Vi har så många val att göra varje dag. Så himla många bra val för våra kroppar. Vi kan träna bra, träna våra muskler, vårt hjärta, vår kondition. Vi kan tanka bra bränsle genom näringsriktig mat. Vi kan även avstå från gifter och ämnen som inte alls är hälsosamma. Men en annan bra sak att göra är att vila!
Okej, man kan inte vila sig i form, 3 veckor på soffan skapar inte en kropp att dö för *skratt* men återhämtning är så viktigt!
Jag skulle säga att alla människor har starka och svaga sidor. När det kommer till min kropp och träning skulle väl uppdelningen se ut så här:
Starka sidor
Träna tungt, omväxlande vad gäller styrka och cardio
Träna regelbundet och skapa kontinuitet
Äta bra, omväxlande och näringsriktigt
Dricker mycket vatten och återfuktar min kropp
Svaga sidor
Jag stretchar på tok för lite (men faktiskt gjort det varje dag denna vecka!)
Sover i minsta laget (ca 6 h/natt)
Vilar lite för sällan
Det har en tendens att bli träning 1-2 gånger/ dagen och jag kan hålla på så en vecka i sträck, eller varför inte två? Jag har svårt att ta vilodagar- helt enkelt för att det är så jäkla kul att träna! Men jag måste påminna mig om att vila, och varför man vilar. Jag har så mycket lättare att motivera mig till att göra saker om jag förstår varför jag gör dem- en logisk och rationell person. Och om jag ska få den där kroppen jag vill ha så måste kroppen få chans att återhämta sig. Annars kommer jag bränna ut mig, mina muskler kommer inte vilja byggas och kroppen kommer inte släppa vikten den håller fast vid. Återhämtning är så otroligt viktigt! Jag vet att det kommer att påverka resultat från min träning! Kan ju vara bra att påminna sig också om att musklerna inte växer under träning, utan de växer under vila- de måste få en chans att "reparera sig".
Men jag vet att jag inte är ensam om att glömma det där med vila- eller!?
Idag är det iallafall vilodag! Jag använder den till- att gå upp en timme senare, skönt att få sova längre, och efter jobbet är det äntligen dags för en klipptid (hurra!!) och sedan gå och hämta paketet från gymgrossisten- spännande!
När hade du en vilodag senast!?
7 kommentarer:
jag har alltid en vilodag i veckan och sen försöker jag sova minst åtta tim varje natt. Det lyckas jag allt som oftast med och det brukar bli upp mot tio tim på helgen. Sen tar jag en till två veckors vila en gäng i halvåret då jag inte tränar alls. Rörlighetsträning behöver jag också bli bättre på. Andrea
Om sjukdag räknas som vilodag har jag det i dag! Det är så tråkigt att vara sjuk.
Många kloka inlägg du har. Kramar
Vilodag idag faktiskt.
Ännu ett tänkvärt inlägg, du e för bra asså :)
Jag har också vilodag idag! Jag tror man vinner mycket i längden gm att ta en vilodag då och då och inte köra på (ja även om man känner sig pigg och fräsch) Kroppen måste få återhämtning och resultaten kommer även om man vilar. Bra resultat kan faktiskt utebli om man kör på för mycket/för hårt. 2 vilodagar brukar det bli för mig i snitt i veckan + att jag aldrig kör två muskelgrupper två dagar i rad. Minst 48 timmars vila för muskelgrupperna har jag som mål att ta.
I lördags... den här veckan blir det inte förrän lördag-söndag... vanligtvis brukar jag vila onsdag och söndag! =)
Jag känner igen det där allt för väl. Att inte vila alltså. Man tränar för att det är så kul, varierar träningen. När man inte tränar försöker man vara rörlig, promenera, hoppa lite när man legar mat, göra några squats medan man hänger tvättenn (ja, jag är störd) men vila? Det är tråkigt.
Men nog förösker jag tvinga mig till en dag i veckan utan träning. Fast det brukar bli ett par timmars promenad den dagen istället. Vad ska man säga? Människan är gjord för att röra på sig, så enkelt är det.
Oooops...min senaste dag med TOTAL vila var den 21 februari...skärpning! :)
Skicka en kommentar