Förtäring och förbränning

Idag har jag/kommer jag (det som är kvar!) förtärt:

Frukost: 100 gram Keso/2 hackade kokta äggvitor/en halvtomat och te

Lunch: En omellett på ägg och paprika, sallad och avokado- en kopp te på detta!

Mellis: 1 knäckis och en proteinshake

Middag: Stekt fläskkött med sallad och kvarg/ajvar-röra

Kvällssnask: äppelskivor med kanel i ugn och till det en klick vaniljkesella

Tankar kring detta?

Bara gott, allt gott, väldigt gott! Och allt jag ätit har rimmat bra med kostplanen och dieten. Eller hmm... Inte att jag frukten så där efter middagen, det var väl kanske inte det bästa valet egentligen, med de kolhydraterna på kvällen. Det finns alltid nåt att klura på i kostplanen minsann! Men riktigt mycket skäll till mig själv för den urdåliga planeringen vad gäller att det blev alldeles för långt mellan mellis och middag! Jag var inte direkt hungrig men jag borde ändå ha planerat det mer optimalt för kroppen! Skärpning!

Dagens förbränning!

Löpbandet- 5.4 km löpband. Löpning kryddat med powerwalk- lite tungt efter förkylningen men skönt att vara igång igen!

Styrketräning Ben:

Knäböj 5x 10

Extensions 3x 10 (med plankor i "vilan")

Lårcurl 3x 10 dropsets i 2 steg (med crunsches i "vilan")

Benpress 3 x10

Styrketräning Biceps:

Hantelcurl

Curl i cabelcrossen

Känslan

Mycket nöjd med träning och skönt att vara tillbaka efter att ha varit sjuk i 5 dagar! Vad gäller benen känner jag mig stark. Uppe och nosade på ny vikt för bencurlen (höjde ett steg under 1 set) och på benpressen lade jag på ytterligare 10 kg under de sista 2 seten. Kul att se framsteg! Men när det kommer till biceps- träningen så känner jag mig kluven. Jag var stark, detta är första gången jag klarade 3x10 bicepscurl på den vikten jag körde nu, och jag körde tungt i cabeln också.... Men ändå kändes det lite *jaha...* liksom. Lite "tomt". Jag var stark och det var god teknik. Men ändå så känner jag inte att jag "byggt" utan bara kört igenom... Underligt...