Shopping Fynd och utstrustning!

Tjoho! Om man vill ha en svart trench. Och hittar en som är precis som man föreställt sig. Och den sitter perfekt! Och är helt klockren. Och bara kostar 498:- Och det är 50% rabatt! Ja då blir man jäkligt glad och slår till! H&M var butiken som kärleken uppstod i!


Och om man sen känner för att bränna mer pengar man egentligen inte har då kunde man ju köpa denna jacka (sjukt svår att ta bild på, den är supercool i verkligheten, en "tight" mudd längst ner som gör att den sitter åt runt rumpa och höfter och sen är den liksom "baggy"):


Och en kort svart kortärmad skjorta:


Utrustning
Äntligen inhandlat träningshandskar, så nu slipper jag dra sönder huden i händerna, Intersport 150:- (Casalls var dessvärre slut men jag ska ge dessa en chans):

Bubblande!

Fortfarande bubblande glad över solen och värmen! Ridturen ikväll var underbar (det började regna precis när vi skulle rida ut...). 40 minuter i högt tempo, bra travtempo. Och jag kände inte av ljumsken alls, var rädd att jag skulle rida det, men det var ingen fara. Återstår dock att se hur det käns på träningen imorgonbitti!

Vår!!

Minns ni att jag för ett tag sedan la upp en bild på vårtecken? Krokusar (de heter så va?) som bara var knoppar!

Nu har de slagit ut! Så nu är det officiellt vår och snart sommar!!

Underbara fantastiska vårsol!!

Hur glad blir man inte!?!? När solen skiner och det är varmt ute och man kan byta till vårjacka och lättare skor! Det är underbart. Jag blir sugen på glass och kyssar!

Appropå glass

Vet ni att vi svenskar typ totalt sätter vi i oss cirka 100 miljoner liter glass per år. Drygt 12 ­liter per person! Inte dåligt!

Och appropå snask så var den totala godiskonsumtionen i fjol 128.000 ton vilket ger en 14 kilo tung godispåse per person! Och runt 3,4 kilo chips per person och år äter svenskarna.

(läst detta på nätet så skjut mig inte om siffrorna inte är 100% korrekta)!

Hur mycket glass, chips och godis äter du?!

Run the show

Älskar att springa till den här låten. Så jäkla skönt!!

I say no
If you wanna take it slow
Catch up, well, now let's go
Together we run the show

Don't stop now 'cause I'm on a roll
Give you that gutta you feel in your soul
My heart beats like a drum, can you hear it?

Det började iallafall bra på morgonpasset! Upp på löpbandet. 40 minuter skulle avverkas. De första 25 pinnade jag på utan problem, men sen, ett snedsteg, tappade balansen en tiondels sekund och knak och ajaj!! Nånting knäppte till i ljumsken. Aj usch! Tvingades walka resten av sträckan. Kunde visserligen göra det i bra tempo men jag var endå sur och grinig över att jag inte kunde springa. Gjorde inte minsta ont när jag walkade men när jag testade springa igen gjorde det ont! *surar*! Avverkade 5.85 km.

Nåväl mina 20 minuters tricepsträning gick bra. PB på skivstångslyft mot panna! 18.5 kg, upp upp upp! 3 x 7! Tjoho!

Storhandling och storkok!

Storhandling var det som stod på agendan idag! Kvällsträningen fick ge plats åt lite serious shopping. Eftersom det var totalt tomt (nästan) i kyl och frys hade jag inte mycket till val. Och jag gillar att storhandla så det var väl inte så plågsamt! Om man bortser från att betala och bära här, för huuuu så dyrt och tungt det blev!

Jag tar aldrig en vagn när jag handlar utan använde alltid bara en korg. Eftersom jag ska få med mig maten hem på på bussen tänker jag att en matkorg är den perfeka måttstocken. Orkar jag inte bära den orkar jag heller inte bära hem maten. Och Prisxtras stora matkorg kan översättas till ungefär 2 av deras pappkassar (beroende på vad man handlar givetvis)! Och den korgen går alldeles utmärkt att proppa full *hehe* så det så:

Kolla vad jag fick syn på! Hur länge sen var det inte man åt såna här kex!?

Åh! Blir alldeles barndoms- nostaglisk!

Nåväl det var inget jag skulle ha! Krutet och pengarna lades framför allt på köttfärs (typ 3 kilo), kyckling (2 kilo), lax, bacon, lövbiff, och massa grönsaker som t ex vitkål (börjar ni ana hur tunga denna matkorg var??) wokgrönsaker, massa konserver, burkar med dolmio tomatsås, och så ägg och keso! Smask! Gott! Tungt!

Detta börjar bli min favorithylla:


Hittade även denna spännande lilla burk:

Green curry pasta

Inget till storkoket kanske men den kommer säkert kunna användas till nåt gott. Mest köpte jag den för att den var så liten och söt!

Hemgjord halvfabrikat i storkoksformat!
Storkoket satte igång så fort jag klev innanför dörren! Mitt liv skulle inte funka om jag inte gjorde dessa rejäla satser mat. Så skönt när man kommer hem sent från träning att det finns lagad mat i frysen, så slipper man bli frestad att köpa nåt skräp på vägen för att man är så akuthungrig! Och man slipper ställa sig och laga mat när magen svider och skriker efter mat!

Ikväll tillagades det rejält med köttfärs, blev 8 stycken 1 portionspåsar att frysa in! Perfekt att ta fram efter träningen och snabbt fixa en god och nyttig wrap med!

Sedan gjorde jag en rejäl wokpanna! I den hamnade:
* 900 gram kyckling i tärnatformat
* ca 300 gram thai- wokgrönsaker
* 2 stora burkar skivade champinjoner
* Rejält med riven vitkål
* 1 burk thai panaeng curry
* Milda mat extra (4%)
* 4 ägg

Så fantastiskt gott!!

En himmelsk wok

Veckoplanen

Måndag: Morgonpass SATS löpband 40 minuter + styrka biceps
Tisdag: Morgonpass SATS löpband 40 minuter + styrka triceps
Onsdag: Morgonpass SATS löpband 40 minuter + styrka bröst
Torsdag: Morgonpass SATS löpband 40 minuter + styrka mage och så Kvällspass SATS löpband 30 minuter + styrka ben och axlar
Fredag: Morgonpass SATS löpband 40 minuter + styrka rygg
Lördag- Söndag: Vilodagar!

