The world is yours!

Det var de första orden som mötte mig när jag kom till gymmet idag!

The world is yours

Till tonerna av den låten (vilken den nu är- la bara märke till den strofen- och den fastnade totalt!) inledde jag ett tungt ryggpass!! Och det var verkligen inspirerande ord! Detta är min dag och min tid, precis som varje minut av varje dag. Mina dagar i min värld! Jag skapar min värld så som jag vill ha den, inreder den som jag tycker det passar mig. Jag behöver inte lägga massa energi på alla andras åsikter och livsval och jag hotas heller inte av vad de väljer- och därmed slipper jag bli provocerad! Min värld är min värld!

Men så ryggpasset då!

Övning 1! Rodd med "cykelstyre- handdtaget" och jag genomförde (förutom lätta uppvärmningsset) 3 tyngre dropset där jag var uppe och utmanade mig själv på lite nya vikter! Tungt men skönt! Jag gillar verkligen att köra dropsets- det är ett perfekt sätt att bygga upp styrkan och nosa på nya vikter. Jag körde till failure på tyngre vikter och hamnade runt 7 reps för att sedan droppa ca 2 viktplattor och köra 10 reps till!

Övning 2! Rodd med brett grepp om lång stång! En övning som jag har svårt att bli stark i- för när vikten börjar bli tung är det oerhört lätt att fuska med tekniken, då armbågarna lätt droppas neråt, handlederna kroknar och det är svårt att verkligen pressa bakåt. En övning där man verkligen tjänar på att köra i långsamt tempo med ordentlig kontroll- för den tar verkligen bra!

Övning 3! Latsdrag brett grepp! En klassiker jag inte klarar mig utan, går att variera i det oändliga och ibland byter jag den mot lats med smalt grepp/v- handtag!

Övning 4! Enarms- Latsdrag är en "ny" kärlek som verkligen ger bra möjlighet att pressa musklerna, dock en varning att det är lätt att "krumma" ryggen om vikten blir för tung! Teknik teknik teknik!

Övning 5! Min nya favoritövning som jag skrev om igår, som inspirerar mest just nu- sittande drag i cabelcrossen! Den ska få ett eget inlägg- så ha lite tålamod *ler*

Övning 6! Baksida axlar- drag i cabelcrossen! I just loooove denna övning. Det kniper och svider och den går att variera i det oändliga! Stå rakt i rygg/ luta sig bara lite framåt/ luta sig ytterligare framåt- ja beroende på lutningen på kroppen så kommer jag åt olika delar av ryggens översta delar!

Övning 7! Drag med rep i cabelcrossen! Här klurar jag också mycket på tekniken, gäller att inte kroka ihop handlederna och att dra så brett som greppet tillåter. Jag försökte stanna till ordentligt i det bakersta läget och väldigt långsamt sträcka fram armarna igen- utmaning!! Även här går det utmärkt att skapa förändring- sikta mot axlar, eller ner mot brösten så får jag helt olika känsla!

Passet avslutades med lite magträning tills jag inte kunde andas!

Ett riktigt bra pass allt som allt!

Och sen blev det vägning och allt går enligt planerna! Hurra!! Kosten och träningen får kroppen att jobba i rätt riktning. Harmoni och balans- äntligen!

The world is mine- The world is yours!