Kära jultomten...

...jag vet att det är väldigt tidigt. Det är ju fortfarande vår och väldigt långt till julen. Men jag har ganska dåligt tålamod som bekant, och jag känner att det inte är så viktigt för mig att julklapparna kommer just den 24 december. Dessutom tänker jag att du har det väldigt stressigt där runt jul- så mitt förslag kanske kan avlasta dig, du får ju en person mindre att dela ut paket till om du fixar mina klappar nu! En win-win-situation kan man säga!

Så jag tänkte att det vore superschysst om du kunde fixa en tid till mig, på EastStreet tattoo- det är lång väntetid och nu är det ju snart sommar, men du kanske kan boka en tid i slutet på september och lägga förskottsbetalning? Tatueringen jag tänkt göra då är ganska stor så var inte blyg med kronorna! Sen tänkte jag också om du kunde fixa nån liten meckapryl som skruvar upp ämnesomsättningen, och den kan du gärna leverera omgående- till Söder, jag jobbar centralt och kan hämta upp den varsom om du inte får ner den genom skorstenen! Det vore nämligen önskvärt med lite hjälp på traven vad gäller fettreduceringen, särskilt på magen, så det kanske du kan ta med när prylen utformas?! Jag vill inte verka girig eller så men som du kanske vet var jag hemma i Sverige hela förra sommaren så en liten resa skulle sitta fint- behöver inte vara så långt även om LosAngeles står högst på önskelistan *hosthost pikpik* men det duger fint med Grekland eller liknande också- jag är inte den som är den! Sen skulle jag ju inte tacka nej till en soda- streemer, en ny MP3 och en systemkamera också- inga tunga grejer, de får säkert plats i din säck!

Med hopp om snabbt svar
Vänliga hälsningar /Din evigt tacksamma Em!

Har ni börjat fila på årets önskelista?!

Tankeställare

The things that come to those who wait may be the things left by those that got there first

Defftankarna rullar vidare!

Tack för era snälla kommentarer på inlägget med helkroppsbilden. Känns heltokigt och absurt att lägga upp den- mammamia jag står ju i bara underkläderna! Men samtidigt, det där är min kropp och det är ju den bloggen handlar om! Givetvis inte bara hur den ser ut, men till viss del eftersom sporten jag älskar handlar om det estetiska såväl som det funktionella!

Kom några åsikter om kosten och jag grubblar på dem!

1. Alldeles för lite fett

Okej, något att tänka på såklart. Jag vet ju att man måste konpensera sitt låga kolhydratsintag med mer fett i kombination med rejält med proteiner. Jag äter bregott på morgonmackan, det äts en hel det avokado här hemma och annat bra fett. Jag gick ju inte in så detaljerat på kosten när jag la upp den i bloggen så svårt för någon att se allt jag äter, men såklart en tanke att ta i beaktan!

Dock vill jag tillägga att jag sällan är hungrig idag! Jag är så där lagom sugen ett tag innan nästa mål, men sällan riktigt hungrig, så jag tror inte jag ligger så hima lågt heller!

2. Varför frukt på kvällen?

Jag är väldigt medveten om att det är ett extremt dåligt klockslag att äta frukt, och speciellt då det är i princip de enda kolhydraterna jag äter, om man bortser från morgonmackan efter morgonträningen och alla grönsaker! Saken är att efter middagen på kvällen brukar jag vara sötsugen och därför tar jag en frukt... Defintivt inte det bästa valet, och detta är något jag ska jobba med!

3. Protein innan sängdags

Absolut något jag tänkt på, jag vet att det är bra, så kroppen och musklerna tillsätts protein under natten. Dock ska tilläggas att vi ofta äter vår middag ganska sent, klockan är ofta efter 20.00 och så blir det för att vi ska hinna jobba och träna. Men vad tror ni- trots så sen middag- ska man komplettera med sent protein iallafall?

Tack för alla tankar!

Jag tar gärna emot fler!

Pst! En hemlis!

Det är faktiskt lite smymysigt att vara lite smygsjuk när man har en Kärlek som kommer hem med present och som pysslar om en med värktablett och drick och tar tempen och oroar sig och matar en med banan! *hihi*!

Fick min favvoparfym från Armani! Den hade ta't slut! Tack snälla snälla älskade Kärlek!

Dessutom steker hon fläskfilé och bacon just nu!

Dagsformen

Bilden är någon dag gammal

Finns mycket att deffa bort!

Minst sagt!

Hur? Vad? När? Varför?

Kommer frågor om deffen! Och det gillas! Verkligen- för frågor kräver svar och svar kräver att man tänker till. Så jag ska försöka göra det nu! Tänka till alltså- och svara!

F: Du har inga ätardagar alls du?

S: Nej, jag har tänkt undvika det nu. Under den närmaste månaden blir det inga ätardagar. Det finns inte utrymme för det helt enkelt. Utan jag ska hålla mig till min kostplan. Jag vill behålla fokus och det är jobbigt att bli frestad! Jag har bestämt att vid 2 tillfällen får jag välja något som egentligen inte ingår, dvs 1 glass eller liknande. Inte smågodis någonsin, det triggar mitt beroende alldeles för mycket! Och inga mängder av något- utan en sak liksom!

F: Det skulle vara spännande att veta exakt vad du äter under en deffdag!

S: Vet inte om jag ska skriva ut det... Har ju mixtrat och grejat och gör de fortfarande för att hitta det upplägg som passar mig, och vill ju inte att nån ska bli för influerad, olika saker funkar för olika människor! Men det ser ungefär ut så här:

Träning: Cardio varje morgon, löpning eller powerwalk

Frukost: Kokta ägg och en skiva grovt bröd med keso, te

Mellis: 2 kokta ägg

Lunch: Någon proteinkälla, fisk/ kyckling/köttfärs/ magert kött och massor med grönsaker och kvarg

Mellis: 1 proteindrink + 1 banan

Träning: ca 3 styrkepass/veckan på eftermiddagar + ofta 1 på helgen

Middag: Någon proteinkälla, fisk/ kyckling/köttfärs/ magert kött och massor med grönsaker och kvarg

Kväll: Te och 1 frukt, eventuellt några nötter

Jag är ingen kostexpert, och det finns säkert en massa invändningar och åsikter. Är de konstruktiva råd är de mycket välkomna! Upplägget känns bra hittills- jag är sällan hungrig, utan ni vet- så där lagom som man ska vara strax innan nästa mål mat! Men jag äter mig heller inte proppmätt och illamående!

F: Jag har inte följt din blogg tidigare så jag undrar lite vad du har för mål med deffen?

S: Att minska ca 3 kilo i fett, få mina muskler mer synliga, göra kroppen mer tight.

F: Även hur planen ser ut mat, tränings och tidsmässigt?

S: Svaret finns ju i frågan där ovan. Maten är jag stenhård med nu, jag komme rlägga mycket vikt på att rätt kost ska hjälpa mig. Men givetvis också träning. Vad gäller tidsaspekten kan jag säga att jag inte har bråttom, har ingen deadline. Att forma krppen är en pågående process och jag känner mig inte stressad!

Ur askan in i helvetet!!

Lite hostig igår

Lite ont i halsen, öronen och huvudet

Men inte farligare än att det gick att leva med

Värre hosta igår kväll, nallade lite av Kärlekens hostmedicin för att få sova... Den innehåller morfin vilket jag vet att jag är känslig för. Så tog bara en halv dos. Det räcker. Nu har jag kräkta en miljon gånger, ansiktet är helt vitt, jag svettas, frossar, kan inte srå upp, svimmar... Känns som tonårens värsta baksmälla...

Jag är i helvetet...

3 dagar deff avklarade!

Hittills ingen ångest eller abstinens! Men man ska ju som bekant över bäcken innan man skriker hej!

