Under vissa "deffer" eller "dieter" så tillåter sig vissa ha ha ätardagar... Vän eller bov?
Är det ett sätt att hålla fokus, för att man vet att man kan tillåta sig en "tillfällig" paus? En dag i månaden? Under en kväll i veckan? En kväll varannan vecka? Eller mer sällan än en gång i månaden? Blir det kanske lättare då att hålla sig till en strikt diet, att ligga på underskott, att ta bort socker och dåliga kolhydrater och skippa snabbnat och vad man nu kan ha för laster om man vet att det finns ett inplanerat tillfälle då det är tillåtet? Kan det tillochmed vara bra att "chocka" kroppen eller är det bara en dålig ursäkt?
Eller stjälper det mer än det hjälper?
Hur känns det dagen efter? Är man sockerbakis? Snabbmatssugen igen? Har man matat sockerdjävulen för mycket, släppt demonerna fri att härja och sen blir det en kamp att stänga in dem igen? Är det mentalt jobbigt att komma tillbaka eller märks det inte? Det är kanske individuellt!
Smakar "baksmällan" värre än ätardagen var njutningsfull?
Min alldeles egna personliga subjektiva uppfattning:
* Om man ska ha en ätardag tror jag det är bra med någon slags gräns och spärr! Annars är risken att man mosar i sig kalorier till ett så högt värde att man mest mår illa, och kanske sabbar mer än man tänkte att ätardagen skulle bidra till vad gäller positiva effekter?
* Jag tror det är bra att ha det tydligt avgränsat när det gäller- t ex "sista lördagen i månaden" annars är risken att det drar ut och blir fler dagar än det var tänkt...
*Tänka igenom noga varför man har en ätardag, vad man tänker sig att den tillför men också om man är beredd på att det kanske är lite jobbigare dagen efter...
* Jag törs inte ge mig själv fria tyglar- det skulle gå överstyr. En "fri ätardag- ät vad du vill" det skulle jag inte klara- jag har självinsikt och vet att jag skulle äta mycket för mycket.
* Jag väljer hellre något specifikt jag "får" äta än har en helt fri "ätardag"- allså jag bestämmer att jag ska få ta en glass en viss dag, eller en bulle eller vad de nu kan vara!
* Godis är aldrig okej- det bakslaget varar nämligen i alldeles för många dagar...
Har ni ätardagar?
Vad tycker ni om det?
Eller äter ni alltid vad ni känner för?
Om ni bara får välja en sak på en ätardag- vad faller lotten på?!
15 kommentarer:
Jag äter TYP allt, har vissa regler mot sådant som jag gillar lite fööör mycket och jag vet lätt går överstyr (vitt bröd, coca cola, smågodis och McDonalds). Däremot TÄNKER jag på vad jag äter, och vill gärna få i mig en massa nyttigheter, så att jag kan vara så kick-ass som möjligt när jag instruerar mina klasser på kvällarna.
Jag hade tänkt att ha det - en dag i veckan när jag kan unna mig och äta det jag vill. Men jag har ännu bara haft det 2 ggr (på 9 veckor) och dom gångerna kändes det inte värt det. Det känns på något sätt som att jag bara väcker något som har somnat - mitt sockersug! Så nja, visst - jag sätter inga förbud för då blir suget bara större... För mig i alla fall!
Jag tror att att förbjuda sig själv att äta saker och ting endast gör frestelserna ännu mer lockande! Så jag äter vad jag vill äta, i en begränsad mängd! Tror aldrig att man kan bli fet såvida man äter i måttliga mängder.
Jag älskar ätardagar. Tanken på en ätardag gör det lättare för mig att hålla min diet övriga dagar... 1 gång i veckan tycker jag är bra... Visserligen går man ju inte ner i vikt lika snabbt om det nu är syftet, men för mig är dte helt klart värt det!
Jag äter allt, går inte på diet eller har nå förbud. Har kommit fram till att förbud förstör för mig. Vet jag att jag får äta den där glassen eller va det nu kan vara...så är det lättare att stå emot och inte äta :). Men visst har man dagar man unnar sig det lilla extra.
Jag tycker att själva ordet ÄTARDAG är så missvisande. En del tror att det är fritt fram och goffa precis vad man vill i vilka mängder man vill då. Det handlar ju om att kanske öka intaget kalorier med 300-500 en dag i veckan. Och man gör det för att kroppen ska sätta fart och förbränna mer (äter man strikt som under en deff varje dag går kroppen för eller senare ner på sparlåga).
