... att stänga resväskan och krypa i säng! Snart ska vi vakna, åk buss, flyga flygplan och landa i London! Listan på allt vi ska göra är lång:
* Fira nyår på Ice Palace
* Se Phantom of the Opera
* Vandra längst Oxford streeet
* Shoppa på Primarket
* Besöka Camden Market
* Besöka Harrods
* Besöka SOHO
* Ät gott och sova skönt
* Sitta på en pub och spana på engelskamänniskor och se vad de har för sig!
* Knäppa kort
* Samla minnen
* Pussas och ta hand om varandra
Jag längtar!
Har jag missat nåt väsentligt?
Först ska jag överleva (bokstavligt talat gärna!) flygturen. Usch! Så vansinnigt flygrädd!!
måndagen den 28:e december 2009
lördagen den 26:e december 2009
Årets julklapp?
Tänk att ett samtal kan förändra känsan inombords så mycket. Trots att ingen revolutionerande teorier lades fram, trots att inga storslagna idéer kläcktes. Men jag fick mig en tankeställare, och när jag rester mig ur soffan, när vi pratat klart så kände jag mig oändligt mycket starkare än innan jag lade mig där.
Att få höra stärkande ord, från en person man ser upp till och litar på, som objektivt ser på en och som med sin betydligt längre livserfarenhet säger några ord och man verkligen tar sig tid att lyssna. Det sista kan vara det avgörande- att man verkligen lyssnar. För hur många goda råd och visdomsord tar vi verkligen till oss?
Jag sitter med känslan av att- Jag är starkare än jag tror och Jag är bra.
Jag är jag.
Vad som än händer så är Jag jag.
Och Jag räcker.
Och Jag kan.
Och Jag har en viktig plats.
Och Jag har någoning att ge.
Jag behöver inte tvivla på mig själv.
Jag har en plats.
Jag har styrkor- riktiga styrkor.
Jag kan saker.
Och Jag har förmågan att lära, lyssna, utvecklas.
Jag fick lite självkänsla.
Och Jag är älskad.
Det här var nog årets julklapp!
Att få höra stärkande ord, från en person man ser upp till och litar på, som objektivt ser på en och som med sin betydligt längre livserfarenhet säger några ord och man verkligen tar sig tid att lyssna. Det sista kan vara det avgörande- att man verkligen lyssnar. För hur många goda råd och visdomsord tar vi verkligen till oss?
Jag sitter med känslan av att- Jag är starkare än jag tror och Jag är bra.
Jag är jag.
Vad som än händer så är Jag jag.
Och Jag räcker.
Och Jag kan.
Och Jag har en viktig plats.
Och Jag har någoning att ge.
Jag behöver inte tvivla på mig själv.
Jag har en plats.
Jag har styrkor- riktiga styrkor.
Jag kan saker.
Och Jag har förmågan att lära, lyssna, utvecklas.
Jag fick lite självkänsla.
Och Jag är älskad.
Det här var nog årets julklapp!
måndagen den 21:e december 2009
Träningsåret 2009
Jag har ett träningsuppehåll nu. Träningen hinns helt enkelt inte med, utan får stå tillbaka till förmån för tusen andra saker, framförallt sociala aktivteter. Träningen kommer vila till ca 5 januari vilket känns helt totalt absurt långt- men så är den krassa verkligheten. Men nåja, jag lider inte allt för hårt då det är mycket annat roligt som tiden läggs på nu. Men det är en aktivid vald vila- jag skulle säkerligen kunnat pressa in något pass.
Det har varit ett tufft träningsår 2009- som jag redan nu väljer att summera. Men också ett roligt!
Årets träningshöjdpunkter!
BloggBootCamp var ju den absoluta höjdpunkten- alldeles fantastiskt roligt!
Bloggeventet på Röhnsich (ej träning men väldigt roligt!)
Crossfiten på Sportlife
All styrketräning på SATS!
Årets träningsvärk!
Crossfiten med rugbytjejerna- fantastiskt roligt- gav helt klart årets träningsvärk!!
Årets gymträning
Den har varit tung- något annat kan jag inte säga. Den inleddes med att jag köpte SATS- kort i januari, och fick sedan ett uppsving i energi när Sambo joinade i september! Två olika "block" har vi hunnit med:
1. Lågvikt många reps- dropset!! Pulshöjande och mjölksyreframkallande- men även det som gjort våra muskler med uthålliga!
2. Höga vikter få reps- maximalt med vikt och ca 3x 8 reps. Jag har tveklöst blivit starkare
Årets rekord!
Jag har faktiskt satt en del! Mest nöjd med:
* 90 kg i benböjen ( 3x10 reps och då med dropset till 65 kg!) i smithmaskinen!
* 25 kg i bicepscurl med skivstång
* En del andra rekord jag satt i axlar, bröst och rygg!
En ständig förbättring av vikterna, jag har stadigt utvecklats och blivit starkare- allt enligt planerna och till stor belåtenhet *ler*!
Årets löpning
Har väl varit lite upp och ner. Jag var väldigt duktig i somras- bra blandning av tuffa backintervaller och regelbunden löpning av en längre vända på 9 km (japp det är långt enligt mina mått mätt!)
Under hösten/vintern har jag nog inte varit så flitig i spåren som jag egentligen borde/ velat. Men har iallafall sprungit ca 5 km/ 2-3 mornar/veckan och försökt varva intervaller, trapplöpning och varierat min vända.
Årets avslutande känsla
Jag är nöjd med det jag presterat under året. Gymträningen har gått stadigt framåt och jag har utvecklats mycket. Jag kan konstatera att jag aldrig haft så mycket muskler som jag har nu.
Dessvärre ligger jag inte i vikt som jag önskar, det är några kilo för mycket och jag är inte så fast och fit som jag önskar. Det är lite trist att avsluta året med den känslan. Men som tur var kommer det ett helt nytt år som bjuder på massor av dagar och timmar när jag kan fortsätta mot mina mål!
Träningsåret som kommer
Jag ser fram emot träningsåret 2010- vi kommer inleda med ett tredje block som innebär att vi ska köra 1 helkroppsstyrkepass/vecka och all övrig träningstid ska läggas på Cardio. Det kommer bli ett ändlöst nötande på löpband, motionscyklar, rodd och liknande, men även löpning utomhus och förhoppningsvis en hel del box- pass och spinnig. Jag ser väldigt mycket fram emot detta- dels för att jag vill utveckla min kondition, dels för att jag vill gå ner i fettprocent och då passar detta block oerhört bra.
Lite nervös för att tappa i muskler- men det gäller att äta rätt och vara strikta med vårt helkroppspass och hela tiden vara vaksam och flexibel vad gäller att förändra träningsupplägget!
Men å andra sidan är detta block till för att ytterligare få variation i träningsupplägget och detta block varar bara till slutet av februari. Därefter kommer vi sannorlikt att öka på betydligt fler styrkepass varje vecka istället.
Efterlysning!
Morgonspinningspartners- ni som vet att ni spinnar på morgonen, på SATS i centrala Stockholm- hojta gärna- partners sökes!
Det har varit ett tufft träningsår 2009- som jag redan nu väljer att summera. Men också ett roligt!
Årets träningshöjdpunkter!
BloggBootCamp var ju den absoluta höjdpunkten- alldeles fantastiskt roligt!
Bloggeventet på Röhnsich (ej träning men väldigt roligt!)
Crossfiten på Sportlife
All styrketräning på SATS!
Årets träningsvärk!
Crossfiten med rugbytjejerna- fantastiskt roligt- gav helt klart årets träningsvärk!!
Årets gymträning
Den har varit tung- något annat kan jag inte säga. Den inleddes med att jag köpte SATS- kort i januari, och fick sedan ett uppsving i energi när Sambo joinade i september! Två olika "block" har vi hunnit med:
1. Lågvikt många reps- dropset!! Pulshöjande och mjölksyreframkallande- men även det som gjort våra muskler med uthålliga!
2. Höga vikter få reps- maximalt med vikt och ca 3x 8 reps. Jag har tveklöst blivit starkare
Årets rekord!
Jag har faktiskt satt en del! Mest nöjd med:
* 90 kg i benböjen ( 3x10 reps och då med dropset till 65 kg!) i smithmaskinen!
* 25 kg i bicepscurl med skivstång
* En del andra rekord jag satt i axlar, bröst och rygg!
En ständig förbättring av vikterna, jag har stadigt utvecklats och blivit starkare- allt enligt planerna och till stor belåtenhet *ler*!
Årets löpning
Har väl varit lite upp och ner. Jag var väldigt duktig i somras- bra blandning av tuffa backintervaller och regelbunden löpning av en längre vända på 9 km (japp det är långt enligt mina mått mätt!)
