Morgonens irritation börjar sjunka undan. Lite onödigt att lägga energi på sådant jag endå inte kan göra något åt. Försovning är skit, men resten av dagen kan bli grym- den ska bli grym!
Det kommer bli lite förändringar i träningen från och med idag.
Jag behöver "väcka" kroppen lite känner jag, behöver skapa nytändning! Jag hatar att traggla i samma spår, rutiner i all ära, men omväxling förnöjjer och håller huvudet såväl som kroppen alert! Jag fortsätter att sikta på 4 gympass per vecka men det kommer se lite mer varierat ut!
Jämna veckor: Jag kör det "traditionella"- siktar på vikter där jag kan köra ungefär 3 x 10 reps- jag kommer krydda passen med dropsets. En vecka som kommer pumpa mycket mjölksyra då seten blir längre och repetetionerna fler till antalet.
Ojämna veckor: En härlig utmaning. Här ska vikterna lassas på och köras till failure. Jag kommer inte klara 10 reps på varje set (gör jag det så kör jag för lätt!). Jag siktar på ungefär 5-7 reps och istället på ca 4-5 set på varje övning och alltså tyngre vikter. Jag vill klara minst 5 reps (tycker det är bra att även ha en lägre gräns) men det kommer alltså bli kortare set med betydligt tyngre vikter, och därför lägger jag till set!
Ska bli spännande att se vad detta kan bidra med till min utveckling!
Hur brukar ni köra?!
3 kommentarer:
Jag kör lite blandat faktiskt beroende på muskelgrupp och övning. Vissa övningar tycker jag det känns/tar bättre om man kör lite lättare och fler reps... normalt skulle jag väl säga att jag ligger på 5-7 i de flesta övningar, men i vissa kan jag gå så långt som upp till 15-20. Jag tycker huvudsaken är att jag känner att det tar.
Men eller hur, det är skillnad på en timme och en timme :)
Skönt med nytändnind i träningen!
jag brukar för det mesta köra 3 sets med 5-8 reps. undantagen är mage och vader där jag brukar köra 3 x 15.
Just nu kör jag dock lite mer "som jag vill", nytändningen kommer i november ;)
Skicka en kommentar