Mina helger består av diverse godsaker som jag inte äter i veckorna. Det har gått så långt att jag inte blir sugen när det är vardag men väldigt sugen när det är helg. Pavlovs hundar...
Normalt sätt har jag ätardagar ja, då äter jag precis vad jag vill och hur mycket av det. Om jag ska formtoppa däremot, då har jag ätardagar med men för att kolhyderatladda. Alltså mer mat och framför allt kolisar men ingen skit. Då tappar jag konseptet.
Just nu är absoluta favoriten leverpastejsmackor. Det skulle jag välja som gotta om jag bara fick välja en sak.=)
jag tar mig nåt gott på fredagkvällen och lördagkvällen..Jag klurar ut det jag verkligen är sugen på-dock inte godis mera,jag kan inte kontrollera det, det blir för mycket jag mår illa. Oftast blir det naturkarra,mörk choklad eller ost och kex.Jag älskar verkligen dessa dagar, men har haft många funderingar om det om jag skall eller inte för dagen efter mår jag inte bra. Hade för något år sedan minst 2 års uppehåll från vad allt sött hette, och då var det inga problem att hålla sig.
Jag har inga ätardagar. Äter man så lite kolhydrater som jag gör nu avbryter ätardagar ketosen och det kan bli lite som att börja om från början igen. Visst kan jag väl baka något utan socker och äta, men det är endast i nödfall.
Om jag skulle välja endast en sak skulle det bli Ben & Jerrys glass Chocolate fudge brownie... yummy!
Sendan finns det ju vissa fysiologiska aspekter som skulle kunna vara positiva med "ätar-dagar".
Som att kroppen adapterar till ett lågt energi-intag.
Och behöver luras-påminnas-whatever ...om att den inte kommer svälta ihäl.
Varför ett ökat e-intag någon gång inte behöver vara av ondo...eller stjälpa hela diet-lasset utan snarare skulle kunna hålla förbränningsmaskinen igång.
Sen ... ja.. inga ätar-dagar bör väl handla om att hetsäta ALLT ONYTTIGT man kommer över..
En annan sak att beakta kan ju tex. handla om att låga glykogennivåer ökar risken att drabbas av överträning.
Varför det kan vara en god idé att med jämna mellanrum fylla upp dem ordentligt... vilketär svårt för att inte säga omöjligt när man tränar hårt och ligger på minus-kalorier konstant.
Ett intressant ämne.
Själen ska ha sitt också.
Genomtänkta val...
Alla är vi olika :)
Jag vet av egen erfarenhet att det där med ätardagar kan vara en riktig bov. Du äter bara jättenyttigt hela veckan och ligger på underskott. Man (eller jag) bygger upp stora förväntningar kring ätardagen och när den väl kommer äter jag bara för ätandets skull. Jag äter saker som jag aldrig skulle äta annars bara för att jag "får".
För mig funkar det bättre att äta en chokladbit på onsdag om jag blir sugen på det just då. Inte en hel stor kaka men jag kan köpa en liten 30g choklad och avnjuta till kaffet. På detta vis sätter jag inte några förbud och då får jag heller aldrig längre de där enorma sugen.
Självklart tycker jag att det är viktigt att äta nyttig mat. Kroppen mår bäst och presterar bäst då. Men att stoppa i sig något lite mindre nyttigt mellan varven är kanske inte så farligt. Det gäller bara att inte gå över styr. Ätardagar kan nog ganska lätt gå över styr.
Jag har ätar dagar bara om det är ngt specielt.
Födelsedag min/sambos
Högtider
Och sen om jag bestämt att där får jag äta och om det blir ätardag så har jag oftast lör+sön för jag har så svårt att börja om igen på en söndag, sjukt jag vet men det är det att rutinen inte faller sig på rätt imed inget jobb.
På mina ätardgr så får jag oftast snaska i mig precis det jag vill men sist mådde jag ingen vidare så det skall jag ha i åtanken till 1-2maj helgen (sambons födelsedag).
Har även socker och mat missbruk så jag har lärt mig att nopes inte unna sig varje helg utan bara ngn gång då och då. Har ett mindre helvete ibland med sug och begär (blev så efter jag slutade röka).
Jag är en sucker på chocklad så det måste jag ha på min ätardag! =P
Du har en mkt bra blogg!
Skicka en kommentar