Sola bränna bränd ajaj sveda och svida!

Vilken alldeles underbar söndag. Jag och Kärleken har spenderat den på klipprona i Fredhäll- Kungsholmen. Vi hittade en alldeles liten egen klippa i ett hörn där vi kunde vara i fred. Halt som attan och svettigt med min yllefiltar (bra där att inte ta med handduk att lägga uppe på...) men himmel så skönt det var. Jag var det blekaste liket när jag la mig och är väl inte direkt överdrivet mörk i skinnet nu. Men har fått borta det värsta neon- vit- blåa nyansen från benen och övriga kroppen iaf! Men aj aj vad det svider på axlarna!!!

Jag har legat och bläddrat och läst i Jonas Coltings bok "Jag vill bara se bra ut naken". Den är otroligt skön att läsa, opretantiös, lättläst, enkel. Kanske inte direkt objektiv men det utger han sig ju för att vara heller. Inte tusen referenser till hardcore fakta utan hans egna tankar och erfarenheter- och tja... Det räcker väl att kolla på killen och hans prestationer för att förstå att han vet vad han snacka om?

Konferens sen i torsdags
Lite jobbigt att vara borta så där tycker jag. Men man får göra det bästa av det. Jag försökte sköta kosten (vilket är svårt när man blir serverad det man blir serverad) och parera för allt godis och fikabröd som det bjöds på hela tiden. Frukosten var underbar!! Jag njöt av att få starta dagen med kokta ägg och stekt bacon *mums*!

Det blev väldigt lite sömn denna helg, 5 timmar respektive 4 timmar ungefär. Vad gäller motion så blev det 1 timmes powerwalk med Malmö kollegorna. Superskönt sällskap!!

Hade härligt färdmedel i bilen ner (till Hjo):

Nötter, minelarvatten, en mandarin och lite mörk choklad!

Ser ni vad snasket ligger på!? Jo:


Helt vansinnigt bra tidning. Mitt första nummer, inte köpt den förut. Men det lär bli mer. Väldigt inspirerande tidning. Känns inte så "commersiell" och inte fullproppad med rubriker som bara kretsar kring tappa X antal kilon på Y antal veckor med minsta möjliga ansträngning samtidigt som du äter vad du vill. *skönt*! Bra tidning!

En bild på mig från Hjo (som även om det är värsta hålan var rätt mysigt också, mysigt i hamnen) :

Sjättesinnet?
Min mamma ringde just och berättade något läskigt. Vi har 3 hästar hemma nu. De går i en hage som nu började bli väldigt nerbetad och tom på gräs. Så mamma flyttade de till vår andra hage. Det är mycket gräs där så det normala när man byter hage är ju att de trycker ner mulen i backen och äter och äter och äter och är typ okontaktbara i en timme eller två!

Men!

Min Melissa tar en tugga. Sen går hon längst ner i hagen. Till den plats där vi begravde mammas häst i oktober förra året när vi var tvungna att ta bort honom. Och så lägger hon sig där. Precis precis just där.

*Jag ryser*

Kände hon att han var där?

Off I go

På konferens
Idag till lördag
Vill vara hemma och träna
Och Kärleka
Men nopp
Konferens it is

Brinnande sug!

Känner en brinnande lust att:

* Komma igång med dessa intervaller. Växla sprint och ståvila.

* Komma igång med backträning. Finns en tuff backa på den vändan jag brukar springa. Skulle tro att det tar mig en kvart att springa dit. Funderar på att springa dit, och sen köra backane upp och ner ett antal gånger, och sedan jogga hem igen.

* Köpa en cykel och ut och cykla några mil *hehe*. Inte cyklat på kanske 1 år eller 2. Men det är en enormt härlig känsla, eftersom det går så mycket fortfarande än löpning, så vinande vind i ansiktet, fläkt i håret och ben som går runt runt runt. *saknar*! Hur ska jag få råda med en bra cykel då!? Hmm! *klurar*!

* Lära mig åka inlines. Här förlitar jag mig på Kärlekens goda vilja och enorma tålamod, som lär krävas. Jag har aldrig stått på ett par inlines och inte åkt skridskor sen jag var..... 10? Men det ser så jäkla kul ut och det borde vara en bra träning! Vill vill vill *blinkar med hundögon och hoppas Kärleken vill lära mig åka*!

* Spanat in ute bassängen vid Eriksdalsbadet och så sugen på att gå dit och simma längder utomhus. Hur skönt borde inte det vara!? Undrar dock om det går att simma längder där ute, eller om det är för mycket folk som plaskar och har sig... Någon som vet?

Utomhusträning för hela slanten!

* Saknar dock mina kvälls styrkepass på SATS Medis också. Home sweet home!

Intervallisering

Det är väl vad man ska satsa på att bli. Enligt de bloggkommentarer jag fått. Intervaller ska alltså vara nyckeln till att förbättra min löpning vad avser både tid och kraft. Okej okej. Jag bugar mig och bockar och tackar för råden och jag ska ge dem en chans! Helt klart! Dock kan jag inget om intervall- löpning. Så jag ska nog surfa runt och läsa på lite. Ni som har intervallerfarenheter får ju gärna skicka förslag på upplägg. Jag körde nåt om 30 minuter, med 40 sekunder sprint och 20 sekunder ståvila. Det låter schysst, kör på det om inget mer lockande förslag dimper in!

Sen var det nåt om att vända på vändan, men inte springa baklänges *skratt*! Varför inte då!?!? *hehe*!

Tunghandlat

Härligt då har jag storhandlat! Eller ska jag säga tunghandlat? Fyllde 2 papperskassar och var tvungen att väga dem när jag kom hem.... 9.4 kg respektiv 7.9 kg! Kan avslöja att det var småjobbigt att kånka upp dem ihop med träningsväskan för min 3.5 trappor *puh*!

Mycket kött blev det:

* Bacon
* 4 kg kycklingfilé
* 2 x 1.3 kg köttfärs
* Fläskkarré
* 1250 gram kebabsplit

Kebabsplit har jag varit sugen på ett bra tag, ska bli gott att steka med en massa grönsaker och äta med creme fraiche och tacosås! Mums!

Handlade en hel del annat också, härligt att ha mat hemma igen!

Köpte nya Fitness Magazin också! Spana in den! Finns en sida från BloggerBootCamp! Hur coolt är inte det?!

Med i tidningen fick man också Caroline GymGlam Nilssons träningsvideo "17 minuter"! Jag är en av dem som har förmånen att få köra igenom det programmet, på BBC, med Caroline! Tufft värre! Kul att ha skivan och kunna återuppleva det!

Myror degar inte
Efter storhandlingen och hemkomst var planen egentligen bara att slappa. Dega i soffan. Glo på TV. Surfa lite på nätet. Det sket sig! Jag är helt jäkla kass på att dega! Och det är myrorna i kroppen också! Och glad för det är jag!

Så löpning fick det bli istället! Körde min 9 kilometers vända. Kände mig så mycket starkare, piggare och smidigare än i måndags! Skönt! Idag kom jag runt på 54 minuter, en gång till på min Bästa Tid. Hade hoppats på att kunna vara lite snabbare, men så blev det inte (eller jo 10 sekunder snabbare, men det räknas inte). Och jag är nöjd endå!

