Pride

Ingen träning
Inget bloggande
Ingen röst- kan inte prata bara väsa

Det är Pride och inget kan hålla mig inne. Knaprar Ipren som om mitt liv hängde på det (inte helt osant kanske) var på en galen fest igår- 1500 brudar! Ni som aldrig varit på en riktigt tjejfest (varesig ni är straighta eller ej) besök en sån fest en gång- det är ett hysteriskt drag!!

Schlagerfeber igår- såg Perelli, Shirley, Sara Dawn, Magnus Carlsson, Caroline af Ugglas, Lili & Sussie! Sjukt kul!!!

Träffar mina vänner, är ute med Kärleken! Har någelunda förstånd i huvudet så det är måttligt med alkoholen- men skratt och kärlek i överflöd!

Hade det inte varit Pride hade jag sovit bort min förkylning i sängen- nu finns det inte riktigt tid för det. Men jag överlever!

Min Kärlek och jag!

Så jävla förbannad!!!

Igår var jag med Kärleken och hela min familj på Gröna Lund- en riktigt rolig heldag (min familj lyckades bland annat vinna 8 kg!!!! choklad) och allt var så skoj. Åkte Extreme som kanske är världens roligaste karusell!! På kvällen när vi kom hem hade jag dock lite ont i öron och hals men jag tänkte att det nog var nåt övergående. DET VAR DET INTE! Jag vaknade med feber imorse! Va fan!!!

Idag skulle jag ju träna hela dagen, ha riktigt monster- pass träningsdag med mig själv. Det går ju inte.... Och den här våren och sommaren har jag varit sjuk ett antal gånger- jag som aldrig brukar vara sjuk. VA FAN! Jag vill inte!

Och nu har Prideveckan dragit igång- jag vill vara ute Loud and proud och inte ligga däckad. Va fan va fan va fan!!!

Dessutom ska alltid roliga saker krocka. Sara har tagit intiativ till en bloggträff och jag vill vara med!! Men det krockar med en möhippa så det går inte. Jag är egentligen inte sur på riktigt, möhippan ska bli riktigt rolig och jag väljer inte bort den, jag är bara sur för att 2 riktigt roliga saker jag inte vill behöva välja mellan hamnar samma dag *grr*!

Så jag är ilsken och frustrerad, irriterad och svettig- febrig och med värk i kroppen.

Socaliseringdeluxeweekend

Sthlm- enköping. Hallonpaj och glass hos vänner. Nyblivna föräldrar. En 24 dagars bebis. Söta Vincent. Och katten Russin. Mysigt och avslappnat. Long time no see. Catching upp. Tycker om er! Ut på landet. Sova hos päronen. Trängas i lilla sängen i flickrummet. Mysigt! Lång sovmorgon, fram till lunch. Himmelskt gott med rostmackor och skopor till frukost. En ridtur- läskiga kossor på grönbete! Kramas och kela med snorig hästmule. Slå ihjäl tusen envisa bromsar! Blåbär och hallon i mjölk. En arraksboll- Gott! Ut till nästa land via stan. Kärt återseende av en betydelsefull vän. Nybliven husägare. Fika med hembakad äppelpaj och hemkokt flädersaft i renoveringsröran. En annan bebis- 4 månaders! Hej hopp och uppmärksamhetstörstande. Charmig! Tillbaka till stan- myskväll och lite vin med 3 underbara vänner. Mer catching upp- nya jobb, nya bostäder, nya planer, nya kärlekar! Spännande liv ni lever! Älskade vänner! En till natt i föräldrahemmet. Mer hästgos och pyssel. Besöka syster och systerdotter. Klippa kaninklor. Fika. In till stan till svärföräldrarna. En himmelskt god middag och rosévin. Mysigt prat och skratt. Tycker så mycket om.

Kan sammanfatta min helg till att jag varit övermegasocial och fikat här och där och överallt!

Imorgon blir det en heldag på Grönan med familjen!

Ps- jag har träningsabstinens. Lyssnade på lite träningsmusik på tåget hem till Sthlm och jag har abstinens. På tisdg- Då jäklar ska jag köra hårt!!

Dagens prestation

Med jämna andetag
En lågpuls
En trött kropp som ville sova
Men inge trötta muskler- därmed uppstigning
Uppstigning
Lämna lägenheten
Musiken i öronen
Ökar takten
Kryssar mellan vattenpölar
En stad i fog och dimma
En tryckande atmosfär med tung luft
Klibbgt syre
Blöt mark
Sakta accelererar benen
Likaså puls
Hjärtslagen
Svetten tvingas fram
Första droppen rinner sakta ned mellan skuldebladen
Nästa mellan brösten
Den tredje längst tinnigen
Folktom trottoar
Lämnar den bakom mig
Skogsbackar, trädsus, vattendroppar
Når backen
Första intervallen är så ofantligt tung
Benen är inte tunga men kroppen är det
Fotsulorna tycks inte vilja lämna marken
Tvingar dem framåt
Känns mer som att hasa än löpa
Magneter mellan marken och mina fötter?
Andra intervallen likaså
Glider sakta uppför backen
Och ned igen
Sedan släpper det
Tredje intervallen trycker jag mig uppför
Skjuter ifrån- trycker uppåt
Fjärde, femte, sjätte likaså
Sjunde- snart klar, det börjar bli tungt
Åttonde smakar blod och det susar i huvudet
Men jag klarade det
Vänder hemåt
Joggar lätt
Riktar tankarna och fokuset inåt
Lyssnar på varje musklel, cell, fiber, ben
Svetten forsar ymningt när jag når min ytterdörr

Paus- återhämtning- fyller på med energi- avvaktar kroppens reaktion

Iväg igen
Gör entré på SATS
Benpass- tungt, strikt, fokuserat
Utfall tills det skakar i låren
Knäböj tills jag inte orkar med
Curl för att jobba med baksidan
Vadpress tills jag kvider

Sakta av- lång vätskepaus- Ligger stilla en stund
Andas in- andas ut

Armhävningar- 15 är inget problem
Situps, crunsches, raka, sneda, variera mera

Sträcker ut mig
Klappar på insidan om mig själv
Berömmer kroppen för dess prestation
Nöjd och glad
Kan vända hemåt till mat, till avslappning

Ser fram emot en lugn helg, besöka vänner (fina vänner, gamla vänner, vänner som blivit tre- bildat familjer, min vänners första barn) och familj i hemstaden
Ingen träning och ingen dator

Ibland blir man bara kär!