Men det känns skönt att "tömma" kroppen, strama upp och tighta till! Jag vill bli hård! Ser fram emot det som komma skall! Men jag kommer sakna mina knäckis- race på kvällarna... Och ost- jag är briefanatiker! Det är utan tvekan de svåraste sakerna att låta bli. Sockret är det ganska lugnt med, värre med de där delarna, knäckebröd och ost! Men jag fortsätter ta det som det kommer- en dag i taget, ett hekto i taget!

Vad har ni svårast att släppa taget om när ni stramar upp er kost?!

Kvällens middag!
På Muggen (hur fasen kan man döpa en restaurang/café till det??) åt jag deras "Hälsotallrik"- en sallad, med lax, avokado, tomat, gurka, rödlök, paprika, apelsin, keso grönsallad, kronärtskocka och sen någon underlig "hälsoshot" som mest smakade vinbärssaftkoncentrat- så den fick stå kvar! Men en riktigt fräsch tallrik!

Delad njutning är dubbel njutning

Pressinbjudan: Delad njutning är dubbel njutning - Philips lanserar massageapparater!

11 maj på Nordic light hotell (OBS: Black Room *skatt*!)

Klockan 15.00...

"Hej chefen, kan jag sluta tidigare- ska på massageapparat-mässa i Black Room!?" Vad tror ni om den repliken?!

Bloggen har verkligen öppnat upp för massa skojiga events och tillställningar *skratt*!

Grönt är skönt!

Kan det funka som en del av fredagsoutfiten?!

Det vankas discodans nämligen! Dock nykter i sann deff- anda *ler*!

Ljusgrönt- Vårgrönt- Sommargrönt!

Skönt bara skönt!

Man svarar inte en kund så!

Om en kund går fram till en viss Fröken Platschef och frågar försynt:

- Hej. Det är så att ni inte har några 11 kgs hantlar, och det kanske inte är ett enormt problem, men vad gäller vissa övningar är det ett stort glapp från 10 till 12- så jag undrar om de finns någon plan att köpa in dem?

Då är det kanske inte så smart att svara:

- För mig har det aldrig varit något problem att gå från 10 till 12 kg direkt!

Vad förväntas jag som kund svara då?

- Oj, nej, ojoj, okej, förlåt Fröken Platschef att jag är en misserabel vek och svag kund som inte är lika stark som du, jag ska genast skärpa mig...

Från 10 kg till 12 kg. Kanske inte mycket i ökning på större muskelgrupper. Desto större hopp vad gäller mindre muskler. Inte alltid man kan öka med 20% direkt. Men skitdesamma- man svarar väl inte en kund så?

Nakenlöpning!

Herregud så naken jag kände mig imorse! Jag hade glömt min digitalklocka! Shitpommes vad underligt det kändes! For iallafall iväg ut, ca 30 minuter. Sprang en vända jag brukar springa men det kändes som om benen gick lite snabbare än de brukar så jag sprang några extra kringelkrokar. Efter ett tag slutade jag känna mig naken utan bara fri! Som att tiden liksom inte störde mig utan jag sprang som jag ville! Skönt! Lite därför jag ännu inte köpt en pulsklocka- föredrar att bara lyssna på kroppen. Bra eller dåligt- ja, det vet jag inte. Finns såklart massa bra saker med pulsklocka (annars skulle ingen ha dem) som jag ännu inte vet om- men jag föredrar faktiskt att springa själv, bara jag och min musik och då kanske en digitalklocka på armen!

Vill ni ha hjälp av teknik när ni springer?

Nöjd med min tisdag

Bra träning!
30 armhävningar på rad är nu lättsomenplätt
Tio dips gånger tre är heller inget större problem
4 benövningar på rad fick det att svida och pulsera
Väx benmuskler snälla väx!
Strikta pushdowns med rep måste vara världens bästa tricepsövning
Maybe baby
Lax, med massa sallad, massa tomater, rom blandat med kvarg och en skvätt färskpressad citron
Kranvatten är så underskattat!
Hallon och blåbär med en liten klick vaniljkvarg och så en kopp te
Så många bra val- det gör gott för både insidan och utsidan!

Vilseledd i Bars- djungeln?

Fick en kommentar på förra inlägget (det med nougat"flingorna"som löd så här: "Ja vad säger man? Kan inte fatta att sådant får säljas någon annan stans än i godishyllorna. Snacka om vilseledande." Ja, och det kan man kanske säga när man placerar nougatkuddar på flinghyllan och kallar det för just "flingor". Samtidigt talar kanske förpackningen sitt tydliga spår!

Finns en del andra vilseledande produkter... Jag tänker på mellanmålsprodukter och måltidsersättningar. Jag tänkte bidra till "Bars-debatten" med ett litet inlägg. Det finns två läger när de gäller bars. Det lägret jag ej tillhör tycker att det är "smidigt och enkelt tillskott, praktiskt att ha med sig, tillgängligt att ha tillhands och bra komplement till andra måltider". Smaken är som baken och ni som tycker så här får givetvis tycka det!

Min åsikt är lite annan!

För jag vet inte exakt vad det är som är så bra med bars? Jag menar snickers är också lättillgängligt, enkelt att ta med sig, smidigt att ha till hands- och det innehåller kanske mer socker, men det är fasen ingen enorm skillnad!

Invändningar?

Man får äta vad man vill- men man ska veta vad man äter! Det ska vara ärlig marknadsföring och inget vilseledande. Läser runt på lite "tjejforum" och inser hur lite kunskap som finns, hur många som tror att måltidsersättningar och liknande är någon slags mirakelkur, där finns väldigt lite kunskap om innehållsförteckningen...

Jag tycker man kan äta allt- och ja, absolut, men det ska vara ett aktvt och medvetet val! Vi vet att godis innehåller många kalorier, mycket socker, dåligt fett, mycket kolhydrater- godistillverkarna försöker väl inte dölja det? Och då kan man som konsument göra ett aktivt och medvetet val. Men när det kommer till måltidsersättare/ komplement är det en djungel.. Och jag skyller det på dålig marknadsföring!

Allt beror väl på vad man har för syfte- och visst absolut! Om man inte vill gå ner i vikt, eller vill gå upp, eller liknande så kan man ju käka bars- men vara medveten om att det är massa socker man tuggar i sig. Klart man kan äta bars, men man ska kanske veta om vad de innehåller!

Ta Naturdiet som exempel! Vad är så naturligt? Och i vilken diet då? En flytande sockerlösning, eller än i mer kompakt form med lite tuggmotstånd? Men fortfarande- har ni kollat sockerinnehållet? Deras bars innehåller 17 gram socker. Och rekommenderat intag för kvinnor på ett dygn ligger runt 55 gram.... Naturdiet smootihe då? Där två tredjedelar är socker?

Naturdiet Orange Chocolate Mealbar är en annan produkt! Och den innehåller 18% (!) mjölkchoklad Innehållsförteckningen börjar så här:  Mjölkchoklad (18%) (socker, kakaosmör, kakaomassa, mjölkpulver, skummjölkpulver, mjölkfett, emulgeringsmedel (sojalecitin), vanillin), mjölkprotein, fruktossirap, glukossirap, sojaprotein, dextros, riskrisp (rismjöl, maltodextrin, socker), fyllnadsmedel (polydextros)...

Visst innehåller bars och smotthies en del bra saker, som mineraler, vitaminer, kalcium etc. Men allt skräp som de proppat i? Nja... Jag tackar nej. Vill jag äta skräp tar jag hellre en snickers- den är onyttig men iallafall ärlig!

Och visst- det finns bättre och sämre bars!

Vilket bars- läger tillhör ni!