För tanken slog mig. Jag har aldrig hållt på och sprungit så här långt förut. Jag har sprungit i perioder förut. Hade en 5 km vända och en 8 km vända. Men aldrig 9 km. Nix. Så oavsett tiden på distansen är jag väldigt glad och stolt att jag pallar!

Dock slog en annan tanke mig. Hur fabian ska jag komma ner under 50 minuter (vilket är mitt första mål nu!)?? Det är 4 minuter snabbare.... Men jag försöker logiskt tänka igenom vändan, och visst, jag ser delar av den där det borde gå att spara in tid. Och jag vet ju rent logiskt att ju mer jag springer och ju bättre konditionen blir, desto bättre kommer det ju gå.

Men vet ni vad som krävs? Tålamod. Vilket jag har ganska ont om!

SkaffeVADDÅ??

Intressant diskussion vid jobb- frukost-bordet angående att handla. Nu ska jag snart nämligen ägna mig åt månadens absoluta höjdpunkt: STORHANDLING!!! I love it!

Några kollegor höll med om tjusningen (andra var förfärade över att man kan tagga igång på en sån syssla *haha*) och vi började snacka om vad man handlar. Och en kollega sa:

"Härligt att ha så mycket gott i skafferiet!"

Och jag började fundera. Skaffe.... Skaffi... Skaf... VADDÅ??? Jag har typ inget skafferi!

Jag har en full frys, där ligger huvuddelen av det jag ska inta. I form av köttfärs, kyckling, kött och fisk som ska förvandlas till mat. Och så en jäklans massa matlådor eftersom jag älskar storkok!! Packade i både lådor och enportionspåsar. Och så glass!

Mitt kylskåp är heller inte så fullt, där har jag ju mest lite grejer som ska hamna i storkoken, och så en massa ägg och keso! Ingen frukt, inte mycket mejeriprodukter. Dock en hel del grönsaker! Och mineralvatten! *very important*!

Men skafferi? Vad sjutton har man där?

Min kollega rabblade upp en hel del saker (och det var fasen inte mycket av det jag har) som: kakao, socker, mjöl, pasta, ris, bulgur, bröd... Nix pix, har knappt inget av det där hemma. Jag har förvisso en himlans massa te, och så lite hasselnötter, rätt ofta russin. Men mer än så? Nja.

Ni då?! Vilket skåp fyller ni mest?

Jag är så B-O-R-T-S-K-Ä-M-D

Jag har en helt grym killkompis!

Minns ni ett blogginlägg för ett tag sen, jag hade fått en signerad kopia av Leif GW Perssons "Linda mordet"?. Jag har träffat min kompis igen och kolla vad jag fick:


Signerad:



Inklusive en lunch i polishusets matsal (väldigt glammigt haha) och en rundvandring i huset! Så jäkla coolt!

Inspirerad

Okej
Man ska inte mäta sig mot andra
Utan bara mot sig själv
Men jag fick ett sug nu
Och inspiration

En kvinnlig kollega i Malmö sprang i helgen milen på 44 minuter
That's my new goal
Nu jäklar!

Inser att jag som bäst gjort 9 km på 54 minuter
Så hmm.... Det ä en bra bit till det målet *skratt*!

All around the body workout

Det var morgonens tema det!

Dags för första styrkepasset för överkropp på ca 3 veckor. Som jag hade längtat!!!

Valde att köra ett allround pass för att skaka igång och väcka musklerna. Det fick bli:
* Bicepscurl
* Liggande pushup triceps med skivstång
* Stående axelflyes
* Sittande axelpress med hantel
* Sittande rodd
* Bröstflyes
* Några plankor och blandade situps

Ett pass som tog lite här och lite där alltså. Det var bara så fantastiskt roligt och skönt att vara igång igen!

Jag har en alldeles himmelsk träningsvärk som gör att det sticker i låren och svider i skinkorna idag. Så nu ska jag jobba och invänta att dagens pass ska ge lite skön träningsvärk så man får känna var musklerna verkligen sitter *hehe*!

Dagens låt
Ciara och Missy Elliott "Work"!

Walk that walk (walk)
Show me how you move it
Can you walk that talk (talk)
Put some snap into it
It's your chance now
Girl you better dance now
It's your time to show it all
The spotlight is on you, you better...

Work work work work
Work work work work
Work work work work
Work work...you better work!
Work work work work
Work work work work
Work work work work
Work work...you better work!

Ansvar

Läste något tänktvärt igår i denna blogg och jag kan inte sluta tänka på det:

Ingen kan få dig att känna dig underlägsen utan din tillåtelse!

Jag kan inte släppa tanken. För visst är det så sant. Jag måste ge min tillåtelse för att någon ska få mig att känna mig underlägsen, få mig att känna mig liten som människa. Samma gäller kanske i kärlek? Vem kan krossa mitt hjärta om jag inte tillåtit dem, eller gett dem möjligheten?

Jag menar inte att det inte finns folk som försöker trycka ner andra. Finns alltid såna där Måns- människor. Ni vet såna som behöver en Bill och en Bull att stå på för att tycka bättre om sig själva. Såna där blodsugare som lever som parasiter på andra. De finns överallt. Ofta sparkar de nedåt för att själva komma uppåt.

Men till syvene och sist handlar det väl om att ta eget ansvar? Stå på sig? Inte folk krypa inpå en. Dåligt folk med illvilliga -mer eller mindre medvetena- avsikter, som skadar och som gör illa. Som med fula knep och tjuvnyp trycker ner andra. Men endå, om jag inte tar åt mig? Inte låter det sura sippra in? Står på mig och upp för mig? Är inte det enda sättet att bli stark? behålla kontrollen?

För om vi vänder på det- Andra får gärna vara the wind benith my wings, absolut. Men det är fortfarande mitt ansvar att bre ut vingarna, flaxa för allt vad tygeln håller och ta vind för att kunna segla. Right?

Skäller

Okej alla hundägare. Nu blir ni kanske förbannade. Så läs inte detta. Eller jo gör det! Och avgör själva om ni behöver ta åt er, det vet ni bäst själva! Jag pekar inte ut någon.

Jag är skitförbannadriktigtjävlaless på alla dessa fyrbenta människans- påstådda- bästa- vänner (jag vidhåller att det är choklad som ska ha det epitetet!) som ska springa runt i spåren utan koppel. Jag skiter i om ni påstår att just eran voffs är världens snällaste (aren't they all?) och aldrig bitit någon (tänka sig- det har de aldrig...) jag vill fortfarande inte ha dem springande runt fotknölarna på mig. Jag behöver ingen terapi, jag är inte hundrädd, men jag vill inte ha era jyckar/ doggar/ byrackor kutande runt fötterna på mig. Jag skiter i om det är rottisar, en förvuxen doberman, labradorer eller små terriervarianter eller taxar. Kamphund, sällskapshund, knähund eller annat trasselsudd. Håll dem kopplade förbövelen! Jag är less på att kuta in i dem, ha dem runt fötterna eller trassla in mig i dem. Finns det inget som heter koppeltvång i det här landet? Annars vill jag ropa Hej snälla regeringen, ordna det!

Ta gärna med era hundar ut i spåret men håll dem i koppel!

Ska ni envisas med att ha dem lösa ska de fasen slicka skosulorna på er, nåja, nästan iaf, men de ska springa fotare än fot!

Så nu är jag klar!

Eller nej! När jag endå håller på! Gångbanor/ spår där folk springer är inte den mest lämpligaste platsen att gå 5 personer i bredd / köra 3 barnvagnar bredvid varandra! Uppfattat?!

