Blockträning!

Får frågor om hur jag tränar och varför det blir så många sets och reps, t ex igår där det blev 8 set knäböj.

Sanningen är den att jag älskar korta, tunga, intensiva pass. Jag gillar explosiv träning med tunga vikter. Jag är inte en mång- reps- tjej egentligen. I hjärtat älskar jag att träna med tunga vikter och inte slita ut mig med massa reps. Jag vill bygga muskler och köra tungt! Jag har aldrig fattat poängen med att köra "100 reps" eller "1000 reps" och liknande. Men smaken e som baken! En stor anledning till att jag vill köra tungt är också att jag tycker jag får bättre kontakt och passen känns mindre "hafsiga". Det är tungt och ett rejält tryck passen igenom när vikterna och motståndet är tyngre!

Men jag älskar oxå att träna i block.
Jag behöver variationen och stimulansen! De block jag brukar varva mellan är:

Block 1: Maximalt tungt och få reps- t ex 3x 7

Block 2: Något lättare vikter och stort fokus på drop-sets och pyramid- sets

Brukar varva genom att köra ca 5 veckor på varje block och sedan växla!

För en tid sedan hade jag ett lite längre träningsuppehåll- det är förklaringen till att jag nu kör med ganska lätta vikter och då blir det fler reps. Men snart är denna tid över och världsordningen återställd. Nästa vecka är sista veckan jag kör på detta sätt- sedan ska vikterna åter trappas upp och åter ska jag få njuta av tunga vikter!

Tränar ni i block?!