Tack lojala!

För att ni ställde upp ikväll. Mina lojala ben! Tack för att ni ställde upp! På splitböj. På utfall i smithen. På lårcurl. Trots löpningen imorse. Trots knäböj, vadpress, lårcurl och extensions igår. Nu ska ni få vila hela vägen till imorgon kväll. Då ska vi springa! Återhämta er får ni göra inatt och under powerwalken imorgon bitti. Tack för att ni är så lojala! Imorgon ska vi springa fort!

Att punktbygga

Visst är myten om punktförbränning död? Det måste den vara! Så folk slipper ligga och pumpa 200-300 situps (med vilken teknik och utförande kan man ju fundera på...) i hopp om att det ska ge rutor på magen... Visst är myten död? Okej- kanske inte helt- men på god väg!? *håller tummen*!

Vad sägs om att punktbygga då?

Jag har alltid varit en en sann anhängare av balans och harmoni. Om antagonisternas- möte. Om vikten att träna alla muskelgrupper lika mycket. Om att varje muskel ska få samma uppmärksamhet. Jag vill ha en balanserad kropp. Jag vill ha en balanserad utveckling. Men börjar luta mig åt att det kanske inte riktigt ger det resultatet att träna alla grupper lika mycket. Inte för mig iallafall.

Om alla elever i klassen lägger lika mycket tid på samtliga skolämnen kommer alla gå ut med samma betyg! Eller.. Nä... För de lär sig olika, utvecklas olika. Vissa behöver inte läsa så mycket matte för att fatta, andra behöver nöta det i timmar men däremot sätter sig engelskan som ett smäck! Hipphurra för mångfald!

Jag börjar inse att min kropp inte utvecklas jämnt och balanserat bara för att alla muskelgrupper får samma uppmärksamhet. Tvärtom. Den utvecklas ojämt! Triceps far iväg medan biceps halkar efter. Bröstmuskeln är tämligen hård och behöver inte få lika mycket uppmärksamhet under en period. Axlarnas ovansida har stuckit iväg medan jag undrar vad sjutton som hände med utsidan? Baksidan av axlarna älskar jag att utveckla så de ska få mer fokus bara just därför. Benen är dock det som ligger mest efter, tveklöst och pinsamt efter. Dessa måste få mycket mer fokus så jag ska kunna uppnå den där balanserade kroppen!

Från och med nu kommer rygg och ben tränas 2 gånger i veckan.

Biceps ska få en chans att komma ifatt triceps.

Baksidan av axlarna såväl som utsidan ska få mer uppmärksamhet än ovansidan.

Det handlar både om att rikta extra uppmärksamhet till de muskelgrupper vars utveckling hamnat efter- men också till de grupper jag söker få en bättre definition på. Ska bli ytterst spännande att känna hur det känns att dra 2 tunga benpass/vecka- planeringen blir kollosalt viktig så inte återhämtningen får stryk!

I want my body to reflect what I stand for

I want my body to reflect what I stand for
I want my body to reflect what I stand for
I want my body to reflect what I stand for
I want my body to reflect what I stand for
I want my body to reflect what I stand for
I want my body to reflect what I stand for
I want my body to reflect what I stand for
I want my body to reflect what I stand for
I want my body to reflect what I stand for
I want my body to reflect what I stand for
I want my body to reflect what I stand for
I want my body to reflect what I stand for

Bra där Kristin Bell!

Visst är det toppen när kända kvinnor säger sånt här:

"Jag har fått mina celluliter inringade på bild, när jag och Dax var på Hawaii. När jag såg det började jag svettas och tänkte ”Oj hjälp, det är någon som inte gillar mig”. Sedan, ju mer jag tittade på bilden tänkte jag: ”Jag ser fantastisk ut!”. Förlåt för att jag har normala ben som är gjorda av muskler, skinn och fett. Oops. Som om jag skulle be om ursäkt för det! Jag gillar min kropp, jag har celluliter. Så är det bara."

(artikel här)

Men visst är det ändå lite sorgligt att hon behöver försvara sin kropp och dess utseende?

Himmelsk morgonlöpning

I trekvarts-uppdragna-tights, linne, Saucony och med Alore on danse i öronen. Backe upp och ner, en tur vid vattnet, solglitter i sjön, en enorm värme mot mina axlar och ansike. Svetten sipprade fram och rann skönt!

Morgonens underliga känsla: Att jag är lång! *skratt*! Är ju bara 160 cm men när jag är pigg och benen vill springa fort så känns benen långa- jag känner mig lång! Väldigt lång! Absurt! Väldigt absurt!

Att planera bra är bra...

... men att köra ännu bättre än planerat är ju ännu bättre!

Hängde ni med?!

Plan vs genomförande

Powerwalk blev istället lätt jogg 3 km

Det gick inte att walka. Det gick bara inte! Min musik är alldeles för bra för att slösas bort på en walk- energin i benen var för hög för att dämpas till en walk! Skön känsla att verkligen vilja springa och trots att det inte var någon sträcka att prata om var de skönt att känna hur himla lätt det gick!

Knäböj- 5 set blev 7 set då vi räknade in de två lätta uppvärmnings-seten.

Sedan höjning i tre steg- det sista kändes rejält tungt och den vikten genomfördes det 3 set på!

Bencurl- baksida 3 set - genomförda enligt planer
Otroligt glädjande att se att jag klarade samma vikt och motstånd som innan uppehållet!

Extensions- 3 set- genomförda enligt planer och mellan seten kördes bicepscurl- kom sammanlagt upp till 50x3 curl- ajaj mjölksyra!

Vadpress- 3 set- genomförda enligt planer
Brukar köra i stående ställningen men för att få variation körde jag dem idag i sittande maskin!

Magplågeri- vilket resulterade i 6 x 15 crunsches på bänk!

Nöjd och glad- gick till gymmet med en bra plan- men inkasserade mer träning än planerat! Och fick gå hem med darrande ben! Speciellt nöjd med knäböjen där jag fortsätter komma ner allt djupare!

Nu ska jag inkassera torsk, kvarg/keso/salladslöks-röra, avocado, en knäckis, och så sallad- allt enligt planerna!

Har era planer för dagen regnomfört- enligt planerna eller bättre?!