*puh*!

Nu är jag klar!

Dolda kameran?

Eller vad fan är det som händer?

1. Vägde mig imorse efter träningen. Minus 0.5. Öh! VA?? Efter denna skräpätarhelg? Hur är det möjligt?
2. Fick denna komplimang alldeles nyss "Du börjar se riktigt tight ut, kul att träningen ger resultat!" Haha! Återigen VA??? Jag är mjuk och skvallpig ju.

Mystisk morgon minst sagt!

Körde 30 minuter på löpbandet imorse. Växlade friskt mellan powerwalk och jogging, det var så där lagom roligt men svettig blev jag! Dock så jag "lackerad" ut eller hur man ska beskriva det. Hade kört brun- utan- sol igår och man blir verkligen alldeles blank av att svettas när det sitter kvar på huden!

Sen var det dags att pumpa skånkorna lite grann. Bencurlen för baksida var ur- funktion så det blev att umgås med Mr Smith(maskin) en halvtimme. Jag har kört en halv triljard utfall (känns det som) och minst lika många knäböj. Umpa pumpa och kniiiiiiiiiiiiiiip! Räknar med att åtnjuta mig en alldeles magisk träningsvärk om några timmar. Känner ett förväntansfullt pirr i hela kroppen *ler stort och brett och med keso i munnen- visst får ni en härlig sinnesbild framför er?!*

Njutning? Ja! Delvis!

Och då menar jag den första delen och den sista delen. Inte den i mitten!

Första delen är skön för då är jag pigg, pigg piggelin piggelin. Benen går som trumpinnar/ terrierfötter/ som en symaskin. Fort ska det gå, för otålig är jag. Svisch svosch så far folk och hundar och ungar och träd och hus och rullatorer förbi. Svosch och svisch och meterna och vägarna och stigarna hamnar bakom mig!

Sista delen är skön för då börjar det lukta hem. Jag börjar ana vad som vänta- en skön dusch, god mat, en mjuk soffa under rumpan, favorit tv- serien att knäpp på. Härligt och chillaxing!

Men den i mitten är en helt annan femma. Vem fasen uppfann den delen?? När man inser att f*** jag har jagat på i lite för högt tempo för mitt eget bästa, pressat mig lite över mina egna gränser, tagit ut mig lite mer än jag egentligen mäktar med. Mjölksyran kommer dånande som en tryckvåg- om man bortser från att den inte pushar mig framåt utan snarare slänger sig som ett betongmonster runt fötterna och sliter tvärstopp i kroppen! Och det är alldeles för jäklans helvetiskt långt hem. Nej vet ni vad! Mittendelen, den tycker jag vi ska rösta bort! *ler*!

Förövrigt var jag mer rödmosig i facet än vanligt efter en löptur, kan det måntro vara så att solen tar lite grann trots den sena majtimmen?! En försmak fick jag iallafall av att springa under varma sommarkvällar! Himmelskt skönt fast man blir inte så snygg!

Nu vankas det burritos från helgen! Mums!!

Nu blir det njutning

9 km njutning.

Outfit? Löptights, skor och en tischa! Det är varmt, det är sommar mina Damer och Herrar!

Sällskap? Min Mp3 och mina tankar. Klockan sitter på armen men jag bryr mig inte om tiden idag. Jag ska bara springa för njutningens skull!

Idag skulle man....

... Kunna ta en lång och härlig ridtur. Man skulle kunna ligga på en filt i en park och äta glass. Man skulle kunna spela badminton eller nån annan rolig lek/ sport. Man skulle kunna ta en lång härlig promen med en vän med hund. Man skulle kunna mysa i solen med Kärleken. Man skulle kunna ge sig ut och springa en långvända. Äta lunch i trädgården. Njuta av solen. Få färg på benen. Men vad gör man? JOBBAR! Gåddämmit så onödigt!

Weekendconfession

2 restaurangbesök. Casidillas (stavas säkert inte så), rostat bröd, vitlöksbröd, grekisk restaurang. 2 utekvällar. Vin. Öl. Drinkar. Alkoholintag 4 dagar. Nattmat i form av pommes och hamburgare. Mycket ost. Mycket bröd. Glass varje dag. Godis 2 kvällar. Mycket Fazer. Hallonbåtare. Zoo- apor. Kola. Brända mandlar. Fanta.

Det var min bekännelse.

Jag har tagit en paus ifrån exakt precis allt den här helgen. Blev en helg långt ifrån mina vanliga, stort kliv ifrån mitt vanliga sätt att äta. Och långt ifrån mitt vanliga sätt att träna. Tagit 2 långpromenader. Men that's it.

Idag är det reality som gäller. En ganska svullen verklighet. Tung verklighet. Degig verklighet. Men jag har mig själv att skylla!

Ska råda bot på det. Detox från godis, läsk, socker, onyttigt fett, kolhydrater och alkohol. Ikväll är planen att springa. Imorgon och onsdag morgonpass på SATS. Imorgon blir det även ridning.

Back to reality!

Inga regler utan undantag och we did our best

Jag brukar säga att det finns inga ursäkter till att inte träna/ motionera/ röra på sig. Men idag har jag nog fasen upptäckt en hållbar. Eller. Fan jag är tveksam. Det enda den story kan vittna om är ett snikigt snålt sinne, maskerat som ekonomiskt tänk. Jag är osäker. Anyhow. Det som det hela handlar om är att jag och Kärleken snackat länge om att det skulle vara kul att spela badminton. Vi tog en promenad idag och på vägen hem gick förbi en sån där allt- möjligt- krafs- i samma- butik- Butik! Och där minsan kunde man köpa badmintonrack- 2 stycken med fjäder för 29:-- Tjing tjing. Sen skulle vi spela oss svettiga... Vi spelade 10 minuter sen gav vi upp:

Badkvalite snarare än Badminton

Måste bara visa vad jag fotade vid Årstaviken:

KVINNA MINNS DIN STYRKA

Fyra Fantasiska Dagar

Onsdag
Kärleken kommer. Det blev mys. Det blev vin. Det blev drinkar. Det blev öl. Det blev dubbeldejt. Det blev Klubb Kattis. Det blev dans. Och det var kul! Det blev sent. Promenad hem från Gamla stan. Det blev pommes. Det var gott!

Torsdag
Det var bakis. Men det blev enköping. Där blev det ett intressant sätt att bota baksmälla och samtidigt få motion. Först red jag Melissa. Sen fick systerdotter komma och och rida. Hon vågar dock inte riktigt trava själv på Melissa, hon är ju bara van med ponnyerna på ridksolan. Så moster fick snällt springa bredvid *puh*. Hon red i ca 40 minuter och travade väl ungefär halva tiden *puh igen*!

Lilla systerdotter på Melissa

Svettig som attan efter det och inte blev det bättre av att testat hennes gigantiska studsmatta, men jäklans vad kul det var. Inte hoppat studsmatta sen urminnestider men det var sjukt kul och jobbigt! Undrar hur mycket man förbränner/ timme om man hoppar intensivt?! Ny motionsform?!

På kvällen hyrde vi 5 (!) filmer. 2 av dem hann vi se. Först "Allt flyter"- ni vet, den svenska komedin om manliga konstsimmare. Jag blev positivt överraskad. Inte alls så flamsig och tramsig som jag hade trott utan faktiskt helt okej. Sen såg vi "Sex and the city- the movie" Jag har sett den tidigare men den var bra den här gången också!