Som på Stadium igår! I denna:

Hade presentkort från jobbet jag slutat ifrån! Thank you!

Eller i dessa underbara Fred Perry!!!

Avnjutit en sovmorgon idag- himmelskt fantastiskt skönt! Nu blir det en tripp till hästen, underbara älskade fina pållen för en ridtur! Som jag har längtat!!

Gjort schema för morgondagensträning! Vad sägs om ett pass med backintervaller som "uppvärmning" *hehe*! och sedan ett benpass på SATS! That's the plan!

Så där ja!

CHECK CHECK CHECK på SATS passet!!

Ett grymt härligt pass. Inledde med tung axelträning och det gick riktigt bra. Märker att jag börjar bli allt starkare men framförallt mer uthållig. Vilket känns kanon. Axlar känns som en muskelgrupp som man ganska fort får mjölksyra i (kan det stämma?) så uthålligheten är desto svårare än i andra muskelgrupper för min del. Men å andra sidan är det riktigt härligt att uppnå riktigt grym skakig mjölksyra! Love it!

Michael Jacksons "they don't really care about us" rullade för fullt:

Beat me, hate me

You can never break me

Will me, thrill me

You can never kill me

Jew me, sue me

Everybody do me

Kick me, kike me

Don't you black or white me

Texten passar mig bra just nu- när jag är i en period när jag försöker sluta bry mig om vad folk säger- försöker att tänka bort svartsjuka och missundsamhet. Försöker fokusera på mig och mitt. På de som står mig nära. Lyssnar på dem som jag vet vill mig väl. Ignorerar och nonchalerar de som har andra motiv till sina uttalanden kring mig.

All I wanna say is that

They don't really care about us

Ryggpasset gick också bra- stående rodd med skivstång måste vara jordens skönaste övning! Right?!

Förresten! Fick en komplimang av en PT! Vi brukar hälsa på varandra (jaja jag fattar att de försöker hälsa på alla- de raggar kunder såklart!) och idag fick jag en "börjar se bra ut tjejen" när jag körde flyes!! Skiter i om han sa det enbart för att få lite kontakt, för att han vill ha en kund, jag blev skitglad iallafall! Piggar upp så mycket när det kommer spontant! *generad men glad*!

Filmtips!

Filmen "Die welle"
En tysk film som handlar om en gymnasieklass i tyskland. Under en projektvecka diskuterar gymnasieläraren autokrati med sin klass. Hans elever tror att Tyskland aldrig åter skulle kunna etablera ett envälde. Så deras lärare börjar med experiment som visar hur lätt det är att manipulera massorna.

Intressant psykologiskt drama, ökar sin trovärdighet genom att vara på tyska, tappar dessvärre lite av just trovärdigheten genom sitt tidsperspektiv. Men helt klart en sevärd film som ger en tankeställare. Den visar hur långt man kan komma på känslomässig manipulation och vad gemenskap betyder för människor. Hur långt skulle du vara beredd att gå för att få känna tillhörighet?

Se den och bilda din egen uppfattning!

Check- so far

Sovit gott- Check!!

Löpning 9 km- Check!! Jäklans vad bra det gick, pigg och stark kände jag mig!! Så himla skönt när det flyter så bra, när jag känner mig seg och stark och uthållig!

Frukost- ägg, keso och knäckisar- Check!!

Om ett tag kommer jag kunna checka av ett pass på SATS, där jag pumpat axlar och rygg och lite mage! Härligt!!!

Privat hemmakalas

Efter att ha skakat av mig den ganska arga känslan jag hade igår- den som nog lysta igenom rätt bra i gårdagens arga inlägg- så var det dags för myskväll med UnderbaraÄlskadeSambo! Vi gjorde gotte- kalas!! Inge vidare för vikten men väldigt tillfredsställande för smaklökarna!!

Huvudrätten:

* Färsk pasta fylld med lufttorkad skinka

* Sås av creme fraiche med en klick creme bonjour- örtagård och lite fond + vitlökskrydda!

* Knaperstekt bacon

* Några rullar lufttorkad serranoskinka

* Toppat med ruccola

Herregud så gott!!!

Efterrätt:

Hallon och björnbärspaj!!!!

Vilket kalas!!!

Vilodag!

Idag är det vilodag. Jag har ingen träningsvärk i benen, det är jag lite förvånad över. Efter förra benpasset kunde jag ju i princip inte gå på två dagar. Men idag är det helt okej, lite stum i vaderna bara. Men känns som ett klokt beslut att ha vilodag idag. Har kört ganska hårt de senaste tre dagarna så kroppen kan förtjäna lite återhämtning, tänk vad mycket den kommer orka prestera imorgon då!!

Sambo är dessutom ledig idag så vi kan umgås hela dagen! Tjoho!!

Mycket som är bra

Lågintensiv morgonpromenad var bra.

Stunden hos min frisör var också bra, blev supernöjd med klippningen. Hon kan verkligen få liv i mitt tunna, platta, nordiska hår.... Hon är helt galen min norrlänska lilla späda frisör, tror inte hon klipper ett enda rakt "klipp" utan hon skär och kär hejvilt så det yr hår i salongen! Första gången var jag livrädd, och höll krampaktigt i armstöden på stolen! Nu har jag vant mig och tar det med jämnmod, för jag blir så nöjd med resultatet!

Före och efter bild sa ni.... Hmmm... Ni får nog visualisera resultatet istället. För jag gick dit i tofs, och sen tränade jag efter klippningen så då åkte det upp i tofs igen. Kul att hon la ner tid på att föna det! Ujuj vilken otacksam kund jag är *skratt*! Men det är KORT enligt mig, hon tog typ 2 cm på längden (känns som 2 dm!!) och klippt upp allt (eller ja- skurit!). Men det behövdes, det var slitet! Men nöjd är jag, ska försöka få till en "efter" bild om jag fixar håret nån dag!