Accepterar

* Att det var ett brutalt PMS- spratt som min hjärna och kropp utsattes för igår- men att det är skönt att vara sig själv idag igen!
* Att jag inte tål socker eller kolhydrater- om jag tar en kaka kan jag inte stå emot 15 till.

* Att jag har väldigt svårt att gå ner i vikt, jag är inte sån som "rasar"

* Att jag har extremt lätt att gå upp i vikt, några dåliga val under 2 dagar resulterar genast i nya kilon

* Att jag inte ser ut som jag tänkt göra just nu

* Att jag vill gå ner några kilon i fett- mest för att de muskler jag har ska få en chans att synas

* Att jag nu lämnar den diet jag hållt, eller snarare bygger på den, med en deff. Nu ryker det där "lilla extra" som jag låtit vara kvar i min kost. Ny ryker den där brieskivan, osten, nu ryker de extra knäckisarna etc.

* Att det kan bli en kämpig månad nu men att jag är beredd att experimentera lite till med kosten för att kunna se vad de ger för resultat!

Det viktigaste målet på dagen?!

Det sägs ju vara frukost! Men det är nog minst lika viktigt VAD man äter- som ATT MAN ÄTER!

Spana in dessa frukost "flingor" från Crownfield:

En av de där dagarna som sagt

Effektivisera och optimera. Kostandsbesparingar och lönsamhet. Ditt huvud eller mitt huvud? Det blir tack för kaffet för dig. Tack för berömet. Det behövdes. Växa. In i rollen. Med uppgiften. Ansvar. Ta initiativ. Lyssna och lär. Vänta på beslut. Ta en order. Kompetens. Aktiviteter. To do- helst allt innan strax. Allt är lite försent. Bra där. Håll ställningarna. Stämningen. Uppåt. Dra ner. Spara in. Tryck på. Kommunicera mera. Fördelar och förtroende. Stora ord. Stora förtroenden. Kontaktperson. Nya utmaningar. Rädslor för mig, fast de är dina, men jag finns här om du vill prata. Kan inte göra mer än förutsättningarnas bästa. Axlarna blir tunga. Sinnet rusar. Mer beröm. Tack. Tack. Tack!

Beslut tagna. Fattade. Omställning väntar. Efter lång tids längtan. Jag stänger öronen och lyssnar på tystnaden. Behöver ingen bekräftelse. Behöver inte förklara. För någon. Någonsin. Mina beslut. Min kropp. Tack gode gud för det.  Skönt att inte behöva bry sig längre. Min åsikt är den enda som räknas. Ingen annan behöver leva med mig än just jag. Beslut fattade och tagna. Tiden rusar på. Snart är jag där. Snart är vi där.

Tankar som rusar behöver distraheras. Känslorna i kroppen måste få komma ut. Hormonerna spökar. Snedsteg har gjorts. Den kärlek kroppen inte behöver har ökat i omfång. Det är obehagligt. Önskar jag var en av dem som inte hade så lätt för att gå upp i vikt. Men suckar. Inser sanningen. Jag är en av de som får slita. Trycker undan fantasier och önskedrömmar om en mer medgörligt kropp. Vissa går ner i vikt bara av att titta på ett löpband- jag går upp så fort mitt synfällt förändras. Det svider att erkänna. Och det ilar till i ryggslutet. Jag vill kunna. Accepterar sanningen om hårt jobb.

Kan inte gå raka spåret hem. Gymmet är platsen. Tryck ut energin. Axlar. Bröst. Biceps. Triceps. Rep. Hantlar. Skivstänger. Dropset. Pusha. Lyft. Höj. Pressa. Ingenting hörs i huvudet. Bara räkna set, räkna övningar, räkna repetitioner. Ingen vila. Bara vidare. Huvudvärken släpper och sinnet slappnar av. Inga tankar får plats här. Det är bara jag. Ser ingen aning. Hör ingenting. Lugnet kommer tumlande in. För varje utpressad svettdroppe får lite mer sinnesro plats. Allting kommer bli bra. Allting kommer ordna sig. Du har bäddat bra. Lita på det. Lita på instinkten. Du gör inget överilat.

Det var bara en av de där dagarna...

One of those days

Finns inga ord

Checklistor del II

En månad utomlands. Till ett land som hinner byta årstid under den tiden. Det krävs varma kläder och svala kläder. Bikinisar som inte tar så mycket plats men också pälskängorna. Det krävs vinterutrusning, vandransutrustning och dykargrejer- för att vara beredd på alla tänkbara äventyr och situationer. Det blir en stor väska- men allting går att få med. Bara vi packar smart och genomtänkt. Om vi noga funderar på vad vi vill ha med, vad vi behöer ha mer, för att kunna vara så förberedda som möjligt på alla upptänkliga situationer så blir det en bra resa. Livet kan komma med överraskningar och det kan vara svårt att planera för precis allt- men vi kan göra så gott vi kan för att försäkra oss att det ska bli en så behaglig och skön resa som möjligt!

En kort weekend. Bara handbagage. Bara lite packning får plats. Och det det är ganska få saker som faktiskt är nödvändiga. Vi behöver inte massvis med ombyten, det är ganska få saker som vi absolut inte kan klara oss utan. Men desto viktigare kanske med de där nödvändiga sakerna, för att vi ska kunna slappna av på den korta resan och få maximalt av tiden- inte behöva ödsla dyrbar tid på att lösa problem som inte behövt uppstå om vi bara lagt lite mer tid att förbereda oss!

Långresor vs weekend

Lånsiktiga mål vs kortsiktiga mål

Det spelar ingen roll var du ska. Bara hur väl du förbereder dig!

Drömliv!

Jag är nöjd med mitt liv, missförstå mig ej. Har ett kanonbra jobb som jag trivs på, älskar lägenheten, älskar att bo på Söder. Trivs hur bra som helst i Stockholm! Har mina vänner och min underbara Kärlek. Trivs med mitt liv!

Men visst kan man ibland drömma om annat!? Inte för att jag vill byta det jag har, och inte för att drömma rinte är genomförbara, men ibland är det ju skönt att de är just bara det- drömmar!

Ibland kan jag drömma om att bo på en gård. Ett stort vitt hus omgärdat av en grön häck- en trädgård full med fruktträd och bärbuskar. Jag har en eller två stora hundar som kan leka fritt på tomten. Och precis nedanför huset löper många kilometer vitt trästängsel och där innanför betar mina hästar. Jag har då 2 kanske 3. En friserer, kanske en paint och varför inte någon fullblodskorsning! Jag ägnar dagarna åt ridningen och stallet. Kanske tar emot en eller två hästar åt gången som jag jobbar med- rider in eller rider till, hästarna jag utbildar åt andra.

Vilket drömliv! Jag red igår, och imorse och det är så njutningsfullt med luften på landet, hästarna och stillheten så fantasin börjar ju skena!

Vi har myst i helgen!

Min älskade fina häst! Snart har vi varit tillsammans i 11 år!

Sammarbetsvillig och pigg!

Inte kan man tro att min tant är 26 år!!

Tjohoooooo!!!!

Bäst att ta ordentlig sats på man är säker på att komma över! Hihi!! Barbacka hoppning är förövrigt grymt bra för balansen!

Det var mitt drömliv det!
Vilket är ditt?!

En stund av stillhet

Du och jag

Les Mills igår!

Sportlife Odenplan

Fredag 23 april

Les Mills!

5 pass á 20 minuter stod på schemat!

Vi inledde med RPM och jag har fattat att man av någon anledning inte ska/får kalla det spinning, men det är väl bara 2 olika namn på samma sak!? Cykling är det iaf! Jag hade flera grymma bruttor framför mig- att ta sikte på och köra över *hehe!*

Därefter så var det dags för BodyPump och jag mindes snabbt varför jag inte går på såna pass- för lite teknik, för lätta vikter, en miljard reps, mer mjölksyra än styrka.