Recension av de andra 3 filmerna kommer senare!

Fredag

Mysdag, sovmorgon. Sedan bio med Kärleken. Vi såg Änglar och demoner och den var riktigt riktigt bra. Väldigt jag sett en film efter att ha läst boken och inte blivit besviken. Men så blev det inte den här gången. Boken är bland de bästa jag läst och filmen var kanon!

Sen blev det en till dubbeldejt, med andra kompisar på Momma. Vi mumsade vi quesadillas fyllda med ost och seranoskinka, och även rostat bröd med seranoskinka. Mums! Vin till detta, och efter det övergick vi till ett intag av öl. Mycket babbel, mycket skratt! Riktigt lyckad kväll!

Lördag

Tagit oss en 80 minuter promenad längst Årstaviken och genom Tanto och via Zinken hem. Såg denna snygga bänk:

Ikväll vankas det enshiladas och sedan glass och björnbär! Och massvis med mys och kärlek!

*mår bra*!

Integritet

Varför är det så svårt för vissa. Att se skillnad på ditt och mitt, vad gäller den emotionella egna sfären. Och att acceptera andras privatliv. Och inte låta sig drivas av sin egen egocentriska nyfikenhet. Inte lägga näsan i blöt. Varför inte bara att accpetera att 'vissa saker kanske jag inte har med att göra'. Och vissa saker frågar man inte andra människor, inte ytligt bekanta, nya bekanta, avlägset bekanta eller kollegor man knappt känner. Man gör det helt enkelt bara inte. Inte för sin egna personliga vinning, för att få skvaller, för att eventuellt få bekräfta sina spekulationer. Ibland kanske man får kväva sin suktande törst efter sladdriga rykten och låta djungeltelegrafen vila. Ibland får man nöja sig med den information om ges. Punkt.

Vad är det jag svamlar om?

(ps sluta läs nu ni som bara vill läsa om träning- för detta är fritt från träningstankar)

En intressant dialog som jag nu hamnat i, inte mindre än 2 gånger, under en väldigt kort period, säg några dagar:

- Jaså! Du har flickvän!?
- Ja!

(So far so good, ingen hemlig information, inget skvaller, ett konstaterande av nykter fakta, och inledning på en dialog som jag tänker kan bli trevlig, för stolt som jag är över min Kärlek så har jag ju inget emot att prata om henne!)

- Men är du homosexuell eller bisexuell
-???
- Ja, kan vara bra att veta liksom

Förlåt. Men jag är totalt clueless hur någon som inte känner mig kan anse sig berättigad att fråga något dylikt. Har man totalt tappat förmågan att se essens i en situation?!?! Vi konstaterade ju precis att jag har en flickvän. Eller missade jag något? Jag är i ett förhållande. En fast relation. Med en tjej. Räcker inte det? Förlåt att jag får ett utbrott nu men vad spelar det dig för roll om jag rent hypotetiskt sätt skulle vilja k***** killar, tjejer, getter eller för den delen bilar eller uppblåsa krokodiler om jag inte var i denna relation?

Hur lite respekt får man ha. Vi konstaterade ju precis att jag har ett förhållande. Hur lite respekteras mitt förhållande? Det är inte på låtsas. Vi är inte tjejkompisar som pussas. Vi har ett fullständigt förhållande, ett partnerskap, ett samspel. Inget annat. Ta det på allvar. För det gör jag.

Och varför vill du veta? Tror du att det ena eller andra gör någon skillnad? Och varför i hela världen anser man sig berättigad att fråga något dylikt? Jag har funderat, jag har vridit på det, men jag kommer inte fram till något annat svar än det trista: törst och skriande hunger efter privat information, ett grottande i annans privatliv, efter pikanta detaljer och smaskig information att sprida varhelst man tycker det passar. Trist slutsats, men i brist på fantasti kommer jag inte på något annat.

Stenar i skinkorna

Besökte min Melissa igår:

Mysigt! Hade dock rätt mycket träningsvärk så jag vet inte om jag kan påstå att ridningen var så skön. Kändes som fasen i sittbenen. Kändes ungefär som att ha 2 stora stenar inopererade i skinkorna, under huden. Slutsats!? Mer utfall till folket *skratt*!

De vill att vi ska komma för att de vill att vi ska gå

Sett det här:

Fanns i förrförra Fitness tidningen (tror jag, om jag minns rätt). En form av gruppass, som de liknar med spinning, fast man har mer nån "trampmaskin"s- modell som man står på. Man kan alltså inte sitta ner på nån sadel, utan man står hela passet, som leds av en instruktör.

Vad tror ni!? Låter skitjobbigt i mina öron! Men kan det vara kul!? Kanske! Någon som testat?!

En gång är en gång...

... men nu är det två gånger så man får väl säga att jag är återigen på gång!?

Körde morgonpass på SATS Fridhemsplan imorse. 60 minuter löpband. Ingen superimponerande distans jag avverkade, men det är skitsamma! Huvudsaken är att jag är igång igen, att jag kan träna, att det känns bra, att jag får förbränna igen, och fortsätta försöka skaffa mig kondition och det får jag, och det kändes underbart!

Vägde mig imorse. Konstig den här relationen mellan kroppen, måttband och våg. Nu mätte jag mig iochförsig inte. Jag är inte nöjd med känslan i kroppen just nu. Känner mig tung och degig, lös och slapp... Men vågen, ja den sa mig att jag står still. Att jag väger exakt samma som för 2 veckor sen. Märkligt.

Annars brukar det vara ganska ofta tvärtom, en nöjdare känsla i kroppen innan jag väger mig, för jag brukar inte gilla siffran som möter mig. Idag var jag beredd på att se minst 2 kilo mer lysa mot mig på displayen. Men icke! *skönt*!

Åh förresten har jag träningsvärk från igår!! Nice!!

60 minuter pure pleasure!!

Åh vilken känsla!
Jag tränade ikväll!
På mitt SATS Medis
MITT!
Tillbaka!
Välkända väggarna
Maskinerna, hantlarna, skivstängerna
Härligt!!!

Inledde med 30 minuter på löpband. Skönt att känna att det inte var några som helst problem att springa dem. 30 minuter är inte långt men så skönt för självförtroendet att jag klarade det! Och jag valde att lägga ett lagom långt pass, har ju trots allt vilat 11 dagar.

Sedan styrketränade jag en stund. Vågar ännu inte köra nån tung styrketräning för överkroppen men att träna ben går ju bra. Så jag körde utfall och knäböj i smithmaskinen! Sånt härligt pump. Jag körde inte supertungt- körde ca 30 kilo på utfall och 50 kilo på knäböjen. Börjar lite mjukt och försiktigt där också!

En intressant tanke- jag har under mina träningslösa dagar känt mig allt tyngre för varje dag, allt mer lös och degig. Och jag såg en del kort tagna i helgen och jag tyckte inte om det jag såg, plufsig tyckte jag att jag var... Men på nåt sätt så är det jag ser i spegelen när jag tränar så mycket bättre. Så himla mycket bättre! *skönt*! Kanske för att jag ser mig själv göra nåt konkret för att närma mig mina mål!? Svettas litrarna, pumpar musklerna, och springer kilometrarna! Inte sitter hemma i soffan och gnäller över vikten och kroppen.