Men eftemiddagens pass på SATS var också grymt. Körde ett hårt, fokuserat, koncentrerat, uttömmande och utpumpande benpass och njöt stort av det!! Utfallsgång med viktplatta, utfall i smithmaskin, knäböj i smithen, vadpress, lårcurl för baksida. Hepp hepp hepp! Stod i omklädningsrummet med ben som s-k-a-k-a-d-e efteråt! Härligt att man har ingbyggda vibratorplattor i benen så slipper man pröjsa för att stå på en sån *skratt*!

Just ja, fick en fin "komplimang idag" och en åtsägning:

"du är inte frisk"

" på semestern ska man ligga på en strand, softa, sova länge på mornarna, vara upp och göra roliga saker på nätterna, hänga med vänner, campa, resa göra såna grejer... Inte sitta instängd på ett gym.."

Okej. Jag noterar. Självklart SKA man det. Så jävla dum i huvudet jag är som trodde semester= fri tid att göra det man vill, tid att ägna åt sina favoritintressen, tid att spendera fritt, tid för det man längtat efter, tid för det man mentalt och fysiskt mår bra av, tid för sina intressen.

Att andra spenderar timmar med att ägna sig åt sina intressen som scrapbooking, pilla på sin motorcykel, spela golf, bygga lekstugor, fotografera, påta i trädgården etc etc spelar såklart ingen roll. Det är ju bara vi träningsnördar som ska behandlas som spetälska. Puckade jag som hade förträngt det! Och inte för att det har ett dugg med saken att göra, och det irriterar mig att ens behöva skriva det, för det låter som jag "försvarar" mig vilket jag ABSLOUT INTE behöver göra, men så gör jag annat än tränar oxå! Jag tränade förra veckan ungefär 2 timmar/dag, och det var på morgonen och väldans få av mina vänner vill leka med mig innan klockan 11:00 iaf! Så det så!

Men såååååå jävla korkad jag är som trodde att bästa aktiviteterna för en semester bedöms individuellt. Korkat är väl bara förnamnet! För självklart finns det ett rätt sätt att spendera sin semester. Synd att det inte var mitt sätt. Men synd för dig att jag inte kunde bry mig mindre!

Min semester= min tid!

Lågintensivt

Ibland är det inte så dumt. Kliva upp ur sängen. Dra på sig lite kläder. Stoppa in hörlurarna i öronen. Lyssna på lita gamla favoritsånger. Och gå en morgonwalk. Innan frukost. Det var länge sen sist. Men ett skönt sätt att starta dagen. En lågintensiv motionsform. Låta benen gå. Få lite svett på ryggraden. Låta tankarna fara som de vill. 60 minuter mentalträning. Gående meditation. Ibland behövs det. För att ta hand om allt som händer på insidan.

Tankarna och drömmarna
Visionerna och illusionerna
Förhoppningarna och övertygelserna
Minnena och sanningen

En annan sak som inte är så dumt är att jag denna eftermidag ska få klufsen ansad. God knows I need it!

Note to myself

1. Du är kanske inte helt totalt odödlig!

2. Efter ett grymt intervall- back-pass så ska du inte ge dig på ett 50 minuter långt inlinespass. Dina ben kommer inte riktigt orka det. Du kommer få väldigt svårt att parera, svänga för att inte tala om bromsa. Du kommer ha svårt att ta ett enda ordentligt skär. Det är helt enkelt inte det bästa upplägget för att orka åka inlines! Men om du endå ger dig på det så... Lycka till!

Herregud vad det var tungt att åka de 50 minutrarna vill jag lova!!!

Bra första semestervecka- bra träningsvecka!

Jag har tränat 796 minuter denna vecka.
Det är 13 timmar och 16 minuter

* 2 st 9 km löpningsvändor
* 2 stycken backintervallvändor
* 5 stycken styrkepass på SATS
* Lite ridning, inlines, promenader!

Och då endå 2 vilodagar!

Just ja, tänkte bara visa.......

............... hur min fantastiskt goda sallad såg ut! Mums det var!!

Jag är fan oslagbar!

De känslan kom idag! Så jävla underbar morgon, sånt enormt grymt träningspass! Kanske var det gårdagens bubblande träningsglädje som satt kvar i kroppen?!

Backintervaller stod på schemat. Luften kändes lättare idag, temperaturen var lägre. Svetten forsade inte av att titta ut genom fönstret, utan den kom senare, genom hårt jobb. Kroppen kändes pigg, stark och fräsch. Den kändes lätt och full av kämparglöd. Ingen träningsvärk alls, inga tunga cementben, ingen deg i knäna. Utan bara starka celler som fyllt hela min kropp och som nu ville spränga gränser! Varje atom av mig var laddad!!

Intervallerna gick så bra! Efter de 4 första intervallerna var jag nästan full i skratt! Var det dolda kameran? Hade någon planat ut backen? Hade någon monterat motorer i mina skor under natten? Jag vet inte, allt jag visste där och då i backen var att jag var enormt stark, snabb och smidig. Pumpet i låren var enormt och benen bar mig så mycket snabbare och starkare än jag någonsin upplevt tidigare!

8 intervaller avklarades i ett nafs. 8 intervaller är vad jag brukar göra, och på den 8:e brukar jag vara helt totalt slut. Jag brukar knappt orka den sista. Nu orkade jag den 8:e och var sugen på mer! Så benen tog sats igen, uppför backen för en 9.e intervall! Väl nere igen så slog tanken mig "kroppen har fortfarande styrka" och jag ogillar ojämna nummer (en så god anledning som någon) så jag tog den 10:e intervallen!! Jag slog alltså mitt rekord med 2 nya intervaller! Och jag var inte ens slut efteråt, utan hade inget problem med att springa hem efteråt, inte ens Eriksdalsbadsbacken som brukar vara min akilleshäl där jag brukar dö, inte ens den var omöjlig idag. Ingenting var omöjligt!!

