Dag 1

Jag skrev nyligen inlägget "varför ska det vara så svårt" som gav massor med härlig respons! Jag skrev om varför jag har så svårt att gå ner i vikt, och tankar kring vad som sätter käppar i hjulet. Mina egna tankar tillsammans med era slogs ihop till 2 huvudspår vad gäller "bot och bättring". Jag har inga planer på att låta alla goda råd och tankar gå till spillo utan planerar att utnyttja dem!

1. Anlita en PT/ kostrådgivare

2. Fundera över om du äter så bra som du tror

Jag kommer börja med punkt 2.

Jag har fått flera bra tips vad gäller punkt 1 och även flera erbjudanden, och ett av dessa kommer jag ta om inte nu punkt 2 ger önskat resultat. Men jag ska ge mig själv en ärlig chans. Jag vill känna att jag gjort allt. Och riktigt så känner jag inte just nu.

Men så! Punkt 2: Fundera över om du äter så bra dom du tror

Ni vet- en tugga här och en tugga där.

Småätandet som tar oss upp på oanade kalorinivåer.

Tillsatser och aspartaninhallerande som stör omsättningen.

Helgerna som blir för långa och för kaloristinna.

Småätandet man så lätt blundar för.

I helgen hölls ett "matmöte" med Kärleken. Hon är mitt främsta stöd och support. Vi pratade om våra matvanor hemma, om hur vi äter, när vi äter det, varför vi äter det. Vi gick igenom tillsammans vad som kan ändras/ strykas/ förbättras i vår nuvarande kost. Vi insåg att det fanns en del att ändra på!

Så från och med idag skrivs mat- och träningsdagbok. Allt jag äter kommer att noteras för att ge översikt. Detta kommer förhoppningsvis ge mig underlag för en analys, se var fallgroparna finns, vad fungerar, när kommer "sockerdipparna" och vad äter jag då, och hur stort är det där "unnar-mig-kontot" egentligen... Inte bara anteckna vad jag ätit när jag ätit, utan ha en plan för vad jag ska äta och när jag ska äta det.

Planen ser ut som följer:
Frukost
Mellis1
Lunch
Mellis2
Middag
Kvällsmellis/ mellis3

Mellis1 kommer att bestå av morötter och liknande.
Mellis2 är den som äts på eftermiddagen/ innan träning- och då blir det fokus på sådant som är bra inför träning- som tonfisk, ägg, keso.
Kvällsmellis/ mellis3- den som blir "efterrätt" efter middagen kommer vara superviktig att ha en plan inför. Här är nämligen min utan tvekan största fallgrop. Där jag är mest sugen. Då jag tycker jag ska "belöna" mig efter en lång dag med jobb och träning. Här gäller det att planera! Det som tillåts här är frukt och nötter. Och té.

Idag blev kroppen vägd och måttad- vilken den kommer fortsätta bli med jämna mellanrum, för att se vad som händer. Och det är viktigt för mig att det är både vikt och mått! Då jag tränar mycket och en hel del styrketräning vet jag att vågen kan vara lite "missvisande" eftersom jag får en del vikt från musklerna- så därför viktigt att komplitera med även mätning.

Ersätter min vätska! Funlighten (ja den är nog en bov då jag dricker ca 1 liter om dagen) åker ut och ersätts av vatten och té. Kommer även öka mitt intag av vatten- återför regeln med vattenflska på skrivbordet för att hålla vätskenivån där den bör vara!

Hårdare tag mot tillsatserna. Överhuvudtaget skärps kollen på tillsatser och vi gör ännu ett steg mot "renare mat" och skippar "non food". Känns bra då det är jäkligt äckligt med alla tillsatser och kemikalier och snusk i maten och dels för att jag är övertygad om att det påverkar vikten, hormoner och omsättningen i kroppen. Vi lagar idag alla mål hemma, jag köper aldrig färdigpacketerat, men det finns fortfarande ingredienser vi kan slopa!

Efterrätter och småsnaskande av socker i olika former byts mot frukt, nötter, viss torkad frukt, té, bär, och vid "speciella tillfällen" mörk choklad och även vaniljkesella. Jag äter för mycket godis och glass idag. Detta blir en enorm utmaning, som jag tampats med många gånger förr. Jag har vunnit. Men jag har också förlorat. Stort. Men nu antar jag utmaningen igen. Den mot sockerdemonen!

Vara beredd på hunger och sug. 2 saker jag räds otroligt mycket. Jag har ett enormt behov av att tugga. Exakt och precis hela tiden. Ett maniskt tuggande. Och jag har väldigt svårt att behålla kontrollen när jag blir sötsugen. Jag hinner sällan tänka efter att "oj nu kanske mitt blodsocker är lågt/ jag är på väg att bli hungrig"- utan nejnej, jag känner mig sugen och så tillfredsställer jag det med något... Jag måste också våga känna mig hungrig, det är normalt att vara det innan lunch och middag. Visst är det kanon om man kan hålla en jämn nivå på sitt blodsocker, det kommer motverka de där dipparna som gör att hetsätning känns som en ypperlig idé...

Varför är detta så viktigt då?
Det är en jätteviktig fråga- lika viktigt det är som att fråga sig kring hur tar jag mig från A till B? Var ligger B? är det att fråga sig varför vill jag till B!

Jag vill helt enkelt ha valuta! Jag vill se valuta på mina investeringar. Jag investerar mycket tid och energi i min träning, men resultaten ser inte ut som jag vill. Jag har mycket muskler på kroppen, men det ligger ett lager fett ivägen som gör mig "stor" och inte "vältränad". Jag ser inte ut så som jag vet att jag skulle kunna se ut om jag hade mindre fett. Jag vill vara stark och smidig och uthållig, jag vill ha all den funktionen i min kropp, men jag hymlar inte med att jag vill ha det estetiska också!

OBS! Jag är inte ute efter att bli så smal som möjligt/ skinny, detta är inte en fråga om bantning utan enbart en fråga om att se ut såsom jag vill och som vore möjligt om kosten funkade lika bra som träningen!

Detta är min motsvarighet till en "deff". Det är ca 5 kilo och ett antal centimetrar som ska bort. Jag inbillar mig inte att detta kommer vara lätt, och jag vet att jag har mycket att slåss emot, men också att jag har mycket att kämpa med, många bra vapen! Jag inleder detta idag och ser med spänning fram emot resultaten!

Det känns modigt att skriva ut allt det här. För jag har gjort det förut. Men tyvärr misslyckats med att följa det. Men det känns på något sätt annorlunda nu. Mitt mål känns tydligare. Planen känns tydligare. Inte bara "skärp dig och gå ner i vikt nu" utan en tydlig plan- och rätt inställning.

Motivationen är på topp!

Men all form av pepp/ uppmuntran tas tacksamt emot- såväl som tankar/ förslag!