Under hösten/vintern har jag nog inte varit så flitig i spåren som jag egentligen borde/ velat. Men har iallafall sprungit ca 5 km/ 2-3 mornar/veckan och försökt varva intervaller, trapplöpning och varierat min vända.
Årets avslutande känsla
Jag är nöjd med det jag presterat under året. Gymträningen har gått stadigt framåt och jag har utvecklats mycket. Jag kan konstatera att jag aldrig haft så mycket muskler som jag har nu.
Dessvärre ligger jag inte i vikt som jag önskar, det är några kilo för mycket och jag är inte så fast och fit som jag önskar. Det är lite trist att avsluta året med den känslan. Men som tur var kommer det ett helt nytt år som bjuder på massor av dagar och timmar när jag kan fortsätta mot mina mål!
Träningsåret som kommer
Jag ser fram emot träningsåret 2010- vi kommer inleda med ett tredje block som innebär att vi ska köra 1 helkroppsstyrkepass/vecka och all övrig träningstid ska läggas på Cardio. Det kommer bli ett ändlöst nötande på löpband, motionscyklar, rodd och liknande, men även löpning utomhus och förhoppningsvis en hel del box- pass och spinnig. Jag ser väldigt mycket fram emot detta- dels för att jag vill utveckla min kondition, dels för att jag vill gå ner i fettprocent och då passar detta block oerhört bra.
Lite nervös för att tappa i muskler- men det gäller att äta rätt och vara strikta med vårt helkroppspass och hela tiden vara vaksam och flexibel vad gäller att förändra träningsupplägget!
Men å andra sidan är detta block till för att ytterligare få variation i träningsupplägget och detta block varar bara till slutet av februari. Därefter kommer vi sannorlikt att öka på betydligt fler styrkepass varje vecka istället.
Efterlysning!
Morgonspinningspartners- ni som vet att ni spinnar på morgonen, på SATS i centrala Stockholm- hojta gärna- partners sökes!
Är du nöjd med ditt träningsår 2009?!
Plus
Det är inte så dumt att se kylan och snön, innefrån ett varmt hem!
PLUS
Att det inte är så dumt med Saffranste!
PLUS
PLUS
PLUSAtt det inte är så dumt med Saffranste!
PLUS att vi köpte typ världens största tortelinnisiar (oj vilket långt ord!) häromdagen!
PLUSAtt de smakade himmelskt med vår fläskifilégryta!
PLUS
Att det är julafton om 3 dagar!!!!!!!!!!!!!
lördagen den 19:e december 2009
God jul!!
Julmarknad i Gamla stan! Kallt om tårna- varmt i hjärtat!
Jag och Hon!
Snart vankas det champagne! Sen restaurangmiddag!
1 år sen
Idag är det ett år sen
Jag stod så skakande nervös på Stockholms central
Jag väntade på Henne
Jag visste inte vad Hon ville
Om det fanns någon chans att Hon skulle känna som jag
Jag studsade av längtan och förväntan
Jag var förälskad
Kanske i förnekelse- men definitivt förälskad
Och så nervös
Tänk om Hon inte alls kände som jag
Tänk om Vi inte skulle finnas
Älskade älskade älskade
Tack för 1 underbart år
Jag stod så skakande nervös på Stockholms central
Jag väntade på Henne
Jag visste inte vad Hon ville
Om det fanns någon chans att Hon skulle känna som jag
Jag studsade av längtan och förväntan
Jag var förälskad
Kanske i förnekelse- men definitivt förälskad
Och så nervös
Tänk om Hon inte alls kände som jag
Tänk om Vi inte skulle finnas
Älskade älskade älskade
Tack för 1 underbart år
fredagen den 18:e december 2009
Änglar finns definitivt
Ibland skickar de ett sms. "Öppna dörren- det finns något till dig" 
Min ängel heter Lotta och idag gjorde hon mig så rörd!
Tack för att jag får ha dig som vän
Änglar som vet när man behöver uppmuntran. Och Änglar som känner en utan och innan!
Min ängel heter Lotta och idag gjorde hon mig så rörd!
Hon traskade hit i kylan
Hon gav mig en så fin julklapp
En uppmuntran
När jag behövde den som bäst
Tack för att jag får ha dig som vän
torsdagen den 17:e december 2009
Nyårsafton!
Vilken lycka! Inte bara ska jag spendera nyår i London med min älskade Sambo. Inte bara ska jag få se Phantom of the Opera!! Nu har vi även lyckats boka en riktigt häftig grej på nyårsafton!
Vi ska på Bluewater Ice Palace!
"After a superb three-course meal, sit back and let us entertain you with show stopping numbers and a musical extravaganza guaranteed to put all your guests in the party mood. Afterwards, our state-of-the-art dance experience with intelligent lighting and top DJ will have you dancing in single-minded pursuit of the groove late into the evening.
The weather outside is frightful, but the food is so delightful, in case we've no place to go ... Let it snow, sit back and enjoy a unique celebration of classic West End and Broadway musical theatre mixed with a sprinkling of popular opera and a couple of seasonal favourites to start the holiday cheer!
With something for all musical tastes, this is a once in a lifetime opportunity to witness and enjoy this intimate and explosive concert performed by some of the best voices direct from the West End stage! "
Jag längtar!!
Vi ska på Bluewater Ice Palace!
"After a superb three-course meal, sit back and let us entertain you with show stopping numbers and a musical extravaganza guaranteed to put all your guests in the party mood. Afterwards, our state-of-the-art dance experience with intelligent lighting and top DJ will have you dancing in single-minded pursuit of the groove late into the evening.
The weather outside is frightful, but the food is so delightful, in case we've no place to go ... Let it snow, sit back and enjoy a unique celebration of classic West End and Broadway musical theatre mixed with a sprinkling of popular opera and a couple of seasonal favourites to start the holiday cheer!
With something for all musical tastes, this is a once in a lifetime opportunity to witness and enjoy this intimate and explosive concert performed by some of the best voices direct from the West End stage! "
Jag längtar!!
onsdagen den 16:e december 2009
Paradox
Seg dag
Tung dag
Svullen dag
Men också en dag med tung träning- knäböj- marklyft- utfallsgång
Stark dag
Hård dag
Och så benpress som man kan direktöversätta till deathpressure- för mama mia vad den svider!
Stark i benen och stark i biceps idag. Underligt med tanke på att jag gick runt som om jag vore medvetslös- trött, seg, tung, svullen. Men samtidigt uthållig och stark. Underlig paradox.
Kan det bero på att det endast är 2 arbetsdagar kvar till juluppehållet? Att jag är så nära mållinjen och nu befinner mig på upploppet?
Tung dag
Svullen dag
Men också en dag med tung träning- knäböj- marklyft- utfallsgång
Stark dag
Hård dag
Och så benpress som man kan direktöversätta till deathpressure- för mama mia vad den svider!
Stark i benen och stark i biceps idag. Underligt med tanke på att jag gick runt som om jag vore medvetslös- trött, seg, tung, svullen. Men samtidigt uthållig och stark. Underlig paradox.
Kan det bero på att det endast är 2 arbetsdagar kvar till juluppehållet? Att jag är så nära mållinjen och nu befinner mig på upploppet?
B- day
Det är det idag!
Ben och Biceps!
Jag hoppas jag kommer vara pigg när jag kommer till gymmet, pigg och stark och kan köra hårt och tungt! Jag var så vansinnigt trött imorse, valde att sova längre och skippade morgonlöpningen. Sannerligen inte ofta jag gör det valet. Eller nej. JAG gör aldrig det valet, men ibland, som imorse, gör kroppen det valet åt mig. Känner mig fortfarande lite trött och seg. Hoppas det vänder när jag kliver in på SATS!
Ben och Biceps!
Jag hoppas jag kommer vara pigg när jag kommer till gymmet, pigg och stark och kan köra hårt och tungt! Jag var så vansinnigt trött imorse, valde att sova längre och skippade morgonlöpningen. Sannerligen inte ofta jag gör det valet. Eller nej. JAG gör aldrig det valet, men ibland, som imorse, gör kroppen det valet åt mig. Känner mig fortfarande lite trött och seg. Hoppas det vänder när jag kliver in på SATS!
Det första jag kom att tänka på!
Tanken slog mig igår, jag tror ingen annan reagerade, eller kanske, men det spelar ingen roll. Men tanken slog mig hur vanisnnigt viktig träningen är för mig och mitt välbefinnande och hur rolig den är och hur mycket glädje den bidrar med till mitt liv.
Fick frågan igår: "Har du gjort något kul på sistonde?"
Och utan att tänka efter och gå igen mina senaste dagarna kom svaret som en reflex, och jag började berätta om crossfiten i lördags på Sportlife, om Crossfiten med rugbybrudarna i söndags, om morgonspinningen måndags...