Jag var fan odödlig idag!!!

Inte odödlig men jäkligt stark kände jag mig också på SATS efter detta löppass. Biceps pumpades via 3 övningar- curl med hantlar, curl med skivstång och curl med leded stång i cabelcrossen. Triceps tränades via pushdowns i cabelcrossen, liggande pushups med skivstång på bänk och enarmspush med hantel bakom nacken- sittande.

Jag lurade mig själv lite mentalt genom att inte tänka "jag ska träna bröst" utan jag la bara som "bonus" en bröstövning- hantelflyes och så lite armhävningar på slutet.

Slutligen lite magträning, crunsches i cabelcrossen, sen en himla massa sneda och raka situps! Härligt!!

Så här ska träning kännas- låt det alltid kännas så!

Fantastisk smaksensation!!

Vad sägs om att avrunda en stentuff träningsdag med en 70 minuter lång promenad längst Södermälarstrand!? För att sedan duka upp en alldeles fantastisk plockbuffé!

Den bestog av:

* Lufttorkad seranoskinka

* Salami Napoli

* Creme bonjour- örtagård

* Creme bonjour- grekisk vitlök
* Fetaost

* Brieost

* Morbier

* Egengjorda quesadillas- med seranoskinka och ruccola och grekiskvitlöksost!

* Vitlöksbaguette

* Kex med havssalt

* Rågkex

* Tzatsiki

* Tapendad på svarta oliver

* Körsbärstomater

Hur gott lät inte detta!?

Kanske inte det nyttigaste man kan äta *skratt* Men alldeles fantastiskt gott!!

Till dricka: drinkar med smultroncider och vitt vin och frysta gröna vindruvor i!

Till efterrätt: gröna vindruvor och mandariner i ugn, med smält 70% mintchoklad och till det vaniljkesella!

Som underhållning: Riktigt chic- film, för vi har hyrt "The women". Mest för den intressanta castinglistan: Meg Ryan, Anette Benning, Eva Mendes, Debra Messing och Jada Pinkett- Smith! Vi hyrde den pga castinglistan, men vi såg bara 20 minuter av den... Vilka jäkla skräpfilm! En dålig efterapning av Sex and the city, ingen riktigt storyline utan bara en massa människor som bara "var" liksom. Fick ingen connection med någon av dem och eftersom den inte handlar om nåt tappade vi snabbt intresset och stängde av!

Som tur var hade vi hyrt en film till! "Birds of America" som jag däremot kan rekommendera. En film om en tämligen sönderslagen dysfunktionell familj. Väldigt intressanta karakätärer, både underhållande och tänkvärd!

Firade vi något!? Ja! Att idag har vi varit tillsammans i 7 underbara månader! Tack för de här månaderna min älskling, du är mitt livs lycka, min kärlek, min glädje, min trygght! Jag älskar dig!

Underbar sprittande búbblande träningsglädje!!!

Efter 2 dagars degande på stranden och njutande av stillsamma aktivetet som vändstekning och sjödopp var det dags att höja tempot lite, rusa pulsen, framkalla lite snabbare hjärtslag och låta musklerna jobba lite!

Ett bra sätt att göra det är att springa. Årstaviken runt hade jag siktet inställt på, perfekt för att springa ifrån den sista träningsvärken som satt som ishackor i skinkorna på mig! Benen och kroppen var pigg och hade inget emot att springa, dessvärre var det ju typ enmiljontriljon grader ute och asjobbig luft att försöka flåsa i. Jag tycker dock vändan gick relativt bra endå!!

Ett annat bra sätt att gå igång pulsen är att gå till SATS och det är nu också genomfört! Ett härligt pass där jag körde riktigt slut på axlar och rygg! Fjärilen inledde och pumpade igång blodet riktigt duktig, avlöstes av hantellyft framåt och sedan hantelpress uppåt- kände mig ovanligt stark i axlarna idag! Fortsatte med 2 övningar för baksida axlar- gick riktigt bra. Växlade till stående rodd med skivstång. Därefter latsdrag med brett grepp på vinklad stång, följt av latsdrag med v- handtag och avslutningsvis sittande rodd. PUH!! Det lev utantvekan många övningar men det var tanken idag, jag var pigg, stark och fräsch och ville verkligen utmana rygg- /och axelmusklerna och pumpa ut dem ordenltligt! And I did!

Rundade av hela passet med att pumpa magmusklerna lite med crunsches i cabelcrossen!

Träningsglädje!

Glädjen hoppas och spritter i min kropp! Den bubblar och rusar genom kroppen! Adrenlin och endorfiner! Det är så här det ska kännas! Före, under och efter träning! Gläjden av att röra sig, att orka, att prestera!! Älskar att pressa mig och utvecklas, för det gör jag. Jag orkar allt mer och blirallt starkare och snabbare! Jag mår så bra av träning!! Det är bara jag, musiken, kroppen, hjärtat, musklerna, blodet, pannbenet och viljan! And we make a great team!

Kastar en tanke till hon- den där tjejen som personifierar träningsglädje och som verkligen lanserar begreppet träningsglädje hårt! I hear you sister!!

Ibland är besluten enkla!

När man vaknar och ser att det är den här temperaturen utomhus:


Tar en kik ut genom fönstret och ser den klarblåa himlen:

Ser diskberget....

Ja, då tar det inte lång tid att fatta beslutet att lämna lägenheten omedelbart! En ny lång härlig varm och svettig dag på Fredhällsklipporna blev det! Det var jag, sambo och alldeles fantastiska salami/brie- mackor! Mums!! Massor med bad dessutom, jag svettades för mycket för att vara kruka idag och hoppade i plurret många gånger!

Jag hade en tanke om att att gå till SATS för att avrunda dagen, men väl hemma vid 18:30 tiden var jag alldeles för solmör och seg i kroppen... Tror inte ens att jag hade presterat något vidare ikväll, så jag hoppar över det och laddar för att bränna lite kalorier imorgon istället!