Em och Saucony på nya äventyr!

Shit jag var nog nära att bli instängt i ett mörkt isolerat rum idag- mina kollegor har inte riktigt samma intresse som jag. De verkar inte alls tycka det är skoj att snacka träningsskor, löparrundor, bu och bä med pulsklockor, intervaller, backar, morgonlöpning vs kvällslöpning, löpband vs terräng etc hyela dagarna. Superkonstiga är de *skratt*! Inte heller vill de snacka proteintillskott, knäböj, reps, set, muskeluppbyggnad, deff och etc...

Men på gymmet- där får man vara hur träningsnördig som helst! Så nu ska jag och mina nya racerskor (nej jag kan inte sluta tjata om dem för de gör mig så lycklig!!) ta oss en powerwalk på löpbandet i väntan på SamboKumpan- sen är planen:

* Knäböj- 5 set

* Extensions- 3 set

* Vadpress- 3 set
* Bencurl- baksida- 3 set

Som pausunderhållning ska det också köras hög-reps-set av bicepscurl!

* Diverse magplågeri!

Learn it- Live it- Love it!

Fiskveckan invigd- på bästa sätt!

Vecka 26 är en fiskvecka!

Här hemma har det under senaste tiden förekommit alldeles för lite fisk på tallrikarna- men nu jäklar. Vi äter mycket kött, köttfärs, kassler, kyckling- men fisken har simmat någon annanstans... Men dags för en förändring- har börjat med att bunkra upp med lax, räkor och alaska pollock. Sådan som står på listan nu är:

Lax i ugn med terakysås och räkor
Stekt lax med egen romsås
Alaskapollok i scrambel eggs
Fisksoppa

Massa gott!

Tar gärna emot era mest oslagbara fiskrecept!

Och säg mig- frestar inte denna tallrik!?

* Soltorkade tomater

* Körsbärs tomater
* Bladspenat
* Lättkokt sparris
* Avocado
* Mousse på apetinafeta (10%)- bladspenat- kvarg
* En rejäl bit lax stekt med terakysås!


Frestad!?

En till tumme upp!

För mina nya fina röda racingskor som gick finfint att ta morgonwalken i! Älskade underbara morgoncardio- är lika naken utan den som om jag inte borstat tänderna eller skulle gå och jobba utan underkläder! Läskiga tanke bytheway...!

Racerskor inhandlade!

Tackar Löplabbet för professionell hjälp- nya löparskorna är nu inhandlade och gud vet att det var nödvändigt. Skämms för hur länge jag haft mina gamla... Slitna är de och ont gör dem... Men nu har jag nya! Utprovade efter alla konstens regler! Uppskattar det seriösa bemötandet och kunnandet från expediten (vars namn jag ej minns tyvärr)! Kunnig hjälp och så en liten rabatt- vad mer kan en flicka önska sig!? Efter prövande, löpande på löpband, filmande och testande kom vi fram till dessa röda skönheter:

De ska hjälpa mig att springa fort *hehe* men också hjälpa mig att få ett mer stabilt steg eftersom jag kliver främst på utsidan av fötterna och sedan "vickar" inåt vilket resulterar i att jag efter en löpvända har kramp under fötterna. Men nu ska de bli ordning på steget! Mina gamla skor ar dessutom lite för trånga över tårna, dessa är betydligt mer luftiga.

Jag var inte inställd på att komma hem med röda skor- men lite skoj är det! Ferrariskor helt enkelt!! *drömma kan man*


Nu är de dessutom Premiärsprungna vid Årstaviken! Första löpvändan på 5 veckor dessutom! Jävlar vad bra jag mår du!! Men galet vad jag tappat också- vad gäller kondition och steg! Nöjd och glad att jag orkade springa runt, men inte var det mycket mer än så. Aldrig mera ett uppehåll! Det var segt och tungt! Jag sprang som en kalv på grönbete- till en början. For iväg yster och glad och själalycklig över att få springa igen- men tog snabbt slut. Inte mycket fokus på teknik utan alldeles för mycket sprudlande- härligt men energikrävande- studs till en början vilket jag fick sota för sen. Men grundkondisen är kvar- och resten ska återupptäckas! Konditionen ska återerövras- så bara är det!!

Och vad gäller skorna konstaterar jag att de sitter lätt på foten, de känns lätta och behagliga- steget kändes stabilt och nu sitter jag här utan kramp i undersidan av fötterna! 1300 pix - det är väl ett bra pris för magi?!

Nu kan ingenting stoppa mig!

Jag borde gjort det för länge sen

Men hey- bättre sent än aldrig!

Men nu åker jag dit och ikväll blir det invigning- för ja, jag räknar kallt med att jag ska hitta de mest perfa skorna! Håll tummen!!

Hörru Lillablåsan!

Jag har fått ett indiannamn av en kollega *skratt*
Vaddå går jag på toa ofta?
Vätsketömning och enormt vatteninhallerande pågår efter för många kolhydrater under helgen!

Dagens kommentar!

"HEJ! Hittade dig via dessi.se, och JÖSSES vad inspirerande din fullkomligt bubblande energi är! :D Jisses, din blogg åker direkt in på favoritbokmärkena. Underbart att läsa om någon som lever i träningen och inte bara ser träning som ett nödvändigt ont. Jag jobbar själv med att förändra min syn på den. Långsamt men stadigt :) Ha en underbar dag!"

Hur glad blir man inte?

Och hur stolt blir man inte?

Om jag får en enda person att känna inspiration av mina rader så är jag lycklig!

Om någon kan få känna det jag känner så känner hon det mest underbara!

Träningen är aldrig någonsin ett nödvändigt ont- det är himmel och njutning- även när det svider och smärtar som mest! Jag önskar alla människor kunde få känna så- så att det känns njutningsfullt och enkelt att vårda sin kropp genom bra träning!

Jag önskar alla fick känna träningspassion!!

Men ps! Inlägget innan- jag vill fortfarande veta hur detaljerat ni planerar er träning!?

Planera mera!

Och då menar jag fler detaljer tack!

Jag har alltid varit en list- tjej. Jag gillar listor, planering. Det har alltid varit min grej. Vad gäller träning tycker jag absolut att det är roligast om jag har en planering att följa- både en långsiktiga och en kortsiktig. Men jag har sakta höjt mina krav och detaljnivån på min planering, och pratar då om den kortsiktiga planeringen- veckoplaneringen!