BodyJam var (hör och häpna och hoppas ni sitter ner när ni läser detta!) riktigt kul! Jag är långt ifrån en danstjej men detta var lättbegripligt och "naturliga" rörelser och mycket humor!

BodyCombat har jag tidigare förälskat mig i och jag gillar det skarpt! Dock måste jag påpeka att jag saknade tekniken i passet. Jag gillar inte "vifta" slagen, utan mål. Jag vill ha det tydligt framför mig- att vi satsar på motståndarens haka? Mage?...Pannben? Nu var det mer slag i luften utan mål- inga tydliga "stopp".

BodyBalance var något helt nytt för mig och jag blev förvånad över att det var ett så pass högt tempo! Jag tyckte det var riktigt roligt- bra fokus på att tänja kroppens alla muskler! Fast lite nervös blir man när man ska försöka sträcka vänster fot, bakom ryggen, när man står upp och ner, och föra foten mot axeln... Ehhh What? *ler*!

Inte riktigt som de andra barnen *haha*!

Underbart att träffa alla sköna människor igen! Träningsbloggfolk är ett underbart folkslag!

Kul att träffa Soffan för första gången! Och Martina- Visst kan vi dansa!? *hehe*! Fast någon sa "Du kan ju dansa Emelie! Fast allt är ju relativt"! *gapskratt*!

Tusen tack ÅSA för en otroligt kul kväll- vilket grymt initiativ och bra planerat! Allt från passen till den fina goodiepåsen med Runners World, och dryck från Innocent och Gainomax och strumpor från GoCoCo!

Les Mills-bloggevent ikväll!

Ser fram emot detta event- upplägget känns perfekt- härliga deltagare- intressant pass- möjligheten att testa både välkänd och ny träning för mig!

Ett pass där vi kommer köra ca 20 minuter var och en av dessa:

RPM- Ride like you stole it

"Is the indoor cycling workout where you ride to the rhythm of powerful music"

BODYPUMP- Get the kind of legs shorts want to wear

"Is the original barbell class that strengthens your entire body"

BODYJAM- It's like the spanish inquisition with a HipHop soundtrack

"Is the cardio workout where you are free to enjoy the sensation of dance. An addictive fusion of the latest dance moves and hottest new sounds puts the emphasis as much on having fun as breaking a sweat.

BODYCOMBAT- Fitness is a battle welcome to the frontline

"Is the empowering cardio workout where you are totally unleashed. This fiercely energetic program is inspired by martial arts and draws from a wide array of disciplines such as Karate, boxing, Taekwondo, Tai Chi and Muay Thai."

BODYBALANCE- Be the calm of the sport

"The Yoga, Tai Chi, Pilates workout that builds flexibility and strength and leaves you feeling centered and calm"

Spännande!

RPM och Bodypump har jag koll på, combat vet jag att jag älskar, jam känns kanske inte mest lockande för jag är ingen dansbrutta och balance bävar jag lite inför eftersom jag är stel väldigt gammal människa *skratt*!

Ses vi där?!

Vad ser ni mest fram emot?!

Sköt dig själv och skit i andra!

Visst är det lite svårt ibland? Om man har samma läggning som jag... En stark tävlingsinstinkt! Klart som fan jag vill bräcka alla andra, och det är jag inte ensam om! Och när det gäller vissa saker är jag väldigt stark men i andra fall får man ge sig *grr*!! Men det är så lätt att vi jämför oss med varandra, och när man inser att man är den långsammare/ svagare/ tjockare etc och what ever är det lätt att trycka ner sig själv och känna sig dålig... Visst är det bra mycket bättre att bara jämföra sig med sig själv!?

Så skit i andra och sköt dig själv!

Din utveckling. Dina framsteg. Utifrån dina förutsättningar! Dina prestationer. Dina mål. Din hälsa. Ditt välbefinnande!

Om du vill snegla på andra och vad de presterar så låt inte någon svartsjuk väckas utan inspireras! Spana in de där riktigt snabba löparna, de där riktigt tighta fitnessbrudarna och inspireras! De har kommit så långt- mot sina mål. Jag ska komma minst lika långt- mot mina! Och du kommer klara dina mål- om du fokuseras på dem och inte på vad alla runt omkring dig presterar eller hur de ser ut! Men inspirartion är gratis- så sug åt dig!

Sköt dig själv och skit i andra

För det kommer alltid finnas självutnämnda experter som vill hålla dig på plats- som kommer säga åt dig att du gör fel, som kommer säga att du är dum i huvudet som äter som du gör, som tränar som du gör, som går upp tidigt på morgonen och springer, som kör 10 timmar träning/ veckan, som tackar nej till eftermiddagsfikat! Skit i dem. Du behöver inte försvara dig. Du är du och det är Ditt liv och Dina val!

Never wrestel with a pig

You will only get dirty

And besides- the pig likes it!

Tacksam!

För alla fina grattis på gårdagens inlägg! Ler fjantigt när jag läser dem!

Tänker hur många bloggar jag följt och faktiskt följt sen de var nästan helt nya! Roligt värre att bloggarna blivit mer av ett nätverk- att vi ses, och man får träffa alla sköna människor bakom orden!

3 fantastiska år!

Herregud!

Idag är det 3 års jubileum för bloggen!

Vem hade trott att jag skulle skriva så länge och så mycket? 1421 inlägg! Så himla kul att kolla tillbaka- följa sin utveckling och vad som hänt! I 3 år har jag nu varit emliscious- aldrig ändrat bloggnamn eller inriktning, men mycket annat har ändrats!

Hur länge har ni följt emliscious?

Jag startade som en tjej som nyligen lämnat detta bakom sig. En större viktnedgång- lämnat ett deprimerat tillstånd. Då var jag en tjej som åt 0.5 kg godis varje dag- utan undantag- levde på enorma pasta tallrikar, mycket b-sås, gorbys piroger och delicato chokladbullar... ILLA! En dag fick jag nog. Jag tröttnade. Så jag vände upp och ner på allt. Började träna, slutade med godis, drog ner på kolhydraterna! Gick ner runt 12 kg och sprang och gymmade. Återupptäckte min gamla passion- styrketräningen!

De som följt mig vet att jag har tampats med självkänslan många gånger. Och med självförtroendet. Utveckling genom prestationer. Men även utveckling genom ny kunskap. Utveckling genom insikt. Jag har lärt mig vikten av återhämtning. Jag har lärt mig genom många (vet inte ens hur många...) kamper mot sockerdemonen att jag faktiskt inte kan äta godis- jag kan inte hantera det. Jag har även lärt mig att jag är enormt känslig mot kolhydrater- både vad gäller vikt, svullen mage, jag blir trött av dem, tung, och jag får ont i magen och jag blir enormt sockersugen. Jag har lärt mig balansera min mat och hur viktigt det är att laga bra mat- som är anpassad efter mig, mitt liv, min träning, mina prestationer! Jag har lärt mig att lyssna och att göra det som är bäst för mig själv. Lärt mig vikten av mental träning och mental förberedselse!

Jag har lärt mig att det inte finns några genvägar. Det är bra kost och hård träning som gäller. Det är vätska, vila och återhämtning. Mentalt fokus. Målfokusering. Glädje och endorfinkalas. Och jag har lärt mig att det inte finns någon chans att någon annan ska få tillåtas att ge mig tvivel. Jag vet att jag kan det jag bestämmer mig för!

Jag är tacksam för all inspiration bloggen ger. Ibland får jag kommentarer om att jag inspirerar andra och det är fantastiskt- men jag inspirerar faktiskt mig själv. När jag ser mina ord och min sanning på en skärm!