Jag gör andra saker också! Det finns annat som gör mitt liv ljust och som ger mig glädje i vardagen. Men träningen är en stor sak- en härlig sak!
Fick frågan igår: "Har du gjort något kul på sistonde?"
Och utan att tänka efter och gå igen mina senaste dagarna kom svaret som en reflex, och jag började berätta om crossfiten i lördags på Sportlife, om Crossfiten med rugbybrudarna i söndags, om morgonspinningen måndags...
Jag gör andra saker också! Det finns annat som gör mitt liv ljust och som ger mig glädje i vardagen. Men träningen är en stor sak- en härlig sak!
tisdagen den 15:e december 2009
Smartskalle...
...Som tog cykeln till jobbet... Läskigt att cykla hem! Fortfarande en galen träningsvärk så jag kan ju inte ta emot mig om jag ramlar heller!
Imorgon blir det premiär för att springa i snön! Spännande!
PS- She has done it again!
Alicia Keys nya skiva "The element of freedom". Älskar den! Åh vad jag älskar den!
Lyssna speciellt på Put It In A Love Song och så That's How Strong My Love Is som hon gjort med Beyonce!
Imorgon blir det premiär för att springa i snön! Spännande!
PS- She has done it again!
Alicia Keys nya skiva "The element of freedom". Älskar den! Åh vad jag älskar den!
Lyssna speciellt på Put It In A Love Song och så That's How Strong My Love Is som hon gjort med Beyonce!
Vacker och begåvad!
måndagen den 14:e december 2009
Igår på Igor sport
Måst e bara älska denna underbara butik! Outleten på Götgatan- har fyndat otaliga gånger där. Vad sägs som denna svarta Puma mössa:
Spinning på Hötorget...
Alltså i SATS- lokaler- inte mitt på Hötorget *ler*!
Jag vaknade med en överjävlig träningsvärk. Jag kan inte stå, inte gå och inte sitta. Men spinna skulle jag! Så det så!
Jag vaknade med en överjävlig träningsvärk. Jag kan inte stå, inte gå och inte sitta. Men spinna skulle jag! Så det så!
Dagens bästa: Att jag tog mig upp och iväg trots en vansinnig träningsvärk! Och att jag körde riktigt hårt vad gäller motstånd och tempo. Idag är jag imponerad över mig själv!
Dagens sämsta: En väldigt oskön vurpa med cykeln vid Slussen, snorhalt, nerförsbacke och så låg det en vägskylt på cykelbanen...
Dagens prestation: Att jag efter spinnigpasset lyckades ta mig ner till golvet, liggandes (detta var ingen lätt manöver med denna stela kropp!) och körde lite crunsches och plågade magmusklerna lite mer!
Dagens skämt: Stretching... Totalt omöjligt. Varenda muskel sitter i lås läge!
söndagen den 13:e december 2009
C-R-O-S-S-A-D!!
Crossfiten igår på Sportlife var rolig, och visst sved den, och visst kämpade jag. Men Crossfiten som jag var idag... På Sthlm fight center... Med ett tjej- rugbylag... Med Ruth och med Mela (tack tack tack för att jag fick följa med!) OH MY GOD! Det här var ju en helt annan femma!
Jag skriver ej detta inlägg som en jämförelse, utan nu handlar det enbart om dagens pass!
Jag är så crossad. Det var det mest brutala jag testat på. De här tjejerna skojar inte, de är riktigt hardcore och riktigt starka och uthålliga! Träningen inleddes med en tämligen tuff uppvärmning i staffet- anda, som innehöll grodhopp, utfallsgång, sprintar, armhävningar och liknande! Sedan följde en stunds teknikträning med cleans som jag nu fritt översätter till frivändningar- och jag insåg ju snabbt att min teknik inte är som deras, här finns det att träna på!
Sen började själva träningen (jag hade rysningar när de sa det för jag var redan ganska varm...) och dags för WOD (WorkOftheDay)! Det var 3 stationer som såg ut så här:
* 5 pull- ups
* 10 push- ups
* 15 squats
Sedan körde vi de stationerna... I 20 minuter!! Vet ni hur länge det är?? Och ingen vila, ingen paus, utan 20 minuter, varv på varv på varv!
Inte blev det bättre av att jag är en jäkla ärthjärna som inte kan läsa ordentligt, så jag läste 35 squats! Smart där... Som om det inte var jobbigt ändå liksom... Jag undrade lite grann varför folk varvade mig och där kom väl kanske en del av förklaringen iallafall! Men jag var nog inte så kaxig ändå, jag blev tokslagen av dessa donnor, men det var riktigt motiverande och roligt att köra med dem!
Det här var nog i särklass det roligaste jag gjort (ihop med bootcampet på BloggBootCamp) men absolut det mest brutala och jobbiga. Jag var helt totalt slut efteråt och det gick inte att trampa på cykeln eller lyfta armarna över huvudet. Jag var totalt skakis men också väldigt nöjd- jag tog mig iallafall igenom det, med blodsmak i munnen och kräk- känslor, men kroppen fick sig en genomgång där ingen muskel eller fiber eller cell kom undan- som det ska vara!!
SATS
Hade ju som sagt ett SATS- pass bokat med Sambo efter detta. Jag var inte så kaxig när jag kom dit och det blev mest fokus på hennes träning, jag mest larvade med. Vi körde igenom axlar (smart val...) triceps och mage. Sambo körde tungt och strikt, jag körde lätt och med mycket pust och stånk *skratt*! Men nä, så slarvig var jag faktiskt inte, det var ett helt okej pass, trots allt!
SPINNING
Fler anmälda till spinning imorgonbitti på Hötorget?! Upp med en hand!!
Vad har jag gett mig in på?
Idag skulle det ju vara vilodag- vilket skulle behövas- är det fler än jag som har träningsvärk efter Crossfiten?? Känner rejält i skuldeblad, lats, axlar och rygg!
Men istället för vila ska jag strax ta cykeln och iväg och möta upp den här söta galningen (hihi) för det vankas träning på Fight center- vi ska träna crossfit med rugbytjejer!
Jag skriver sen hur det gick- Om jag överlever!!
Ps- lovat sambo attt följa med till SATS efteråt... Vem tror jag att jag är?
Men istället för vila ska jag strax ta cykeln och iväg och möta upp den här söta galningen (hihi) för det vankas träning på Fight center- vi ska träna crossfit med rugbytjejer!
Jag skriver sen hur det gick- Om jag överlever!!
Ps- lovat sambo attt följa med till SATS efteråt... Vem tror jag att jag är?
lördagen den 12:e december 2009
Crossfit och GI
Jag har vait på ett riktigt roligt bloggevent idag- Tack för bra arrangemang Tessan och Frida!
Det inleddes på Sportlife där vi körde crossfit. En ny upplevelser för mig. Tack för instruktören Sandra (som får pluspoäng för att hon inte körde schlager utan typ Nirvana och Prodigy- jag var så tacksam!!) som var mer lagt då nu- jävla- kör- vi- satan- så- hårt- hållet än de där tjoochtjim- instruktörerna som brukar skrämma mig långt bort från fler pass!
Crossfiten gick ut på att vi körde 5 stationer- 8 "Set" på varje station. Ett set pågick i 20 sekunder- och så 10 sekunders vila mellan varje set. Det var som jag befarande- set 1 gick enkelt, 2 lika så, 3-5 var jobbiga, 6-8 förjävliga med muskler som stasade sig och sjukt pump.
Jag tycker det var en bra träning- tungt och jobbigt. Men jag vet inte om jag tyckte det var ett ulitmat upplagt pass iaf. Jag hade föredragit enbart 4 set på varje station och så 2 varv på "banan" istället för enbart 1 varv med 8 set på varje stattion. Jag tror att detta hade gjort att jag hade orkat ta ut mig mer på varje repetetition på varje set- nu blev tekniken lidande på de sista omgångarna på varje station pga musklerna tog slut. Men det var roligt att ha testat!
Efter passet var Sportlife generösa och bjöd på en proteindrink (som jag tyvärr inte ens smakade eftersom det var vaniljpulver och banansmak- det hade fått mig att kräkas direkt...) och frikort till ett valfritt träningspass, en bar och en vattenflaska med oss hem.
Efter en skön dusch (i Sportlifes tämligen avancerade duschar) gav vi oss av till GI- boden som bjöd på en riktigt bra lunch- Lax tillsammans med Kamutvete (en ny bekantskap för mig- de är goda, och smakar lite som majs) med riven morot och rödbeta, samt en sås. Till efterrätt fick vi på en kesokaka med "blåbärssylt"! Jag rekommenderar alla att svänga förbi här- de har en restaurang som serverar väldigt god och hälsosam mat men har även en del där man kan köpa mat och olika snacks, ingredienser och annat!
Lite bilder från dagen!
