Grottar ner mig lite mer i fasta- träsket och grubblar. Periodisk fasta verkar innebära att man förskjuter dagens intag, t ex att fasta 16 timmar och äta under 8. Alltså att man förskjuter alla måltider så man endast äter mellan vissa klockslag, verkar kunna vara fler eller färre, men tex 17.00- 20.00. På något sätt verkar det som om poängen är att få i sig samma antal måltider, men under en kortare tid av dagen.
Men det min bekant gör- ordinerat av sin PT ska tilläggas- handlar inte om att förskjuta måltider- utan att stryka dem. DVS radera frukost, lunch och mellisar och kvar finns enbart middagen... Jag kan inte överhuvudtaget se vad detta skulle vara bra för... Jag vet inte vad som skulle få mig att hoppa något av detta. Av så många anledningar. Sociala faktorer kring ätandet, såväl som energi, humör, sockerkontrollen, ork att träna, återhämtning efter träning, uppbyggnad av muskler etcetc- nej jag håller mig till mitt upplägg med frukost- lunch- mellis- middag! Funkar finfint!
Alla lika olika
Det finns så många universal regler som vi blir i präntade. Generella regler. Och faller man utan dem så är det som att då gör man fel. Även om det känns bra! Så underligt! Visst tror jag att det finns ett generellt snitt, vad som är det bästa för de flesta. Men det finns alltid folk som mår bra av att göra tvärtom- för att de funkar så! Vissa sticker ut, och det kan bero på mål, tidigare erfarenheter eller helt enkelt hur deras kroppar fungerar och trivs allra bäst!
Tidigare inlägg bidrog med många exempel på kostupplägg, här är några tankar:
"För mig funkar det inte alls att äta var tredje timme, det blir för mycket småätande och det triggar mina hungerkänslor. Det jag äter är energirikt så jag skulle slå i taket vad gäller kcalmängd också."
"Jag käkar själv ALDRIG fem gånger om dagen, utan snarare två eller tre, men jag skulle garanterat klara mig på ett mål om dagen också utan att bli trött eller grinig."
"Var tredje timme äter jag. Tre större mål; frukost, lunch, middag; och två till tre mellanmål."
Det sista är väl det som de flesta klassar som "rätt och riktigt". Det man har lärt sig och fått i präntat i sig. Inte ha för långt mellan måltiderna, och se till att få med mellanmålen. Jag personligen äter nästan så. Och det funkar ypperligt- för mig!
Men som ni såg ovan finns det andra åsikter också- andra sätt att göra saker på. Kanske klassas de inte generellt som lika optimala, men funkar det så funkar det! Om man är lite lyhörd och lyssnar på sin kropp- och då verkligen lyssnar- så tror jag den kommer tala om för en om man är på ett bra spår! Min kropp skulle skrika och bli helt hysterisk om jag försökte mig att bara äta 1-2 mål om dagen. Den skulle också bli förbannad om jag slog ihop måltiderna och åt en större mängd vid samma tillfälle, då skulle jag få kramp och ont. Jag behöver äta lite och ofta, även om jag nu äter färre mål än många jag vet som kommer upp i 6-7 måltider/ dygn!
Jag tror man måste ställa sina kostvanor och rutiner i förhållande till övrig livsrytm samt vilka mål man har!
2 kommentarer:
Jag tycker att det är bra att du förtydligar att alla är vi olika, vi ska göra det som känns bäst för just oss själva.
I Body´s Juli nummer skriver de hur man ska förbränna fett på bästa sätt och delar där upp det efter kön. Där beskriver de hur vardera kön generellt reagerar på olika kostintag. Jag tror att detta inte kan delas in efter kön utan att vi är helt olika från person till person och att bemästra hunger därefter också är olika. Vissa kan bemästra hungerkänslor och sug genom att äta 5 gånger per dag (i body beskrivet mer för män) och andra med att äta 3 gånger per dag (mer för kvinnor.)
Eller så äter man när man är hungrig... Svårare än så kanske det inte är? Men inte ens det är jag säker på :)!
Skicka en kommentar