Dags för nytt före och efter?

Idag:

Före:

Jag mår fortfarande riktigt dåligt av den gamla bilden. Det är inte jag- det kan inte vara det, det får inte vara det. Men det var det! Och det är den tjejen jag tar spjärn emot- för aldrig någonsin ska jag må så igen! Inte bara fysiskt, utan mentalt!

Noterade ni att det är "Idag" och inte "Efter"? Livet är långt och livet är en process. Jag tror inte vi någonsin blir klara- jag blir det iallafall aldrig. Ingen hets och ingen stress. Bara den ena foten framför den andra. Jobb, kärlek, karriär, utbildning, träning, kroppen- pågående processer- måtte de aldrig stanna av!

Dagens sanning!

* Jag behöver gå ner 3 kg fett

* Jag ska gömma mitt VISA- kort- vem fan är det som gör alla uttag i klädbutiker som syns på mitt kontoutdrag?

* Jag är enormt väderstyrd och det är svårt att hålla gott humör när det är så här...

* Jag har inget tålamod- ge mig det jag vill ha NU! Snälla!

Den största sanningen: Det är inte svårt att göra bra val om man gör dem med hjärtat!

Vilodag och ett svar på en fråga!

Så himla skönt! Dessutom "vältajmat"- har lite ont i halsen idag så det passade bra med sovmorgon, sen vila ikväll som ska innefatta en härlig och VÄLBEHÖVLIG hårfärgning!

Börjar dagen med att svara på min vän Lottas fråga:

"En sak jag är JÄTTEnyfiken på. När du har nått ditt mål, när du har fått kroppen precis du vill.Skall du bara köra på på samma sätt för att behålla det du uppnått? Känns det inte tufft att för resten av livet köra detta hårda matschema, kommer du någongång införa något form av "fel" socker, dvs som kanske en bakelse, en bit av din favoritchoklad eller liknande. Hur går tankarna? Supernyfiken :)!"

Jag får en tankeställare av denna fråga! För jag inser hur långt jag kommit, så otroligt långt och hur välgrundad min "livsfilosofi" är, hur djupt i ryggraden mina val sitter! Jag ska försöka svara på frågorna!

Jag har insett att det finns ett "före"- innan man börjar träna- sen finns det "under". Jag vet inte om det finns ett "efter"? Jag tror "efter" är en pågående process! Men okej- när jag uppnått det jag vill så kommer kanske kosten och träningen se lite annorlunda ut. Men nej, egentligen inte. Kanske snarare anpassas? Målet blir att behålla och bevara mer än förändra. Man anpassar väl alltid sina aktiviteter och val efter de mål man har? Men någont större förändring har jag egentligen svårt att se!

För mig är det inte ett "hårt matschema"! Det är inte synd om mig, jag lider inte, jag mår inte dåligt! Alls! Jag äter som jag vill. Det vill jag poängtera! När man säger "jag äter vad jag vill" så utgår folk från att det är skräp man äter... Jag äter det jag vill äta- vilket innebär uteslutande av det mesta socker, jag äter kolhydrater men i väldigt kontrollerad form- jag utesluter såna produkter och ämnen som jag mår dåligt av, av olika anlendingar, och jag äter mer av det jag mår bra av! Mitt huvud och min kropp samarbetar, och diskuterar tillsammans vad som är bra och dåligt!

Jag behöver fortfarande gå ner i vikt. Jag vill fortfarande bli mer tight. Det är målet. Därför läggs kosten upp efter det. Men när målet är ett annat så anpassas kosten till det. Jag tar en glass ibland, en bit mörk choklad, det gör jag, men kanske inte så ofta. Jag vet inte om jag någonsin kommer äta mer av det än jag gör nu, jag mår inte dåligt av den "låga dos" jag går på idag vad gäller snask och gottis!

Jag hoppas jag kommer äta lika bra resten av livet. Jag hoppas jag kommer kunna behåll min inställning att ge min kropp bästa bränsle för att den ska orka! Detta är min livsstil, den sitter djupt grundad i mig, det är min "tro" och den går jag inte ifrån. Min kost och min träning är naturlig för mig. Det är därför den funkar långsiktigt! Man måste krypa innan man kan gå och jag har sakta men säkert byggt upp mitt sätt att äta och träna!

Roligt att ha en fråga att svara på! =) Finns det fler?!

Om man tappar räkningen...

.. så har man gjort många reps! Tappade räkningen på både set och reps- men hamnade nog i runda slängar på runt 120 armhävningar! 30 minuter intensiv magträning (med inslag av armhävningar som sagt!) genomfördes- allehanda raka och sneda crunsches både "au naturell" och i cabelcrossen. "Saxade" på bänk. Plankor direkt på golvet och plankor mot bänk. I went bananas och testade allt jag kunde komma som kunde få det att knipa i magmusklerna! Härligt- för jag har varit usel på att prioritera mage- så dumt!

Var rätt trött i hela bålen när ryggpasset inleddes men det gick fint ändå! Höjde vikten i ryggrodden och hela ryggpasset avslutades med ett tungt dropset i just sittande ryggrodd- ett dropset i 4 steg! Fy fasen vilket mjölksyrekalas!!

Sedan dags att köra biceps! Är i behov att tänka om vad gäller träningsplaneringen- det är absolut inte ultimat att köra biceps efter rygg- det pumpar redan för friskt i underarmarna vilket stör fokus och gör att jag har svårare att känna kontakt med bicepsmuskeln! Men trots det blev det ett bra pass- var bland annat uppe och smög på 13 kg på hantelcurl- 10 reps! PersonBästa!!

Nu blir det att fira kvällens pass- med stekt kyckling med grillkrydda, sallad, kvarg/ajvar- röra och en knäckis toppad med bregott!

Kvällsplaner!

Intensiv magträning i väntan på Kärlekens ankomst till gymmet, sedan:

Ryggrodd sittande
Ryggsrodd stående med skivstång
Latsdrag med brett grepp
Latsdrag med V- handtag


Bicepscurl med hantlar
Bicepscurl med stång i cabelcrossen
Hammercurl med rep i cabelcrossen

Vad gör ni i kväll?!

Vilja

Om man vill någonting tillräckligt gärna- får man det då!?

Checklistor- del I

Inför nästa träningspass:

* Väl pass

* Välj tidpunkt att träna

* Välj tidsomfattning

* Välj anläggning

* Ska du träna ensam eller med någon kumpan?

* Planera in vad och när du ska äta innan träningen- för optimal uppladdning

* Planera in vad och när du ska äta innan träningen- för optimal återhämtning

* Packa in väska- träningskläder, skor- som passar endamålet!

* Glöm inte pulsklocka, MP3 eller annan utrustning som du vill ha!

* Ta med vattenflaskan- kanske en svetthandduk?

Erkänn att ni läser checklistan ovan och tänker var sjutton vill hon komma- alla kan väl passa en träningsväska och välja träningspass!? Självklart!

Men är ni lika bra på att pricka av denna lista:

* Ta några minuter till att visualisera dig själv genomföra samtliga rörelser och övningar

* Blunda och se dig själv springa varje meter, cykla varje backe, lyfta varje hantel, genomföra varje set, varje reps

* Vässa pannbenet lite och mana fram ditt egna jävlaranamma!

* Se dig själv efter passet- när det är genomfört

* Känn den känslan du SKA känna efter genomfört pass

* Tänk positiva tankar- jag kan, jag vill, orkar, jag klarar, jag är snabb, stark

* Bestäm dig för att göra ditt allra bästa utifrån dagens förutsättningar- har du sovit dåligt? Då kanske du får ändra kraven- det vitkiga är att du känt den önskade känslan innan passet!

Så var ville jag komma?

Jo att mentala förberedelser är lika viktiga som de mer praktiska/fysiska!

