Jag gillar kortsiktiga mål- slå vissa rekord, kan vara allt från en viss tid på en löparrunda, till ett antal armhävningar.
Men jag älskar långsiktiga mål så därför försöker jag nu strukturera upp resten av 2010!
This is my plan för resten av 2010!
Fram till 24 juni- Extremt lågintensivt. Stort fokus på kosten och en viktnedgång och deff! Träningen kommer bestå av mest powerwalks och en del "underhåll" i form av utfall, stå i jägarvila etc, trappmaskinen på gymmet, och säkerligen en hel del annat. Kommer bli många timmars walk varje vecka- blir en vända innan frukost varje dag, och ett antal eftermiddags/ kväll/ helg promenader. (Så du som läser detta och vill vara en walking- partner- hör av dej!!)
24 juni- 24 juli- Börjar varva upp igen, styrketräningen gör comeback, men jag kommer köra ganska lätt under denna månad. Det kommer bli otroligt skönt att komma tillbaka! Både med styrka och cardio.
24 juli- Då smäller det och jag börjar köra tungt igen! Och börjar springa igen!
1 augusti- går jag för fullt och nu är fokus på muskelutveckling. Blir tungt och strikt. Återinför "block" och de kommer vara ca 6 veckor långa- vart annat block är maximalt tung med färre reps och vart annat block innehåller fokus på drop- sets! Mitt fokus kommer vara att bygga muskler, men ej öka i fett. Ingen "bulk" vill säga, men utveckling av muskler. Givetvis krävs det lite mer käk och bränsle!
1 November- dags för en ny deff fram till jul! Vad gäller strykan kommer det mer handla om underhåll och bibehållande av befintlig muskelmassa, men hel del träningsstid kommer förflyttas över till förbränningsträning.
Så ser planen ut, as we speak- mycket kan givetvis hända på vägen. Planer och utfall är inte alltid det samma.
Jag vill våga testa. Våga gå mot målen. Darrar lätt på fingrarna när jag skriver detta. Det är ju så hemligt egentligen. Men jag drömmer ju om fitness....
1 November- dags för en ny deff fram till jul! Vad gäller strykan kommer det mer handla om underhåll och bibehållande av befintlig muskelmassa, men hel del träningsstid kommer förflyttas över till förbränningsträning.
Så ser planen ut, as we speak- mycket kan givetvis hända på vägen. Planer och utfall är inte alltid det samma.
Jag vill våga testa. Våga gå mot målen. Darrar lätt på fingrarna när jag skriver detta. Det är ju så hemligt egentligen. Men jag drömmer ju om fitness....
11 kommentarer:
Du klarar fitness. Vill du, kan du. Du vill och du kan. Jag tror på dig, till 1000% !!!!
Bra plan, mycket bra plan!!!
Kul vi båda ska bygga på oss!! Härligt med liknande mål:) fast ja kör löpning fram till sep.
You go girl!! Du har sån fantastisk disciplin Em, så jag är övertygad om att du komer att greja detta!! :)
Vad kul att läsa om dina planer. Känns som du är väldigt målinriktad och även klarar dina mål så jag tror att din dröm om fitness kommer bli verklighet.
ÅÅ jag signar mig som walkingpartner!! Några/nån kväll/-ar i veckan borde vi kunna matcha =)
Kul och läsa din plan..Så också fundera ut nåt snart :)
Tack för din kommentar oxå..Självkänslan har verkligen ökat på sistone.. Med en kraft!!
Jag tror att om någon har potential så är det du. Din inställning och ditt pannben kommer ta dig långt, längre än du tror. Kör hårt nu. Jag lovar att sitta i publiken och hålla tummarna när du gör scendebut.
Det låter ju som en kalasplan!
Jag skulle gärna vilja gå med någon gång. Nu är det rätt fullt i kalendern men kanske kan jag klämma in någon promenad :)
Vilken tid på mornarna brukar du gå?
Men varför ska du dra ner så mycket på styrkan under deffen? Kroppen kommer ju nalla av musklerna mer än nödvändigt om du slutar använda dom.
Najs upplägg och du, det du knappt vågar viska har jag vetat sedan länge. Och vet du mer? Du kommer att fixa det GALANT!!
Verklig kämpa och underbar skribent du är. Tack och kram
Va roligt att se att du lagt upp en plan, såna är bra att ha, ska bli mkt spännande att följa dig och peppa dig :)
Låter som luciapokalen i mina öron :)
Skicka en kommentar