Jag var i det närmaste övertaggad när jag kom till gymmet. Men inte för timmen på löpbandet- Inte för cardiopasset, inte för löpningen. Jag var inte alls sugen på att springa. Allt som pågick i huvudet var spring spring spring så du får träna rygg sen!
Men någonting hände med den inställningen när jag väl kom upp på löpbandet. Det var som om huvudet sa skrärp dig och fokusera på detta nu! Och det gjorde jag. Och h-e-l-s-i-k-e så bra det gick. Jag tänkte igenom hur jag brukar köra, varför det inte ger de resultat som jag önskar, vad jag kan göra annorlunda för att få bättre resultat.
Jag började lugnare än jag brukar. Jag brukar nämligen kliva på och direkt sätta hastigheten där jag vill ligga. Vilket brukar resultera med att jag inte orkar... Så gör om och gör rätt! Jag började på en lägre hastighet, och det är ju inga extrema hastigheter jag håller så när jag drar ner hastigheten med ca 0.5 km/h så blir det skillnad!
Låg där och nötte första 3 kilometerna. Sen började jag öka. 0.1 km/h/ höjning. Ungefär var tredje minut var jag på hastighetsknappen och höjde. Så jag tog mig upp till den hastighet jag brukar ligga på, och förbi den. Och efter 5 km så låg jag ca 0.5 km/h högre än jag brukar och så fortsatte jag öka. HOLY! Jag insåg när jag kom upp på 8 km att det är nära nära att jag tar januaris ännu oslagna mål "Milen under 60 minuter".
Jag har hittills inte gjort bättre än 9.7 km på 60 minuter.
Men nu tog jag milen!
Visserligen överskred jag med 1 minut.
Men skitsamma!
Jag gjorde det!
Jag gjorde milen!
Jag är superstolt över mig själv!
Som inpräntad icke- löpare är jag stolt.
Skiter i att det är en blygsam distans på en blygsam tid.
Jag är skitnöjd!!!
Milen på 61 minuter.
Men... Hur gick det med ryggträningen då?!
Ganska slut får jag erkänna när jag klev av löpbandet- men fortfarande lika taggad!! Körde tunga långa sega drop-sets på ryggrodd och på latsdrag med vinklad stång. Och sedan "vanliga set" på latsdrag med v- handtag och så rundades hela underbara passet av med lite ryggresningar! Det var precis så skönt som jag hade hoppats, gjorde precis så ont och gav exakt så mycket mjölksyra och pump som jag och ryggen förtjänade!
Slut- Nöjd- Glad- Stolt!!!
Kärlek på SATS
De uppmärksammade att det är alla- hjärtans- dag imorgon. Rosor och Fun light granatäpple/ jordgubb delades ut.
Ett hjärtligt tack!
10 kommentarer:
Snyggt jobbat! Kan tro att det var svårt att få till ett bra ryggpass sen, man kan inte få allt samma dag. ;) Trevlig kväll!!
Grattis!! & en mil är fan inte "bara"!! Skit bra gjort & för många är en mil gööööör långt!!
Kul idé från gymmet att få presenter förresten=)
Ha en fortsatt bra helg
Kram anki
wihoo!! grattis!! njut av kvällen och morgondagen nu - du har ju en sjuhelsikes mil i benen!!! kram!
Bra att du jämför dig med dig själv! Det viktigaste är din prestation, inte någon annans. Har du testat att köra chins något?
Bra jobbat tycker jag :)
Grymt!!
WOHO! Fan vad grym du är!
Riktigt bra gjort!!! Vad är det jag alltid har sagt? Du är ju helt grym - glöm inte det!
Stor kram till dig och en jätteklapp på axeln för bra pass!
Grymt jobbat Em!!!
Härligt! Bra jobbat där!!!!
Fck också saft och blomma på sats här om dan... Riktigt bra! Då blir man glad! =)
Skicka en kommentar