Det var ett roligt träningspass men framförallt väldigt roligt att sitta ner och prata med de som var med. Jag läser mångas bloggar och det är roligt att kunna lägga till ansikten, röster och kroppspråk. Det blev mycket prat om jobb, om visioner, och drömmar och motivation, men även om träning, kost, resor och livet i det stora. Jag tog med mig en del nya tankar hemma och vi får se vad de resulterar i när de får gro lite gramm!
Det inleddes på Sportlife där vi körde crossfit. En ny upplevelser för mig. Tack för instruktören Sandra (som får pluspoäng för att hon inte körde schlager utan typ Nirvana och Prodigy- jag var så tacksam!!) som var mer lagt då nu- jävla- kör- vi- satan- så- hårt- hållet än de där tjoochtjim- instruktörerna som brukar skrämma mig långt bort från fler pass!
Crossfiten gick ut på att vi körde 5 stationer- 8 "Set" på varje station. Ett set pågick i 20 sekunder- och så 10 sekunders vila mellan varje set. Det var som jag befarande- set 1 gick enkelt, 2 lika så, 3-5 var jobbiga, 6-8 förjävliga med muskler som stasade sig och sjukt pump.
Jag tycker det var en bra träning- tungt och jobbigt. Men jag vet inte om jag tyckte det var ett ulitmat upplagt pass iaf. Jag hade föredragit enbart 4 set på varje station och så 2 varv på "banan" istället för enbart 1 varv med 8 set på varje stattion. Jag tror att detta hade gjort att jag hade orkat ta ut mig mer på varje repetetition på varje set- nu blev tekniken lidande på de sista omgångarna på varje station pga musklerna tog slut. Men det var roligt att ha testat!
Efter passet var Sportlife generösa och bjöd på en proteindrink (som jag tyvärr inte ens smakade eftersom det var vaniljpulver och banansmak- det hade fått mig att kräkas direkt...) och frikort till ett valfritt träningspass, en bar och en vattenflaska med oss hem.
Efter en skön dusch (i Sportlifes tämligen avancerade duschar) gav vi oss av till GI- boden som bjöd på en riktigt bra lunch- Lax tillsammans med Kamutvete (en ny bekantskap för mig- de är goda, och smakar lite som majs) med riven morot och rödbeta, samt en sås. Till efterrätt fick vi på en kesokaka med "blåbärssylt"! Jag rekommenderar alla att svänga förbi här- de har en restaurang som serverar väldigt god och hälsosam mat men har även en del där man kan köpa mat och olika snacks, ingredienser och annat!
Lite bilder från dagen!
Jag och Åsa
Det var ett roligt träningspass men framförallt väldigt roligt att sitta ner och prata med de som var med. Jag läser mångas bloggar och det är roligt att kunna lägga till ansikten, röster och kroppspråk. Det blev mycket prat om jobb, om visioner, och drömmar och motivation, men även om träning, kost, resor och livet i det stora. Jag tog med mig en del nya tankar hemma och vi får se vad de resulterar i när de får gro lite gramm!
fredagen den 11:e december 2009
Hormonskit!
Vissa dagar är man så nöjd med sig själv. Insidan. Utsidan. Andra dagar är känslan en helt annan. Besvikelserna duggar tätt. Kroppen är fel och likaså huden och håret, kläderna sitter illa och charmen är inte närvarande. Underligt ibland när man inte riktigt känner igen sin egen person. Ibland får jag nog säga att jag hatar hormoner. Usch!
Annars är det tämligen skönt- det är fredag idag. Himmelskt! Snart helg alltså. Bara timmar kvar!
Annars är det tämligen skönt- det är fredag idag. Himmelskt! Snart helg alltså. Bara timmar kvar!
torsdagen den 10:e december 2009
Lyxig torsdag
Dessa ingredienser:
Kan man skapa himmelrike med!
Att koka färsk pasta som innehåller ricotta och spenat, som sedan blandas med creme fraische och creme bonjour örtagård, och bledspenat, och som serveras med entrecote och mer bladspenat- ojojoj!
Ett glas vin till detta, rött såklart, och jag var i himmelriket!
Kan man skapa himmelrike med!Att koka färsk pasta som innehåller ricotta och spenat, som sedan blandas med creme fraische och creme bonjour örtagård, och bledspenat, och som serveras med entrecote och mer bladspenat- ojojoj!
Ett glas vin till detta, rött såklart, och jag var i himmelriket!
Lätt fråga vs svår fråga...
... på samma fråga!
Fick frågan om vilken som är min favoritövning i ben och tänkte spontant att det var lätt- knäböj i smithmaskinen. Mest för att jag är starkast i den! *hehe*!
Men sen insåg jag att svaret inte var så lätt! Jag gillar ju även:
* Marklyft- för när tekniken sitter är det grym för baksida!
* Utfall med fristång/ smithmaskinen- en killer för baksida och rumpa!
* Knäböj i stående benpress- isolerar framsidan så sjukt bra och det ilar kraftigt i musklerna!
* Utfallsgång med viktplatta- bra för flåset, och hela låren och grymt bra för rumpan!
* Vadpress- för att det skakar så skönt efteråt!
Så där var mitt korta och mitt långa svar!
Vilken är er favoritbenövning?!
När man minst anar det!
Då slår man rekord!
Jag var beredd på att vara slut igår när vi skulle köra gympass. Efter 3 morgonlöpningar (varav 2 med inslag av trappor) och 1 boxpass skulle vi igår köra ben. Jag kände mig lite mör i kroppen och var beredd på att inte riktigt orka med några stordåd! Det var inte här, i ben, jag slog rekord men däremot gick det oerhört bra, kom betydligt djupare ner i knäböjen än tidigare vilket var lite otippat med tanke på hur tuff träningsveckan varit hittills! Det känns bra när man kommer ner lite extra, dne sista centimetarn gör skillnad (och det känner jag idag)!
Men nu till rekordet!
Vi körde biceps efter benpasset och när vi körde med skivstången tänkte jag att jag skulle testa 25 kg (kört på 23 hittills). Tänkte att "jag kör så många jag orkar- sen växla jag ner till 23". Och det gjorde jag och det resulterade i 3 x10 reps! Tjohooo!!!
Fick frågan om vilken som är min favoritövning i ben och tänkte spontant att det var lätt- knäböj i smithmaskinen. Mest för att jag är starkast i den! *hehe*!
Men sen insåg jag att svaret inte var så lätt! Jag gillar ju även:
* Marklyft- för när tekniken sitter är det grym för baksida!
* Utfall med fristång/ smithmaskinen- en killer för baksida och rumpa!
* Knäböj i stående benpress- isolerar framsidan så sjukt bra och det ilar kraftigt i musklerna!
* Utfallsgång med viktplatta- bra för flåset, och hela låren och grymt bra för rumpan!
* Vadpress- för att det skakar så skönt efteråt!
Så där var mitt korta och mitt långa svar!
Vilken är er favoritbenövning?!
När man minst anar det!
Då slår man rekord!
Jag var beredd på att vara slut igår när vi skulle köra gympass. Efter 3 morgonlöpningar (varav 2 med inslag av trappor) och 1 boxpass skulle vi igår köra ben. Jag kände mig lite mör i kroppen och var beredd på att inte riktigt orka med några stordåd! Det var inte här, i ben, jag slog rekord men däremot gick det oerhört bra, kom betydligt djupare ner i knäböjen än tidigare vilket var lite otippat med tanke på hur tuff träningsveckan varit hittills! Det känns bra när man kommer ner lite extra, dne sista centimetarn gör skillnad (och det känner jag idag)!
Men nu till rekordet!
Vi körde biceps efter benpasset och när vi körde med skivstången tänkte jag att jag skulle testa 25 kg (kört på 23 hittills). Tänkte att "jag kör så många jag orkar- sen växla jag ner till 23". Och det gjorde jag och det resulterade i 3 x10 reps! Tjohooo!!!
onsdagen den 9:e december 2009
Monday... Tuesday... Legday!!!
Det är idag det minsann! Det kryper och kliar i kroppen av förväntan! Jag älskar det, jag kan inte hjälpa det, eller dämpa mina förväntningar! Fast varför skulle jag!?
Så nu har jag fått ur mig det!
Jag älskar att träna ben!
Så nu har jag fått ur mig det!
Nedräkningarnas nedräkningar!
9 timmar kvar tills jag får köra ett tungt benpass!
3 dagar kvar till blogger event med crossfit!
7 arbetsdagar kvar innan julledigheten!
10 dagar kvar tills jag och älskade Kärleken fyller 1 år
15 dagar kvar till julafton
20 dagar kvar tills vi flyger till London
22 dagar kvar tills jag för första gången får fira in ett nytt år med Sambo
3 dagar kvar till blogger event med crossfit!
7 arbetsdagar kvar innan julledigheten!
