Grönt är skönt!!!

Måndag: Morgonlöpning med trappor (check!)

Tisdag: Morgonlöpning så mycket uppförsbacke som möjligt (check!) Kväll: SATS- Triceps och Bröst mage- (check!)

Onsdag: Morgonwalk- (check!)  Kväll: SATS- Rygg och Biceps, mage- Check!

Torsdag: Morgonlöpning med trappor- Check!

Fredag: Morgonlöpning undvika backar och istället springa med högsta möjliga tempo!- Inställt =(

Lördag: VILA!

Söndag: SATS- 30 minuter cardio + Ben och Axlar, mage- Check!

En väldigt grön vecka har alltså passerat- hurra!! Känns bra att ha genomfört så många pass. Hade av någon anledning svårt att komma iväg idag, men jag visste ju vad jag behövde säga till mig själv "Du kommer vara så nöjd efteråt- och dessutom kommer du ångra dig ikväll om du inte tog dig iväg"! Såklart hade jag rätt. Dessutom kände jag på mig att jag skulle göra ett riktigt bra pass! Rätt igen!

Inte sprungit på löpband på över 2 veckor (skönt) med därför var det idag skoj att stämma av nivån. Jag har ingen pulsklocka så jag vet inte vilka hastigheter jag håller när jag springer ute. Jag "bara" springer ju! Eller kanske inte "bara" efter som jag kört mycket explosivt genom trappor, stenhårda intervaller, jag utmanar mig med mycket backar, jag kör fartlekar, och jag försöker göra mina 30 minuters morgonvändor så högintensiva som möjligt och det har börjat ge resultat! För min "nöta- hastighet" var idag mycket högre än tidigare! Så morgonpassen börjar betala sig! Tjoho!!

Hur gick det med utmaningarna och målen då?!

Att på torsdagen göra minst 15 stycken intervaller i trapporna med hög intensitet i steget!- Check! Både på antal och på intensitet- men herrejävlar vad jobbigt det var! Känner mig riktigt stolt över detta pass!

Att köra längsta möjliga distans på 30 minuter alltså!- Check- Jag tog mig 5.2 km. Nytt personligt rekord på 5 km- 28.2 minuter!!!

Att inte falla för alla frestelser på lördag! Ska ut och festa på fredag, och har vänner som sover kvar- utmaningen blir att parera bakismat och godis på lördag!- Nja... Det kunde ha gått mycket värre men det kunde också gått bättre. Inget godis alls dock vilket är skönt. Gått 2 veckor utan nu- fruktansvärt skönt! Men det blev pommes på natten och brunsch med american pancakes i lördags. BAD!

Att genomföra samtliga pass- Nopp- alla utom ett...

Att klara minst 2 dips själv!- Megacheck eftersom jag gjorde 5+ 5+3!

Denna vecka är nu slut!
Jag är väldigt nöjd med den- stolt över mina prestationer och nya utmaningar jag klarat, mål och rekord jag slagit! Jag har haft bra balans mellan cardio och styrketräning, och jag har kört intensivt. Det var första veckan jag hade separat plan för varje morgonpass och det är definitivt något jag fortsätter med!

Jag ser fram emot att sätta mig och skissa på nästa veckas träningsplan!

Är du nöjd med veckan som gick?!