Crunsches med Cash

Ett "problem" som uppstått nu när jag tränar med sambo är att jag inte har min fantastiska musik i öronen. MP3n får vila och istället kör jag ju utan för att kunna samtala med sambo medan vi kör. Till följd av detta är det SATS egen musik man får dras med... Imorse försökte jag crunscha med Johnny Cash "Walk the line"... Inte den mest peppande träningsmusik jag kan komma på...

Block 1

Jag och sambo har bestämt oss för att träna i block. Detta block pågår till mitten av november. Blockets signum är drop- set. Fram till mitten på november ska vi fokusera på drop-set. Köra inledningen på seten på den vikt så man preciiiiiiiiiis klarar 3x10, därefter växla ner vikterna i 2 steg för att mjölka fram mjölksyran till maximalt! Självklart inte på varenda övning på varje gott och väl varannan eller liknande.

Imorse stod bröst och rygg på träningsschemat. Raka hantelpress (här med drop- set i 2 steg) följt av hantelpress på lutad bänk. Snart är jag uppe och verkligen klarar 12 kilona, inte riktigt ännu (fixar 3x8 ungefär) men snart snart!

Vad gäller rygg så körde vi sittande ryggrodd och sedan drop- set i 3- steg på latsdrag med v- handtag. Jag var alldeles skakis efter detta, herregud vad det pumpade, och på sista steget när jag gått ner 2 gånger på viktmagasinet så var det en tämligen lätt vikt som var motståndet, men det fina med drop- set är att verkligen hjälper än att köra slut på muskeln. En önskvärd och njutningsfull effekt *Hehe*!

Man kanske kan sammanfatta drop- set som en teknik som är underbar men smärtande!? Där de mest signifikanta känslorna är mjölksyra och hög puls?! Psyket får också en rejäl utmaning då seten blir långa. Och det pumpar fint i musklerna ett bra tag efteråt! Ett bra sätt att pressa ut lite extra ur musklerna!

ps- Block 2
Drar igång i mitten av november. Då blir det fokus på tunga vikter och lågt antal repetitioner!