Toktaggad!!

Förändring

Vi är vad vi äter
Avstämning med Erika imorse. Jag hade valt att inte väga mig vilket jag är sjukt glad för! Tror inte morgonpasset hade gått så här bra om jag vägt mig och insett att jag stått still/gått upp. Mätte mig dock och tappat 1 cm på magen! Tjoho!! Kärleken påstod i helgen att jag har fått muskler här och där. Bedömmer dock inte henne som den mest tillförlitliga källan då jag tror hon är ej så objektiv *ler*! Inser att jag kom mer få skit av henne för detta *skratt*!

Nya upplägget
Trädde i kraft denna morgon. Och det gick på ett sätt skitdåligt och på ett sätt skitbra. Beroende hur man ser på saken. Bra därför att jag totalt undervärderat mig själv och jag var starkare än jag trodde, dåligt för att jag inte riktigt höll mig till planen!

Körde biceps och skulle börja med hantelcurl. Brukar köra (3x10) på 10 kg. Och tänkte därför att 11 kg borde vara perfekt nu när jag ska köra 3x6. Växlade till 11 kg och insåg när jag var klar att jag endå kört 3x10! Oups! Testade då 12 kg och där blir det nog mer lagom att ligga om jag ska köra 3x6! Starkare än jag trodde alltså!

Curlade sedan 3x6 med skivstång 21 kg
Curl i cabelcrossen med "rörlig" stång 30 kg, 35 kg, 35 kg (3x6)

Känns kul att få kvitto på att träningen gjort nytta!

Satte personbästa för i år på löpbandet! 40 minuter och 6.45 km! Tjoho!!!

Ibland får man påminna sig om de förändringar man gjort. De förändringarna peppar och ger mig kvitto på att jag kan om jag vill. Ibland måste man se tillbaka och minnas det förflutna för att inse att man kan forma framtiden som man vill ha den.

Sommaren 2007 vs den hemska sommaren 2006

Favoritcitat:

There are no shortcuts to any place worth going

My way

Dokumenterade min morgonwalk till jobbet sist jag gick den!

Kanske ett av de sötaste budskapen som skådats på en parkbänk:

2 favorithak! Momma (som har en kul queer- klubb och det var här jag satt ett bord ifrån Michael Nyqvist en gång!!!) Och Sonjas Grek som har fantstiskt god mat, smarrigt vin och supertrevlig personal:

En Kajsa Warg- butik! Inte handlat där någongång, men förstått att man kan handla massa gott där. Någon som har bättre koll på denna butik?!

Passerar chokladfabriken! Inte varit in där ännu men gissar att det skulle kunna vara smarrigt:

Spanar lite på Gröna Lund:

Slussen! Åh vad Stockholm är fint i morgonvårsolen!

Oh! Här kan man köpa påskpyntat påskris. Så där typ 2 veckor innan påsk:

Går en bit genom Gamla stan. Jag tror detta är tyska kyrkan men inte absolut säker:

Ett stycke stadshus:

SATS- fridhemsplan där mina morgonpass avverkas! Långt ifrån SATS eller Stockholms fräschaste anläggning men det funkar:

Kungsholmarna har iallafall humor! Mitt på den väldigt långa gatan Sankt Eriksgatan ligger: China CORNER!

Hit händer det att jag tar en sväng in på lunchen ibland, shoppa sig lycklig/olycklig!

Framme!

Underbara helg

Fy sjutton så skönt med helg!

Ridturen igår var väl inte så himmelsk direkt. 30 minuter ridning i snöstorm var inte alls roligt!Inte alls. Jag satt mest och svor och förbannad Sveriges väder. Snöstorm när det snart är april? Och den där klyschan att det inte finns några dåliga kläder, bara dåliga väder och bullshit. Fy fasen vad fukten trängde in i märgen *huuuva*!

Dock massvis med mys med Kärleken i helgen. Så underbart!

Ny ridtur idag, idag var det riktigt mysigt. 40 minuter joggingridtur på Melissa som var piggelin!

Imorgon blir det med sömn och mer vila. Så skönt. Behöver verkligen sova och vila ut den här helgen. Och det bästa med det är att man blir så pigg och laddad inför kommande vecka! Kommer bli en kul vecka med massa träning och så kommer det en helg när Kärleken kommer på besök och vi ska ställa till med fest hemma hos mig och ut och dansa med ett gäng tjejer. Roligt värre!

Onyttigheter: Fredagskväll äpplpaj med vaniljglass *sjukt gott*! Kärlekens mamma är fantastiskt duktig på att baka!

Nu är det earth hour!

Mör!!

Herrejesusamalia och alla mostrar i världen vad jäkla mör jag är idag. Främst i skulderbladen men även benen är tunga som betongklumpar. Degiga betongklumpar känns som en bra beskrivning. Handlederna är också rätt ömma... Så går det när man inte tänker på tekniken *aja baja*!

Känns skönt att ha avklarat veckans sista träninsgpass. Inledde med 40 minuter på löpbandet. Var dock snäll mot mig själv och nöjde mig med powerwalk. Eller hade egentligen inget val för benhinnorna demostrerade ljudligt vad gällde mina tankar på att springa. Men 40 minuter walk på hastigheten 7.7 km/h är heller inte fy skam. Dock jävligt tråkigt *ler*!

Körde 20 minuter styrka rygg:
* Latsdrag på 35 kg (3 x 10)
* Sittande ryggrodd 45 kg (3 x 10)
* Stående ryggrodd med skivstång (3 x 10) Inte kört denna övning förut så jag var osäker på vikten. Så seten hamnade på 18.5 kg - 20.5 kg- 23 kg. Nu vet jag till nästa gång att 23 kändes okej, och kan nog köra 3 set på det!

Känner att jag börjar bli starkare i rygg! *Härligt*! Fast jag har egentligen ingen aning om mina vikter räknas som stark, antagligen inte *ler*!

Nu är träningsveckan avslutad. Blir en helg i enköping nämligen. På kalendern står tid med familjen, tid med svärfamiljen, gos med Kärleken och så ridning!! Kommer bli underbart! Och så ska jag sova ut, för det behövs bannemej!

