Check! OCH personbästa!!

Fy fan vilket skönt check!

CHECK!!

Och vilket Superbra pass imorse! Jag och sambo var taggade och laddade (hade lagt oss supertidigt för en gångs skull!) och jag kände mig utsövd, utvilad och uppladdad när vi kom till SATS klockan 06:28!

Axlar stod på schemat och 3 tunga övningar varav de 2 första genomfördes i droppset!

Övning 1: Flyes- dropset i 3 steg. Finns det någon övning som kan svida mer? Var osäker på om det verkligen var mjölksyra och inte svavelsyra i mina ådror!

Övning 2: Hantelpress- i dropset 3 steg. Körde på 10 kg- sedan 7 kg- sedan 4 kg. Körde 3x10 på samtliga vikter- utan problem! Mitt absoluta personbästa!! Sist fixade jag bara 5 reps på sista vikten, men nu jäklar kom jag hela vägen- tungt, strikt och med sjuk pump! Men vet ni vad! Jag råkade köra på 7 kg av misstag! Tog 6 kg i ena handen och 7 kg i andra handen- av misstag (körde 6 kg förra gången) och när jag upptäckte mitt missöde kan man ju inte gärna växla ner på ena axeln- utan hellre upp på andra! Hehe! Rekord!!

Övnings 3: Baksida axlar, ett knä/hand på bänk- 3x10 13 kg. Här är det dags att öka!

Så vansinnigt skönt att få konstatera att jag utvecklas! Jag tror detta block göra nytta, att köra mycket dropset, långa set, pumpa mjölksyra. Musklerna blir allt mer uthålliga och jag känner att jag utvecklas, både vad gäller musklernas styrka och uthållighet. Skönt konstaterande!

Magpump hann vi också med. Körde riktigt jobbigt sista kvarten på passet.

Övning 1: Crunsches i cabelcrossen
Övning 2: "Saxen" på bänk, med hantel

Vi växlade övning, fram och tillbaka, hann med ca 3 gånger/övning! Sved bra!! Riktig magkiller- kan varmt rekommenderas!

Angående checket- 25 stycken armhävningar, i rad, inget fusk, på rad, avklarade!! Hade gott självförtroende efter axel- passet, vilket jag tror var det som avgjorde!