Appropå kalorier så kan man ju kasta en tanke till vikten och vågen och med en lättnad suck konstatera att mensen vägde, för redan idag syns det skillnad på vågen *puh*!

Smarrigaste efterrätten!

Måste ju få berätta om gårdagens alldeles fantastiska efterrätt! 225 gram hallon som ställdes i ugnen. På dem hade vi smulat lite 70% dark chocolat raspberry och även krossat några marianne och smulat över! Himmelskt!! Förtärdes med glass wienernougat!

OHMYGOD så gott!!

Öm i skinkorna, stel i benen och svedd i skinnet...

... så kan man nog bäst beskriva statusen idag!

Herresatanmingudfan vad jag har träningsvärk. Inte måttligt vill jag lova! Men positivt i den bemärkelsen att då vet jag att jag tränat hårt, men jäkligt negativt när jag tänker att såna här träningsvärk får man när man inte kört hårt på ett tag! *skärpning*!

Låren är rätt illa, kan inte böja knäna utan går med raka ben. Försöker hålla mitt vanliga tempo (jag går alltid ganska fort) och det med icke- böjda ben gör att det blir en väldigt märklig pingvingång! Snyggt värre!

Haft en välbehövlig och välförtjänt vilodag! Tog Sambo i hampan (nåja, var snarare hon som fick dra sin staplande flickvän till tinnelbanan) och for till klipporna i Fredhäll! En hel dag har avnjutits på rygg och mage (vändstekning is the shit!). Lyssnat på skön musik, läst lite bok, ätit god Subway- macka och Magnus classic och solat, solat solat! Även badat nederkroppen, det var fasen för kallt i vattnet för heldopp! Hihi I am a chicken!!

Det var en fantastisk skön dag (om man bortser från att jag inte kan gå och det gör extremt ont att sitta på en hård klippa när skinkorna värker efter träning!) som resulterat i en hygglig solbränna!! Nice!!

Nu vankas det fantastiskt goda enschiladas med kyckling, lök, paprika, färsksvamp, massa tomater och fetaost! Vi har börjat köpa fetaost i en liten kiosk på Ringvägen, som säljer färsk fetaost i lösvikt!! Slår den packeterade osten i butik med hästlängder, den här är betydligt krämigare och godare!! Någon som håller med!?

Konstaterar...

...att jag borde smörjt in mig innan jag solade *det svider nu*

...att jag verkligen hatar alla mygg som tyvärr älskar mig och min häst *blä*

...att jag kommer ha sjukt möra ben imorgon... Benträningen idag efter 2 dagars löpning tog där den skulle... Ser med spännning fram emot att inte kunna kliva upp ur sängen imorgon, det var svårt nog att ta sig uppför trapporna ikväll!

...att jag blir så vansinnigt glad för alla söta underbara bloggkommentarer jag får!!!
Blir så himla glad och peppad av dem!

...att jag litar på blogginläggen och räknar med att viktpåslaget ska vara mensens fel...

...att jag tänker ta till mig av de tankar som kom kring bröstträningen som är så himlahimlahimla trist.... Måste göra en utmaning av det, kanske sätta en ny vikt på tex bänkpress som "mål" och ge mig själv en belöning när jag når dit! Ska tänka ut nåt smart!

... att funlight må innehålla aspartan och annat skit men det är fantastiskt gott när det är riktigt kallt och isiigt och jag är svettig!

...att Polly- reklamen "åh polly, vad gott" driver mig till v-a-n-s-i-n-n-e-!-!-!

....att en nybäddad säng är det skönaste som finns!

Nattinatti!

En underbart fantastisk dag

Den inleddes så skönt! Med 20 minuter på ett löpband. Lite promenad men sedan lugnt joggande. En väldigt skön uppvärmning, och svettigt blev det. Kanske för att det var en miljon grader på SATS trots att det var väldigt få personer där som flåsade!

Benträning stod på schema. Inledde med utfallsgång med 1o kilosplatta uppsträckt över huvudet. Var väldigt länge sen jag körde den övning och hej vad den pumpar igång mjölksyra i låren! 16 x 4 steg! Efter detta anföll jag (ja nästan faktiskt!) smithmaskinen för fler utfall men även för knäböj. Behållt styrkan i benen trots att jag inte styrketränat dem på länge, antagligen får jag tacka löpningen och intervallerna för det *thanx*! Sedan dags att pumpa baksidan av låren med att curla för att slutligen plåga vaderna i stående vadpress! Sedan hade mina ben fått nog!

Magen var nästa muskel som skulle pressas och utmanas. En sjujäklansmassa crunsches i cabelcrossen som varvades med sneda situps. Det sved och knep bra!

Efter detta var jag väldigt nöjd med morgonens träningspass!

Sedan spendera jag några timmar i trädgården med att studera den underbara solen!

Ibland är det långt till tårna!

PS!

En liten fråga! Kan mens väga 2 kilo? I better hope so.... För alternativet är inte kul....

Underbara Årstaviken!

Kvällen igår avrundades med en långpromenad med Sambo. Jag var rätt stel i kropen efter förmiddagens träning, men det var skönt att gå ut och gå och mjuka upp kroppen!

Vi gick runt Årstaviken. Vi var ute i ca 2 timmar men stannade och fotade en hel del, så den effektiva walking tiden kanske blev dryga 90 minuter!

Börjar med en bild över Eriksdalsbadet, här borde man simma längder någon dag!!


Här är min intervallbacke! Den ser rätt snäll ut på bild men jag lovar att den är kämpig att springa!



Älskar miljön här, svårt att förstå att det är så pass centralt i Stockholm, så himla fint!



Detta är en riktigt fin vända att gå eller springa!

Lite trollskt!

Hittade värsta balla graffitiväggen! Här vore det ballt att fota någon dag när man är lite fixad! Nu får ni stå ut med en bild på mitt osminkade svettiga face!


Kan näääästa låtsas att det är utomlands, och en palm och hav! Hihi!

Moi!

En massa träning!

Hej och huj vad härliga första semesterdagarna varit!