Vad var det jag sa?

Bäst att passa på att vara kaxig innan passet som sagt, för nu efteråt är jag fasen inte så stursk! Är helt skakig i armarna! Och står det nåt i Saras blogg om att jag visst var stark så ljuger hon!

Men satanigatan vad roligt jag haft! Slag och sparkar i olika kombinationer avlöste varandra. Svetten sprutade och pulsen vad hög. Det var jobbigt som fan (ursäkta språket idag) och det pumpade bra av mjölksyra. Fanns en riktig skitövning (skitjobbiga alltså!) som gick ut på att man slog med båda armarna utåt, tummen uppåt och partnerns höll mitsarna på utsidan. Utåtslag alltså. Shit!! Mjölksyran forsade fram! Sara var grymt bra att köra med, hetsade och utmanade mig! Instruktören var också bra, bra övningar och det var bra tempo på hela passet!

Fanns 2 minus dock:

1. Jag tänkte inte riktigt så mycket på tekniken utan ville mest bara slå HÅRT. Detta medförde att jag fick ont i handlederna av krokslagen. Nästa gång jag kör box måste jag tänka mer på teknik, svinga med hela kroppen och ha raka handleder!

2. Stackars Sara fick nog inte ut max av passet eftersom jag är ungefär skitkort och hon är typ riktigt lång! *förlåt*!

Finalen var grym!

Finalen var så kul, när man fick cirkulera mellan olika "stationer" i form av partners och gör olika slag och sparkar och kickar. Det triggade mig nåt så vansinnigt. Tanken som gick genom huvudet var att var och en av de andra ska lägga märke till att jag sparka hårt / slår hårt! Det var min trigger. Och en liten boost var det när jag knäkickade på en kille som fick backa och jag fick den spontana kommentarer "oj jäklar"! Det triggade som fan!!

Inte kört box på flera flera år så jag hade ingen aning om hur bra/stark jag skulle vara, så det var ett riktigt test! Jag var inte så klen som jag var rädd att jag skulle vara men hade heller ingen chans att matcha ut Starka Sara. Men lugn bara lugn. I will be back!

Tänkte bjuda på min och Saras ursnygga trigga- varandra- bilder från idag:

Sara körde den riktigt aggresiva attackbilden!

Jag körde mer en psykande men- kom- då- min!

Bring it on Baby (Sara- puma)!

Nu är det snart dags! Box på SATS mot Sara! Nu jävlar!! Sjukt taggad!

Älskar detta citat: I'm not the greatest; I'm the double greatest. Not only do I knock 'em out, I pick the round. //Muhammad Ali

(Tänker att jag inte borde vara så här kaxig, kommer säkert få storstryk av Starka Sara. Men å andra sidan, om jag inte får vara kaxig efteråt är det ju skönt att ha hunnit vara det innan!)

Jag sitter och taggar lite i det tysta

Förövrigt har Muhammed Ali även uttryckt sig så här: “If you even dream of beating me you'd better wake up and apologize.” Mohahaaa!!

Jag skickade en tuffa- minen- bild tidigare idag till Sara! Och fick en tillbaka! Och hon såg scary ut, och minst sagt taggad!

Bring it on!

Naaaaaaaaw fina vännen!

Åt lunch med min killkompis O idag! När vi träffades sist pratade vi mycket om böcker, och vi gillar båda svenska deckare. Vet ni vad jag fick idag av honom?! Jo denna:

Och han hade fixat så den var signerad:

Helt rörd att han kom ihåg att jag var nyfiken på den boken. Och köpt den. Och fått den signerad! Sött!!

Smaskiga tisdagsmiddagen!

Måste ju bara visa bild på den underbara maten Kärleken hade lagat till mig i tisdags:

Lax som hon marinerat och stekt i ugn. Och till det en sallad på ruccola, körsbärstomater, färska champinjoner, fetaost och kräftstjärtar med krämig balsamvinäger! Himmelskt gott!! Mina fina tjej lagade fin mat till mig!

Ikväll smäller det
Hehe!

Det är ett box- pass inplanerat med Sara ikväll. Vi skickade lite tagga- varann sms igår. *hehe*! Det ska bli spännande att se, hur mycket man pallar. Inte gått på nån form av boxning på åratal!

Värmde upp idag med en morgonwalk till jobbet. Tyckte inte att ett SATS- pass på morgonen kändes helt lämpligt med tanke på kvällenspass som jag räknar med kommer bli stenhårt!! Men det var skönt med morgonwalken, 60 minuter frisk luft innan en arbetsdag drar igång!

Duktig?

Tack. Det var snällt sagt! Efter en del dumma kommentarer är det fint att få en snäll. Som den som just kom. Kommentaren om att jag är duktig som är så discplinerad och tränar så frekvent och hårt. Och att jag stiger upp 05:15 för att hinna träna innan jobbet. Tack den värmde. Såklart. Otroligt mycket!

Men duktig? Jag vet inte. Jag tänker inte så. Att träna är kanske lite som att älska? Det är lite som att andas. Och sova. Och äta. Jag gör det jag mår bra av. Något som gör mycket lycklig och välmående. Jag tränar kontinuerligt. Och hårt. Och jag kliver upp tidigt för att morgonträna. Men sällan tänker jag att jag är duktig. Jag bara gör det. För att få må bra. Och tja... Är man duktig om man tar hand om sig och vårdar sin kropp och tänker på sin hälsa, det som borde vara självklart för alla, ja... Då är jag kanske duktig.

Älskade
Jag har ridit ikväll. Efter all högintensiv träning med snabba powerwalks och löpning på löpband och tuff styrketräning så var det skönt att sätta sig på hästen. Känna den mjuka varma pälsen. En varm hästkropp. Trygg. Stabil. Känner mig fri när jag rider. Och lugn. Och trygg. Min älskade vackra starka häst som bär mig. Skönt för kropp och själ, med närheten till djur och att umgås ute i den friska lantluften! Jag mediterar när jag rider, för ridningen är bland det mest avkopplande för mig. Tankarna får fritt spelrum och det känns som om allting kommer bli bra, och alla problem känns för en stund så avlägsna!

När är du som mest avslappnad? När låter du dina tankar fara fritt?

