Kör bröst före triceps för triceps funkar som sekundär muskel i bröstövningarna så om du har tränat slut på den innan så orkar du troligtvis inte så mycket bröst sen. Jag testade köra triceps innan bröst en gång och trodde jags kulle fastna under stången i bänkpressen! =) Det är alltid bäst att köra bröst innan triceps, rygg innan biceps och inte tvärt om. För att få det hela roligare får du väl utmana dick själv. Jag gillar att köra sned bänk i smithen. Tar som tusan!!! Efter vanlig bänk och sen den sneda i smithen är jag totalt slut i bröstmusklerna och då behövs inget mer för mig.
Du har redan fått en massa bra tips, men slänger in ett jag med. Jag avskyr verkligen att köra axlar- pinsamt svag och helt enkelt tråkigt. Men jag älskar att köra rygg... Därför kör jag alltid axlar och rygg tillsammans. Kort och gott; kör bröst tillsammans med en muskelgrupp som du gillar!
Skicka en kommentar