Först planerade jag i princip bara vilka dagar i veckan jag skulle träna, och om jag skulle gå till SATS och köra styrka eller om jag skulle köra cardio ute/SATS. Men var efter nivån höjdes på träningen och såväl konditionen och styrkan blev allt bättre så höjdes mina krav på att specificera mina pass.

Jag började planera upplägget på passen allt mer hur långa mina cardiopass- skulle vara. Jag började planera in intervallpass i backe, intervallpass i trappor, långpass, korta snabba pass. Allt för att få en överskådlig vecka med dels så bra variation som möjligt men också för att få träningen allsidig och så effektiv som möjligt! Även styrketräning kom allt mer att specificeras- vad avser vilka muskelgrupper som skulle köras!

Nu tar jag ytterligare ett steg och börjar veckovis att planera mina styrkepass allt mer noga. Jag vet vad det är jag vill åstadkomma, vilka förändringar som är allra mest aktuella och önskvärda och jag vill ha en mer noggrann detaljplan! Lite som att bygga hus- den första "råskissen" är nu lämnad för en detaljplan! Nu skriver jag in övningar, och i vilken ordning jag kör dem för att få ut maximalt av passet. Jag ska också bli allt mer noga med att notera nya PersonBästa, olika vikter, men också att notera om ordningsföljden på övningarna inte blev de bästa!

En mer detaljerad planering alltså! Känns riktigt gött igår när vi drog upp planen hemma- och jag ser den fantastiska veckan som ligger framför mig! Jag har inte varit så duktig på denna detaljplanering tidigare- utan det har tex bara stått "ben" på schemat- men nu följs den rubriken av övningar, och antal set och även "pausunderhållning" aka övningar jag kör i vilan! Planeringen hjälper mig verkligen att få en överblick över passen- vilka pass kör jag- vad innehåller de och varför. Effektivitetet är inte att förakta!

Hur detaljerat planerar du din träning?

Vecka 26 är ett faktum

Vecka 25 var en bra vecka- men den är över och förbi! Men den gör sig påmind- jag har en påtaglig träningsvärk i biceps efter gårdagens alla curls (gick bananas och testade 50 reps gånger 3!) och även rumpan kniper det i efter att jag igår höjde vikten på knäböj! Härligt!! Men nu dags att ta tag i vecka 26! Och jag tror den kommer bli underbar!!

Det bubblar över!

Inspirationen!

Motivationen!

Lusten!

Träningspassionen!

Viljan!

Energin!

Ont ska med ont fördrivas- är en av tankarna som går runt i huvudet. För visst är kroppen svullen efter att under helgen inte ha ätit som jag är van- men den svullna känslan råder 2 saker bot på: 1. kolhydratsradering 2. träning! Det är svårt att vara utlämnad till andras kök. Myckt gott och tappra försök till  smarta val, men ibland har det varit frågan om äta eller svälta *vilket i-lands problem...* Men som sagt, det har nog mest handlat om för stora portionen (främst kött!) och mer bröd och potatis än jag är van vid... Kroppen är svullen och min främsta måttstock för det är armarna- de ger tydliga signaler! Men detta kommer fördrivas, vätskan släpper på några dagar, det vet jag, så jag hetsar inte över detta!

Borta bra men hemma bäst- är en fantastisk sanning. Och det är skönt att komma hem till egna rutiner! Glad över de val vi gör, och jag glömmer bort hur långt vi kommit med just det. Förfasas lite ibland när man tjuvkikat i andras kylar och ser hur halvfabrikaten är extremt överrepresenterade och hur grönsakerna och proteinerna får styrk på foten! Men alla får äta som de vill- bara glad över att min kost ser ut som den gör!

Inte fel heller att lönen inkommit- storhandlingen gjord! Frysen är fylld med kyckling, fisk och kött. I kylen står vackra rader av keso, ägg, kvarg och 2 hyllor svämmar över med grönsaker!

Stryketräningscomebacken är nu avklarad! Blev ett "allround-känna-igenom-pass" som tog mig igenom knäböj, bicepscurl, raka axellyft framåt, triceps pushdowns, 2 övningar för baksida skuldror och ryggrodd. Skönt att känna igenom kroppen!

Jag minns inte när jag sist hade ett dåligt pass- eller kände brist på motivation- men jag känner ändå nu en helt ny nivå av inspiration och motivation! Jag är verkligen igång och lusten att göra kloka val med kosten och träna bra är på topp! Flera bra idéer spånades fram under passet- jag tror vi kläckt flera bra idéer som kommer ta träningen till ny nivå! Mer om detta kommer i bloggen under veckan!

Nu jävlar kör vi!!!!!!!

Definitionen av lyx

Det handlar inte alls om att äta något som är fullt av socker
Det handlar inte alls om "unna sig" fett och onyttigheter
Det handlar inte heller om att det ska vara dyrt
Det handlar inte om extra allt

Det handlar bara om känsla- känslan av lyx, och något vackert för ögonen- lyx är väl att äta ute i gröngräset!?

PS- tack för lyxen att få så många underbara kommmentarer om vår förlovning!!

19 juni 2010

Den bästa dagen i mitt liv

Vår förlovningsdag på Dalarö

Vi är det största för mig

Midnattsloppet 14 augusti 2010

Jag är anmäld!
Jag har mig en utmaning!!

Är du!?

Em utfärdar en varning

((Eller hyllar? Beror på hur man vill se på saken!))

Tänk er en mörkckokladplatta med bästa smak. På den en "bubbla" där skalet är av samma mörka choklad, men denna bubbla är fylld av en tjock, krämig, ganska fast chokladmousse, som smälter på tungan, utan att vara smörig och fet, bara ljuv, mustig, och mörk!

Härligt Härligt men Farligt Farligt!

Träningspassion!

Jag har försökt leta efter det perfekta ordet för det jag känner för träning och det jag känner när jag tränar! Vad kan sammanfatta den enorma glädjen som träningen ger? Den underbara känsla som sprider sig i kroppen efter ett tungt pass? Den förväntan som bubblar i kroppen innan träningen? När jag sedan sätter rekord, gör en extra bra prestation, när musklerna svider, när mjölksyran skvätter, när vikterna höjs, när musklerna spänns och växer?