Säger det igen- så skönt att vara tillbaka i träning. Planerar in ett SATS- pass imorgon bitti. Tror jag ska spendera 60 minutrarna på löpband och jag ser fasen fram emot det *haha* Andra toner var det ju innen uppehållet!

PS! En liten notering. Första gången jag ser någon gymma i kjol! Intressant!

Ytterligare PS! Skönaste hungern som finns är den efter träning! Och skönaste tröttheten är den som kommer på kvällen, i soffan, efter ett träningspass!!

Guess what?!?!

Vet ni vad jag ska göra nu?!

TRÄNA!!!

Första gången på 11 dagar! Maxtaggad!!

Nu blir det helg

Och den har potential att bli alldeles underbar! Utgång ikväll med en härilg vän, och imorgon en resa till Örebro och Kärleken!

Jag tror nästa vecka har bra potential också. Av flera anledningar! Vill ni veta en av dem? Jo! För jag ska smyga igång träningen igen!

Längtar!!

Tankeställare

Ska man behandla andra som man själv vill bli behandlad?

Eller ska man behandla andra som de vill bli behandlade?

Jag har inget svar men det ska jag grubbla på ett tag, medan jag tar en promenad vid Årstaviken med min kompis och hennes två voffsar; en rottisvalp och sen en blind liten mops( eller vad det är för ras- söt är den iallafall?)!

Ibland vill man bara utvecklas

Just nu utvecklas inte kroppen. Musklerna får inte sin utmaning. De växer inte och de stärks inte. Varken de muskler som syns eller de som inte syns, som hjärtat- i det avseendet att jag väljer att betrakta det som enbart en muskel.

Konditionen utvecklas inte heller. Den backar nog hejdlöst baklänges. Men förhoppningen är att smyga igång nästa vecka igen. Jag längtar ut. Jag vill ha nya mål. Personbästa på 9 km är 54 minuter. Vad tror ni. Är 50 minuter ett mål som är tillräckligt utmanande men endå uppnåligt. Att fixa innan sommaren? Eller hmm, det är typ sommar. Men säg... Innan juni är slut?

Förövrigt skulle jag vilja utveckla min självkänsla. Jag har insett att den inte är på topp. Det är lite för mycket oro som lyser igenom. Jag blir lite för osäker på mig själv. Det känns inte bra. Jag tycker om när jag litar på mig själv. Jag är inte helt emotionellt i balans och det ger mig en osäkerhet och det blir svårt att finna tillit till andra människor. Jag vill inte vara sån. Kan man utvecklas på den här fronten?

Jag tycker om när jag känner att jag presterar och kan prestera mer. Jag behöver utmaningar, för självkänslan, för självförtroendet, och både privat och professionellt. Yrkesmässigt och privat.

Utveckling är dagens ledord.

Vissa saker går inte att förklara

En sådan sak är kärlek. För vem kan förklara varför hjärtat känner som det känner? Hur ska man sätta ord på känslor och förklara det emotionella? Nej hjärtat går dit det går, coz the heart has reasons that reasons cannot know!

Någor annat som inte riktigt går att förklara är cravings! Jag hade enorma cravings idag av detta:

Mmm Dolmiotomatsås! Champinjoner i burk! Fetaost! Himmelskt!

Kokar man champinjonerna i tomatsåsen, och serverar det med isbergssallad, keso, fetaost och så köttfärsbiffar:

Smask!!

En annan sak jag undrar hur man ska förklara är den där magkänslan. Den där mytomspunna. Kanske en släng av intuition? Och precis när man ska sätta fingret på det och uttrycka det i ord, ja då slinker det en liksom ur näven... Fast mer abstrakt, om det kan bli det. bara en känsla, som ligger och gror, en molande, malande, gnagande oro i magtrakten. Av att någonting är väldigt galet. Men vad? Explain anybody? Please.

Om man vill plåga sig...

.... kan man snöra på sig joggingskorna men inte springa i dem... Koppla in MP3n och välja mappen "Harder Stronger Faster" men inte träna när man lyssnar på den... Man kan ta en morgonpromenad i lugnt tempo på jobbet, se folk springa förbi en men inte hänga på dem... BLÄ!

Om man däremot vill må bra så kan man kolla på kylskåpspoesin som Kärleken lämnat:

Göra fritt är stort...

... Men tänka rätt är större.

Eller hur var det nu igen *ler*!

Idag är det en ny dag. En bättre dag. Igår var en annan dag. En dålig dag. Riktigt dålig!

Igår var det en sån där dag när jag ville ge upp, lägga ner, skita i allt. Exakt vad jag skulle ge upp/ lägga ner/ skita i framkom aldrig riktigt. Det var nog mer en allmän hopplös känsla i kroppen. En uppgivenhet och en väldigt deppig känsla.

Men jag släpper den idag. Jag måste det. Måste se framåt och uppåt igen.

Det är jobbigt att inte få träna. Väldigt mycket jobbigare än jag hade kunnat ana. Kroppen känns tung och svullen. Men framförallt så känns den rastlös och orolig. Jag tog en morgonpromenad till jobbet imorse och det var skönt, absolut. Men det är ju inte som ett av mina SATS- pass direkt... Men det får väl duga tillsvidare.

Igår var första dagen efter helgen, och jag hade en kostmässigt bra dag igår. Det kändes otroligt skönt och jag tänker fortsätta med en till bra. Och imorgon ännu en. Kosten får stort fokus nu och det kan jag nog tjäna på. Lägger mig på ett större underskott och inväntar resultat. Intressant mening det där förresten, "invänta" brukar inte vara nåt jag ägnar mig åt, dåligt tålamod är liksom lite mitt signum och gör jag en sak NU så är det NU jag vill ha resultat *skratt*! Men jag ska testa lite tålamod och se vad det ger!

Citat

"Life isn't about finding yourself. Life is about creating yourself."

Läste just detta citat och tänker nu ägna lite tid åt att begrunda det!

gnällspik

Upp med hakan

Efter regn kommer solsken

Snart är du igång igen

Words words words

De är sanna

Jag vet

Jag rabblar dem

Som ett mantra

Upp upp upp

Nya nya nya tag

Men jag har inget tålamod

Jag är kinkig idag

Jag vill boxas!!

Inget

Ingen träningsväska packad
Inget morgonpass på SATS
Ingen morgon bland hantlar och skivstänger
Ingen rinnande svett
Inget pumpande adrenalin
Inga tights som hänger framme och väntar på ett löppass ikväll

Istället en stillsam morgonpromenad till jobbet

*Znark*

Nu morgonté, iaf favoritté:


Smakar lite sommar, lite isglass, om man nu kan beskriva té så!

Men åååååååhhhh

Ingen vidare bra dag. Inte varit några bra dagar alls, sen i torsdags. Om jag ska vara helt ärlig. Jag har ont, jag är öm. Jag mår jävligt illa. Jag käkar värktabletter som om det vore smågodis *överdrift*. Jag är fruktansvärt trött. Jag var helt obegripligt pigg i fredags *inbillade jag mig* vilket jag sedan fick sota för igår. Nu är jag mest full av självömkan. Jag känner mig seg, och slö och less. Känns som jag dessutom gått upp 5 (eller varför inte 10?) kg på tre dagar.... Blä...

Något nytt Något gammalt Något lånat Något blått

Näääääääääää jag ska inte gifta mig!

