Kommer frågor om deffen! Och det gillas! Verkligen- för frågor kräver svar och svar kräver att man tänker till. Så jag ska försöka göra det nu! Tänka till alltså- och svara!
F: Du har inga ätardagar alls du?
S: Nej, jag har tänkt undvika det nu. Under den närmaste månaden blir det inga ätardagar. Det finns inte utrymme för det helt enkelt. Utan jag ska hålla mig till min kostplan. Jag vill behålla fokus och det är jobbigt att bli frestad! Jag har bestämt att vid 2 tillfällen får jag välja något som egentligen inte ingår, dvs 1 glass eller liknande. Inte smågodis någonsin, det triggar mitt beroende alldeles för mycket! Och inga mängder av något- utan en sak liksom!
F: Det skulle vara spännande att veta exakt vad du äter under en deffdag!
S: Vet inte om jag ska skriva ut det... Har ju mixtrat och grejat och gör de fortfarande för att hitta det upplägg som passar mig, och vill ju inte att nån ska bli för influerad, olika saker funkar för olika människor! Men det ser ungefär ut så här:
Träning: Cardio varje morgon, löpning eller powerwalk
Frukost: Kokta ägg och en skiva grovt bröd med keso, te
Mellis: 2 kokta ägg
Lunch: Någon proteinkälla, fisk/ kyckling/köttfärs/ magert kött och massor med grönsaker och kvarg
Mellis: 1 proteindrink + 1 banan
Träning: ca 3 styrkepass/veckan på eftermiddagar + ofta 1 på helgen
Middag: Någon proteinkälla, fisk/ kyckling/köttfärs/ magert kött och massor med grönsaker och kvarg
Kväll: Te och 1 frukt, eventuellt några nötter
Jag är ingen kostexpert, och det finns säkert en massa invändningar och åsikter. Är de konstruktiva råd är de mycket välkomna! Upplägget känns bra hittills- jag är sällan hungrig, utan ni vet- så där lagom som man ska vara strax innan nästa mål mat! Men jag äter mig heller inte proppmätt och illamående!
F: Jag har inte följt din blogg tidigare så jag undrar lite vad du har för mål med deffen?
S: Att minska ca 3 kilo i fett, få mina muskler mer synliga, göra kroppen mer tight.
F: Även hur planen ser ut mat, tränings och tidsmässigt?
S: Svaret finns ju i frågan där ovan. Maten är jag stenhård med nu, jag komme rlägga mycket vikt på att rätt kost ska hjälpa mig. Men givetvis också träning. Vad gäller tidsaspekten kan jag säga att jag inte har bråttom, har ingen deadline. Att forma krppen är en pågående process och jag känner mig inte stressad!
3 kommentarer:
Hejja! :)
Jag tänkte jag skulle komma med ett konstruktivt förslag angående maten. Det ser ut som att du äter väldigt lite fett och om det är så att du känner dig hungrig kan det vara det som fattas. Om jag drar ned kolhydraterna (vilket jag mår bäst av!) så behöver jag oftast öka fettmängden för att jag inte ska bli superhungrig och redan efter någon dag "återfalla" i sockerträsket. Bara ett litet tips!
De där tre kilona kommer du nog inte ha några problem med att få bort med lite motivation och hejjarrop! Och det kan nog vi läsare hjälpa dig med.
Kram!
Heej, tycker att det låter mkt bra som du tänkt, bra att du tänkt på mkt protein, ev kan det vara bra med protein innan sängdags också, för annars ligger musklerna och skriker hela natten :) hellre det än en frukt skulle jag tipsa om. Annars ser det mkt bra ut! Ungefär sådär försöker jag också äta, brukar dock tyvärr ofta fuska med lunchen, vilket inte betyder att jag äter skit utan inget alls eller bara kesella o frukt inte bra inte, måste skärpa mig, och du peppar mig! Tänkte köra lite hårdare nu under maj så kan vi glänsa ikapp på beachen sen ;)
Hej hopp!
Jag håller med föregående talare,alldeles för lite fett. Tar du bort så mkt kolisar bör du höja upp fettet. En liten fråga:Varför frukt på kvällen?Klart sämsta tiden på dygnet att äta de lilla kolhydrater du äter just då..
Skicka en kommentar