Jag har hittat det!

Träningspassion!

Passion!

Stark förkärlek!

Lidelse!

Det är min träningspassion som går mig att gå upp i gryningen för att träna- det är den som får mig att trotsa regn, snö, kyla, hetta. Det är den som gör att jag aldrig ger upp, den som får mig att lyfta hanteln en gång till, som får mig att sätta upp mål och den bär mig över tröskeln till nya rekord! Det är min passion för träning som gör varje pass grymt, som håller mig ifrån svackor och motivationsbrist- det är den som får mig att hela tiden fortsätta en extra meter!

Vilket ord beskriver dig och din relation till träningen bäst?!

Vad har du för krav på din PT?

Tankarna rullar vidare!

Vill gärna ha fler åsikter om detta!

Ren och skär lycka

I varje svettdroppe som produceras ur min friska och starka kropp bor tacksamheten

Varje dag och träninhgspass är en påminnelse om hur lycklig jag är

Frisk

Stark

Sund

Tacksam!

Lycklig!

Sådan viktig påminnelse!

PS!

Ni som har gått SAFEs PT- utbildning får gärna berätta hur ni upplevt er utbildning- hur förberedda ni är efter den! Vore oerhört intressant att höra mer om utbildningen!

Hur trovärdig är PT- licensen?

Grunnat på detta med att ha en PT. Jag är väldigt sugen. Under hösten vore det skoj att ta hjälp av någon- som kan hjälpa mig till högre höjder! Men det är inte gratis- såklart. Det kostar pengar och faktiskt ganska mycket, vi snackar runt 500:-/h. Jag menar inte att det inte är värt pengarna, utan det kan de sjävklart vara. Beroende på vad man får för pengarna! Kan jag få bra hjälp och stimulans att utvecklas är det ju en ren investering. Kommer jag utvecklas? Bli starkare? Få en bättre teknik? Lära mig mer om hur just min kropp fungerar? Ja- då är det inte mycket pengar att snacka om! Men så kommer vi in på nästa problem- att välja en bra PT. Personkemin känns som A och O- vi måste funka ihop, jag behöver en PT som förstår mina behov, mina förutsättningar och mina önskemål och som kan coacha och peppa mig på det sättet som bäst gynnar mig.

Jag sneglar på de PTar jag ser på gymmet, ser hur de tränar sina kunder. Jag gör lite "hemlig" research på det sättet för att se vilken PT som eventuellt skulle kunna bli "min". Och jag blir lite fundersam... Jag menar inte att kritisera och hänga ut någon nu- men ärligt talat? Jag ser PTar vars teknik inte är särskilt föredömliga, och jag ser en del övningar och tekniker de lär ut som gör mig lite rädd. Var får jag luft och mod ifrån att kritistera dessa PersonligaTränare? De har ju utbildning- det har inte jag! SANT! Men! Jag är skeptisk. För vad krävs för att bli PT?

Surfade in på SAFE-s hemsida för att kolla lite på utbildningarna som de erbjuder och kan läsa följande: "SAFE är Sveriges ledande utbildningsföretag med instruktörsutbildningar inom såväl gruppträning som personlig träning och kostrådgivning. Hos oss kan du som vill göra träningen till ett yrke hitta din utbildning. Vi ger dig en internationellt respekterad utbildning rustad för att möta framtidens behov!"

Låter ju toppen!

Men en PT- utbildning är kort. Får jag säga extremt kort!

Detta är upplägget:

Vår utbildning till personlig tränare sker i tre steg.

1. Teoriutbildning, 7 dagar

2. Styrketräningsinstruktör, 6 dagar

3. Personlig tränare, 11 dagar

När du erhållit godkänt i det teoretiska och det praktiska provet i styrketräning och därmed blivit SAFE licensierad styrketräningsinstruktör går du vidare till steg tre. Efter det tredje steget har du möjlighet att licensiera dig. Då genomför du både ett teoretiskt och praktiskt PT prov.

Räcker detta för att kunna arbeta som PT? Är man sedan redo att ta emot klienter? Kan man sedan vara beredd att hjälpa någon som behöver lägga upp en god grundträning? För den som kan noll om träning? För den som saknar grundkunskaper?  Som behöver gå ner i vikt? Som ska komma tillbaka efter rehab? Som vill vässa toppformen? Som vill satsa på fitness? Efter en utbildning på 3-4 veckor? En utbildning gör ingen PT... Men visst är det en bra grund och visst är det mycket teoretiska/praktiska kunskaper man får- men det känns just bara som en grund, ett nagelskrap på ytan!

"I rollen som PT har du fått förtroendet att coacha din kund mot nya mål och vägen dit ska kännas inspirerande och trygg."- Just där jag känner skon klämmer- jag vet inte om jag är trygg att lämna över min kropp i händerna på någon som "bara" har denna korta utbildning!

Jag vill inte trampa någon på tårna- men jag är skeptisk... En liscensierad träningarutbildning på 3-4 veckor och sen ska man vara redo att hjälpa någon med kost och träning? Kan man tillräckligt? Efter dessa veckor? Om kroppen- denna enormt underbara men ack så komplicerade apparat? 3-4 veckor? Det kan vi ju jämföra med den utbildning som krävs för att bli t ex legitimerad sjukgymnast, eller för att bi t ex dietist... Lär man sig tillräckligt på dessa veckor? Kan man ge riktigt bra stöd och råd i träning? I kost? Har man hunnit utveckla sin coach- förmåga som också är en enormt viktig del!

Stryekträningsinstruktör kan man dessutom bli på en 6 dagar lång (kort?) utbildning och sedan sägs man vara "Styrketräningsinstruktör- Som styrketräningsinstruktör kan du instruera och vägleda människor till träning som är anpassad efter deras önskemål."