Månadscyklisk fettförbränning

- Jag ska börja träna 1 april
- Men du har väl redan ett träningskort?
- Ja
- Varför vänta till 1 april?
- Man bränner endå inge fett i slutet på månaden!

Haha, en underbar dialog jag just hörde!

New stuff

Stämplat mitt kort på SATS varje vecka, de har haft en kom- igång- kampanj. 2 stämplingar i veckan i 12 (var det va?) veckor gav en väska. Tada:


Dock ska jag skänka den till min vän Lotta. Jag har ju redan en, hon har ingen, så jag lovade henne att hon skulle få denna!

Nya Fitness inköpt, blir perfekt läsning på tåget i eftermiddag till enköping:


Hoppas det är ett bra nummer! Åhhhhhhhhhhhhh jag ska rida idag, längtar efter min älskade fina goa Melissa!!

Morgonpass
Körde ett morgonpass på SATS imorse
40 minuter löpband- väldigt trött i benen efter gårdagen så jag pressade inte mig så hårt utan i huvudsak vart det powerwalk, på 7.8 km/h, med inslag av jogging. Tog mig 5.4 km
20 minuter styrka- triceps. Gäddhänget fick sig en omgång. Välbehövligt *ler*!

Dock MÅSTE jag tvätta idag. Helt akut! Hade inga träningslinnen att köra i imorse så jag fick träna i t- shirt. Jag hatar det. Jag får klaustofobi när jag börjar svettas och och kläderna klibbar fast över bröstkorgen. Känns inte som jag kan andas ordentligt. Obehagligt!

Vad tränar ni helst i?!

Before and After (work)

Har ju jobbat 8 timmar idag. 8 bortslösade timmar *ler*!

Men hade skoj innan och efter! Vissa går iväg och tränar på lunchen. Jag avbröt träningen idag för lite jobb *ler*!

Before
06:10- 07:10
40 minuter löpband- 6 km Intervaller powerwalk/jogging
Vid 2 tillfällen drog jag faktiskt upp bandet till 13 km/h Fick kuta ordentligt!

20 minuter styrka- Bröst- se på fasen, detta trodde jag aldrig skulle hända, men jag såg fram emot att träna bröst, min hat muskelgrupp att träna, men det kändes faktiskt riktigt skoj!

After
17:20- 18:20
30 minuter löpband- 5 km jogging
30 minuter styrka- ben- grymt bra pump i benen, pigg och stark trots att det blev dubbelpass.

Nu vill jag lova att jag är skakig och trött däremot! Men jag har blivit såååååååå bortskämd. Kom hem från jobbet och Kärleken som fortfarande var kvar hade diskat, städat lite, handlat och medan jag duschade lagade hon mat. Hur bortskämd kan man bli!?

Nu ska vi kolla på hur Rosing förnedrar sig. *Ohmyjesusgod*! Inleder med smidiga repliken "är det någon som haft sex med det motsatta könet?" Haha!

Natti Natti!

Varför dum i huvudet?

Varför måste man säga att någon är dum i huvudet för den har ett annat typ av tänk? Varför måste man tillochmed gå förbi att ifrågasätta någons vanor och sträcka sig till att nedvärdera dem? Varför är man dum i huvudet för att man tränar innan jobbet? Och varför kan någon som är så dåligt insatt ställa sig och uttala sig kring att träna tidigt på morgonen inte ger något, att styrketräning på morgonen bara bryter ner kroppen? Kanske just för att personen är proppfull av okunskap? Man ska inte ta åt sig. Jag vet... Men jag kan inte hjälpa att bli lite ledsen. Jag säger inte att någon behöver kliva upp 05:15 för att träna. Bara för att jag gör det. Och för att jag mår bra av det. Jag för ingen kampanj runt det. Propagerar inte för det. Men snälla. Respektera mina val som jag respekterar inte dina. Nej. Jag är inte dum i huvudet. Jag har bara gjort mina val.

Omlägg av upplägg

Jag har klurat lite på sistonde. Kring mig. Min vikt. Min kropp. Min träning. Och hur jag mår. Jag är glad att Erika och jag har vårt projekt Vi är vad vi äter. Det är en grym spark i baken och en möjlighet att under en tid verkligen fokusera på träningen och kosten. Att uppmärksamma och analysera kring hur jag kan få ut maximalt av min träning och hur jag på bästa sätt kan föda/ ta hand om min kropp. Jag vill ju ha det bästa bränslet för att göra bästa loppet!

Jag har under mars upplevt en sjukt bra träningsmånad, och under de sista 2 veckorna har det verkligen lossnat för mig. Såväl kondisen som styrkan. Gjort flera personbästa och höjt både reps och vikter. Dessutom har jag rivit några mentala väggar och spärrar och det känns skönt.

Jag har ett måttband som talat om för mig att jag tappat en del centimetrar vilket också känns som ett skönt framsteg.

Men det som tar udden ur allt detta och får mig att inte uppnå den där riktiga glädjen över mina resultat är vikten. Siffran på vågen. Det kan låta larvigt när jag nu får andra bevis på att jag gör "rätt" men den där vågen och vad den talar om för mig, ja det kan jag helt enkelt inte släppa. När den visar att jag inte går ner utan står helt förbannat stilla, då blir jag deppig. Och det förstör dagen och träningspass, för jag känner mig stor när jag vägt mig...

Omlägg
Jag kommer mäta mig varje måndag och fortsätta rapportera måtten och utbyta pepp och tankar med Värsta Bästa Erika. Men jag kommer inte väga mig de kommande 3 veckorna. Kommer inte väga mig förrän till BBC. Jag behöver helt enkelt komma bort från vågen. Istället låta spegeln, måttbandet och träningsresultaten vara mina kvitton och måttstockar. Mitt och Erikas projekt går ut på att må så bra som möjligt och när jag nu märker att det fått en annan effekt på mig så måste jag tänka om!

Träningsomläggning
Tagit ett annat beslut vad gäller träningen. Jag har massa träningsenergi och motivation och känner inte att jag nått nån "platå". Men å andra sidan. Vem vill vänta tills man hamnar där? Så från och med nästa vecka ändrar jag imtt upplägg lite grann!

