En grön dag!

Planeringen!
Måndag!
Morgon: Löpning - Check!
Kväll: SATS- styrka rygg, axlar- Check!

+ Bonus- 20 minuter fokuserad magträning! - Check!
5 km löpning imorse i sköna mörka Stockholm!

SATS ikväll och det inplanerade passet axlar och rygg med följande övningar:

* Sittande cabelrodd med "cykelstyre"
* Sittande cabelrodd med "lång stång"- brett grepp
* Latsdrag vinklad stång
* Enarms latsdrag
* Stående skivstångsrodd
* Cabeldrag (utan handtag)
* Sittande cabeldrag för lats
* Drag i cabel med rep för att komma åt baksida axlar/ skuldeblad
* Raka armlyft framåt, för framsida axlar- körde båda armarna samtidigt- tungt!!

Skulle avslutningsvis ge mig på flyes... As if! Helt slut så jag fick faktiskt vika mig där. Ingen större ångest för det efter ett så bra pass!

Dessutom en check för lite bonusträning!
Jag körde ett magpass för att jag hade tid! Gött med lite extra! 20 minuter magträning där jag varvade crunsches på pilatesboll med plankor, crunsches på bänk, sneda crunsches på matta!

Vilket dag- vilken energi- vilken träningspassion!!