Något nytt

Men jag ska på bröllop däremot. Dock först i augusti, men det gäller vara ute i tid! Speciellt när man blir blixtförälskad! Hittade denna klänning tidigare i veckan på Tessie och föll som en fura:

Något annat nytt är min nya MP3! Lovely! Min gamla var det bara 1 GB i= man kan ha väldigt lite musik i den! Den nya innehåller plats för 4 GB!

Måste även komma med ett boktips! Börjat läsa Dårens dotter av Mian Lodalen. Älskar henne och trots att jag bara kommit ca 40 sidor kan jag rekommendera denna bok. Den är snabb, smart och en väldigt intressant story. Älskar hennes energiska språk!

Något gammalt

Titta vad jag hittade:

En klocka jag fick med nåt ervjudande från Fitness Magazin för en miljon år sen. Perfekt med digitalklocka, timer, tidtagarur när man är ute och springer. Den har en pulsfunktion också, men jag ställer mig lite skeptisk till att lita på den...

Något lånat

3 filmer har hyrts och sett de senaste två dagarna:

* Vicky Cristina Barcelona- Kunde ha blivit en riktigt grymt bra film om de har kunnat fokusera på huvudstoryn, den mellan Juan, Maria Elena och Cristina. Om de gått mer in på djupet i deras realtion och förhöjt den dynamiken och släppte den stela sidostoryn med Vicky. Nu kändes det mest spretigt...

* Låt den rätte komma in- I don't know. Kanske hade jag för höga förväntningar efter alla strålande recensioner. Men jag är inte imponerad. En svenska vampyrfilm? Visserligen höll de nere på de töntiga effekterna men jag fick inte riktigt någon känsla för filmen, den berörde mig inte som jag hade hoppats...

* Patrik 1.5- Har länge velat se den och jag lät mig roas av den. Torkel och Skarsgård gör bra insatser i en väldigt förutsägbar film. En helt okej film att ligga och slötitta på!

Har ni sett dem!? Vad tyckte ni?!

Något blått

Älskade underbara Fazer med krossad marianne. Övriga kommentarer känns överflödiga!

I'm alive

Har insett att:

* Jag är världens sämst lämpade person för fasta. Testade det fram till klockan 13:00 och höll på att avlida.
* Att bli sövd är väldigt otäckt. Det tog även sin tid innan de kunde få mig att somna in eftersom jag var väldigt skärrad och rädd, och gråt och snorade och hyperventilerade och beteede mig som alla annat än en mogen, rationell 25- åring...
* Jag har världens mest fantastiska Kärlek. Skjútsade dit och tillbaka, satt otaliga timmar och väntade på, såg till att jag kom hem till Sthlm. Följde med mig, pysslade om mig hela kvällen och natten. *vad vore jag utan dig*
* Jag har väldit många fina vänner som kommit med peppande kommentarer och uppmuntran. Det betyder massor!
* Jag har ont och jag har väldigt låg smärttröskel...

En annan väldigt obehaglig erfarenhet och insikt fick jag i natt. Jag hade ont och jag tänkte att det kanske vore fint att en starkare tablett till natten för att verkligen få sova... Jo tjena... Tog en citodon... Vaknade efter nån timme med den absolut värsta magknip jag haft. Ville gå på toaletten men gick inte, ville kräkas men gick in. Magen stod rakt ut och var stenhård! Vände och vred mig i plågsam magkramp. Sjukvårdsupplysningen fick ett samtal vid 05.00. De gissade att jag var allergisk/ min galla inte tål kodein. Jag fick ta en annan värktablett och sen helt enkelt vänta ut det... Det var den grymaste magplåga jag någonsin haft! *usch*

Tar mig en titt

Kikat lite noggrannare på bilden från imorse. Och sedan lite noggrannare i spegeln. Och så kollat vågen. Jag har ca 3 kilo kvar att bli av med. Och jag tänker nu göra en extra kraftansträgning för att bli av med dem.

Jag kommer inte kunna styrketräna på ett tag. Jag kommer övergå till i princip 100% cardio. Hur länge detta varar beror ju på hur kroppen repar sig och hur fort den fixar styrketräning igen.

Jag påstår inte att jag har massvis med muskler på kroppen. Men en del har jag faktiskt lyckats bygga sen i januari när jag började på SATS. Det är jag glad för och jag gillar det! Det jag däremot inte gillar är det där som ligger mellan musklerna och huden. Det kallas underhudsfett. Det måste man har för att överleva men man måste inte ha så mycket som jag har. Det får mig att de plufsig och klumpig ut. And me don't like.

Med hjälp av den ökade cardioträningen och striktare kost hoppas jag kunna minska på detta mellanlager. Jag kommer återinföra morgonwalk till jobbet, vilket blir ca 60 minuter varje morgon. Jag kommer även börja gå hem, samma sträcka, från jobbet och eventuellt lägga till en slinga när jag kommit hem. Så fort det går för operationsärret så kommer jag börja löpträna ordentligt. Och givetvis återvända till styrketräningen så fort det är möjligt!

Vad gäller kosten så planerar jag att äta mer strikt. Jag behöver inte samma mängd mat eftersom jag inte ska bygga några muskler. Utan jag ska pröva ligga på ett större underskott under en period. Jag skulle kunna använda begreppet deff för det jag planerar att göra, även om jag vet att den typen av språkbruk brukar få en massa personer att kommentera hejvilt om att man måste vara mer påläst än vad jag är för att deffa och att man ska räkna varenda kalori. Och perhaps har de rätt. Men deff handlar väl om att få fram definitionen på musklerna oavsett hur mycket muskler man har? Och man "deffar" väl för att gå ner i vikt och förlora fettmassa genom att man ligger på ett underskott utav kalorier. Och detta kan man uppnå genom antingen mer motion eller äta mindre. I mitt fall blir det alltså en kombination. Jag äter redan tämligen bra och har ganska bra koll på mina intag, men det kan absolut bli bättre. Jag fuskar fortfarande en del med intaget av grönsaker... Och det slinker ner en hel del onödigheter /onyttigheter här och där. Så jag ska spara in det ännu mer. Jag har sockerbehovet "under kontroll" men jag vill minska mer på intaget av socker.

Jag vill bli bättre på att planera mina intag, både mängd och innehåll. Vara mer noga med vad jag stoppar i mig och vad det innehåll i form av kalorier och energiintag. Ska bli spännande att se vad det gör med kroppen!

Benens pass snarare än benpass

Hängde ni med på skillnaden?

Jag skulle köra ett benpass. Ett tungt pass. Där själ och mentalstyrka utmanar fysiken i kroppen. Där tunga, strikta lyft pressar benmusklerna till deras yttersta. Där avsikten är att få musklerna att växa och bli starkare genom att utmana dem och där benmusklerna tvingas att utvecklas genom prestation som grundas på allt högre motstånd. Det hade varit ett benpass om jag genomfört det så.

Nu blev det istället benens pass. De fick nämligen styra och bestämma. Jag anpassade mig.

Efter krampen igår stretchade jag rejält, vilket var skönt och en del av det släppte. (Jag läste även era kommentarer och ska tänka över det där med hur mycket magnesium jag får i mig! tack för tankarna!!) Jag hinkade även i mig en hel del vatten för att tillföra kroppen vätska. Jag tyckte benen kändes helt okej imorse. Tills jag skulle börja träna. Då insåg jag att nopp de är inte riktigt sig lika. Jag hade ingen lust att få mer ont, eller känna sån kramp, så jag tränade på ett sätt som jag märkte kunna undvika den känslan!