Hittills har jag kört 3 set á 10 reps/övning. Nu ändrar jag till 3 set á 4-6 reps/övning. Det betyder att jag kommer höja vikterna. Förhoppningsvis ganska rejält. Ska bli spännande att se hur detta kommer kännas. Vet sedan tidigare att det kan vara mentalt svårt att höja vikterna när man tränar själv och jag har tidigare känt mig klenare för att jag inte orkat 10 reps. Men det gäller att få in det nya tänket.

Detta upplägg tänker jag testa under en månad och se vad det ger för effekt! Förhoppningsvis blir jag starkare och dessutom frigör jag förhoppningsvis lite tid eftersom mina styrkepass nu kommer bli mer effektiva. Den tiden som frigörs ska användas till förbrännande cardioträning!

Harder Stronger Faster!

Mer smaskig mat!

Kärleken är fortfarande hemma hos mig, hon stannar enda till imorgon! *så underbart*!

Och hennes besök gör gott i mitt kök. Bokstavligt talat. Jag äter rätt ensidigt när jag är själv *minst sagt* men när man är 2 så blir det så mycket roligare att laga mat!

Igår gjorde vi köttfärsbiffar som innehöll lök, ägg, loka, kryddor, fetaost och soltorkade tomater! Till detta serverades gurka och tomat. Creme fraiche med franska örter som sås. Och så hade vi i ugn lagt in riven vitkål och morötter och ringlat över krämig balsamvinäger! Herregud vad gott det blev:

Ni får ursäkta bildkvaliten

Något som kanske skulle kunna uppfattas som ensidigt är mina frukostar. Men de är så himmelskt goda och håller mig verkligen mätt så de ändrar jag inte på! Laborerat lite för att få till en bra frukost och nu är det slut på fil och musli. Frukostarna är istället: 2 dl keso, 2 kokta äggvitor (hatar äggula dessvärre) strimlad skinka/kalkon och tomat/paprika! Mums!

Paneang- Mumsigaste maten!!

Lagades goda maten hemma igår kväll! Jag och Kärleken fixade en himmelsk wok/ thaigryta!

* Kycklingfilé i mellanstora bitar
* Thaiwokgrönsaker
* Färska champinjoner
* Massa riven vitkål
* Och så en burk med panaeng curry

Tyvärr hanns det inte med att ta kort på goda maten men det var en sådan här burk som satte piff på woken:

Gott Billigt Nyttigt Lättlagat! Kan det bli bättre?!

Vintertecken

Om jag såg vårtecken i helgen så var dess motsvarighet som mötte mig när jag klev utanför dörren idag:

Usch usch! Hoppas det töar bort fort och blir torrt igen. Vill ju ha vår ju!

Morgonpass på SATS. Var faktiskt väldigt trött i kroppen. Ovanligt fysiskt trött. Underligt med tanke på att jag haft en avslappnad helg, och sovit mycket och gott hela helgen.

Gjorde 40 minuter på löpbandet, intervallade powerwalk/jogging och tog mig 5.8 km och följde sedan upp med 20 minuter tung axelstyrka. Det kändes bra. Mest benen som var trötta och griniga på löpbandet . Jag vet inte om det hänger ihop med att jag känner mig lite depp.

Vägning imorse för Vi är vad vi äter. Och inte ett jäkla gram upp eller ner. Stilla jag står. Blixtjävlastilla. Visst är det glädjande att en centimeter försvunnit i midjan och samma runt magen. Det känns såklart skönt. Men jag vet inte riktigt om dessa måndagsvägningar är så bra för mig. Jag blir som sagt lite depp av dem och lite nedslagen... Jag har haft 2 sjukt bra träningsveckor nu och är så glad över de resultat jag gör, men att vikten inte ändras tar bort lite av glädjen. Vill inte fokusera så mycket på vågen, men samtidigt blir jag väldigt fundersam och frustrerad, varför vikten inte vill lossna...

Idag har jag också en konstig känsla i ena ljumsken, det stretar och drar och gör lite ont. Men det släpper förhoppningsvis kvickt!

Vårtecken

Igår hade jag nog en av de underbaraste dagarna jag någonsin haft! Bubbel på centralbadet med Kärlek. Massvis med mys, och varmt bubblande vatten, lite vin och god mat, kan man begära mer?

Sedan på med mysiga kläder, en fika och sedan såg vi "Argentinaren" på bio. Ni vet, filmen om Che Guevara med Benicio del Toro. Han är min favoriskådis alla kategorier, Love Love Love him, och han gjorde en fullständigt underbar insats i denna film.

Vi diskuterade lite efteråt vad vi tyckte om filmen men det är egentligen lite svårt att uttala sig om den. Den var liksom.... Bra. Ingen av oss tillräckligt insatt i Kubas historia för att kunna säga något om trovärdigheten och sanningenshalten. Men om jag förstått det rätt så ska ju filmen bygga på Ches egna "memoarer" så man får väl anta att det mesta man såg var sant, även om det är en filmatisering. Det jag dock gillade är att de hållt sig ifrån allt Hollywoodtrams, det vill säga, inga kletiga lovestories insprängda, inget overthetop dramautspel. Utan allt kändes i höggrad realistiskt. Tycker det är en film som skiljer sig ordentligt från det mesta jag sett, så jag tipsar alla om att se den!

Idag är det planerat att Kärleken ska plugga till sin tenta. Själv har jag suttit vid datan och laddat över all grymt bra musik som hon varit å snäll och tagit med sig! Men vad händer då? Jo, det börjar rycka i benen. All rn'b och hophop får mig att vilja springa.... Planen var: Årets första löptur utomhus! Det är väl ett vårtecken?!?! Nu vart det dock inget av med det för när jag äntligen fick rumpan ur soffan var det nån slags regn/snö/blask/blåst ute! Huvaligen! Istället fick det bli SATS och 30 minuter löpband (5 km) och sedan 15 minuter styrka biceps i form av hantelcurl, hammercurl och curl med skivstång. Pump pump!

Ett riktigt vårtecken jag såg i rabatten utanför huset och fotade i fredags:

Nu kommer väl sommaren snart?!??!

Core med Unni

Glömde ju skriva värsta coola grejen om dagens pass! Min all time absoluta oslagbara underbara favoritförfattare var ju på samma corepass som mig idag! Älskade Unni Drougge vars böcker skakar mig, tar tag i mig och som jag älskar att fly in i! Hon var där på samma pass! Hur coolt är inte det!?! Nästan lika stort som att spränga min springgräns!