Jag har börjat tänka allt mer på detta sedan Fridas föreläsning på BBC2010- och hon nämnde just mina mentala förberedelser. De har kommit att bli ett allt viktigare inslag i min träning. Och jag klarar mig inte utan dem. Jag kan inte bara springa in på gymmet och tokköra- eller jo, jag kan, men resultatet blir inte detsamma. Men mentala förberedelser är chansen större att jag kan välja utfallet/utgången på passet. Och jag är ett kontrollfreak, som säkert flera snappat upp. Jag gillar att ha kontroll på det jag gör- är en sucker för perfektion, teknik, strikt genomförande. En känsla kopplad till något fysiskt! Men hur många förbereder sig mentalt inför ett pass?

När jag ska köra tex dips har jag bestämmt mig innan- jag ska göra minst lika många som sist. Och jag har känt och tänk på varje enskild repetition. Jag kan aldrig vara säker på att det ska gå som jag vill- det finns få garantier i livet- få sätt att garantera en viss utgång- men visst kan man öka förutsättningarna- genom mental förberedelse!

Hur väl förbereder ni er mentalt inför ett pass?

Ge dem vad de tål!

Intervaller i trappor igår morse. Vändan utökades med 5 bonusrundor.

Benträning på gymmet igår kväll- knäböj, bulgarisk sptli böj, curl och extensions.

Intervaller i 4 tunga långa uppförsbackar imorse.

Mina ben tålde det- men nu är de lite möra och sega- tur att de får vila ikväll. Istället står det ett pass rygg och biceps på schemat!

Vad tål du?!

Alla dessa dofter!

Jag dreglar ju nästan som en av Pavlovs hundar när jag känner doften av hantlar och vet att jag ska få köra tungt *hehe*!

Det doftade förväntan och längtan

Det började lukta mjölksyra och endorfiner

4 benövningar och 3 axelövningar senare så kom lukten av svett och kämparvilja

Och visst är det en speciell doft som utsöndras när pannbenet vässas?!

Nu luktar jag smultronshampoo och någon ospecificerad tvål-blomdoft! I mitt hem sprids dofterna från spisen och magen kurrar högljutt! Det bjuds (nåja- tillagas- inga hemliga privata kockar som kommer och kirrar middagen här inte!) scrambled eggs! Jag är förälskat mig i detta! Så fiffigt och lättlagat- gott, nyttigt och därtill möjligt att proppfylla rätten med massvis av underbara proteiner! Kroppen blir glad, musklerna blir lyckliga och jag känner mig nöjd!

Ikväll är det cevapcici och salami som skivats/ strimlats och som steks med gul lök- sedan har det tillsats en massa ägg! *scrambelscrambel*! Till detta serveras det sallad och en hjärtformad- knäckis! Och det dricks härligt kallt svenskt kranvatten med färska citronskivor i! Himmelskt!

Vilket är ert ultimata scrambled- eggs- recept?!

Tar gärna emot tips- på hur denna rätt kan varieras- kul att testa nytt! Det finns säkert tusensaker man kan blanda i, vissa saker har jag testat men annat kanske är nytt! Så tellme tellme!

Vad är det som luktar?!

Kan det vara den sköna doften av den kommande mjölksyran som kommer pumpa runt i mitt blod om en stund- när benen pressas i bulgarisk splitböj aka mördarövningen, eller knäböj, utfall?!

Vad doftar det hos er!?

Vem kan stoppa mig nu....!?

Måndag: Kväll: Styrka triceps, mage, bröst- check
Tisdag: Morgonlöpning- intervaller i trappor- check + Kväll: Styrka ben, axlar
Onsdag: Morgonlöpning- intervaller i backar Kväll: TRÄNINGSDEJT med bästa Ingela (om hon är frisk- hoppashoppas!!) Styrka biceps och rygg
Tordag: Morgon powerwalk
Fredag: Morgonlöpning- intervaller i trappor Kväll: LesMills bloggevent! Testa 5 klasser ´1 20 minuter!
Lördag: Ridning!
Söndag: Ridning!

Nynnar på Frondas gamla "Vem kan stoppa mig nu- jag bara rullar fram- Tar dig till ställen bara drömmar kan..."

Okej. jag vill inte gärna "rulla fram" men jag vill gärna vara omöjlig att stoppa!

Jag försöker faktiskt sova här!!

Morgonvändan avklarade! Veckans första! 5 bonusvändor i trapporna = 20 intervaller! Vid botten av trappan står en parkbänk, nedanför stod ett par skor och ett X antal väskor och kassar parkerade och på bänken låg en kvinna och sov. Vid mitten av mitt trapp- pass sätter hon sig upp och vrålar "JAG FÖRSÖKER FAKTISKT SOVA HÄR!!"

Dagens fråga: Hur kul är det när det kommer in en person och flåsar och stönar och springer i ens sovrum? *ler*! Förlåt du okända kvinna- men min favvortrappa ger jag inte upp!

Myster PT

Ni vet vad en Mystery Shopper är av?! En sådan som på uppdrag handlar i olika butiker för att kunna utvärdera deras personal i tex bemötande- serviceförmåga- produktkunskap etc! Det finns ju Mystery sleeper oxå (som testar hotell) och Mystery dinner ( testar restauranger!). Själv agerade jag på helt eget bevåg Mystery PT idag!

Gick fram till en kille som låg på en bänk, i cabeln och körde bröst och frågade om han hade mycket kvar- fick svaret "nej bara detta set"! Eftersom han använde hantlar och inte trissorna i CCn så höjde jag vikterna medan jag väntade i tro om att han ej skulle använda dem... Det visade sig dock att han sedan höll på med ett superset och skulle köra några reps med handtagen som hängde i trissorna... Oups! Han såg lite förvånad ut över att de var så mycket tyngre! Oups! En enorm garvattack utbröt när han och jag och Kärleken insåg vad som hänt och stackars killen kunde knappt köra klart! Hehe! Sjukt kul!! En gratis utmaning till honom!

Hur gick det med Makten då!?

Mental förberedelse is the shit. Så enkelt är det. Halva passet var ju redan gjort- eftersom jag i mitt huvud redan hade sett mig själv genomföra samtliga övningar, samtliga reps. Nu var det ju bara att omsätta det till IRL! *Notera det där med "bara"!

Dips- nytt rekord igen- 16 stycken utan passning! Vad är det som händer?!?!?! Körde 4 dips i första setet- som uppvärmning- sedan körde jag tills jag tog slut på set nummer 2 och det blev alltså 16 stycken (så glad!!!) och sedan ytterligare 10!

Bröst på lutad bänk- nytt personbästa- 15 KGs hantlar 3x 10 (passning på de 2 sista repsen på sista setet!)

Ett flertalet andra övningar genomfördes- men dessa var de som gick allra bäst!

Jag bestämde att det skulle gå bra!

Det gick bra!

Mental förberedelse is the shit- I rest my case!

Makt är skönt!

Det smakar gudomligt!

Kontroll

Makt

Fantastiskt skönt att ha makten!

Jag har den!

Du har den!

Ska du träna ikväll? Ska du träna imorgon? Vet du om att du kan bestämma exakt hur bra nästa träningspass ska gå! Det finns inga hemligheter, inga mirakel- det finns konkret makt. Du bestämmer här och nu hur ditt nästa pass ska se ut. Vad ska du köra? Hur länge? Vilka övningar? Vilket klockslag? Vilken anläggning? Det är ganska enkla beslut- och de vet du ju att du kommer kunna bestämma- om inget oförutsätt inträffar. Men visste vet du att du också kan bestämma hur bra passet ska bli och hur du ska känna efteråt?