Så benen fick styra passet. Jag körde benpress i släde, bencurl för baksida, utfall i smithmaskin och knäböj i smithmaskin. Mina vanliga favoritövningar alltså. Men istället för maximal vikt och motstånd och max 10 reps per set så drog ner vikterna en hel del och låg på ca 20 reps per set. Det blev med andra ord mer ett uthållighetspass än ett tungt styrkepass. Och då var benen glada och allt kändes bra igen. Slutet gott allting gott!

Det var rätt gött sen att ägna en stund åt att pina och plåga magmusklerna! De har ju nämligen inte haft kramp, så de hade ingen giltig ursäkt att undkomma tortyr *hehe*!

Its not a goodbye- It's a see you later
Men sista styrkepasset var det på ett tag. Operation imorgon och sedan recovery. Men kanske går det snabbare än jag trott!? Kanske är jag på banan, eller snarare i hantelparken, igen om ett ögonblick!??!


Känns lite skoj idag! Nyklippt och nyfärgat hår, ny tröja, nya jeans (från förra veckan- så relativt nya hihi)! Roligt att känna sig lite vårfräsch!

En annan skön tanke slog mig just! Har ingen aning om man som läser märker det eller ser skillnaden, men jag låter mig inte slås ner när det går tungt / inte går som jag vill. Jag blir inte lika arg, utan tar det med ro. Så skönt att kunna acceptera att kroppen inte alltid fungerar som jag vill och istället för att få panik över det så försöker jag anpassa mig och finna nya sätt. Skönt!

Det började bra...

... sen blev det mindre bra!

Gav mig ut på kvällens löptur. Jag trodde och var bered på att det kunde bli tungt. Detta skulle bli första gången jag sprang så pass långt 2 kvällar i rad och jag tog ut mig ganska bra igår. Jag blev väldigt förvånad när jag gav mig iväg och jag var pigg i både kropp och sinne. Kroppen kändes inte trött utan pigg! Det kändes kanon första halvan av vändan, och jag tror faktiskt jag tillochmed höll en aningen högre hastighet än igår. Hade lite ny musik i öronen och det gjorde mig pigg och peppad!

Sen hände någonting... Efter att ha sprungit i ca 30 minuter började vänsterbenet krampa, och ett tag efter det även det högra... Jag bröt av och gick ca 100 meter och försökte "skaka loss" benen men det hjälpte inte. Började småspringa igen och det var bara kramp kramp kramp. Jag fick dra ner tempot rejält och småjogga. Då kändes det okej. Så fort jag försökte dra upp tempot kom krampen tillbaka, och hur det kändes i nedförsbackarna ska vi inte ens tala om...

Gjorde en skitid jämfört med igår och krampen var läskig och det kändes väldigt märkligt i benen... Det stretade och drog och låren ömmade, upp mot ljumskarna...

Dock tar jag med mig även en positiv känsla från denna löptur. Och det är att trots krampen så var jag pigg. Jag hade konditionsmässigt inga problem att springa. Krampen kan jag inte förklara, men jag håller den ansvarig för det dåliga tempot. Kroppen hade förövrigt inga problem att springa! Det glädjer mig.

Vad krampen berodde på och hur jag ska undvika den i fortsättningen skulle jag dock gärna vilja veta... Några tankar?

Bra sidor!

Finns många intressanta sidor på nätet! Jag gillar dessa:

* Muscles- Bra sida med mycket nyttigt att läsa kring styrketräning, hälsa och kost. Har även ett bra forum för diskussioner!

* Även mycket bra på den här sidan: Styrketräning.org

* Gillar även att hänga på Kolozzeum och läsa i deras forum!

* Men även AST sport sience gillas!

* Jag har även spanat in denna sida som heter Caretaker och de har även en träningsguide. Dels står det om olika övningar, var de tar, men även om tekniken och om de vanligaste felen. Det är riktigt bra och nyttigt att läsa. Inte bara om hur man ska göra men även om hur man inte ska göra! Väldigt bra!

Vilka hemsidor inom träning/ kost/ hälsa är ni stammisar på?!

När det börjar bra...

... så fortsätter det ofta bra! Right?!

Alla glada kommentarer igår peppade järnet, och med de i bakhuvudet och resultat från löpningen i färskt minne så var jag riktigt laddad för morgonens träning!

Jag inledde med axelträning:
* Flyes- minidropset- 8 kg + 4 kg (3x7 respektive 3x 10)
* Raka axellyft framåt- 7 kg (3x 10)
* Sittande hantelpress uppåt 11 kg (3x 10)
* Enarmsrodd, knä på bänk, 14 kg (3x 10)

Övergick sedan till rygg:
* Latsdrag 35 kg (3x 10)
* Sittande rodd 45 kg (3x 10)
* Latsdrag med v- format handdtag 27.5 kg (tror jag?) (3x 10)

Avslutade med magträning:
* Crunches i cabelcrossen
* "Saxade" på bänk
* Liggande sneda situps

Så om det fortsätter lika bra kommer jag vara en superglad Emelie efter kvällens löpning också!

Och efter morgondagens pass. Funderar dock på hur smart det är att lägga ett styrke- ben- pass morgonen efter att man löptränat 2 kvällar i rad? Hmm. Det återstår att se!

BEVISEN TALAR! JAG ÄLSKAR MINA TIGHTS!!

Jag älskar mina tights!! Tights tights tights!! Tralalalaaaaaaaaaaaaa!!

Nytt personbästa!! 9 km på 54 minuter! 3 minuter bättre än sist!!! Shit vad är det som händer!?!?

Det trodde jag inte medan jag var ute och kutade. För jag tyckte det bara var första samt de två sista kilometrarna jag verkligen sprang, däremellan var det mest en flåsande galen kamp!!

Men vet ni vad den tiden innebär?! Jo! En snitthastighet på 10 km/h! Och då ska det tilläggas att Årstavändan är rätt backig (någon som sprungit den och kan intyga?) och innehåller en bro på mitten där sänks ju hastigheten lite grann!

Men vet ni vad snitthastigheten betyder? Jo, att om jag lägger på 1 km och håller samma tid så gör jag milen på 1 timme och det skulle jag vara väldigt nöjd med!

Jag är helt chockad. Jag har aldrig varit bra på att springa. Så för att vara jag är detta grymma tider! Så- jag tycker härmed att jag är berättigad att ha tights för jag tycker jag kan springa! Jag är ingen sprinter och ingen maratonlöpare men jag är stolt över mig själv idag! (Skapar nu en ny kategori att spara blogginlägg i- och den heter "löpning"!!)

Mina tider hittills på 9 km- de senaste 4 rundorna:
15/4- 64 minuter (gick bitvis)
20/4- 59 minuter
29/4- 57 minuter
4/5- 54 minuter

Isådär 10 minuter "insprungna" på 4 försök!

Det blev en bra dag tillslut *glad*! Men inte bara för löpningen- utan för att det idag ramlat in en massa supermegapositiva besked och de värmer och gör mig förväntansfull och lycklig, glad och lättad!

Upp till bevis!

Löpartightsen ska nu invigas (under en viss vånda, för herrejävlar, man ser ju varenda grop, huvaligen) och jag har höga förväntningar. Detta plagg verkar hyllas som ett av jordens 7 underverk! Jaja, upp till bevis!

