Morgonträning kräver disciplin för att skapa och underhålla rutin. Upp varje morgon. No mather what. Löpning eller powerwalk- oavsett väder och vind. Regn? Jag springer endå! Snö och 20 minus? Det kvittar! Solgass och hetta? Jag kan duscha efteråt! Upp! Ut! Iväg! Samma med övriga träningspass. På med autopiloten! Jag har sällan svårt med träningsrutinerna- mest kanske för att jag älskar att träna och alltid längtar till nästa pass. Alltid och utan undantag! Alla pass är bra pass- det är min utgångspunkt!
Rutiner går inte att konservera en gång och så står de fast som orubbliga klippblock i en tornado. Oh no. De måste förankras väl men sen får man inte bli så naiv att man inte förstår att de går att rubba, rucka på och kasta undan. Så de behöver underhållas. Ibland får man lov att ta en paus och fundera igenom:
Varför har jag denna rutin?
Varför skapade jag denna rutin?
Vad gör denna rutin viktig för mig?
Vad vill jag uppnå med att hålla fast vid denna rutin?
Hur får denna rutin mig att må?
Just nu brottas jag lite med matrutinerna.
För allra helst skulle jag inte äta någonting alls innan 21.00. Men hur ska jag då orka 1-2 träningpass + en arbetsdag? Och hur ska min kropp då orka bygga muskler, bygga kondition och ha energi att återhämta sig däremellan? NoppNopp! Den skulle strejka. Så jag äter. Jag äter min j**** frukost fast jag blir kräkfärdig. Jag äter den för att den gör gott. Jag äter den för att den är full med viktiga näringsämnen och jag behöver den efter morgonvändan och för att få rätt start på dagen. Jag äter min lunch fast jag helst skulle skippa. Jag trycker i mig massor av proteiner fast en röst i huvudet säger ge mig bara kall fil och låt mig vara. Men hallå! Sen när byggde fil en stark kropp? I don't think so! Så håll käft och sätt dig och äta- varsågod- här kommer en laddning kyckling, grönsaker, keso och etc. Bara tugga och svälj! Rutin Rutin!
Jag fortsätter med mina rutiner. För att de är bra. För att de gör gott. Jag satsar på kontinuiteten!
5 kommentarer:
Så rätt. Du har hittat din harmoni, din balans som fungerar för dig. Din rutin och den ska du hålla dig till.
Så rätt, så rätt, så rätt! Rutiner är viktigt och är man duktig och lyckas få in sina rutiner kan man komma hur långt som helst. Att morgonträna var omöjligt för mig först, sen gav jag mig fasen i att klara det och efter två veckor av morgonträning så satt det där OCH det var kul. Nu under sommaren så har jag "tagit bort" den rutinen då jag vill sova lite längre under semestern och lär väl få kämpa lite extra när jag väl ska börja igen, men då är det bara att komma ihåg hur kul man tyckte det var.
Peppkram
Jag älskar rutiner. När man har en väl förankrad rutin så är det så mycket enklare att genomföra det man ska. Typ som att jag aldrig ifrågasätter eller krånglar varje kväll då jag ska borsta tänderna. Kanske inte superkul men det är min rutin och den ifrågasätts inte. Samma känsla är så skönt att ha med tex morgonlöpningen. Man bara gör.
Bra och vettigt! Du vet att maten behövs för att bygga muskler och då är det viktigt att få i sig den!
Ett tips till kvällsmål eftersom du inte verkade alltför pepp på det. Antingen en shake, kaseinprotein eller kanske en någontyp av måltidsersättning?
Annars brukar jag själv bland kvarg med mjölk + fun light i en shaker och dricka som en milkshake innan jag går och lägger mig. Jättelätt att få i sig och mycket bra protein för kroppen.
Annars tror jag att nötter och andra lättätna och bra kalorier är något för dig?
Hur ser dina dagar ut? Rent tidsmässigt, du tränar på morgonen, äter frukost, hur länge jobbar du? Hur tar du dig till jobbet? Hem, äter, tränar igen. Hur hinner du? =)
Skicka en kommentar