Status: darrig!

Kan ha haft den stressigaste jobbdagen ever- många knutar att knyta ihop innan semestern och idag var ju näst sista arbetsdagen (tjoho)! Skönt att gå till gymmet efter en sådan dag och få lösgöra tankarna och kroppen en stund! Framför spegeln vid löpbandet ser jag bara mig själv. Jag ser mig själv i ögonen under hela passet och allt jag tänker är "det finns bara du och jag och det finns bara denna stund- så nu kör vi"!!

Inledde med löpbandet och sprang på i friskt tempo första 2.5 km. Sen sa vaderna STOPP! Det var inte helt oväntat eftersom de pep och gnisslade lite redan  under morgonsvängen... Så återstående delen av cardion fick bli powerwalk- inte fy skam de heller och jag knåpade ihop 6.2 km på 45 minuter- förbränningförbränning!

Sen dags för dagens höjdpunkt- benträningen!

Jag lät bli att köra isolerade vadövningar eftersom att vaderna som sagt var lite griniga. Istället genomfördes:

* Knäböj- 8 set (2 lätta uppvärmning- 1 tyngre- 1 ytterligare tyngre och 3 på max!)

* Bencurl- sittande- för baksida 3 set (dropset i 2 steg) (magövningar i "vilan")

* Extensions- 3 set (magövningar i "vilan")

* Liggande benpress "uppåt"- 3 set

Nu sitter jag här med status darrig och matt!
Det är något visst med just benträning!
Den enorma mjölksyre vågen som pumpar runt i hela kroppen efteråt!

Dagens bästa: Kanske fotot i förra inlägget- jag är nöjd med den definition som faktiskt framträder

Dagens överraskning: att jag tappat 0.8 kg under veckan!

Dagens sämsta: Mina griniga vader

Dagens aj-mina-ögon: Killen som körde bicepscurl (?) med sveriges krokigaste handled

Dagens garv: Den ENORMA mannen på gymmet som knappt blinkande när han lyfte av 50 kgs vikten från en maskin åt oss (nääää jag fick inte av den själv!) utan att röra en min- som om den hade vägt 5 kg...

Dagens tack: Äntligen kom mitt paket från Gymgrossisten *julafton*

Dagens gulligaste: Den taniga killen på jobbet som frågade mig om träningsråd men snabbt flikade in "fast jag vill inte bli en stor biff" *hihi*