Och då menar jag fler detaljer tack!
Jag har alltid varit en list- tjej. Jag gillar listor, planering. Det har alltid varit min grej. Vad gäller träning tycker jag absolut att det är roligast om jag har en planering att följa- både en långsiktiga och en kortsiktig. Men jag har sakta höjt mina krav och detaljnivån på min planering, och pratar då om den kortsiktiga planeringen- veckoplaneringen!
Först planerade jag i princip bara vilka dagar i veckan jag skulle träna, och om jag skulle gå till SATS och köra styrka eller om jag skulle köra cardio ute/SATS. Men var efter nivån höjdes på träningen och såväl konditionen och styrkan blev allt bättre så höjdes mina krav på att specificera mina pass.
Jag började planera upplägget på passen allt mer hur långa mina cardiopass- skulle vara. Jag började planera in intervallpass i backe, intervallpass i trappor, långpass, korta snabba pass. Allt för att få en överskådlig vecka med dels så bra variation som möjligt men också för att få träningen allsidig och så effektiv som möjligt! Även styrketräning kom allt mer att specificeras- vad avser vilka muskelgrupper som skulle köras!
Nu tar jag ytterligare ett steg och börjar veckovis att planera mina styrkepass allt mer noga. Jag vet vad det är jag vill åstadkomma, vilka förändringar som är allra mest aktuella och önskvärda och jag vill ha en mer noggrann detaljplan! Lite som att bygga hus- den första "råskissen" är nu lämnad för en detaljplan! Nu skriver jag in övningar, och i vilken ordning jag kör dem för att få ut maximalt av passet. Jag ska också bli allt mer noga med att notera nya PersonBästa, olika vikter, men också att notera om ordningsföljden på övningarna inte blev de bästa!
En mer detaljerad planering alltså! Känns riktigt gött igår när vi drog upp planen hemma- och jag ser den fantastiska veckan som ligger framför mig! Jag har inte varit så duktig på denna detaljplanering tidigare- utan det har tex bara stått "ben" på schemat- men nu följs den rubriken av övningar, och antal set och även "pausunderhållning" aka övningar jag kör i vilan! Planeringen hjälper mig verkligen att få en överblick över passen- vilka pass kör jag- vad innehåller de och varför. Effektivitetet är inte att förakta!
Hur detaljerat planerar du din träning?
5 kommentarer:
Tack snälla! :) jag är inte riktigt färdig ännu.. lite finlir kvar.. ;) men det är rätt skoj när man väl kommer igång med det också! :)
jag är likadan - planerar nästan sönder saker och ting. på gott och ont. dock inte lika duktig med att planera min träning, tyvärr... men jag tror det är bra att göra som du, för då blir det av och man har något att luta sig mot! :) på så sätt så går man dit den dagen och gör 'det man ska'! :)
Jag älskar planera. Jag tror det är bra. Förstår din förkärlek för listor, jag har samma sak:D
Jag gillar också att planera sådär och skriver gärna listor. Jag har ju flera listor på bloggen som jag följer så har inte kommit heeela vägen med supermycket detaljer men det lär komma :)
Jag älskar att planera! Skriver in i min kalender vad, var och hur jag ska träna! Mina tre löppass i veckan (följer program på Marathon.se) blir ju verkligen av pga att jag planerat in dem i min kalender. Glömmer jag någon vecka att planera in lite annan träning utöver löpningen - ja, då blir bara löppassen av.
Så planering är jätteviktigt. :-)
Jag har även en långsiktig planering med olika perioder, nu har jag en löpperiod! :-)
Jag planerar hela tiden - träning, mat, tider, inköp, jobb - tror aldrig hjärnan vilar.. :)
Är man van att planera blir man till slut expert på det - du vet säkert. Det är lättare att gå och träna om man vet exakt vad man har framför sig, vilka övningar, antal set & reps, hur lång tid passet ska ta. Älskar att planera & lyckas köra allt enligt planen. Det ger en kick! :)
Skicka en kommentar