Min kompletta Unni- samling!

Trippelpass och spränga gränser!!!!

Idag är det fredag för er som inte noterat det! Fredag är en underbar dag och särskilt underbar är denna fredag för ikväll kommer Kärleken hit! Hon har dessutom bara bokat enkelbiljett så vi får se hur länge jag kan övertala henne att stanna/ hålla henne kvar *ler*! Imorgon ska vi gå till centralbadet och bubbla, ska bli mys!!

Men det blir ingen träning i helgen och jag känner att jag har lite energi kvar i kroppen, eller rätt mycket faktiskt, så den försökte jag bränna av idag! Hittade ett ypperligt sätt att göra det:

1. Upp på löpbandet och sprang 6 km på 36 minuter
2. Gick ett core- pass på 30 minuter
3. Styrketränade 25 minuter

La ni märke till något här?!?!??!? Ju löpningen! Jag sprängde 5 kilometersspärren!! Tjoho! Och visst, det var jag själv som gjorde det men jag tänker faktiskt tacka Sara för hjälpen! Vi diskuterade igår mycket kring löpning och jogg och den här förbannade väggen jag kutar in i efter 5 km. Och Sara sa något smart: Du behöver bara 6 minuter till för att springa 6 km.

Va fan! Varför har jag inte tänkt så? Jag har bara tänkt att jag inte orkar en kilometer till! En hel kilometer låter för långt! Men tänker man så där, att dét bara är ynka 6 minuter, bara 2 x 3 minuter, ungefär 2 låtar till, så blev det plötsligt överkomligt!! Tack Sara! Och som sagt; det man inte har i benen får man ha i huvudet!!

Jag var ett enda stort leende efter löpningen!! Och vet ni! Sista minuten höjde jag från 10 km/h till 12.5 km/h så jag fick maxa ur benen ordentligt! Och jag fixade! Så jävla hög av träningsglädje jag var efteråt!!

Dock klev jag av löpbandet precis när Corepasset började, så som en dränkt dyblöt hund slirade jag in i träningssalen!

Core- passet

Premiär!

Fasen stolt över mig själv, har ju SATS- kort och tänkt att jag ska börja testa deras grupp- pass men inte får ändan ur vagnen, och denna vecka har jag nu testat både Powerstep och Core. Det var magträning som stod på mitt schema i vilket fall och jag har väldigt svårt att motivera mig under ett magpass, jag blir seg och slö och har svårt att köra tungt och har svårt att variera mig mellan övningar. Så det hjälpte defintivt mig att motivera mig till att ge Core en chans!

Så vad tyckte jag då? Jo: jag tyckte det var bra, kändes ganska kort med 30 minuter, men ett perfekt pass att t ex smita iväg och köra på lunchen! Instruktören var skitbra och musiken! Och visst hade hon övningar som brände! DOCK måste jag komma med ett minus, jag tyckte det var lite för många övningar inklämda vilket innebar att man inte fick köra varje övning tillräckligt länge. Det gjorde att det kändes hattigt och det brände inte tillräckligt. T ex plankorna blev för korta, och ja, de flesta övningarna faktiskt...

Kulträning som avslutning
Sedan var faktiskt hela kroppen genomkörd, men hjälp av veckans alla pass. Fanns ingen muskelgrupp som inte fått en genomkörare men jag var sugen på något roligt, så jag gick faktiskt ner i gymmet och valde ut gobitarna och körde dem!

* Knäböj i smithmaskinen- Höjde nu till 60 kg ( 3 x 10)! NICE!!
* Axelflyes- otippat *ler*! Favoritövningen!!
* Sittande rodd- PB- körde 3x10 på 45 kg!
* Enarms rodd för baksida axlar, ett knä på bänken, 3x10 med 14 kg! PB även här!

Go hard or go home!!

Powerstep- Before Under After

Before

Premiär! Mitt första Powerstep pass! Skriver dessa rader innan passet för att pränta ner mina tankar inför träningen. Jag har någon sne bild i huvudet om att gruppträning inte är lika jobbigt som mina egna pass. Kanske är jag knasig som tänker så men jag inbillar mig alltid att grupp- pass ska passa alla så hur jobbiga kan de vara? Finns en stor risk att denna fördom kommer få stryk på foten ikväll. Blir spännande att se. Jag dock glad att detta inte är ett "rent" step- up- pass. Testat sånt och inte varit så förtjust i det. Jag tycker det är för mycket koordinering, och eftersom jag har noll komma noll tålamod och inte är så extremt välkoordinerad blir jag mest grinig när jag inte hänger med i stegen och om jag inte hänger med får jag dessutom lägga så mycket tankeverksamhet på stegen vilket medför att jag inte får ta ut mig så mycket jag vill. Hmm! Men detta pass ska som sagt även innebär styrka.

Googlat runt lite och läst vad andra skrivit om detta pass. Det påstås här och där att det ska vara skitjobbig. Så vi får väl se!

Under

Okej here we go! Första tanken är åh nej jag har ju glömt att gruppträning betyder umpa pumpa schlagerpopnörd musik. Urk. Men jaja nu kör vi! Nästa tanke som kommer är att detta känns lite som friskis och svettis gympa, tantgympa! Men okej okej,det är bara uppvärmning så I keep an open mind!

Efter ett tag börjar svetten rinna. Jag är varm. Pulsen slår. Kondition och stepup blandas hejvilt med styrka. En del underliga övningar förekommer, eller det är kanske mest namnen som är underliga, typ galopp och sax. De kändes kanske lite halvtöntiga att utföra! Men det fanns andra bra kombinationer av steg som sköna att genomföra!

Känner mig lite kluven. Det är inte tillräckligt med step och kondition för att jag ska få riktigt ta ut mig och bli riktigt trött. Inga problem att orka. Det är heller inte tillräckligt med styrka för att jag ska få blodsmak. Jag valde att ha 15- 20 kg på stången beroende på övningar. Kunde kanske lassat på lite mer. Vart för lite vikt, och det är för få reps och set för att jag ska bli riktigt trött.

