Favoritträning och så ett slaget rekord

Jag är inget fan av vilodagar. De gör mig rastlös. Men de är behövliga. Men jag gillar inte att rada upp dem som jag gjort nu, tre på raken. Nej det är för många och det gör mig bara seg och trött. MEN det finns en positiv sak med det- och det är att samtliga muskelgupper är utvilade, redo och till förfogan att träna! Helt lovely. Annars brukar det ju vara så att ju längre veckan lider desto färre muskelgrupper att välja på- uteslutningsmetoden och en släng av god planering! Men idag var som sagt hela kroppen utvilad och jag kunde välja och vraka! Så jag satt ihop mitt favoritpass!

Inledde med cardio!

Upp på löpbandet för lite löpning. Mitt gamla noterade rekord på 28.49 minuter - 5 km kändes som något jag ville jobba på. Så jakten började och det gick riktigt fint. Jag blir allt bättre på att hålla mina "sprinter" länge. De brukar bara vara på 1 minut men nu höll jag dem i 2 minuters sektioner! Finfint och det gav resultat! Jag stoppade på 28.20! Helt lyrisk!! Fatta! 30 sekunder insparat! Wohooooo!! Persat!!

Styrka- rygg

För tillfället är ryggen min favoritmuskelgrupp- den är absolut roligast att träna och är den jag allra helst önskar utveckla! Under en ganska lång period har benen fått extra uppmärksamhet och det har gett resultat- under augusti och september tä'nker jag låta ryggen får mer fokus- ska bli spännande att se vad de leder till!

Blev mycket rodd idag- bra för att bygga djup och tyngd åt ryggen- få den "bullig"!

* Kabelrodd med "cykelstyre" mycket bra för att kunna knipa åt mellan skuldebladen!

* Ny övning- kabelrodd med den längsta stången- brett grepp- fantastiskt tung och allsidig övning för övre delen av ryggen, skuldebladen

* Stående rodd med skivstång- bra övning- för tänk här på att om man varierar greppet, hur smalt/brett ni håller på stången, om ni drar den mot bröst eller ner mot revbenen tar den helt olika! Möjligheterna är oändliga!

* Latsdrag med bred- vinklad stång- bra för att bygga bredd på ryggen

* Latsdrag med enhandsgrepp, alltså 1 handtag. Kniper och svider!

Styrka biceps

Får erkänna att armarna var lite mosiga efter ryggpasset men de ställde ändå upp på bicepscurl med hantlar samt hammercurl med rep i cabelcrossen. Mina absoluta favoritövningar! Dock kör jag dem jämt och skulle verkligen behöva variera dem! Förslag på bra bicepsövningar?

Första semesterdagen- ett favoritpass på gymmet. Detta bådar gott för resten av veckan!