Fick ett (alldeles vansinnigt fint och smickrande) mail från en bloggläsare- som skrev så fina saker att mina öron blev alldeles illröda! Tacktack! Men i mailet fanns också en speciell tanke som jag vill lyfta fram:
"Tack vare ditt inlägg om att du belönade dig med kött istället för godis en dag så har jag lyckats få lite bättre hejd på mitt stundtals okontrollerbara sockersug - jag tänkte alltid att jag var värd godis efter en bra vecka, men nu försöker jag tänka att jag är värd bättre mat istället."
Roligt att jag fått någon annan att tänka till- och roligt att du nu får mig att tänka lite mer!
Jag tycker detta med belöningssystem är intressant men också hur precis ALLT tycks vara kopplat till det vi äter!
Vi tröstar oss med något ätbart
Belönar oss med något ätbart
Myskväll? Vad ska vi äta?
Bio? Vad ska vi äta?
Tugga tugga tugga!
Några tankar väcks!
1. Är det verkligen en belöning att äta något som kroppen egentligen inte mår bra av?
Hur vi än vänder och vrider på det så innehåller chokladbollar, kanelbullar, läsk, godis, chips mest skräp och väldans lite (om än nåt?) vi mår bra av. Pizza, hamburgare, kebab... Så är det verkligen en belöning att ge kroppen något den inte mår bra av? Och är det en vettig belöning om du försöker gå ner i vikt, forma om kroppen, träna för ett mål? Okej- sure, klart en bulle i veckan är så lite att det inte påverkar varken din insida eller utsida- men fortfarande- är det en belöning att ge kroppen en del av det där som är anledning till att du inte mår bra? För att tillfredsställa reptilhjärnan? För att den skriker efter skräp? Kanske vissa tycker det är en "mentalbelöning" att få äta det där onyttiga skräpet som vi tycker är så gott- men är det verkligen en belöning till kroppen som kämpat och samarbetat??? Vad är belöning och vad är straff? Om du ska sluta röka- belönar du dig på helgen med en cigarett för att du lyckats hålla upp hela veckan? Är det en belöning?
2. Är det inte en större belöning att ge kroppen något som är bra för den- som tillfredsställer såväl ögonen som smaklökarna men som inte är dåligt för kroppen? En dyrare bit kött? Lyxa med lite svindyr färsk oxfilé från en saluhall?! Färska skaldjur!? En rejält påkostad sallad med alla dina favoritingredienser? Tapas? Är inte det bättre än att "belöna" (låter konstigare ju fler gånger jag säger det!!) med något som är fullproppat med socker, dåligt fett, dåliga kolhydrater, och massvis med tillsatser? Finns ju saker som är bra för kroppen samtidigt som det smakar himmelskt!!
3. Måste belöningen innefatta något ätbart- Varför inte en massage? Ansiktsbehandling? Nya skor? En ny matta? Sängkläder? Shopping? En dag på SPA? Några PT- timmar? En ny mobil? En vilodag med filmaraton? En belöning måste kanske inte nödvändigtvis hamna i magen?
Hur belönar du dig?
10 kommentarer:
Jag har gått i de där funegringarna förut... och tyvärr belönar jag min knopp och "straffar" min kropp när jag tycker att jag förtjänar en belöning... För mig är belöning godis, glass m.m.
Jag har faktiskt blivit bättre att belöna mig med saker/aktiviteter istället för något ätbart. Har inga problem att avstå från godis/läsk osv. Mitt problem är portionsstorlekar och tidsintervaller mellan måltider.
Anyway, massage har jag belönat mig med ett par gånger. Köpte mig ett kostprogram förra året för jag ville ha förändring och en knuff i rumpan. Sen kan jag belöna mig med att sitta i soffan och glo på nån serie i timmar när jag tycker att jag har varit duktig - men sällan att jag belönar mig med snask. Sen ska jag inte ljuga och säga att jag ALDRIG är onyttig på det sättet. Men det är så sällan nu för tiden att det knappt gills.
Ibland när jag har mycket att plugga så ser jag träningspassen som belöningar när jag läst/pluggat X antal sidor/timmar.
Klokt skrivet. Jag har tyvärr också varit en sådan som alltid tänkt mat som belöning. MEN ja har försökt börja tänka om och belöna mig med annat. Nu när ja är klar med tentan som ja gruvat mig för länge så har ja belönat mig med en träff med en PT. Duktia jag haha :)
Hoppas du har en kanonstart på veckan!
Bra sagt. Det är ju ganska kontraproduktivt att ge kroppen skräp när man varit duktig eller stark eller whatever. Likväl är det svårt att bryta invanda mönster, men om man tänker på vad man faktiskt gör mot sig själv blir det nog lättare att välja bättre. Jag ska tänka som du nästa helg! :)
Min belöning är att uppnå mål som jag har satt för min träning. För mig så känns belöningsystemet som fel morot för träningens vara eller icke vara. Jag tränar efter att nå ett visst mål, för mig är det belöningen, den känsla som det ger att nå dit.
Håller med dig, men det svåra när det gäller mat är ju att det inte är lika lätt (helt omöjligt faktiskt) att klippa banden helt, som det är till rökning till exempel. Men sant man kan ju försöka låta bli skräpmaten, som du säger.
Jag belönar mig med att sova extra mkt när jag har tid. Godis ibland, tycker det är ok i rimliga mängder, brukar dessutom försöka köpa lite dyrare choklad och liknade för att jag inte ska proppa i mig kilovis x) Ser det även som en belöning att kunna lägga extra tid på sånt jag tycker är kul. Men ja, ofta inkluderar det kaffe, mat eller annat ätbart, inte alltid dock :)
mycket kloka tankar! framförallt under punkt nummer ett. tror tyvärr att det är få (utanför träningshallarrna) som ens har tänkt tanken med belöning på det sättet. länkar till inlägget om det är OK!?
Klok som vanligt, har själv funderat mycket över samma tema. Samtidigt ser jag det som en belöning för hjärnan att man någon gång kan äta något onyttigt bara för att det är gott utan att få ångest över det.
Belöningen för kroppen är att detta sker vid ett begränsat antal tillfällen.
Så klokt skrivet Emelie! :)
Känner så väldigt väl igen mig, och jag tänker ofta på ett annat inlägg du skrev för ett tag sedan. Om att tro att man är odödlig. Att man kan ta den där godispåsen som belöning för att man gått ner 1 kg och faktiskt tro att det inte ska bidra till viktuppgång och dåliga vanor igen.
Nu är det precis som att det har hänt nånting i kroppen och hjärnan. Nu vill den inte längre ha godis som belöning, eller tröst. Det är första gången på väldigt länge och jag ska njuta av varje dag!
Så idag skulle jag gärna belöna mig med ett nagellack eller en tidning :)
Kram på dig!
Skicka en kommentar