Den här morgonen, min andra semesterdag, inleddes med att sätta fart mot min intervallbacke, ca 2 km från lägenheten. En lagom sträcka för uppvärmning på väg dit, och nedvarvning på väg hem! Men sätta fart kanske inte riktigt är en korrekt beskrivning för om benen var tunga igår så är det ingenting mot vad de var idag! Joggade i lugnt tempo till backen och påbörjade de 8 intervallerna.

I vanliga fall brukar den första gå super och sen blir jag lite segare för varje intervall. Idag blev det inte riktigt så. De första 3 intervallerna var stentunga. Det kändes som om benen satt fast i marken med betongklossar. Mycket obehaglig känsla! Men sen började det faktiskt lossna och intervall 4-6 gick i bra fart. Jag kände mig stark och äntligen var det som om benen lättade och orkade jobba! Härligt! Intervall 7-8 var så där uttömmande och utmattande som de ska vara! Bra pump i benen!!

Ett SATSpass har också hunnits med. Inledde med stående rodd med skivstång. Inte för att rygg stod på schemat (nej det var igår det!) men jag körde inte den övningen igår och jag var hel enkelt så in i bomben sugen! Så den övningen fick inleda. Sedan övergick jag till triceps och körde några varierande övningar. Bäst gick heltklart pushdown med stång i cabelcrossen. Jag var stark!! Efter detta skulle bröstmuskeln tränas. Här dör jag. Mentalt. Varje pass. Jag verkligen avskyr att träna bröst. Jag är vansinnigt klen i den muskelgruppen, och jag tycker (kanske just därför?) att det är vidrigt trist. Blä! Men jag tog mig igenom det! *Stolt*!

Tips omttages gärna! Hur får man det att bli roligare att träna bröst (eller egentligen vilken annan muskelgrupp som helst som känns trist???)!

Blev en ofrivillig löpning hem från gymmet för satan vad det spöregnade!!!

Ps. Måste visa en humoristisk bild jag tog i helgen! Gissa vad det är som hänger där uppe över el- linan:

Ett par ihopknutna, högklackade damskor! Haha! Snyggt!

Time to run

Längtar ut till intervallbacken nu!

Sen SATS för att jobba på triceps och bröst!

Sen ska jag semestra i soffan- njuta av träningsvärken från gårdagen och den utpumpande känsan efter morgonens träningspass! Läsa bloggar och inspireras ännu mera kanske!? Ja! Vilken bra dag det kommer bli!

Aktiva dagen- fortsatte

Mitt på dagen idag, mitt på min första semesterdag, min väldigt aktiva första semesterdagen tog jag en paus för en fika med min kära vän L. Vi hamnade i Gamla stan och jag åt den godaste (och antagligen dyraste!) rabarberpaj jag någonsin ätit.

Härlig sommarfika!

Kvällens ridtur blev ofrivilligt utbytt mot en kvällspromenad. Min kära pålle visade tydliga tecken på att inte vilja bli riden och gick inte jämt i traven när jag sprang med henne i hagen. Så istället för att rida gick jag ut och gick med henne i 40 minuter. Visserligen mysigt att gå och småprata, och visst bra motion för mig eftersom hon håller ett bra tempo när hon skrittar, men ingen rolig anledning till promenaden. Jag är helt ärligt orolig för henne och det gör ont i magen...

En underlig längtan men älskad belöning

Klockan var 08:00 prick ca när jag gav mig ut och sprang imorse. Tyst och lugnt ute faktiskt, många som gått på semester nu, så det var lungt på vägen och trottoarerna och så även när jag väl kom ut i löpstigen runt Årstaviken. Lungt och skönt! Jag hade längtat ut till denna springtur! Första semesterdagen- första träningspasset.

Benen mina var dock stumma och tunga som cement! Skyller det helt och hållet på gårdagens inlinesrepa! Jag tog mig runt vändan men sprängde ju ingen grym tid direkt *skratt*! Men glad att ha tagit mig lungt, det var ca 2 (om inte mer) veckor sen jag sist sprang hela vändan på 9 km.

Men en konstig längtan fanns hela tiden där, till det som skulle bli "belöningen" efter löpturen. och det var INTE att komma hem och sjunka ner i soffan. Inte att äta. Inte duschen. Nejnej! Det kroppen och mitt psyke hungrade efter var det kommande utlovade träningspasset på SATS! Herregudsom jag hade längtat!!

Så in i lägenheten efter löpningen. Åt upp laxen som blev kvar från gårdagen, tillsammans med ett stekt ägg och keso. Mums!! Bälgade i mig vatten som en kamel. Bytte till ett torrt linne. Och sen kunde jag inte hålla mig längre!

Tyst och lugnt även på SATS. Det var jag, min MP3 som sällskap och en och annan själ där.

Axelpasset gick bra. Jag hade ungefär samma styrka som för 3 veckor sedan, tappat lite kanske, men kunde bibehålla ungefär samma vikter! Ryggpasset avlöpte också enligt planerna. Latsdrag med v- handtag var till och med roligare än jag mindes det! När jag kom till bicepspasset började dock orken tryta, och jag var svagare än för tre veckor sedan. Bicepscurl fick jag gå ner till 10 kgs- hantlarna på för att orka genomföra 3x10. Avslutade med att curla med "ledad" stång. Skön övning!

Så nu sitter jag här- efter sammanlagt 2 timmar härlig svettig träning! Nöjare än nöjdast!

Nu dags att mumsa köttfärsbiff på en bädd av hela champonjoner och så dolmiotomatsås! Mums! *skratt*!

Gårdagens suveräna middag!!

Lax i terykaisås

Isbergssallad/ruccola med vitvinsvinäger/olivolja/grönsakskrydda

Körsbärstomater

Tzatsiki

Soltorkade tomater

Fetaost

Och fantastiskt goda quesadillas från dagen innan! De innehöll creme bonjour (grekisk vitklök) och ruccola och riven texmexost!

Fantastiskt gott!!

Ps- märkt en sak!? Mycket klarare och bättre bilder! Ny mobil med mycket bättre kamera! Tjoho!!

Underbart aktiv dag!