10 dagar kvar tills jag och älskade Kärleken fyller 1 år
15 dagar kvar till julafton
20 dagar kvar tills vi flyger till London
22 dagar kvar tills jag för första gången får fira in ett nytt år med Sambo
Det är härligt att ha saker att se fram emot!
tisdagen den 8:e december 2009
Boxpass på SATS
Nu har vi kört boxpasset- och jag hade verkligen sett fram emot det, och det var så jävla.... Eller... Alltså... Det var ju ganska.... Eller jo, det var väldigt... Eller.... Ja ni hör! Jag är inte strålande lycklig, inte alldeles betagen, varken urladdad eller euforisk.
Det var fragmentariskt skitjobbigt- men that's not good enough!
Den "riktiga" instruktören var sjuk och fick vi en vikarie, vilket egentligen borde kvitta eftersom jag aldrig hört för den ordinarie, så jag kunde ju inte jämföra, men jag sitter nu och tvivlar på att den här tjejen brukar leda box-pass. Det var iallafall väldigt rörigt och fladdrigt. Jag är inte jätteförtjust när de inleder med att säga "så börjar vi med 2 raka, en krok, en spark, ett knä, 2 armbågar, och si och så och sen det här följt av det där- okej alla fattar? Då kör vi"!
Öh... NÄ! Jag kom inte ihåg hälften av denna kombination, och då var det den inledande!
Passet gick väldigt fort, 55 minuter är inte länge. Sambo är en lysande partner, vi är ganska jämn långa/ starka/ tunga och vi peppade varandra. Och visst tog vi, och visst slog vi för glatta livet och sparkade. Men passet räckte inte riktigt till för att jag skulle dö. Tyvärr.
Finalen är ju det roligaste- som alltid, att köra hela ringen och möta alla olika mits- hållare där det är olika slag och sparkar vi kör, den är tung och den är jobbig och det är riktigt roligt, och väldigt peppande när man får kommentarer som "ojoj" när man laddar och tar i *hehe*! Det är riktigt roligt när andra spontant säger att man är stark!
Men box är kul, riktigt kul, och bra allsidig träning, och vi ska köra fler gånger- men då förhoppningsvis med en annan instruktör, jag behöver lite tydligare instruktioner så jag slipper lägga hälften av energin på att tänka "skulle det vara den här sparken nu, eller det slaget? Nähä, oj det skulle vara vänster, inte höger"...
Det var fragmentariskt skitjobbigt- men that's not good enough!
Den "riktiga" instruktören var sjuk och fick vi en vikarie, vilket egentligen borde kvitta eftersom jag aldrig hört för den ordinarie, så jag kunde ju inte jämföra, men jag sitter nu och tvivlar på att den här tjejen brukar leda box-pass. Det var iallafall väldigt rörigt och fladdrigt. Jag är inte jätteförtjust när de inleder med att säga "så börjar vi med 2 raka, en krok, en spark, ett knä, 2 armbågar, och si och så och sen det här följt av det där- okej alla fattar? Då kör vi"!
Öh... NÄ! Jag kom inte ihåg hälften av denna kombination, och då var det den inledande!
Passet gick väldigt fort, 55 minuter är inte länge. Sambo är en lysande partner, vi är ganska jämn långa/ starka/ tunga och vi peppade varandra. Och visst tog vi, och visst slog vi för glatta livet och sparkade. Men passet räckte inte riktigt till för att jag skulle dö. Tyvärr.
Finalen är ju det roligaste- som alltid, att köra hela ringen och möta alla olika mits- hållare där det är olika slag och sparkar vi kör, den är tung och den är jobbig och det är riktigt roligt, och väldigt peppande när man får kommentarer som "ojoj" när man laddar och tar i *hehe*! Det är riktigt roligt när andra spontant säger att man är stark!
Men box är kul, riktigt kul, och bra allsidig träning, och vi ska köra fler gånger- men då förhoppningsvis med en annan instruktör, jag behöver lite tydligare instruktioner så jag slipper lägga hälften av energin på att tänka "skulle det vara den här sparken nu, eller det slaget? Nähä, oj det skulle vara vänster, inte höger"...
måndagen den 7:e december 2009
Det viktigaste vi har
Vad skulle jag göra utan min hälsa? Om kroppen en dag inte ville fungera? Om jag blev kroniskt sjuk? Om jag var inkapabel att röra mig som jag vill? Amputerade kroppsdelar, organ som slutar fungera, en försämrad motorik, en trötthet som lamslår? Vad skulle hände om min kropp bröts ner, jag drogs med skador som inte läkte, om min kropp inte var i full funktion. Hemska tanke.
Jag försöker tänka vad som ska trumfa över hälsa?
Vad spelar ett bra jobb, bra lön, stabil ekonomi, komfort, ett snyggt hem, en proppfull garderob, karriär, utseende, prylar för roll om inte hälsan är bra? Vad kan vi egentligen värdera högre? Men hur kommer det sig då att trots att hälsan är på toppen så finns det så mycket att klaga på? Hur många är det inte som är fantastiskt duktiga på att stapla upp i- landsproblem och fullkomligt vältra sig i sitt eget missnöje över trivialiteter? Är det kanske för att den fysiska hälsans fullkomlighet inte räcker till om inte den mentala hälsan når samma nivå?
Vad är mental hälsa då?
Är det inte att vara i balans med sig själv? Finna harmoni? Trivas i sitt liv, trivas med sig själv, kunna njuta av enbart sitt eget sällskap? Tycka om sig själv? Kunna uppskatta och respektera sig själv, veta sina gränser och sina mål, sina drömmar och sina styrkor. Mental hälsa är väl framför allt det som gör oss vackra, som får oss att le mot andra, som får oss att sova gott och som får oss att inte bli svarta av avundsjuka, att inte visa missundsamhet och som får oss att stå över såna oklädsamma ting som jag just nämnt? Att finna sin plats, sina drivkrafter, sina ambitioner. Men också att våga vara där man är och den man är. Det måste finnas en annan mening med livet än att konstant vara på jakt.
För vem är egentligen nöjd?
Alla jagar någonting. Hela tiden. Oavbrutet. Vi vill ha mer, större, nyare och bättre. Jag säger inte att jag är annorlunda Jag säger inte heller att det är fel. Men det är en enorm konsumtion som pågår, av materiella ting, av saker, prylar, men också av relationer, kontakter. Det nätverkas hit, och knyts kontakter dit. Flest vänner på facebook, flest aktiviteteter, vara med å allt, jämt, överallt med alla. Stress, press av olika slag. Självklart är det inte bara negativt, människor är underbara (oftast), och interaktion och relationer utvecklar oss och berikar våra liv och stärker vår hälsa. Men kan man inte bara säga nej då? Nej tack, inte idag tack, det är bra tack, jag är nöjd tack. Nöjd? När blir man nöjd? När har man nog. När räcker det? Och får man bestämma det själv? I alla avseenden av sitt liv? Jag hoppas att man får det. Verkligen hoppas det. Men får man det? Jag vet inte. Men är det inte ganska hemsk att vara nöjd? Eller när blev nöjd en synonym till likgiltighet, uppgivenhet, att vara resignerad? Det sägs att enough is enough- men hur definierar man enough då?
Hälsa som sagt- det som ska komma före allt.
Jag försöker tänka vad som ska trumfa över hälsa?
Vad spelar ett bra jobb, bra lön, stabil ekonomi, komfort, ett snyggt hem, en proppfull garderob, karriär, utseende, prylar för roll om inte hälsan är bra? Vad kan vi egentligen värdera högre? Men hur kommer det sig då att trots att hälsan är på toppen så finns det så mycket att klaga på? Hur många är det inte som är fantastiskt duktiga på att stapla upp i- landsproblem och fullkomligt vältra sig i sitt eget missnöje över trivialiteter? Är det kanske för att den fysiska hälsans fullkomlighet inte räcker till om inte den mentala hälsan når samma nivå?
Vad är mental hälsa då?
Är det inte att vara i balans med sig själv? Finna harmoni? Trivas i sitt liv, trivas med sig själv, kunna njuta av enbart sitt eget sällskap? Tycka om sig själv? Kunna uppskatta och respektera sig själv, veta sina gränser och sina mål, sina drömmar och sina styrkor. Mental hälsa är väl framför allt det som gör oss vackra, som får oss att le mot andra, som får oss att sova gott och som får oss att inte bli svarta av avundsjuka, att inte visa missundsamhet och som får oss att stå över såna oklädsamma ting som jag just nämnt? Att finna sin plats, sina drivkrafter, sina ambitioner. Men också att våga vara där man är och den man är. Det måste finnas en annan mening med livet än att konstant vara på jakt.
För vem är egentligen nöjd?