Förresten syndade jag med annan shopping idag, men bara lite lite lite, för det bidde bara ett armband, som jag blev så förälskad i:

Ett riktigt Emelie- armband! (Från Ur&Penn)

Från must have till I do have

Nu är de alltså inhandlade. Mina första löptights. Kände mig lite bortkommen på runner- avdelningen och få rota ett tag innan jag hittade nåt vettigt. Förövrigt räknar jag med att det är knökfullt i springspåren hela våren med tanke på hur vansinnigt urplockat det var bland löparkläderna!

Hittade tillslut iallafall dessa Nike, gillade dragkedjan längst ner:

Känner mig extremtöntig i dem *skratt* men hoppas de ska vara bra att springa i! Bland annat fått höra att man springer 50% snabbare i tights *ler*. Låter lovande!

Var lite sugen på dessa från Soc, men tyckte jag fick nöja mig med ett par, tills jag vet hur mycket jag kommer använda dem, men attan, jag ångrar lite att jag inte köpte dem också:

Run Run Run!

Vissa dagar ska inte upplevas

Och jag misstänker att det här kommer bli en sån.

Sovit (har jag?) skit illa i natt. Är i princip osövd.

Tog mig igenom morgonens träningspass biceps/triceps/bröst utan några större fadäser (om man bortser från att jag totalt överskattade min styrka/ drabbades av en senilattack och valde kanske dubbelt (ungefär) så mycket motstånd vid crunsches i cabelcrossen) utan gick helt okej...

Men efter det lyckades jag ramla i trappan upp till jobbet vill resulterade i ett ömt knä.

Sedan skulle jag låsa upp vår grind vid stora entrén. Den grinden låser man upp med nyckel inifrån Ni tror inte jag lyckades snubbla på tröskeln och tappa ut nyckeln, ut genom grinden... Va fan!! Där står jag på insidan, ser nyckeln på utsidan, drar några härliga köns- ords- ramsor, höjer min kroppstemperatur i hjärnan med kanske 5 grader! Ahhh! Grr!! Bara att gå in, leta fram en golvmopp, lägga mig på knä (japp även på det ömma...) och försöka dra åt mig nyckeln...

Vilken härlig morgon...

Dessutom regnar det...

Imorgon börjar en ny vecka

Och vad har jag att se fram emot?

Jo:

Måndag: Morgonpass SATS-styrka: Biceps/triceps/Bröst + Kväll: löpning 9 km
Tisdag: Morgonpass SATS-styrka: Rygg/ axlar/ mage+ Kväll: löpning 9 km
Onsdag: Morgonpass SATS-styrka: Ben/mage + Kväll: Ridning

Sen är det blankt.

Ska genomgå mitt livs första operation på torsdagmorgon. Oviktigt egentligen vad det är jag ska göra. Den enda jag vet är jag absolut inte får träna de 2 första veckorna efteråt. Sen får jag börja komma igång men med sunt förnuft. Alltså, det är okej att träna förutsatt att det inte gör ont.

Jag bävar för torsdag... Totalt livrädd, har en enorm sjukhusskräck och rädd för sprutor och allt annat förknippat med sjukhus. Ser heller inte fram emot tiden efteråt. Jag är dålig på att hantera smärta och är rädd för att ha ont. Jag ser heller inte fram emot att inte få träna, det känns riktigt jobbigt. Jag kommer antagligen promenera till världens ende för att på nåt sätt råda bot på/hantera myrorna som kommer krypa i benen. Känner redan en separationsångest från hantlarna och skivstängerna *tycker synd om mig själv av många anledningar*

Så, det kommer innebära att bloggen under en period kommer innehåll en massa självömkan *skratt* och promenadfilosofier. Enjoy.

Tankeställare

Ibland är de nog bra. De tankeställare vi får. Även om det aldrig känns så just då. När situationen uppstår och tumult inträffar, då blir vi mest rädda. Jag blir det iallafall. Jag blir riktigt rädd när jag inte har kontroll. Insett att vanmakt kanske är en av de värsta känslor som finns. Känslan av att inte kunna kontrollera eller göra någonting utan man tvingas lägga ödet i någon annans hand. Känslan av att behöva lita blint på någon annan, och ha tilltro till att livet kommer att vara rättvist. Och om livet gör det, när livet gör rätt, så skänker det en tankeställare. Det är den som stannar kvar i kroppen. Det enda jag är skyldig är att lära mig något av den.

Mums hos svärföräldrarna!!

Idag har det varit en riktigt underbar dag, sol och värme och roliga aktiviteter!

Först en ridtur, jag och Kärleken. Hon fick låna min Melissa medan jag lånade min kompis häst Divan. Diven är rätt snäll men hon är stoooooooooor! Känns lite skumt att rida på en häst som är nästan 15 centimeter högre än min egen!

Vi har även besökt svärföräldrarna (mina alltså!) också och fick riktigt god mat!

En smarrig sallad som nog innehöll varenda grönsak som jag kan namnet på:

Till det en varm potatissallad med kyckling:

Och en väldigt spännande efterrätt; glass, med frukter och en mumsmums, oerhört kreativt och gott *hihi*

Bildredigering!

Kärleken har laddat ner ett program till mig som man kan redigera bilder i! Och jag är b-e-s-a-t-t!! Så galet roligt att mixa och trixa med korten!

Förresten måste jag visa en bild på något jag inte trodde jag skulle få se! En bild som visar hur pigg min 25- åriga hästtant fortfarande är:

Några korta konstateranden!

1. Det gick utmärkt att tappa 2 kilo på 3 dagar. Alla vätskekilon är nu borta *skönt*

2. Utfall i smithmaskinen is the shit! Jag har fortfarande en alldeles vansinningt grym träningsvärk!!! Känns som något boxat mina skinkor riktigt ordentligt! Lovely!

3. Jag måste köpa löpartights! Dragit mig för det för jag har tänkt att om man har det så ska man antingen kunna springa eller så ser man ut som att man tror att man kan springa. Och jag faller inte riktigt in i någon av katogorierna! Men inser att det är för klumpigt att springa i mina träningsbyxor!

4. Alla helger borde vara (minst) 3 dagar långa! Free Friday For The People!!

5. Att vara kär är det bästa som finns!

6. Toblerone är nog det godaste som finns!

7. Lauryn Hills skiva *the miseducation of Lauryn Hill' håller fortfarande!

8. Det här är detta väldigt bra citat:
Some people want it to happen, some wish it would happen, others make it happen./
Michael Jordan

En av årets höjdpunkter!

Åh vad jag längtat efter den här dagen! Underbart! Vi har flyttat hästarna från stallet till sommarhagen- som är 15 meter från mamma och pappas hus! Helt underbart!!

Min Melissa är här nu, och så min kompis häst Divan. Och sen är det 2 ponnyer vid namn Leo och Tim som ska vara här i sommar!

Mot sommarhagen! Jag och Melissa till vänster och så min hjälpryttare Felicia på Tim här till höger!

Matte kliv av!!

Melissa sätter fart mot gräset!!

Fina Divan! Vilken frihet!

Älskade älskade Melissa!

Leo- som hamnat lite på fel sida staketet!

Envisa Tim!

Hela sköna ligan! Min Melissa längst till höger! Nu är det sommar!