Du kan bestämma att du efteråt ska känna att det var det allra bästa passet du kunde göra den dagen. Med den dagens förutsättningar. Med den dagens känsla. Med den dagens form. Du har makten.

Jag har bestämt mig för att köra bröst och triceps och mage ikväll. Jag har bestämt att passet ska vara ca 60-75 minuter långt. Jag har även makten att bestämma vilka övningar jag ska köra (nåja Kärleken ska ju ha ett ord med i lagen!!) och jag bestämmer här och nu hur passet ska gå!

Det ska gå bra.

Jag kommer vara stark!
Jag kommer köra med precision, kontakt och strikt teknik.

Jag ska klara fler än de 14 dips som jag har som personbästa.
Och jag ska utmana mig själv i bröst på lutad bänk- testa en högre vikt.

Jag har mina mål tydligt visualiserade
Jag ser dem
Jag kan nästan ta på dem
NU ska jag bara genomföra vägen dit så jag kan checka av dem!

Ser du dina mål?
Känner du din makt?

En fantastisk uppfinning!

100 biljoner celler

Nervsystem

Muskler

Över 200 ben

Brosk

Hud

Urinvägar

Hjärt- och kärlsystem

Lungor

Hjärta

Hjärna

Visst är kroppen fantastisk?!

Vilja

Lust

Passion

Åsikter

Energi

Känslor

Tankar

Visst är det underbart att allt kan samspela?!

I de bästa av världar gör det nämligen det- samspelar. Det noterar jag efter denna helg. Kroppen har ställt upp och den har orkat. Över 5 timmars träning. Den har svettats men inte strejkat. Det har svidit i lungor och ben, det har pumpat mjölksyra men kroppen har fortsatt. Tack vare kopplingen till järnviljan och pannbenet antagligen. Och idag är den igång igen. Och ingen cell i huvudet gråter när träningsveckan planeras- istället väcks åter lusten och motivationen och nyfikenheten kring hur denna vecka ska kännas- vilka pass kommer gå bäst/ vilka rekord ska sättas/ vilka känslor kommer uppnås?!

Vecka 16 ligger framför oss- make the most of it!

Inte leva på gamla meriter!

Jaha!

BBC är över.

Vecka 15 är över.

En tuff helg är över.

Så många bedrifter avklarade.

Mål nådda.

Rekord slagna!

Men nu är det en ny vecka- ny dag- ny period.

Inte leva på gamla meriter!

Ett pass är inplanerat ikväll- magen ska plågsas lite till- bröst ska pumpas- och tricepsarna plågas! Träningsplaneringen för veckan ska struktureras. Kortsiktiga mål formuleras konstant och utan avbrott. Men ett mer långsiktigt mål har börjat ta form- betydligt mer långsiktigt. Vägen dit kommer se annorlunda ut, det känns spännande och pirrigt, lite okänt och läskigt- dags att släppa sarjen!

BloggerBootCamp2010

Så jag tog mitt pick och pack och for på BloggerBootCamp 2010. 1 och 1/2 dag fylld med träning och inspiration. Det är fantastiskt kul att träffa alla träningsgalna människor, och få prata med alla (eller så många man hinner!) av de vars bloggar- och liv (!!) man dagligen tar del av! Största behållningen från helgen var nog just alla nya kontakter- många som jag tror jag kommer träffa igen, och långt tidigare än BBC2011 (som jag nu då bara förutsätter kommer komma!!)

Eftersom jag var med på bootcampet förra året och hade sjukt skoj var ju förväntningarna såklart höga på årets läger! Och det fanns ju inga tveksamheter inför att anmäla sig. En stor applåd till arrangörerna- snyggt jobbat att få ihop ett så stort event på 3 privatpersoner som faktiskt har "riktiga" jobb som tar upp deras tid, och att göra detta vid sidan om!

Så vad tyckte jag som BBC2010 då!?

Jag vill höja River springers- spinningpass till skyarna! Tveklöst det roligaste spinningpasset jag kört- så grattis till alla er som bor i Göteborg och som kan gå på hans pass! En inspirerande kille, som vet hur man motiverar deltagarna. Han kom hela tiden med uppmuntrande tillrop och med målbilder, små instick och tankar som behöll allas glöd. Verkligen bra gjort med tanke på att detta var dagens sista pass- och trots att jag då hade över 3 timmar träning i kroppen ville jag ha mer- tack vare honom! Dessutom var det ett väldigt professionellt pass, med allt från en väldigt speciell inledning till väl genomtänkt musik! MVG++ i bedömning!

Vi bjöds på god lunch från GI- boden! fantastiskt god och generösa portioner- mycket uppskattat!!

Jag vill tacka för den välfyllda goodie- bagen. Nike- löparjackan var superschyst och snygg och den kommer bli perfekt att springa i. Dessutom fick vi 2 stycken Bloogerbootcamp t-shirtar från Craft- en gul och en mörkt gammelrosa i skönt funktionsmaterial! Den vita som vi fick förra året har jag sprungit massor i, super uppskattat med 2 till! Dock vill jag säga att jag tycker det var förvånande att hitta produkter från naturdiet i goodiebagen- negativt och överraskande- jag tycker inte deras bantnings (japp för det är vad det är) produkter går hand i hand med vad BBC ska stå för- eller? Naturdiet som alltså säljer "måltidsersättningar", eller snarare "sockerbomber"... Jag förstod inte kopplingen mellan dem och hälsa och träning, faktiskt.

5 klasser på 1 /2 dag kändes som ett bra upplägg. Var väldigt kul i år att få mer tid att mingla och lära känna folk och prata! Förra året var schemat mer pressat så det var skoj att hinna snacka mer i år med alla! Tack för det! Min högst personliga åsikt är dock att det var lite overkill att 2 av 5 klasser var dans. Afron var en nyhet så den kändes välkommen, men sedan ett danspass till? Kanske man kunde bytt mot något annat- kanske combat eller liknande? Jag saknade "styrka" på BBC- eftersom vi hann med 2 dans, och mer lågintensivträning i form av MiXItForza (för de som körde det) och pilates, och så dans. Bootcamp- passet drog såklart upp pulsen rejält även om tonvikten låg på flås- samt spinnig som är också är konditionskrävande! Dagen igår hade känts mer varierad om ett danspass slopats till förmån för något som krävde mer muskler (kan jämföras med BBC2009 som innehöll Functional moves- som fokuserar på styrka)!

Dock bytte jag det andra danspasset mot ett till spinningpass, så lördagen avslutades med 2 timmar spinning, ett för "River" och ett för Tessan- gav mig mer vad gäller svett och att få kämpa ut energi och verkligen jobba järnet med kroppen! Men som sagt, hade gärna sett någon annan klass än dans på slutet-
för 2 spinningklasser var kanske inte riktigt det jag önskade mig heller!

Det var roligt att testa Afro fast jag verkligen inte är en dansare, eller gillar att dansa! Men det var en chans att testa något nytt! Bootcamp- passet var väl det som jag hade mest förväntningar på och längtade mest till. Det är riktigt skoj att träna utomhus, i grupp, i par och kämpa tillsammans. Jag hade riktig tur och bildade par med grymma Martina- en brud med samma inställning som jag, vi hade samma sätt att peppa varandra- hårt men rättvist. "Slackar du dödar jag dig" *Haha*! Men en grymt stark tjej som gav mig en rejäl match- men jag tycker vi kämpade väl ihop! Jag fick bra push genom alla burpees och andra dödslängtanframkallandeövningar! Passet var tufft- en språngmarsch i högt tempo ut på Gärdet och sedan miljarders (kändes det som) utfallssteg, följt av grodhopp, kräl- övningar, plankor, armhävningar och annat. Roligast var absolut att få köra stafett i par! Kanske innehöll passet lite mycket löpning för att vara ett riktigt "armypass" i min smak- och jag får erkänna att jag saknade militärerna från förra året. Men nog sjutton fick vi köra hårt!