MEN! Det var kul. Det var hyfsat lätta stegkombinationer så till och med jag med noll koordintion kunde hänga med! Fast i spegeln såg jag mest ut som Krakelspektakel blandat med michelinmannen *huvaligen*!

Som sagt, den som är ute efter att pumpa muskler kommer inte bli tillfredsställd, inte heller den som vill ha cardioträning tills kroppen grinar, såsom spinning gör. Men den som vill ha en skön genomkörare av hela kroppen, i ett inte allt för överkoordinerat pass kommer bli nöjd! Men fortfarande tror jag att jag skulle rekommendera att gå på "rena" pumppass och "rena" step- pass. Detta blir liksom för lite av allt, men smaken är som baken!

Och PS- efter 40 minuter kom det faktiskt en bra låt! *ler*!

Efter

Sara och jag var nog så där lite lagom svettiga båda två. Det var dags för oss att ge oss på vår armträning. Vi blandade lite av de övningar Sara brukar köra med lite av mina övningar.

Sara är stark!! En slutsats jag snabbt drog. Jag brukar köra bicepscurl med stång på 18.5 kg. Hon körde på 23..... Va fan!! Det skiljde ju massa! Jag höjde iallafall till 20 kilo! Hurra! PB!

Sara plågade mig igenom scottcurls. En övning jag inte brukar köra, fy fan vad den sved, och jäklar vad jag tog slut på de sista repsen. Det tog verkligen stopp! Rätt härligt när jag tänker efter.

Längre efter

Middag hos mig.

Sallad med massa olika grönsaker, chilikeso, vanlig keso, soltorkade tomater, stekt kyckling, fetaost, krämig balsamvinäger och kokt ägg. Mums! Massa bubbel och babbel, kanske mest runt bloggar och träning och kost. Men en del annat hann också avverkas.

Sara är en fantastisk tjej att hänga med och träna med! Hon gör mig glad!

Not bad- not bad at all

Min lunch:

Omelett på 3 ägg- 1 tomat och 1 burk champinjoner. Till det? Knaperstekt bacon, fetaost och gurka! *Mmm*!

Not good- not good at all

Åt godis igår. Så dumt. Det var tycker- synd- om- mig- själv- godis. Som jag av olika anledningar tyckte mig vara berättigad till. Korkat? Ja. Men om man ska se lite djupare då. Analysera anledningen till intaget. Så vet jag precis varför jag åt det. För det sitter djupt i mig. Socker som tröstemedel. Det är det jag måste jobba med. Inte ett minskat kaloriintag för viktnedgångens skull. Utan ett minskat kaloriintag och ett uteslutande av sockerprodukter för att komma till rätta med min självbild, och för att ändra mitt förhållande till socker/ godis/ och en del andra produkter.

Så där tog min sockerlösasvit slut. Jag börjar om idag. Idag är en ny dag 1.

Hardworking in ottan

Det var en kortbeskrivning av morgonpasset. Skönt värre det är att komma igång på morgonen. Jag behöver verkligen det. Kicka igång kroppen inför en arbetsdag. Vet inte längre om jag skulle palla att ta bussen direkt till jobbet. Jag är liksom i koma när jag stiger upp. Men på gymmet vaknar jag *haha ju sjutton vore väl annars!*. Många i min närhet som frågar hur man pallar att träna på morgonen, många som säger att de inte klarar av det. Och sure, vi är alla olika. Men jag är själv ingen morgonpigg person av naturen. Jag är en kvällsmänniska. Och jag har inga problem att sova på morgonen och reste av förmiddagen.

Men jag vet att jag ska jobba, och ett träningspass eller en morgonwalk innan kickar igång kropp och hjärna på bästa sättet!

Häftigaste känslan är när jag kliver av morgonbussen (som ett levande lik) och kliver in på gymmet, klockan är då 06:00. Och där är det som om klockan likväl kunde varit 10:00 eller 14:00 eller eentligen vilken tid som helst. För folk gymmer. Folk cyklar. Folk springer. Ligger redan en adrenalindimma i luften. Och det är härligt att få sugas in i den och försvinna från världen en stund.

För det är nog vad jag gör när jag tränar. Jag är så avstängd. Så fokuserad. Så icke- kontaktbar. Musiken dunkar i öronen och kroppen arbetar. Hjärnan tänker få andra tankar än det som händer just där och då med kroppen. Det mentala får en välbehövlig vila och kroppen tar över. Autopiloten är påkoppla. Hjärnans enda uppgift är egentligen att hålla koll på tempo, puls och rytm. Att se till att kroppen inte försöker fuska, inte sackar efter, inte drar ner tempot, inte försöker smita undan. Piskar på kroppen när den tror den fått nog. För man orkar allt lite till!

Dagens träning blir 2 pass!
Det första är nu avklarat: 40 minuter löpband som tog mig 6.23 km. Intervallade powerwalk och löpning. Härligt värre! Detta följdes av 20 minuter styrketräning av bröstmuskler!

Ikväll väntar ett andra träningspass. Jag och Sara ska rocka loss på powerstep (nåja, mitt mål är mest att inte slå ihjäl mig på brädan!) och sedan är planen att vi ska pumpa våra biceps och triceps i en härlig omgång styrketräning. Ser fram emot detta! Inte tränat ihop med någon på evigheter så det ska bli spännande. Heller inte gått på nåt pass på SATS ever och på något grupp- pass på mega länge. Som sagt, ska bli spännande! Sara blir sedan min middagsgäst hemma också- gott om tid att snacka och babbla och bubbla minsan!

You live you learn

Ibland kan man inte annat än undra vad allt kommer ifrån. De malande tankarna. Rastlösheten kommer och överfaller mig med sån kraft. Måste hela tiden okupera tankarna med något. Sysselsätta mig. Träningen är jag glad att jag har nu. Den stimulerar mig. Den håller mitt huvud på plats och behåller lite av mitt fokus. Jag får möjlighet att bli fysiskt trött vilket ger mig ett lugn. Men tankarna yr som de vill. Jag känner mig stressad. Pressad. Jag kan inte bestämma mig om jag har känslan av att vilja fly från något eller till något. Allt jag vet är denna obeskrivliga oro som pushar runt mitt system. Kanske fysisk utmattning kan ge mentalt sinnesro?

Manliga kvinnor eller har det blivit kvinnligt?