Efter att ha sovit till typ 12:30 (herregud!) så tog vi oss (sambo och jag) relativt kvickt ut genom dörren och påbörjade en aktiv dag!

Jag och älskade Kärleken!

På med inlines och letade upp en norrländska (som tagit sig ner från fjälltoppen till civilisationen)på Nytorget och kramdes lite! Fina formen hon var i kan jag lova!

Sen åkte det, huj och hej! Sammanlagda effektiva åktid kom upp i ca 1 timme och 45 minuter! Inte lite va! Riktigt roligt, riktigt svettigt och riktigt jobbigt. Vi hittade en bra vända, med mycket bra cykelvägar att bränna fart på. Inte lätt ska jag säga att hitta lämpliga vägar att åka på, men den vändan vi hittade var riktigt bra. Åkte längst södermalms sidan av hammarbyhamnen (om man kan förklara det så) sedan runt Slussen, runt lite vid Gamla Stan och så hem igen!

Gjorde dock en vurpa på hemväg, ner på knä, vid Slussen. Jag var trött som ett as och orkade inte riktigt hålla styr på kroppen, men endå irriterad efteråt att jag inte lyckades hålla ihop det. Det gjorde rätt ont i knät men mest i självkänslan! Rätt mycket publik där liksom!

Detta med glassätande kanske inte räknas in som de mest kävande aktiviteterna, men ack så gott!

Nya goda Magnumglassarna, förtärdes vid Flyt i Gamla stan!

Efter denna långa inlinestur var det dags att snöra av sig inlines, hugga badmintonracketena och ut i VitaBergsparken för en match!

Me in action!

Ca en timmes spelande gav vi oss på! Och den matchen, efter inlinesåkandet, tog slut på en rätt mycket av uppdämpad energi efter en vilovecka! Känner mig otroligt taggad inför veckans träning!

Planen imorgon ser jag så otroligt mycket fram emot.
Först en långlöpning- 9 km.
Sedan efter efterlängtat SATSpass.
Herregud vad kroppen skriker av längtan!
Och de allra roligaste muskelgrupperna plockas ut- axlar, rygg och biceps!!

Sedan umgås med min fina vän Lotta!!

Sen åka till enköping och rida Melissa!!

Imorgon kommer bli ännu en underbar dag!!

Styrketräna

Vilken god start på semestern!

Jag och Sambo började fira in min semester igår! Det var alldeles fantastiskt gott med kinamat:

Och lite favoritgodis! Underbara,älskade Fazer, och förutom det bara rosa godis!

Och med jordgubbar och mango, som värmdes i ugnen, och mörk 70% choklad fick smälta! Smakade fint med vaniljglass med krossad choklad i!

Ja det mumsades gansk friskt igår, helt klart! Gott var det.

Har varit en lugn vecka, ingen träning sedan morgonpasset i måndags, förutom 2 ridturer. Det börjar kännas i kroppen, den känns seg, och tung, och svullen. Jag saknar träning. På måndag drar det igång igen!

Visst saknar jag pulstoppar. Och härlig tuff utmanande cardioträning. Springa tills det svider i lungor och ben. Trända konditionen tills det smakar blod i munnen. Visst längtar jag efter det. Men jag vet vad jag längtar efter ännu mer...

Stryrketräning!!

3 veckor utan SATS. 3 veckor utan styrkeräning.

I go bananas! Jag måste styrketräna!

GoooooooooodGod vad jag längtar efter att det!

Overkligt

Overklig känsla att ha städat sitt skrivbord. Tömt skrivbordet, lådorna, pärmarna, mailen, telefonen. Jag jobbar snart inte här längre.

Overkligt god var middagen igår. Enkel. Nytt. God!

3 ägg
1/2 gul lök
1 tomat
1 färsk champinjon
salt, svartpeppar, oregano, vitlökspulver

Isbergsallad och en hel massa knaperstekt bacon!

Omelett är bäst!

Overkligt glad blir man när en blivande kollega ringer och hälsar en välkommen och säger att hon ser fram emot min start i augusti!! Bubbligt glad i kroppen blev jag!

Overkligt underbart skönt ska det blir att gå på semester idag. Så slutkörd som jag är fysiskt, men framförallt mentalt som jag är nu har jag aldrig varit förut... Jag är i desperat behov av denna ledighet, som nu sträckts till 4.5 veckor. Jag ska njuta. Herregud vad jag ska njuta!

Ska bli skönt att träna också. Körde ett morgonpass i måndags men sen har det inte blivit mer. Feber i tisdags, sedan en allmänt hängig känsla i kroppen. Visst, jag hade nog kunnat träna imorse, egentligen. För jag är inte sjuk. Men samtidigt, kroppen känns inte på toppen, den är trött, den är seg, min energinivå är lägre än vanligt. Så jag vilar idag, och antagligen hela helgen. Jag laddar om för min första semestervecka, då jäklar ska jag träna!!

Tack för alla glada kommentarer igår! Blev så himla glad!!

Times are about to change

Känslan är enorm. Den är övermäktig. Känslan av frihet, av mod. Jag tänker kasta mig ut. Det må vara en trygghet jag har nu. Men jag lämnar den bakom mig. Jag behöver förändring och förändring kommer jag få. Jag ska segla vidare. Kasta loss. Anta en ny utmaning.

Sista arbetsdagen imorgon. Sedan 4 veckor semester.

10 augusti är startdatumet för mitt nya jobb! Mäktigt! Som ni kanske förstår är inte bloggen ett ställe där jag tänker publicera namn på företaget jag ska börja på, men jag säga att jag kommer få jobba med rekryteringar, sälj och projektledning. Perfekt! Kommer alltså få kombinera mitt intresse för människor, min personalvetarutbildning och min säljerfarenhet! *lycklig*!

Lätt skräckslagen av att lämna mitt jobb, en enorm längtan av det som hägrar därborta, en brinnande vilja att utvecklas och lära mer, ett sug efter nya utmaningar. En okontrollerbar längtan efter att se hur långt jag kan ta mig, omsätta tidigare erfarenheter till praktik i en ny situation. Ödmjuk, villig att lära, men samtidigt redo att ta mig an världen!