Jag vill gärna ha en PT- men jag tror att jag för 500:-/h vill ha någon med gedigen erfarenhet- gärna någon som själv tävlat i fitness eller liknande. Alla har kanske inte dessa krav och det förstår jag. Jag tror att det som främst krävs för att bli bra som PT är ordentligt med erfarenhet. Jag förkastar inte utbildningen, men jag tycker den känns kort. Ca 25.000 för att plugga i 3 veckor och sen är man färdig. Jag är skeptisk. Varför är inte utbildningen längre? Varför innehåller den inte fler praktiska moment? Som frisör måste du göra X antal timmar innan du kan göra ditt gesäll- prov... Kanske dags för något liknande upplägg? Möjigheten att jobba som PT- trainee för att samla på sig erfarenheter innan man kan börja ta 500:-/h? Visst ser jag det uppenbara problemet med detta- då det är en privat utbildning som kostar pengar. Jag har ingen magisk lösning- men jag är skeptisk till dagens PT- utbildningar!

Hittade några intressanta citat här i en artiekl- av bland annat Joachim Bartoll (som blandannat står bakom "Talangjakten":
"Det verkar som om vem som helst idag kan bli tränare, coach eller Internet-guru. Men det tar lång tid att bli en bra sådan. Räkna med att du behöver träna hundratals klienter under flera års tid".

Räcker PT- utbidningen för att man ska kunna ta så stort ansvar för en annan människas utveckling och hälsa?

Det bästa ur min aktuella spellista!

* Blondi- One way or another

* Stromae- Alors on danse

* David Guetta fet Kid Cudi- Memories

På repeat!

Jag är grym på att idisla låtar- med risk att spela sönder dem givetvis och dessvärre. Men just nu är de dessa tre låtar som ger bäst tryck i kroppen, mest lust, och mest träningspassion!

En halt stelopererad skitnödig pingvin

Så får jag nog sammanfatta dagens gångstil som färgas av en hejdundrande träningsvärk! OUSH!! Körde tydligen så hårt och tungt igår som det kändes när jag var där! Det är så gött att vara tillbaka på gymmet att jag knappt kan formulera det i ord! Träningsplaneringen för juli månad ser lovande ut- det blir kvantitets- träning såväl som kvalitetsträning! Toppform- here I come!!

Imaginära träningsvänner och svettigt pass!

Träningsvärken från gårdagen slog till strax efter lunch! Härligt! Hann njuta av den några timmar innan det var dags för dagens träningspass! Passet inleddes med detta härliga cardio- block:

15 minuter trappmaskin

15 minuter powerwalk- löpband Hastighet: 7.3 km/h Lutning: 4%

15 minuter trappmaskin

15 minuter powerwalk- löpband Hastighet: 7.3 km/h Lutning: 0% (för att det enda bandet som vad ledigt var ett skitband som vägrade ändra lutning hur hårt jag än tryckte... Stooooooor nackdel med mitt gym- så ofta som så mycket är trasigt...)

Men jag säger så här om cardiodelen- Bra där!!

Med svetten rinnande tog jag sedan trappan ner till gymmet för att köra:

* Utfall  med fristång- 6 set (!)

* Splitböj

* Stående benpress- satan vad tungt!!

Vilket pass! Vilken kväll! Vilken känsla!

Nosade också lite i smyg på bicepscurl- kunde inte hålla mig!!

Hade förövrigt grymt peppning av Sara- eftersom vi utbytit dessa repliker på face tidigare:

Jag- "Träningsvärken får mig att längta efter kvällens pass!"

Sara- "jag längtar också!"

Jag- "Vem kör hårdast?! En mental tävling i afton Sara?!"

Sara- " Im on!!!"

Jag- "Jag ska ha ditt face på näthinnan. Men du vet att jag tänker krossa dig va?"

Sara- "In your dreams!"

Som vanligt är allt- precis allt- en tävling!

Hur gick ditt pass Sara!?

Tack för att jag fick ha din nuna på näthinna- låtsas att du stod bredvid mig på trappmaskinen och tanken i huvudet var helvete heller att jag kroknar innan hon gör det! *skratt*! IRL- vänner, cybervänner, träningsvänner- det är bra att ha! Nu hade jag en högst verklig levande- men för kväll imaginär träningskompis! Det man inte har bredvid sig får man ha i huvudet!

Träningsvärk leder till träningsiver

Klockan hade ungefär slagit 14.00 när träningsvärken efter gårdagens pass verkligen gjorde sig påmind. Jag gillar när man inte vaknar med den värsta värken utan att den kommer smygande under dagen! Det kniper skönt i skinkorna när jag försöker spänna dem och det känns som en "sten" i baksidan av låret! Proteinpulvret ligger nu i magen och det fick sällskap av en banan. Nu är ivern inför kvällens träningspass nästan omänskigt och övermäktigt stark. Jag vill iväg! Nu!

Intag hittills idag:

Frukost: keso, kokta äggvitor och finhackad tomat

Lunch: Kycklingfilé, sallad, tomat och keso!

Mellis: Proteinpulver och banan!

Vad ska man äta ikväll då?!

Tror det blir kycklingfilé igen- jag är en periodare och detta är en kycklingvecka! Förra veckan var en köttfärsbiffsvecka! Nästa vecka kommer bli en fiskvecka! Jag har inget problem att äta samma sak en hel vecka- så länge det är bra grejer och gott. Sen kör jag något annat veckan efter! Ser fram emot nästa vecka även om mina laga-fisk-kunskaper är extremt begränsade- så var inte blyga med att dela med er av bra fiskrecept!

Ignorans som förbryllar

Efter en skön morgonwalk slog jag mig ner vid datorn för att läsa lite bloggar- en härlig morgonrutin jag har. Brukar vara en avkopplande stund och en skön start på dagen. Läser igenom favoritbloggarna och samlar på mig lite inspiration och laddning för den dag som stundar. Imorse kändes dock inte denna morgonstund så där avslappnad och mysig. Istället läste jag något som fick huvudet och hjärnan att koka. Jag blev så arg att det brann i huvudet- och japp, känslan är fortfarande påtaglig!

Gick in på en av mina favvobloggarbloggar = den här och läste den mest korkade kommentaren jag kanske någonsin sett någon skriva som bloggkommentar! Den kommentaren (den briljanta ska jag tillägga) bloggerskan fått löd så här:

"Jag blir så trött på det här, hur länge har du hållit på egentligen utan att komma nån vart?”

Kan någon i hela världen förklara för mig varför man skriver en sån sak? Hur kan man kommentera så?

Första tanken- men sluta läs då!

