Vilket jävla bra armpass!

Det är bara onsdag idag och flera träningspass finns inbokade men jag tror faktiskt redan nu att jag kan kåra kvällens träningspass till veckans absoluta bästa träningspass! (Om jag har tur kommer ju något annat kommande pass att överglänsa detta!)!

Det kanske låter underligt när jag säger att det var länge sen jag körde ett tufft armpass med tanke på att jag tränar armar varje vecka! Men det var faktiskt lite länge sen det blev ett rejält fokuserat armpass med många övningar, många sets etc. Sista veckorna har det blivit lite mer så att jag kört 1 biceps + 1 triceps i slutet på ett pass som hade annat fokus- t ex rygg. Men idag var det armarna och endast armarna som stod i fokus. Det var armarna som fick all uppmärksamhet. Det var armarna som skulle tränas och DÄMMM- vad tungt det blev!

Biceps!!

* Curl med hantlar- testade "nästa" vikt och genomförde åtminstonde 1 set (a 10 reps!)

* Curl med skivstång- länge sen jag körde den och jag var starkare än jag trodde!

* Hammercurl med rep i cabelcrossen

* Curl i cabelcrossen med stång- finns det någonting som kan få underarmarna att pumpa mer än denna övning?

Triceps!!

* Pushdowns med rep i cabelcrossen- Härliga älskade övning!

* "Små pushdowns" med stång i cabelcrossen- gud vad de kniper! Inga stora rörelser, dvs en liten tight pumpande rörelse tills musklerna skriker Iiiihhhhhhh

* Sittande triceps övning med en hantel bakom nacken- Tills jag tog helt komplett slut och hanten liksom blev hängande bakom huvudet till Kärleken fick peta upp den!

Imorgon kommer inte armarna kunna stötta mig när jag ska upp ur sängen! *ler*!

PS! Bonusträning fick jag till idag också!

Hurra!
Oplanerat men behövligt!
Körde 5 sets av hantelflyes för axlar- det jag stupade på i måndags- så nu känns det passet komplett! Hellre sent än aldrig! Där efter plågades magen i 20 minuter- genom plankan, crunsches på bänk, crunsches i cabeln och allehanda raka och sneda crunsches på matta!

Jag är så jävla igång!