Hamnade i en intressant diskussion i lunchrummet häromdagen. Ämnet som diskuterades var träning och kroppar. Bildades snabbt och inte helt oväntat två läger. Det brukar det ha en tendens att göra vad gäller detta ämne- som så många andra- och de 2 ståndpunkterna som framhölls var:

* Muskler på tjejer är sjukt snyggt

* Muskler på tjejer är skitäckligt

Några intog iochförsig en ganska neutral position och hävdar att kvinnor i allmänhet är underbara! *ler*!

Smaken är ju som baken och alla får tycka vad de vill. Jag tycker att muskler på tjejer är sjukt snyggt. Kanske inte är ett fan av de extremstora bodybuilder tjejerna men tycker att fitnesskroppar är så fina! Inte bara för att jag tycker det är estetisk tilltalande och attraktivt utan för att jag gillar det som det representerar. Förutom hardwork och hälsa så står det för mental styrka, uthållighet och fokus. Och det tycker jag är avundsvärt!

Men det som är intressant är diskussionen kring kvinnligt och manligt. Varför anses det typiskt manligt att ha mycket muskler? Varför kallas en vältränad tjej för manlig och inte bara för vältränad? Kallas en kort, smal manskropp för kvinnlig? Inte så ofta...

Jag har några förebilder. 2 tjejer vars bloggar jag älskar att följa och som enligt mig har fantastiska kroppar är: Jossan och Ingela. Jag kommer kanske aldrig träna på deras nivå, men kanske kan jag ha en chans att iallafall närma mig deras form?

En annan person som ofta lyfts fram i diskussioner som denna är den -enligt mig- grymt snygga och coola Pauline Nordin:

Vad säger ni? Grymt snygg eller ej? En fit kvinna eller en manlig kvinna?

Någon annan som har snygg form men som inte är lika stor är Jillian Michaels:

Vad säger ni? Om diskussionen kring manligt och kvinnligt i fitness- sammanhang?

Lite glad och lite förbannad

Just varit i stallet och ridit. Var skönt att inte vara så stressad utan vara där i tid så jag hann rida i lugn och ro och pyssla och borsta och mysa! *Glad*! Vart 40 minuters dressyrridning och det var härligt värre! Melissa och jag fick grym kontakt och vi jobbade i harmoni, vilken fantastisk känsla det är!

Dock vart ridningen en riktigt utmaning för jag var/är oerhört trött i axlarna. Gårdagens tunga och tuffa axelpass med 6 övningar som sedan följdes upp med ryggträning idag tar definitivt ut sin rätt. Väldigt trött i axlarna och de känns "tunga"! Men det är väl kvitto på bra träning?! *ler*!

Förövrigt tror jag kanske mamma har fattat grejen nu (eller är det bara önsketänkande/ en slump??) för hon brukar vara mästare på att servera typ snabbmakaroner och köttbullar, men ikväll hade hon köpt grillad kyckling, gjort en stor sallad med fetaost och så keso! Mums!

Gladis
En kommentar jag blev glad för idag: "Hur går träningen? Det börjar synas resultat! Jättefint"! Iiiiihhhh så glad man blir! Kommentaren kom från min syster och värmde så. Inte bara för att det var fina ord utan för att det är precis vad jag behöver höra. Att det syns att jag tränar. Och kommentaren kom helt spontant! *Glad*!

Mindre Gladis
En annan kommentar/kommentarer idag som bara är så j**** tröttsamma. Vid frukost. Någon som hänger sig över min axel. Kollar in min frukost (keso, kokta ägg, kokt skinka, tomat) och så kom kommentaren "vad sjutton äter du"? Som följdes upp med "Du tycker inte du överdriver lite?" Vad svarar man på detta?

Jag försökte väl skämta bort det med att säga att det är gott eftersom jag bara inte orkade ge mig in i någon diskussion. Men det fortsatte med kommentaren "Vad larvig du är" samtidigt som personen lägger upp 3 limpskivor framför sig och drar på smör och ost och smaskar ljudligt (som om jag skulle bli sugen???? Hade jag velat ha hade jag väl tagit???). Sedan vänder sig personen till någon annan och säger "Så skönt när man tränar mycket och kan äta vad man vill! Jag åt både pizza och chips i helgen, så jäkla gott"!

Känner att jag blir förbannad när jag antecknar detta för det tvingar mig att tänka på det. Varför måste jag rättfärdiga vad jag äter? Jag låter alla andra äta vad sjutton de vill! Så varför kan jag inte få ha mina vanor ifred? Som dessutom inte direkt är några dåliga vanor... Är det så provocerande att man väljer en annan kosthållning? Har folk så dålig självkänsla? Måste de högljudt hävda sig och basunera ut sin åsikt? Varför? Så sjukt tröttsamt!!

Morr!!

Mat- och träningsdagbok tisdag
06:10- 07:10- Morgonpass på SATS- 40 minuter löpband (5.8 km) och 20 minuter styrka- rygg
08:00- Frukost- 2 dl keso + 5 skinkskivor+ 2 kokta äggvitor
09:30- Mer frukost- 2 dl keso + 5 skinkskivor+ 1 tomat
12:00 Lunch- en omellett (3 ägg, en stor burk skivande champinjoner, 1 hackad tomat) till det massa gurka, en bit fetaost och 5 skivor rökt skinka
15.00- Mellis- 1 tallrik fil och osötad musli
Ridning 40 minuter!

19:30- Middag- 1/2 grillad kyckling, keso, grönsallad och keso. 1 skiva lantbröd med smör och ost slank visst med! Oups!

CRAFT Pro Cool Tee VS CRAFT Pro Cool singlet

Som jag skrev om tidigare så var jag en av de på företaget som tog sig längst upp på toppen i motionskampen. Ett av priserna var en funktionströja och det är dessa vi får välja mellan:

CRAFT Pro Cool Tee

CRAFT Pro Cool singlet

Jag tror jag ska slå till på nummer två, eftersom jag mest gillar att träna i linnen! Men båda var snygga, eller hur?! Någon som har erfarenhet av dessa och vet om de är sköna/ bra/ snygga i reality?! Sett att de bloggarna som ingår i en testpanel testat dessa och vad jag kunde se så fick de bra betyg, det bådar gott!