Idag körde vi Pilates med Matilda- en riktig glädjespridare till tjej! Jag har aldrig testat pilates förut så detta var en ny upplevelse och har läst mig till/ förstått att det ska vara en blandning mellan stretch/ styrka/ yoga och det kan nog stämma. Även om jag har en tendens att tycka att när man blandar flera saker i samma pass blir det liksom "en dutt här och en dutt där" och det var kanske samma känsla som jag fick nu. Upplever att jag kan göra mer effektiv träning på 30% av tiden- men kanske ska man inte vara så effektiv jämt? Jag vet inte, för en överstressad människa kan detta nog vara en bra och nedvarvande träningsform- men personligen är det för mycket "andas in och andas ut och slappna av"- jag blir rastlös. Träning för mig måste vara högintensiv och på något sätt smärtsam- annars blir jag helt enkelt ofokuserad. Men jag tycker fortfarande det var ett skoj pass att pröva! Och Matilda är en väldigt duktig och tydlig instruktör- jag gillar det. jag behövde inte titta på henne för att veta vad vi skulle göra- det räckte med att lyssna!

Jag och min kumpan Martina!                                          Jag och Sanna- så kul att äntligen träffas!

Kroppen har ordet heter föreläsningen med Frida- som avrundade dagen. En föreläsning om att lyssna inåt, om hur mycket huvudet kan påverka kroppen men också om självkänsla vs självförtroende. Om att vi inte är det vi gör, om att lyssna på sig själv, att kunna välja sina känslor och föreställningar och tankar- och om hur vi tacklar yttre påverkan. Jag fick en eller två tankeställare, både om sådant jag gör som är bra och rätt- som jag ska fortsätta utveckla, men också kring sådant jag ännu inte själv satt ord på! Tack Frida!

Avslutar min BBC2010 recension med denna bild från Fridas föreläsning:

Vad tyckte ni andra om BBC2010?!

BBC fortsätter...

...iväg nu med en vansinnigt stel kropp, massa träningsvärk, framförallt i rygg och mage... Iväg och kör apilates! Kan bli spännande med de förutsättningarna!

1 afropass, 1 BOOTCAMPpass, 2 timmar spinning

Jag överlevde!

Vilken grym dag- och vilka grymma människor jag träffat!

Mer än så orkar jag inte skriva idag... Imorgon kommer recensionen!

Come on!

Imorgon drar det gång och detta är det som ligger framför oss:

Afro  och sedan (75 min) BBC-passet  för oss som valt det (!) eller Mix-it (Forza – core med Flow Tonic – qi gong) Dans och Spinning!

Och på söndag Pilates – Matilda Pamelius och  Föreläsning ”Kroppen har ordet” – Frida Lundqvist!

Mycket träning kort sagt!

Vilodag igår, vilodag idag. Fortfarande lite hängig, lite trött. Försöker tagga igång nu, packat lite kläder, och ska nu ladda bränslet med rejält med mat!! Det är bacon och kött och bröd på tallriken ikväll, och ägg! Mycket energi kommer gå åt imorgon!

Älskade Uteserveringsskor!

Snart måste det bli sommar!!

Försöker fokusera på positiva tankar

Måste vara frisk imorgon

Måste må bra...

Olustig

Olustig känsla
Obekväm i kroppen
Obestämd trötthet

Mått den vara borta imorgon och BBC........

Det där med guldkant på tillvaron!

Visst kan det variera? Guldkant på tillvaron kan vara en semester resa! En spahelg! En bit fantastisk mörk choklad! Mat! En onödig och absurt dyr pryl- bara för att. En extra sovmorgon! En ledig dag mitt i veckan! En hel dags träning! Kanske något opretantiöst? Eller extravagant?

Min guldkant idag?

Gå hem- lägga mig i soffan- ha en lång mysstund med Kärleken vilket innefattar prat och gos- kvalitetstid tillsammans som det annars blir alldeles för lite av. Sedan ett glas rött vin ikväll!

Guldkant för mig, om det ska smaka, måste var något jag verkligen verkligen längtar efter! Och just nu är det precis just det, en stilla eftermiddag och kväll, vila och stillhet och närhet.

Sätter du någon guldkant på denna dag?

Carpe vs Crea

Känner mig defintivt omladdad mentalt efter gårdagens ridtur. Även om jag är fysiskt trött eftersom det blev supersent igår, var i säng efter 00.00 så morgonlöpningen blev inställd- tror den hade gjort mer skada än nytta efter så få timmars sömn... Men känner mig lite seg i huvudet av att inte varit ute och rört på mig, väldigt beroende av morgoncardio och dess positiva uppiggande effekt!

Just nu går mitt liv på högvarv, jag är fortfarande ganska ny på jobbet men inte alldeles totalt ny utan nu är det ju verkligen dags att prestera och visa resultat- så step it up. Sen är det en del beslut som ligger och gnager, beslut som ska fattas, val att göra. Det tär lite på energin och det går åt en del känslor för att bestämma sig för vad som är rätt- för just mig! Dessutom är schemat helt crazy, aktiviteter varje helg, känns som varje minut är inbokad. Jag klagar inte, jag har ju valt det själv, det blir bara väldigt lite tid kvar att bara vara...

Detta blir en totalt vilodag. Inser att sedan jag började detta jobb 10 feb har jag inte en enda gång bara gått raka vägen hem från jobbet vid 17.00 och slappat. Utan varje dag är det något på schemat- det är träning, ridning eller någon social aktivitet med vänner, Kärlek. Fantastiskt roligt liv jag fyller mina dagar med, men idag känns det som om det är slut på bensin, bränsle och lust. Idag vill huvudet och kroppen vila. Så idag vilar jag!

Fånga VS skapa

Att fånga tiden, inte låta den passera, inte låta den gida mellan fingrarna. Fånga den och utnyttja den. Ta vara på den. Fånga chanserna, möjligheterna. Håva in dem och göra dem till sina.

VS

Att skapa sina dagar, ta ansvar för sina handlingar. Skapa sin egen lycka, inte bara vänta på att den ska trilla ner från himlen! Vara sin egen lyckas smed, ta kontroll över sina dagar.

Två bra tankar även om jag nog tillhör Crea- falangern! Tror mer på att skapa min egen lycka, skapa mina dagar, än att bara fånga det som visslar förbi! Känns läskigt om man skulle råka missa dem liksom, blundar man så springer chansen förbi eller? Nej jag är inte sån som tror på ödet, jag har noll tålamod och kan inte riktigt sitta och vänta på att det "som rättmätigt är mitt skall komma"- jag vill nog helst ha lite kontroll, lite mer makt, styra lite!

Likväl som jag föredrar begreppet skapa sig själv framför att hitta sig själv! Jag orkar inte riktigt leta, tålamodet igen där som tryter. Visst tror jag på att lyssna inåt, på den inre rösten för den kommer tala om en massa matnyttigt om man lyssnar. Men jag tror framförallt på att skapa sig själv. Vi kan väl välja vilka vi är, i olika situationer, i relation till olika människor- och fortfarande vara oss själva. Men jag gillar det där med att skapa, tanken om att jag kan vara allt det där jag vill vara, inte bara sitta och tråna efter det- utan gå efter det, genomför och skapa ditt jag!

Finnes: Överkokt hjärna sökes: Harmoni?

Nu längtar jag ut till min häst.
Till en stunds andrum.
För nu känns det lite för mycket i huvudet.
Lite för mycket på agendan.
Jag behöver andas.
Inte prata.
Bara känna.
Inte tänka.
Ladda om.
Andas.

Vi ses snart älskade fina häst!!