Andra tanken- Vem är du att anonymt (gissar jag?) kritisera någon som är väldigt öppen och generös vad gäller att dela med sig av sina erfarenheter? Och vad vet vi alla om varandra egentligen? Det är så lätt att dömma andra- andras tankar, aktiviteter, val. Det är så lätt att dömma någon, efter en bild, ett inlägg. Att bestämma sig för att någon/något är si eller så! Vad vet du om hur långt denna (fantastiska!) bloggerska kommit? Egentligen? Och hur roliga är de "plattityd"- bloggar där allt är ett rosa skimmer och allt är tipp-topp och det finns inget motstånd, ingen kamp, bara gräddfilsglidande. Inspireras du av det? Men skriv så själv då. Själv föredrar jag bloggar som skrivs ur en källa av ärlighet och uppriktighet. Ibland så får man lust att skriva life's a bitch- för att det är så! Framgång föder framgång men det är väl också i motgång som vi blir starkare? Testat simmat medströms och sedan mostströms någon gång och jämfört?

Tredje tanken- Och vad är att komma någon vart? Jag har kommit extremt långt, slagit så många rekord, delmål, men jag kämpar fortfarande med många saker, vad gäller såväl kost, träning som pannben. Jag är inte unik, det är inte Dessi heller- och det är knappast du med kommentaren heller? Hur många är i mål och stannar där? Och när målet är att upprätthålla en livsstil och känsla är det väl inte heller särskilt märkligt om den förändras- vi är ju tack och lov inga statiska skyltdockor. Välkommen till jorden- den snurrar!

Tankarna spann vidare- De flesta av oss har ett mål. Det kan vara ett lopp, en tid, en målvikt, en tävling eller någonting annat. Vissa mål är mer mätbara än andra. Och de mål som inte ligger naturigt för en kan man behöva nå flera gånger för att deras resultat ska bestå! Jag har enormt tydliga mål- och jag vet att Dessi har sina mål. Men vad är ett mål? Det är inte så att jorden är platt och vi trillar över kanten. Ett mål är väl ofta ett kommatecken och så börjar det en ny spännande väg på andra sidan! Målet är viktigt- men det är resan också!

Säger du till någon som bestämmer sig för att åka på en jorden- runt- roadtrip att personen ifråga är hopplös som bara åker och åker men aldrig kommer fram? Då kanske det är du som åskådare som missat poängen- och definitivt tjusningen med resan! Du ser inte allt som hon hinner se. Visst finns det ett mål men hur många delmål finns det inte? Hur många gånger stannar vi inte på vägen, för att tanka, för att sova, för att begrunda vår resa, för att läsa kartan, dra upp färdriktningen mot ett nytt delmål, för att hantera oförutsädda problem/ händelser!

De flesta bloggar jag läser (de som är mina favoriter!) handlar om utveckling. Och den går tyvärr inte alltid spikrakt uppåt, den kan vara nog så krokig. Men det är fortfarande utveckling och framsteg vi pratar om. En väl hanterad motgång är väl en framgång?

Till alla som fått en ignorant kommentar- Glöm inte bort vem du är och att ingen annan någonsin kan veta lika bra som du vem du är, var du är, vart du ska och hur du ska ta dig dit. Ni som är åskådare- följ gärna med på resan, bidra med glada tillrop och konstruktiva tips och idéer, men låt aldrig er eventuella svartsjuka blomma ut med enda avsikt att trampa på någon annan!

Påtaglig effekt

Gillar darrer som transporteras runt i lårmusklerna idag!
Det blev ett bra pass igår- jag konstaterade det då men ännu mer idag!
HurraHurra!

Den man älskar agar man

Right?

Jag är inte alltid så snabb (om någonsin?) på att hylla utseendet på min kropp. TYVÄRR! Jag önskar att jag  var bättre på att skicka komplimanger hemåt. (Är ni bra på det?)? Men en kroppsdel som jag faktiskt gillar, som jag tycker är fin och som fått en del komplimanger från andra är min rumpa. Jag gillar den- den är rund, fast och har en helt okej form i jeans! Men finns inget här i världen som inte kan bli bättre och det finns ingen chans att det jag gillar ska få fallera! Så den fick en hel del uppmärksamhet idag- den samt låren och övriga delar av benen!

Inledde med ett rejält cardiopass:

* 40 minuter powerwalk på löpband- och när jag powerwalkar är det power i stegen. Inget mjäk tack! Svetten sipprar fram redan efter 10 minuter och efter fullt pass dryper jag! Jag tillät inte hastigheten att droppa under 6.5 km/h utan pendlade mellan det och upp till 7.4 km/h och lät bandet stå på 3% backe! Att powerwalka i backen är ju exemplariskt om man vill trimma rumpan extra! Att bara gå upp och fisgå på löpbandet är inte min grej- jag vill träna och en väl genomförd powerwalk är inte att förakta!

* 15 minuter trappmaskin- mitt första riktigt seriösa möte med denna djävulsmaskin och jag var inte helt beredd på hur jävligt det skulle vara. Men ojoj vad rumpan fick pumpa!

* Ytterliggare 15 minuter löpband- 6% backe och en hastighet som snittade på 7 km/h!

Sedan äntligen styrketräning!!

Ville inte gå ut för hårt efter låmg uppehälle så det blev en sänkning av vikter, mer fokus på teknik, många set, långa set! Men attans vad svårt det var att hålla igen- jag vill känna blodsmak igen!

* Knäböj- 6x 10 reps och har aldrig någonsin kört dem så djupt!!

* Curl baksida

* Extensions (finns det något svidigare??)

* Liggande benpress- jag gillar den, gillar att pressa ifrån mig, känner mig starkast då!

Så nu sitter jag här- nöjdare än nöjdast! Har fått inandats den välbekanta sunkiga illaluktande underbart härligta doften på gymmet. Jag har varit tillbaka i atmosfären, miljön och jag har tränat! Det kommer är en fantastisk träningssäsong som jag nu kickat igång!!

Känns skönt att du åter är vid min sida!

Träningsväskan vid min sida
Skor, tights, linne, sporttopp
Ny-påfylld MP3
Vattenflaska, hänglås, medlemskort

Har sneglat ner mot väskan hela dagen!
Byggt och förstärkt min längtan!

