Att äta lite. Regelbundet. Ofta. Det är vad jag lärt mig. Inte låta sockerkoman komma. Inte ha för långt mellan måltiderna. Bra för att hålla jämt humör och energinivå. Bra vid viktnedgång. Bra för att ha energi i kroppen för träning.
Nu har jag en bekant som av sin PT fått instruktioner att fasta hela dygnet med avbrott för 1 måltid.
1 måltid per dygn?
I min värld låter det absurt och jag kan inte komma på en enda fördel med detta.
Jag skulle bli ett trött, hungrigt, grinigt monster som definitivt inte skulle kunna prestera, varken på jobbet eller gymmet. I min värld låter detta som en absurd intruktion från en PT. Jag vet inte hur detta skulle kunna vara ett hållbart upplägg. Och jag ser heller inte riktigt fördelarna med detta upplägg- varken vad avser energi eller träning. Men personen har fått upplägget i syfte att det ska fungera väl vid en viktminskning.
Någon annan åsikt?
Eller någon som kan tänka ut en bra anledning till att följa detta kostupplägg?
17 kommentarer:
Det låter tråkigt och det låter ganska omöjligt att få till ihop med allt socialt ätande som vi inrättat, med fika och lunchpauser och så.
Dock tycker jag ändå det är väldigt intressant för när det började talas om att bara äta en måltid eller under några begränsade timmar varje dygn insåg jag att det är en saknad pusselbit från hur människan levde förr. Det pratas ju galet mycket om att gå tillbaka till det naturliga sättet att äta, med mat som kroppen varit van vid i tusentals år, men det hade tidigare inte pratas om hur ofta man skulle äta. Uppenbarligen åt inte urtidsmänniskan mellanmål var tredje timme! Man åt när det fanns mat och ibland blev det säkerligen bara en enda gigantisk måltid. Så det är intressant att det började talas om, men som sagt inget jag skulle känna för att prova...
1 gång per dag låter lite väl extremt för mig men det vore intressant att höra PT:ns skäl till det. För mig funkar det inte alls att äta var tredje timme, det blir för mycket småätande och det triggar mina hungerkänslor. Det jag äter är energirikt så jag skulle slå i taket vad gäller kcalmängd också.
det strider så mot allt jag lärt mig om kost och viktminskning...
Om man äter en gång om dagen = kroppen blir rädd för svält = sparar på alla kalorier.
Självklart går man ner p g a lågt intag men sen när man äter igen så samlar ju kroppen på sig av alla kalorier för den är rädd att det ska hända igen???
eller?
låter ju helt sjukt!
o nu ska jag käka ngt! =)
Men till vilken anledning ska man bara äta en gång per dag? Kroppen behöver energi!! Jag har betydligt bättre viktminskning på vågen om jag äter ofta och mindre!! Då vet ju kroppen att den får ny energi och behöver inte spara på något... dessutom är jag en piggare och betydligt gladare människa.
Googla lite på "intermittent fasting" så lär du hitta info och åsikter, både för och emot.
Visst är det annorlunda, men jag tror knappast det är farligt. Kroppen kan ganska snabbt ställa om sig och vänja sig om man ändrar antal och storlek på portionerna under en dag.
Det har säkert sina fördelar. Inte alla kroppar fungerar på samma sätt, och det där med viktminskning är så individuellt. Jag käkar själv ALDRIG fem gånger om dagen, utan snarare två eller tre, men jag skulle garanterat klara mig på ett mål om dagen också utan att bli trött eller grinig.
Låter vääldigt knäppt! Vem är den PT:en och var är denne anställd undrar man ju direkt!
Men fine.. alla är vi olika..
Sv: Kyrkbacken kommer ge oss en ordentlig match.. Förra året stod en man och spydde på krönet :( Men det är bara att bita ihop, tjura till sig och ta fram pannbenet :) Det här fixar vi!
Han syftade inte på periodisk fasta då? Det har jag hört mycket gott om. Men då äter man ju enbart under viss timmar av dygnet och fastar under resten. Seth Ronland är en förespråkare och lever på PF året om och hans fysik är inte fy skam :)
Var tredje timme äter jag. Tre större mål; rukost, lunch, middag; och två till tre mellanmål. Detta gör att jag aldrig får blodsockerdippar och är en trevlig människa hela dagen. Jag orkar prestera både träningsmässigt och studiemässigt och jag håller en bra vikt på det. Jag blir aldrig så hungrig att jag vräker i mig mat.
Att äta en gång per dygn låter helt galet. Jag förstår verkligen inte anledningen till detta. Jag har pluggat en hel del näringslära och där har jag aldrig någonsin stött på något råd om att bara äta en gång per dygn. Jag undrar vad detta kommer av. Får du veta mer är jag väldigt intresserad av att veta:)
Håller med Susanna!
Med mycket fett och protein av bra kvalité så skulle det nog gå att slippa vara hungrig och orkeslös. Jag vet flera som äter så. :)
Låter inte som något för ig.
Lite och ofta för att hålla blodsockret i schack är min melodi.
Det låter ganska konstigt tycker jag, hade också velat veta vad hans argument är till det...
Hade inte funkat för mig iaf. Var tredje timme äter jag annars blir jag vrålhungrig och då kan allt (fel) hända...:)
Nej, hur klarar en kropp det, en måltid om dagen... nej, låter inte bra.
Det är nog periodisk fasta PT´n menar.. Vet flera som äter så och har fått fina resultat utan vare sig muskelnedbrytning eller förlorat styrka. Men bara en måltid låter i minsta laget..
Låter helt sjukt dumt. Vad är det för en himla PT?!
Alltså...min tanke är: Levde inte urtidsmänniskorna typ tills de var 30? Och för det andra: De åt när det fanns mat, men om de hade tillgång till mat oftare så hade de säkerligen valt att dela upp matintaget under dagen! Skillnaden idag är ju att det finns tillgång till mat (i alla fall i denna del av världen) och då vore det väl dumt att inte äta regelbundet om det är det som man mår bäst av.
Skicka en kommentar