Magkramp efter cabel- crunsches!

Efterlängtad och uppskattad! Träningsvärk i magen idag och den kom framförallt av denna övning!

Sist jag skrev om den fick jag lite frågor- eller framförallt kommentarer från många som säger att de inte får till den. Jag klurar på det och ska försöka förklara hur jag kör och vad som kan vara bra att tänka om man vill ge sig på den. Det är ganska svårt att beskriva tekniken, särskilt på en övning som man tycker tar så bra att det känns underligt att inte alla känner samma. Men bra att tänka på är:

* Högt motstånd! Jag har ganska tunga vikt på, igår stod vikten på runt 55 kg. Har jag lättare så får jag inte samma brännande känsla!
* Tänk att det verkligen är en crunsch och det som alltid gäller då är ju att det inte är höftböjaren som ska jobba! Så stilla med höfter, rumpa och lår och jobba med magen och tryck huvudet in mot magen, som om ni ska göra en kullerbytta. In med pannan mot knäna och glöm det där med spikrak rygg!
* Du ska "rulla ihop"- inte böja på höften
* Gå inte upp för långt utan behåll anspänningen hela tiden! Det är en ganska "liten" rörelse som ska till!
* Stanna till i det nedre läget för extra anspänning!

Tålamod och teknik- jag lovar- övningen är grym när man får till den!