Taggad

Laddad

Redo!!

Jag är ostoppbar idag!
Är du?

Fy fan vilket efterlängtat inlägg!

Jag får äntligen skriva de bästa inlägget som finns!

Veckans träningsplanering!

Hurra!!

Måndag: Morgonwalk Kväll: SATS Cardiopass- 60 minuter (?) löpband+ trappmaskin + benpass!

Tisdag: Morgonwalk Kväll: SATS Cardiopass- 60 minuter (?) löpband+ trappmaskin + benpass!

Onsdag: Morgonwalk

Torsdag: Morgonwalk Kväll: Ridning

Fredag: Ridning

Lördag: Ridning

Söndag: SATS 30 minuter cardio + 30 minuter benpass

Och ja- innan ni säger något- styrkeupplägget innehåller bara benträning denna vecka- men allt har sin anledning och förklaring!

Bara så glad att vara igång igen! Nu jävlar!! Detta är sista veckan jag bara går powerwalks- nästa vecka gör löpningen comeback! Hurra! Och nästa vecka gör även annan styrketräning comeback!

Kvällens pass!

Jag anländer idag till gymmet före min sambo så jag hinner nog med 30 minuter cardio innan hon är på plats och sedan 30 minuter med henne min sida. Jag tror det blir en uppdelning- 30 minuter powerwalk på löpband + 30 minuter trappmaskin- vad tror vi om det? Jobbigt förhoppningsvis! Trappmaskinen har alltid varit en fiende- men nu ska jag övervinna den känslan. Vi ska piska rumpan och låren tills vi båda gråter- jag och trappmaskinen alltså!

Finns det något som smakar bättre än en efterlängtad comeback!?

Ny dag Nya vecka Nya möjligheter

Skickade just ett mail till en kollega med lite update om denna vecka. Jag började med att skriva "Välkommen till vecka 25- nya dagar och nya möjligheter!"! Hur ofta har man inte klämt ur sig nåt sånt? Men inte blir orden mindre klockrena för det? För det är en ny vecka! Som innehåller 7 nya dagar!  Du har just startat upp de nya 168 timmarna som är dina bara dina! Du bestämmer vad du ska fylla dem med! Lämna vecka 24 bakom dig- den är förgången, kasserad, förbrukad. Ta med dig de vackra minnen som den vecka skapade, men lämna resten bakom dig!

Vecka 24 är numera utom din kontroll- den veckan kan du inte längre påverka

Vecka 25 är din- den har du makt över!

Kanske gjorde du några mindre kloka val under förra veckan?

Lämna dem då bakom dig!

Förhoppningsvis gjorde du en del kloka val under förra veckan!

Låt då doften av dem hänga kvar!

Ta för dig av de kommande 7 dagarna!

De är dina- bara bara bara dina!!
Du har alla chanser
Du har alla möjligheter!

Hur väljer du?

Du bestämmer idag hur veckan kommer kunna sammanfattas på söndag!

Skapa din vecka 25!

Imorgon...

...åh... imorgon är det äntligen dags!!

Mitt livs mest romantiska helg!

Hotell Strand på Dalarö rekommenderas!!

Fanns ingenting att klaga på- mysigt rum, skön säng, fräscht och snyggt, litet och mysigt! Fantastisk utsikt från rummets balkong, och en kanonrestaurang!!

Smarrig 3- rättersmiddag avnjöts- och då lyckades jag till och med njuta av broccoli- en bedrift! Sparris, parmesan, smörfisk, champagnesås... Bara massa mums! Druckit Riesling som smakade kanon. Efterrätten som var vitchoklad- mousse med passionsfrukt var tyvärr det enda som inte var riktigt gott... Och frukostbuffén kanske inte var superspännande- men absolut godkänd!

Njutning!!

 

Jag har haft mitt livs mest romantiska helg!

Kommer hem som en helt ny människa!

Ibland behöver man komma bort från vardagens stress och alla måsten- för att förstärka den där speciella kontakten som bara finns mellan två som verkligen älskar

Växa samman

Jag vill få vara så med dig min älskade

Ingenting kan tränga undan oss

Jag älskar dig

Tack för de hittills bästa 18 månaderna i mitt liv!

Imorgonbitti börjar äntligen minisemestern

Ingen mobil

Ingen dator

Avstängd

Bara du och jag

Vår weekend

Dalarö!

Det fattas något i mitt liv

Jag har klurat på vad de kan vara

Jag har en underbar Kärlek

En mysig lägenhet

Fantastiska vänner

Ett grymt jobb

En härlig fritid

Ett skönt träningsliv

Varför känns det då så tomt?

Vad fattas?

Jo, jag behöver en utmaning! En rejäl träningsutmaning! Folk cyklar långt som attan, springer maraton, springer maror på löpband etc och diverse. Men jag då? Jag behöver också en utmaning! Måste klura på nåt lämpligt!

Update!
Fick denna kommentar "tycker du sliter med utmaningar hela tiden med dina PB:n och ditt stora mål" Och ja det är nog sant! Varje övning är en utmaning! Så helt rätt där och tack för att du påminner mig- och absolut så har jag ett stort mål! Men jag vill ha en konkret utmaning- ska fila på den!

Inte bara jag som cravar en ny träningstidning!

Intressant att det inte kom en enda översvallande bejublande applåd kring någon träningstidning när jag la in detta inlägg- det var inte någon träningstidning som höjdes till skyarna. Så läser vi de vi läser i brist på annat? Tidningar är ganska dyra, och lägger vi pengar på dåliga tidningar i brist på bättre? Kanske.

Som sagt- Iform/ToppHälsa/Fitness magazin etc känns som att köpa Cosmopolitan, Amelia eller någon annan tjejtidning. Och det är väldigt mycket återvinnande av gamla artiklar- och jag är inte helt pepp på idislandet... Nivån på artiklarna är ofta låg, kunskapen basic, tipsen väldigt lättmjölk.

