Inte VAD du gör!
Jag tänkte lite kring Kvalité vs Kvantitet under min morgonlöpning- någon mer som tänkt på hur mycket man kan filosofera medan man springer?!
Jag vill betona kvalité i passen. Jag vet att man många säger att de inte har tid att träna- och jag tycker oftast att det är en dålig ursäkt, men ibland är det ju givetvis också sant ibland. Har man hus, barn, pendlar 2 timmar om dagen etc så kan det ju vara klurigt att få in träningen i schemat. Men oftast går det bra att träna bara man planerar lite grann! Dygnet har 24 timmar och visst kan man hitta 1 timme till träning? Och känner man att man har lite ont om tid blir det kanske ännu viktigare att få ut så mycket som möjligt av sin träningstid?!
Det jag försöker komma fram till är att använda sin tid, få ut maximalt av den. Jag vill inte ägna 2 timmar på gymmet (eller jo ibland vill jag maratongymma men bara för att det känns som en kul grej!)- tvivlar ens på att det är särskilt optimalt. Så därför försöker jag köra så effektivt som möjligt! Varför inte köra superset? Eller köra bicepscurl mellan knäböjen? 20 crunsches mellan varje set? Håll tempot högre, flåset, låt hjärtat jobba lite extra- maximera din tid! Stå 1 minut i planka eller gör 10 armhävningar mellan varje set? Hoppa hopprep mellan seten?
Samma med morgonträning- perfekt tid att utnyttja. Gör den effektiv! Spring i trappor, uppförsbackar, få upp pulsen mer än bara en lugn promenad! Det räcker med 30 minuter om du inte bara går å såsar, gör nåt mer effektivt av den! Vill du bara powerwalk- se då till att det är en powerwalk och inte strosa- strosa! Du måste inte ge dig ut en timme, utan 30 minuter räcker väl gott och väl? Det handlar om vad du gör med tiden! Och testa spring- så mycket effektivare än promenader!
Visst når jag en del kvantitet också- och jag gillar ju det eftersom jag vill helst träna 1-2 dagar i veckan med 1 vilodag. Så jag antar att jag kommer upp i hyfsat högt antal minuter i veckan- men man måste ju inte detta. Kanske är det viktigast med kontinuitet? Och Kvalité! Man måste inte ligga på 10 timmars träning i veckan (allt beror ju iochförsig såklart på målet med träningen- en elitsatsning kräver ju fler timmars träning än för en "hobbymotionär"!) utan kan köra hälften av detta eller mindre.
Det viktigaste är inte vad man gör utan hur man gör det! Man måste inte styrketräna, man måste inte springa- hitta det du tycker är skoj och gör det så effektivt som möjligt! Och träningen får plats i schemat- om man planerar. Och det går att träna väldigt effektivt även om man inte har väldigt mycket tid att spendera!
Vad symboliserar er träning- Kvalié eller kvantitet?
4 kommentarer:
Skulle nog vilja säga att det är kvantitet som gäller just nu, men målet är att det ska bli mer kvalitet på träningen. Måste bara vänja mig vid värmen och övningarna innan. Kör mycket bikramyoga just nu. :-)
Samtidigt har varje pass väldigt mycket kvalitet i form av harmoni och närvaro. Och det är också träning på sitt sätt. hihi.
Både och!
sv: Jag hade nog behövt vila istället för att göra passen slarviga och utan någon egentlig energi, dom gav mig ändå ingenting så jag hade lika gärna kunnat vila och ska ha det i åtanke nästan gång energin har dött ut.
Här är det många veckor kvar innan vi ser några 8+ utomhus, har vi tur kan vi få 4+ och solen har varit borta i flera veckor nu! Så jag är avundsjuk på dom där 8,5 plusgraderna.
Jag skulle nog vilja säga att jag både kör kvalité och kvantitet.
Styrketräning anser jag alltid vara kvalitativ träning. Tungt och effektivt är bättre än lätt och såsigt.
Löpningen blir båda delarna. Jag gillar att springa långt och länge, ren meditation.
Skicka en kommentar