Alla jagar någonting. Hela tiden. Oavbrutet. Vi vill ha mer, större, nyare och bättre. Jag säger inte att jag är annorlunda Jag säger inte heller att det är fel. Men det är en enorm konsumtion som pågår, av materiella ting, av saker, prylar, men också av relationer, kontakter. Det nätverkas hit, och knyts kontakter dit. Flest vänner på facebook, flest aktiviteteter, vara med å allt, jämt, överallt med alla. Stress, press av olika slag. Självklart är det inte bara negativt, människor är underbara (oftast), och interaktion och relationer utvecklar oss och berikar våra liv och stärker vår hälsa. Men kan man inte bara säga nej då? Nej tack, inte idag tack, det är bra tack, jag är nöjd tack. Nöjd? När blir man nöjd? När har man nog. När räcker det? Och får man bestämma det själv? I alla avseenden av sitt liv? Jag hoppas att man får det. Verkligen hoppas det. Men får man det? Jag vet inte. Men är det inte ganska hemsk att vara nöjd? Eller när blev nöjd en synonym till likgiltighet, uppgivenhet, att vara resignerad? Det sägs att enough is enough- men hur definierar man enough då?
Hälsa som sagt- det som ska komma före allt.
Explosit till kräkning
Jag vet inte när jag flåsade så mycket sist som jag gjorde i morse. Löpning stod på schemat och trappintervaller blev det. Dessa magnifika trappor ligger bara några hundra meter från mig och jag inledde min vända med att springa upp (och ner såklart) 5 gånger. Hälften gick i "snabba korta steg på varje trappsteg" hälften gick i "långa kliv på varannat steg".
Upptäckte att detta var ett bra sätt att dra igång en vända. Min kropp brukar nämligen inte vara så där överdrivet pigg och framåt tidigt på morgonen, och trapporna var perfekt för att väcka den!
Jag kände mig vaken och pigg i steget resten av vändan, och den avslutades på samma sätt som den startade- ytterligare 5 intervaller i trapporna!
Sedan var jag kräkfärdig... Bokstavligt talat... Lite läskigt faktiskt... Men det som kändes bra var att det sved så skönt i lår- och rumpmuskler, jag tror minsan de fick riktigt bra träning!!
Upptäckte att detta var ett bra sätt att dra igång en vända. Min kropp brukar nämligen inte vara så där överdrivet pigg och framåt tidigt på morgonen, och trapporna var perfekt för att väcka den!
Jag kände mig vaken och pigg i steget resten av vändan, och den avslutades på samma sätt som den startade- ytterligare 5 intervaller i trapporna!
Sedan var jag kräkfärdig... Bokstavligt talat... Lite läskigt faktiskt... Men det som kändes bra var att det sved så skönt i lår- och rumpmuskler, jag tror minsan de fick riktigt bra träning!!
söndagen den 6:e december 2009
Träningsveckan som kommer!
MÅNDAG - Morgonpass: löpning + trappor!
TISDAG - Morgonpass: löpning Kväll: Box på SATS
ONSDAG - Morgonpass: löpning + trappor Kväll: SATS styrketräning ben+ biceps
TORSDAG - Morgonpass: SATS styrketräning rygg+ axlar
FREDAG - Morgonpass: SATS styrketräning bröst+ triceps+ mage
LÖRDAG - Crosstraining- Blogger event!!
SÖNDAG -Ehh..... Vila? *Jepp*!
TISDAG - Morgonpass: löpning Kväll: Box på SATS
ONSDAG - Morgonpass: löpning + trappor Kväll: SATS styrketräning ben+ biceps
TORSDAG - Morgonpass: SATS styrketräning rygg+ axlar
FREDAG - Morgonpass: SATS styrketräning bröst+ triceps+ mage
LÖRDAG - Crosstraining- Blogger event!!
SÖNDAG -Ehh..... Vila? *Jepp*!
Mycket att se fram emot!
En tidsmaskin tack!
En sådan som producerar tid. Jag vill inte åka varken framåt eller bakåt i tiden. Bara ha mer tid!
En vecka har 168 timmar
Av dessa läggs 40 på jobb
Och så ca 46 på sömn
Det är = 86 timmar
168- 86= 82 h
Det finns alltså 82 timmar kvar till träning, äta, sociala aktiviteter, kärleken, vännerna, ärenden, lagamat/ tvätta/ städa.
Varför känns det som om de där 82 timmarna bara är ungefär 15 timmar?? Fast jag är jäkligt bra på att planera och strukturera mina dagar. Tycker jag själv iallafall. ÄNDÅ går de 82 timmarna dubbelt så snabbt som tex de 40 man jobbar *hmm*!
Så kan man inte uppfinna en tidsmaskin som kan producera mer timmar?!
En vecka har 168 timmar
Av dessa läggs 40 på jobb
Och så ca 46 på sömn
Det är = 86 timmar
168- 86= 82 h
Det finns alltså 82 timmar kvar till träning, äta, sociala aktiviteter, kärleken, vännerna, ärenden, lagamat/ tvätta/ städa.
Varför känns det som om de där 82 timmarna bara är ungefär 15 timmar?? Fast jag är jäkligt bra på att planera och strukturera mina dagar. Tycker jag själv iallafall. ÄNDÅ går de 82 timmarna dubbelt så snabbt som tex de 40 man jobbar *hmm*!
Så kan man inte uppfinna en tidsmaskin som kan producera mer timmar?!
På tisdag ska jag fira!
Då firas ny nya arbetstiderna- de som möjliggör att jag hinner med de pass på kvällen jag skulle vilja, och det är framförallt BOX- på SATS.
Så nu har jag bokat in det, till mig och sambo, oj vad överraskad hon ska bli *Hehe*!
Så nu har jag bokat in det, till mig och sambo, oj vad överraskad hon ska bli *Hehe*!
Åsa Sandell- jag ska låtsas att jag är dig på tisdag!
lördagen den 5:e december 2009
Det blir vad man gör det till!
Hamnade i en diskusson med en bekant, och hon har precis börjat styrketräna och sa nåt i stil med:
OKEJ????
Min slutsats: "Då har du inte tränat ordentligt"!
Jag tänkte nämligen på det där när jag körde ett riktigt tungt pass med sambo igår. Vi körde bröst, triceps och mage och när vi var klara kunde jag varken lyfta armarna över huvudet eller andas ordentligt! Vi höjde vikten på bänkpressen igår och fick verkligen passa varandra men också uppmuntra och heja på och det var tungt som satan men det gick. Körde också maximalt tungt på hantelpress på lutad bänk och på bröst- flyes! Vidare så var det inget mesande på tricepsträningen nu där jag fixar att lasta på 40 kg i pushdownen i cabelcrossen och det är så jävla gött!
Efter vår magträningen avslutade jag med en lite utmaning: Hur många crunsches i cabelcrossen fixar du på 55 kg!??! Svaret: 50 stycken! OH YEAH!
Jag dör när jag springer, det gör jag, konditionsträning är väldigt utmattande. Men det är styrketräningen också- förutsatt att man kör ordentligt! Och när jag kör är allt mesande förbjudet. Det är tungt och det ska vara kräkjobbigt- en stark förkärlek för riktiga grispass uppmuntrar till att slita ordentligt. Och efter våra benpass brukar det vara svårt att hantera trapporna ut från gymmet! Jag vet inte riktigt hur man inte får styrketräning att vara jobbigt... Eller jo, klart jag vet, kör på så lätta vikter att du inte behöver blunda hårt, att du inte behöver stånka och stöna, att inga grimaser krävs och att så att svettn inte exploderar ur ditt knallröda ansikt när du tar i så du tror du ska spricka! Men hur kul blir det då....?
Att säga att styrkträning inte är jobbigt är väl som att säga att det inte är jobbigt med spinning- det är väl bara att trampa lite. Visst visst, allt blir vad man gör det till! Och det gäller väl all träning?!
"Det är skönt med styrketräning. Man blir inte så där slut som man blir av att springa. Utan styrketräning orkar man alltid för det är inte så jobbigt!"
OKEJ????
Min slutsats: "Då har du inte tränat ordentligt"!
Jag tänkte nämligen på det där när jag körde ett riktigt tungt pass med sambo igår. Vi körde bröst, triceps och mage och när vi var klara kunde jag varken lyfta armarna över huvudet eller andas ordentligt! Vi höjde vikten på bänkpressen igår och fick verkligen passa varandra men också uppmuntra och heja på och det var tungt som satan men det gick. Körde också maximalt tungt på hantelpress på lutad bänk och på bröst- flyes! Vidare så var det inget mesande på tricepsträningen nu där jag fixar att lasta på 40 kg i pushdownen i cabelcrossen och det är så jävla gött!
Efter vår magträningen avslutade jag med en lite utmaning: Hur många crunsches i cabelcrossen fixar du på 55 kg!??! Svaret: 50 stycken! OH YEAH!