“There can be no great courage where there is no confidence or assurance, and half the battle is in the conviction that we can do what we undertake.”

Åh vad jag hade längtat efter dig

Min fina Melissa



Hennes värld är lila!



Lite jobbigt på sommaren- det är massa mygg och det kliar överallt!

Men attans vad skönt det är när någon annan kliar- snyggaste minen! Älgläpp! *hihi!*

Läskigt!

Hyfsat läskig artikel

På Apoteket säljs det bantningspiller som aldrig förr. Anledningen stavas Alli som är receptfritt och började säljas 4 maj. Oron för missbruk bland unga tjejer är stor bland landets näringsfysiologer och dietister. Under maj månad såldes 17 800 förpackningar till ett värde av 6,1 miljoner.
– Det här kommer definitivt att missbrukas bland folk med ätstörningar, säger hälsovetaren Yvonne Lin på Ylab Wellcare Institute.

Läskigt? Ja!
Oroväckande? Ja!
Förvånande? Nej...

Det enda som förvånar mig idag är hur illa folk verkar tycka om sina egna kroppar eftersom de misshandlar dem så gravt. Ingen tanke här inte på att ge sin kropp optimal bränsle. Ingen tanke på att forma kroppen på ett hälsosamt sätt så den ska hålla i längden... Nej fort som fan ska det går och smalast vinner... Frågan är bara när man vunnit?

Gnälleriet fortsätter

Det här med att inte må hundra procent bra, det är fan inte så kul... Tack för alla kommentarer och pepp igår!

Skit trist att inte få träna. Andra morgonen jag jag sitter på jobbet och är ett morgonpass fattigare. Känns inge roligt. Saknar ju den där bästa starten på dagen som blir om man får svettas lite i gryningen!

Något man inte kan gnälla över var ju gårdagens efterrätt! Himmelsk!

Jordgubbar som värmts i ugn med vaniljkesella! Mums!

Vad jag heller inte kan gnälla över är att jag nu till och med känner lukten av semestern! På måndag drar 4 sköna veckor igång! Härligt!

Ikväll ska jag få träffa Melissa, min kära pålle, inte ridit på ca 10 dagar *hemskt*!

Varning för gnälligt inlägg

Feber igår kväll
Illamående
Kallsvettig även imorse
Sitter på jobbet
Trött
Det regnar
Det är kallt
Jag vill bara gå och lägga mig

Den har dragit igång nu...

... sista arbetsveckan.

Längtar så fruktansvärt mycket till ledighet. Jag behöver den. Hela jag- kropp och själ. Vila och ro. Stilla dagar, tid för tanke, tid för finna sin kärna en stund. Återställa sig själv efter en stressfull vår, få stanna upp lite och fokusera inåt en stund.

Jag längtar efter att ha mycket tid tillgänglig, för träning. Fick en sådan konstig blick idag när jag avslöjade att det är en av de saker som väcker starkast längtan just nu. Kanske inte alla som har den längtan efter associerar semester till massvis av träningstid... Men jag längtar efter den. Den efter obegränsad träningstid. Och jag vet precis hur jag vill spendera den.

Jag tänker kliva upp på morgonen med Sambo. Hon börjar jobba vid 08:00 så det är ju en perfekt tid. Jag kan gå upp ca 2 timmar senare än vanligt, men kommer ju lägga mig ungefär samma tid som vanligt eftersom hon ska upp och jobba.

Planen är att köra morgonpass måndag- fredag. 5 morgonpass kommer ge ungefär detta träningsschema har jag tänkt:
Måndag: 1 långlöpning ( minst 9 km)
Tisdag: 1 backintervallpass
Onsdag: 1 powerwalk
Torsdag: 1 långlöpning ( minst 9 km)
Fredag: 1 backintervallpass

Vidare är planen att hinna med 3 SATSpass i form av styrketräning i en splitt av kroppen i 3 delar. Uteslutit styrketärning i snart 3 veckor och har byggt stark craving efter det!!

Därutöver blir det förhoppningsvis en del simning, lite längder i Eriksdalsbadet kanske? Och så vill jag åka mer inlines! Och givetvis rida min älskade älskade Melissa. Förresten! Hon fyllde 25 år förra veckan! Min fina älskade tant!

Kommer bli en aktiv semester. Just the way I love it!

Smaskigast blir det när man improviserar!

Alltså! Jag och Sambo konstaterade igår att vi bara äter god mat. Vi hittar på nya rätter, utvecklar och grejar och allt blir tamjetusan alltid gott!!

Igår plockade vi fram lax, lätt creme fraiche, teryakisås och kräftstjärtar!


Blandade laxen med teryakisås och ställde in den i ugnen. När den var nästan klar bredde vi över en smet av creme fraiche/kräftstjärtarna/ mer teryakisås!

Det blev en gratäng!


Och den blev helt fantastiskt underbart extremgod!!

Väldigt stor hit att ha soltorkade tomater till den!

Definitivt en ny favoriträtt, som ska utvecklas. Man kan ju testa med andra skaldjur, flera olika sorters fisk och skaldjur och blanda i andra grönsaker, funderar på t ex purjolök! Mums!

Ibland är livet bara gött

Som när man får en strawberry frozen daquiri på Mälarpaviljongen efter jobbet, för att avrunda nästsista jobbveckan innan semestern!

Eller när man har en riktigt smarrig picknick i Vitabergsparken!

Ps! Kärleken var med- jag åt inte allt själv *skratt*!

PS2! Filmtips! Vi såg "I taket lyser stjärnorna" igår. En ungdomsfilm som (tillskillnad från många andra ungdomsfilmer typ 'Fucking Åmål' och 'HipHip Hora m.fl) nog faktiskt vänder sig/ lämpar sig för en äldre publik. Snyggt gjord svensk relationsfilm, om smidigt undviker pinsamma klyscher och som har castat riktigt duktiga skådespelare som med små medel fångar och bibehåller ens uppmärksamhet. Skakande ämne och gripande historia. Jag grät mer än jag kan påminna mig att jag gjort på länge till en film.