.. så har man gjort många reps! Tappade räkningen på både set och reps- men hamnade nog i runda slängar på runt 120 armhävningar! 30 minuter intensiv magträning (med inslag av armhävningar som sagt!) genomfördes- allehanda raka och sneda crunsches både "au naturell" och i cabelcrossen. "Saxade" på bänk. Plankor direkt på golvet och plankor mot bänk. I went bananas och testade allt jag kunde komma som kunde få det att knipa i magmusklerna! Härligt- för jag har varit usel på att prioritera mage- så dumt!
Var rätt trött i hela bålen när ryggpasset inleddes men det gick fint ändå! Höjde vikten i ryggrodden och hela ryggpasset avslutades med ett tungt dropset i just sittande ryggrodd- ett dropset i 4 steg! Fy fasen vilket mjölksyrekalas!!
Sedan dags att köra biceps! Är i behov att tänka om vad gäller träningsplaneringen- det är absolut inte ultimat att köra biceps efter rygg- det pumpar redan för friskt i underarmarna vilket stör fokus och gör att jag har svårare att känna kontakt med bicepsmuskeln! Men trots det blev det ett bra pass- var bland annat uppe och smög på 13 kg på hantelcurl- 10 reps! PersonBästa!!
Nu blir det att fira kvällens pass- med stekt kyckling med grillkrydda, sallad, kvarg/ajvar- röra och en knäckis toppad med bregott!
4 kommentarer:
Du går från klarhet till klarhet i träningen - härligt jobbat tjejen!!!
Härligt jobbat, kul att du känner att du utvecklas :) Mitt tips är dock att avsluta passet med mage. Magen behövs i alla andra övningar som stabilitet så om magen är helt slutkörd kan det fela lite på tekniken. Lycka till iaf och fortsätt inspirera :D
Testa med att börja med biccarna och kör rygg efteråt. Det kan ju ifs leda till att man på grund av trötthet i biccarna inte orkar köra fullt ut i ryggträningen.
Hur som helst så har jag nästan alltid kört bicce efter rygg och de utvecklas bra trots max 3 bicceövningar. Kör oftast bara 2 övningar. Biccarna får ju vad de tål ganska mycket ändå genom ryggövningarna, eftersom de interagerar så mycket tillsammans.
VILKET BRA PASS!!! :) Woho!
En sak jag är JÄTTEnyfiken på.
När du har nått ditt mål, när du har fått kroppen precis du vill.Skall du bara köra på på samma sätt för att behålla det du uppnått?
Känns det inte tufft att för resten av livet köra detta hårda matschema, kommer du någongång införa något form av "fel" socker, dvs som kanske en bakelse, en bit av din favoritchoklad eller liknande. Hur går tankarna? Supernyfiken :)
Skicka en kommentar