Jag dör när jag springer, det gör jag, konditionsträning är väldigt utmattande. Men det är styrketräningen också- förutsatt att man kör ordentligt! Och när jag kör är allt mesande förbjudet. Det är tungt och det ska vara kräkjobbigt- en stark förkärlek för riktiga grispass uppmuntrar till att slita ordentligt. Och efter våra benpass brukar det vara svårt att hantera trapporna ut från gymmet! Jag vet inte riktigt hur man inte får styrketräning att vara jobbigt... Eller jo, klart jag vet, kör på så lätta vikter att du inte behöver blunda hårt, att du inte behöver stånka och stöna, att inga grimaser krävs och att så att svettn inte exploderar ur ditt knallröda ansikt när du tar i så du tror du ska spricka! Men hur kul blir det då....?
Att säga att styrkträning inte är jobbigt är väl som att säga att det inte är jobbigt med spinning- det är väl bara att trampa lite. Visst visst, allt blir vad man gör det till! Och det gäller väl all träning?!
fredagen den 4:e december 2009
Mitt liv förbättrades just drastiskt!!
För ungefär en timme sedan fick jag nya arbetstider!
Jag kommer inte längre jobba till 19.00 varje dag, utan bara 1 dag i veckan. Fattar ni! Jag kommer kunna sluta vid normala tider, jag kommer kunna träna på kvällarna igen, jag kommer kunna gå på SATS boxpass som jag suktar efter, och jag kommer kunna vara med på andra aktiviteter och faktiskt vara social, träffa vänner, få mer fritid!! Mina arbetstider blir justerade och jag har längtat så efter detta!
HURRA!!!!!!
Jag kommer inte längre jobba till 19.00 varje dag, utan bara 1 dag i veckan. Fattar ni! Jag kommer kunna sluta vid normala tider, jag kommer kunna träna på kvällarna igen, jag kommer kunna gå på SATS boxpass som jag suktar efter, och jag kommer kunna vara med på andra aktiviteter och faktiskt vara social, träffa vänner, få mer fritid!! Mina arbetstider blir justerade och jag har längtat så efter detta!
Jag är strålande glad och firar med ett tungt styrkepass ikväll!
torsdagen den 3:e december 2009
Tvingas kalla in det tunga kavalleriet
För jag har de värsta cravingsen i världen idag. Jag tror på riktigt inte att man kan ha värre sug än jag haft idag. Jag har varit sugen på precis allt. Och om jag inte hade haft så mycket att göra på jobbet hade jag lätt gott och köpt 10 (eller varför inte 100???) kanelbullar! Så galet sugen på allt, allt sött, allt med socker, men allra helst bullar eller bakverk! Det hade varit fint med wienerbröd, eller chokladbollar idag! herregud vad gott det hade varit! Men det är en konstig känsla när man är så sugen på men samtidigt inte hungrig. Har inte varit hungrig en enda gång idag (kan ju i och för sig bero på att jag konstant småätit...) och hela tiden känt mig så svälld, tung och tjock men samtidigt varit så vansinnigt sugen på på att tugga, tugga, tugga!
*Blä känsla*!
Det gäller att ladda upp med lite vettigare snacks så man är beredd nästa gång craving- djävulen hälsar på!
*Blä känsla*!
Det gäller att ladda upp med lite vettigare snacks så man är beredd nästa gång craving- djävulen hälsar på!
Det här tror jag på!
“If my mind can conceive it, and my heart can believe it, I know I can achieve it.”
/Jesse Jackson
onsdagen den 2:e december 2009
Träning är alltid kul...
utom när det är sjuktjävlahysteriskt kul!!
Som när man får träna ben. Jag var galet taggad och skickade ett sms till sambo nån timme innan passet:
*Hehe*!
Och det gjorde vi!
Älskade underbara muskelgrupp- benen! Jag och sambo körde tufft ikväll. Riktigt stenhårt!
* Utfallsgång med viktplatta (10 kg) Istället för att köra 4x 16 steg så körde jag 2 set på rad, alltså 2x 32! OUSH!!!
* Knäböj i smithmaskinen- uppe och toppar på 90 kg nu! Behåller dropseten här för att mjölka ur så mycket det går och dropar då till 60 kg
* Raka marklyft- vi letade upp dragremmar så vi klarade av att lyfta tungt utan att händerna/ greppet hindrade oss- och nu nu är jag uppe på 60 kg iaf
* Stående benpress- fy satan vad denna övning kan svida- den verkligen fokuserar på framsida, och verkligen isolerad den muskelgruppen, finns inte en chans att koppla in stödmuskler som baksida och rumpa utan det är framsida och enbart framsida som får en utmaning!!
Jag var lite "knipig" i rumpan/baksidan av låren redan när jag kom till gymmet, från morgonens trapplöpning, men det hindrade mig absolut inte för att köra tungt!
Skakiga i benen övergick vi sen till axlar! Fortfarande fokus på att köra tungt! Känns bra att iaf vara upp på 8 kg i flyes och 12 kg i hantelpress- men här finns det mycket att öka!!
Jag har ju skrivit om att träningen är mitt syre och jag menar det verkligen. När jag vet att jag ska träna på kvällen mår jag så mycket bättre hela dagen. Jag ser fram emot det och längtar. Hela dagen går lättare och fortare för att jag vet att jag ska ta ut mig ordentligt på kvällen. Jag har ett stillasittand ejobb och skulle bli galen utan träningen!! Det är som att jag har andnöd hela dagen och dåligt med syre men på kvällen får jag åter fylla lungorna! Samma med morgonträningen- det är morgonpassen gör att jag får tanka i mig tillräckligt med syre för att klara av en hel arbetsdag. Jag mår bra innan träningen, under träningen och efter träningen- tack vare träningen!
Som när man får träna ben. Jag var galet taggad och skickade ett sms till sambo nån timme innan passet:
"Jag vill köra riktigt jävla brutal tungt ikväll"!
*Hehe*!
Och det gjorde vi!
Älskade underbara muskelgrupp- benen! Jag och sambo körde tufft ikväll. Riktigt stenhårt!
* Utfallsgång med viktplatta (10 kg) Istället för att köra 4x 16 steg så körde jag 2 set på rad, alltså 2x 32! OUSH!!!
* Knäböj i smithmaskinen- uppe och toppar på 90 kg nu! Behåller dropseten här för att mjölka ur så mycket det går och dropar då till 60 kg
* Raka marklyft- vi letade upp dragremmar så vi klarade av att lyfta tungt utan att händerna/ greppet hindrade oss- och nu nu är jag uppe på 60 kg iaf
* Stående benpress- fy satan vad denna övning kan svida- den verkligen fokuserar på framsida, och verkligen isolerad den muskelgruppen, finns inte en chans att koppla in stödmuskler som baksida och rumpa utan det är framsida och enbart framsida som får en utmaning!!
Jag var lite "knipig" i rumpan/baksidan av låren redan när jag kom till gymmet, från morgonens trapplöpning, men det hindrade mig absolut inte för att köra tungt!
Skakiga i benen övergick vi sen till axlar! Fortfarande fokus på att köra tungt! Känns bra att iaf vara upp på 8 kg i flyes och 12 kg i hantelpress- men här finns det mycket att öka!!
Jag har ju skrivit om att träningen är mitt syre och jag menar det verkligen. När jag vet att jag ska träna på kvällen mår jag så mycket bättre hela dagen. Jag ser fram emot det och längtar. Hela dagen går lättare och fortare för att jag vet att jag ska ta ut mig ordentligt på kvällen. Jag har ett stillasittand ejobb och skulle bli galen utan träningen!! Det är som att jag har andnöd hela dagen och dåligt med syre men på kvällen får jag åter fylla lungorna! Samma med morgonträningen- det är morgonpassen gör att jag får tanka i mig tillräckligt med syre för att klara av en hel arbetsdag. Jag mår bra innan träningen, under träningen och efter träningen- tack vare träningen!
Trappa upp för att få trappa ner
Eller viceversa kanske!?
Det är iaf definitivt jobbigare att kuta uppför trappor än nerför, man får högre hjärtslag, dunkdunk, högre puls, flämtigare andning och mer pump i låren. Alltså mycket skojigare att springa uppför!! Jag tror dessutom att det här med att springa i trappor är bra för rumpan, åtminstonde kniper det lite i skinkorna nu! Om det kommer någn träningsvärk av det återstår att se!
Jag var så pigg när jag klev utanför dörren och skulle påbörja min morgonrunda. Det var -3.5 grader kallt och det stack lite i kroppen! Jag hade en extra tröja på mig, men det var endå lite kallt, tills jag fick upp värmen, vilket gick väldigt fort idag, och sedan håller min gudomliga funktionsjacka mig varm!
Blev en alldeles ny vända idag som inleddes och avslutades på samma sätt- upp och nerför en trappa, 3 vändor vid båda tillfällena. Helt i linje med mina decembermål- träningen ska vara varierad och rolig, och det var den. Jag hade kepsen nedtryckt på huvudet och en tjock halsduk och sprang och låtades att jag var Hillary Swank om tränade för en grym match a la MillionDollarBaby *haha*. It is all in the head som sagt! Men det är kul att variera sin träning, och jag hade nästan glömt bort hur jobbigt och effektivt det är att springa i trappor. Det kommer jag garanterat att göra om, helst varje vecka!!
Det här är benens dag- nu är löpningen i trappor avklarad och ikväll väntar ett tungt benpass på SATS! Längtar!!!
Det är iaf definitivt jobbigare att kuta uppför trappor än nerför, man får högre hjärtslag, dunkdunk, högre puls, flämtigare andning och mer pump i låren. Alltså mycket skojigare att springa uppför!! Jag tror dessutom att det här med att springa i trappor är bra för rumpan, åtminstonde kniper det lite i skinkorna nu! Om det kommer någn träningsvärk av det återstår att se!
Jag var så pigg när jag klev utanför dörren och skulle påbörja min morgonrunda. Det var -3.5 grader kallt och det stack lite i kroppen! Jag hade en extra tröja på mig, men det var endå lite kallt, tills jag fick upp värmen, vilket gick väldigt fort idag, och sedan håller min gudomliga funktionsjacka mig varm!
Blev en alldeles ny vända idag som inleddes och avslutades på samma sätt- upp och nerför en trappa, 3 vändor vid båda tillfällena. Helt i linje med mina decembermål- träningen ska vara varierad och rolig, och det var den. Jag hade kepsen nedtryckt på huvudet och en tjock halsduk och sprang och låtades att jag var Hillary Swank om tränade för en grym match a la MillionDollarBaby *haha*. It is all in the head som sagt! Men det är kul att variera sin träning, och jag hade nästan glömt bort hur jobbigt och effektivt det är att springa i trappor. Det kommer jag garanterat att göra om, helst varje vecka!!
Det här är benens dag- nu är löpningen i trappor avklarad och ikväll väntar ett tungt benpass på SATS! Längtar!!!
tisdagen den 1:e december 2009
Utvärdering av målen för november
Det blev ju inte riktigt som jag hade tänk mig, kan man säga... Jag blev ju sjuk och tränade ingenting mellan 20-30 november. Så 30% av månaden försvann *attans*!
MÅLEN FÖR NOVEMBER
1. Inte väga mig!
Det har gått bra- kanske bara fuskvägt mig 1 gång... Men skönt att inte ha den vikt/ siffer- pressen hela tiden!
2. Minska midjemåttet med 2 cm samt minska magmåttet med 4 cm.
Jag har inte kontrollerat men jag vet att jag inte klarat det... "Skyller" på träningsuppehållet och tröstgodis...
3. Sätt nytt personligt rekord på ben, ett för rygg och ett för mage
Hmm. Lite svårmätt men jag tror jag fixade det!
Ben? Benböj i smith 90 kg (3x10) är rekord!!
Biceps? Ja curl med hantlar, är uppe på 12 kg, det är rekord!
Mage? Jag har iaf haft rekordträningsvärk i så det kanske räknas?
4. Träna minst 20 pass
Hade fixat det om jag inte blivit sjuk...
5. Öka längden på minst ett av löppassen varje vecka
Det gjorde jag de veckor jag var frisk, både ändrat sträckor, längd, sprungit på nya ställen och vävt in intervaller!
Så... November blev inte min bästa månad. Det började jäkligt bra, och det är spännande att ha gått över mot tyngre styrketräning med färre reps. Men att jag blev sjuk ställde ju till det...
Men nu släpper jag det och blickar framåt!
Så mina mål?
Att se till att träningen känns rolig, lustfylld och skön. Jag tänker satsa på att köra så tungt jag orkar på SATS, få ut så mycket som möjligt av gympassen. Jag fortsätter springa ute och så varva min gymträning med löpning. Jag satsar på att kärleken till träningen, att det ska kännas roligt att träna! Så, december kanske inte bjuder på några stora överraskningar egentligen. Jag har inga tydliga mål denna månad, men satsar på kontinuitet och variation. Utan fokus blir på att må bra, må så bra som möjligt. Och det är väl inget dåligt mål!?
Sedan ser jag fram emot januari- då cardioblocket inträder och det kommer bli ett större fokus på vikten, midjemåttet och fettförbränning!
MÅLEN FÖR NOVEMBER
1. Inte väga mig!
Det har gått bra- kanske bara fuskvägt mig 1 gång... Men skönt att inte ha den vikt/ siffer- pressen hela tiden!
2. Minska midjemåttet med 2 cm samt minska magmåttet med 4 cm.
Jag har inte kontrollerat men jag vet att jag inte klarat det... "Skyller" på träningsuppehållet och tröstgodis...
3. Sätt nytt personligt rekord på ben, ett för rygg och ett för mage
Hmm. Lite svårmätt men jag tror jag fixade det!
Ben? Benböj i smith 90 kg (3x10) är rekord!!
Biceps? Ja curl med hantlar, är uppe på 12 kg, det är rekord!
Mage? Jag har iaf haft rekordträningsvärk i så det kanske räknas?
4. Träna minst 20 pass
Hade fixat det om jag inte blivit sjuk...
5. Öka längden på minst ett av löppassen varje vecka
Det gjorde jag de veckor jag var frisk, både ändrat sträckor, längd, sprungit på nya ställen och vävt in intervaller!
Så... November blev inte min bästa månad. Det började jäkligt bra, och det är spännande att ha gått över mot tyngre styrketräning med färre reps. Men att jag blev sjuk ställde ju till det...
Men nu släpper jag det och blickar framåt!
Mål för december
Jag funderade länge och väl hur jag ska formulera dessa. December blir också en "trasig månad" pga att det blir mycket tid strax innan jul / över jul/ nyår då jag inte kommer kunna träna, kommer inte befinna mig i Sthlm så SATS går inte och jag kommer vara upptagen med en massa annat så träningen blir det nog inte mycket bevänt med. Men jag har ju ca 20 dagar på mig nu att köra hårt!Så mina mål?
Att se till att träningen känns rolig, lustfylld och skön. Jag tänker satsa på att köra så tungt jag orkar på SATS, få ut så mycket som möjligt av gympassen. Jag fortsätter springa ute och så varva min gymträning med löpning. Jag satsar på att kärleken till träningen, att det ska kännas roligt att träna! Så, december kanske inte bjuder på några stora överraskningar egentligen. Jag har inga tydliga mål denna månad, men satsar på kontinuitet och variation. Utan fokus blir på att må bra, må så bra som möjligt. Och det är väl inget dåligt mål!?
Sedan ser jag fram emot januari- då cardioblocket inträder och det kommer bli ett större fokus på vikten, midjemåttet och fettförbränning!
Give it 2 me
Morgonpass stod på schemat idag!
Morgonens bästa övning? Tveklöst latsdragen där jag orkade öka på såväl drag med vinklad stång som med V- handtag!!!
(3x10) nu och det känns nice!
What are you waiting for?
Nobody's gonna show you how
Why work for someone else
To do what you can do right now?
Got no boundaries and no limits
If there's excitement, put me in it
If it's against the law, arrest me
If you can handle it, undress me
Don't stop me now, don't need to catch my breath
I can go on and on and on
When the lights go down and there's no one left
I can go on and on and on
Give it to me, yeah
No one's gonna show me how
Give it to me, yeah
No one's gonna stop me now
They say that a good thing never lasts
And then it has to fall
Those are the the people that did not
Amount to much at all
Nobody's gonna show you how
Why work for someone else
To do what you can do right now?
Got no boundaries and no limits
If there's excitement, put me in it
If it's against the law, arrest me
If you can handle it, undress me
Don't stop me now, don't need to catch my breath
I can go on and on and on
When the lights go down and there's no one left
I can go on and on and on
Give it to me, yeah
No one's gonna show me how
Give it to me, yeah
No one's gonna stop me now
They say that a good thing never lasts
And then it has to fall
Those are the the people that did not
Amount to much at all
Mysmorgon
1 december! Gud vad tiden rusar!
Det är nästnästnäst sista veckan på Block 3 (tunga-vikter-blocket). Det är sista månaden på året.
Det är julafton om exakt 23 dagar!
Det är mysmornar!
(Hälften av äggen och mackorna är Sambos)!
Fantastiskt! Te i favoritkoppen! Mitt favoritte "Himlagott" och så en skvätt Hjortonglögg i (ja alkoholfri såklart hihi)! Så underbart gott! Det MÅSTE ni testa!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