Tips som kom från er kom dock om att spana in amerikanske tidningar- så det får kanske bli mitt nästa steg. Oxygen, Muscle and fitness hers, running fitness magazine, Shape, Mans helth- var några som de kom tips om- så de kanske man ska spana in! Visserligen är min engelska ganska usel, men det kanske är bra då. Alltså två flugor i en smäll att jag får träna engelskan och dessutom kommer tidningarna inte ta slut så fort! För ärligt- hur fort går det inte att bläddra igenom de svenska? Hur ofta stannar man upp på en artikel och läser den ord för ord med tanke ojojdetta var intressant- detta visste jag inte. Eh. Inte så ofta?

Svenska tidningar som de kom tips om som jag ännu ej spanat in är Aktiv Träning och Outside träning så de måste ju kollas!

En anledning att jag föredrar Body är också att personerna på bilderna är verkligen vältränad. Sure- ibland är de alldeles för stora för att jag ska kunna identifiera mig med dem, men oftast tycker jag bara att de är riktigt snygga och inspirerande. Och jag behöver inte jämföra mig med dem, bara inspireras av dem! Modellerna i andra träningstidningar är ofta skitsnygga (missförstå mig inte) men enligt min smak är de mer "bara smala" än vältränade... I en tidning som Fitness Magazin vill jag se muskler! Tack! Annars känns namnet på tidningen lite missvisande- för mig iallafall.

Jag upplever att de flesta svenska tidningar är likadana- vilket torde lämna ett rejält utrymme för att skapa en tidning som håller en annan nivå, som slår ett slag för en annan målgrupp!?

Inspirationskväll i mitt hem 24/7/365

Ser fram emot en mycket spännande afton! Jag och kärleken får besök av ingen mindre än minminminfinaLotta och så en vännina till henne. Väninnan är i behov av lite träningsinspiration, och kostinspiration. Jag är absolut ingen dietist och ingen PT- det är både hon och jag medveten om! Men jag kan en hel del knep- och de kommer jag dela med mig av. Jag har tränat under en lång tid och har tämligen bra koll på kosten- så jag kan dela med mig av mina erfarenheter och sen får hon klippa och klistra för att komma fram till vad som kan passa henne! Jag vet vad som funkar för mig- hon måste komma fram till vad som funkar för henne! Men framförallt kommer kvällen handla om att utbyta inspiration och energi! Jag ser fram emot att sitta ner, i lugn och ro, med härliga människor och prata kost- och träning i timmar! Jag behöver också denna inspirations- bomb!

24/7/365

Intressant med en hobby som upptar ens tankar nästan dygnet runt! Min "senaste stora hobby" var ju hästarna och ridningen under min barndom/ungdom/uppväxt. Och jag la ner extremt mycket tid på det intresset- men inte i närheten av så mycket som denna "hobby" tar upp. Kanske för att träningen och kroppen inte är en hobby- det är en livsstil! Den finns med mig dygnet runt. 24/7- 365 dagar om året finns den närvarande. Jag tröttnar aldrig på att läsa om kost och träning, jag tröttnar aldrig på att prata om det, diskutera det. Bloggen är ju ett tydligt tecken på det, precis som alla de bloggar jag följer. Och bäst av allt- ju mer man lär sig desto fler nya idéer får man, och ju då inser man hur oändligt mycket mer det finns att lära sig! Dessutom tar utvecklingen aldrig stopp- det finns alltid nya vägar att testa!

För mig är inte hälsa något temporärt, något som existerar några timmar om dygnet. Nej, det finns med mig hela tiden. För det är min livsstil. Inte bara mitt största intresse. Inte bara något jag "snöat in på". Det är min livsstil och jag trivs med det. Jag tränar inte dygnet runt. Såklart. Och jag gör avsteg från dieten ibland, och äter sådant som höjer kaloriintaget. Jag har aktiva val! Och jag älskar min livsstil. Året runt. Dygnet runt.

24/7/365!

Motverkar potentiell skörbjugg

Kan ju inte bara leva på jordgubbar... Eller?

Inventering

Midjemåttet- fortsätter att minska, jeansen sitter allt lösare- måste köpa nya *hurra*!

Kostplanen- Den jag följer funkar så suveränt att jag nästan blir gråtfärdig!

Vikten- Är tillfredsställande- den droppar i lagom tempo!

Benen- Får inte längre träningsvärk av alla de knäböj, utfall, jägarställningar, splitböj jag envisas med att göra på mina walks- känns bra att musklerna är igång och det bådar gott inför den stundande gym- comebacken! Jag längtar efter att känna en tung stång vila mot nacken medan jag går djupt djupt djupt ner!

Aptiten- Här har något hänt. Jag blir inte hungrig, och det börjar helt ärligt kännas jobbigt och väldigt påfrestande. Det är jobbigt att inte bli hungrig, att känna sig mätt hela tiden. Idag tog jag morgonwalk och var på jobbet 08.00 men inte förrän 09.30 fick jag i mig frukosten- innan dess vände det sig. Not good.

Framtiden- Ser ljus ut och jag är förväntansfull till max!

Du är hälften så tjock som du tror att du är!

Vad tror ni?

Finns det en medicinsk/ logisk förklaring till varför vissa anser sig vara tjockare än de är? Eller är det bara en skev självbild som är mer förankrad i ens (låga) självkänsla? Snubblade över denna artikel och började fundera!

Kan man forska fram en förklaring? Och varför verkar det då (typiskt nog...) bara gälla kvinnor?

Väldigt lustigt att se skriver att vi är både längre och smalare än vi tror- med tanke på att min självbild brukar vara att 1. jag är tjock (så får de en poäng där?) och 2. att jag är lång (ni som träffat mig skrattar kanske- för jag är ju rätt kort enligt andra- fast jag själv "känner mig" lång- mycket märkligt!)!

Ser du dig själv som andra ser dig?

Ser du dig själv som du verkligen är?

Jag saknar något i träningstidningsvärlden

Är det någon som hittat den perfekta träningstidningen? Den med hälsa, kost, träning, inspiration, energi?!

Jag känner mig nämligen besviken på TräningsTidningsVärlden- och de lämnar mig ensam i en lucka! Jag saknar den perfekta träningstidningen! Det finns massor av träningstidningar- livsstilsmagasin som riktar sig mot träning coh hälsa- men i alla jag läst så saknar jag något, eller oftast saknar jag mycket i dem! Vissa är bättre än andra- men ändå har jag inte riktigt hittat rätt!

Topphälsa/ Må Bra/ Iform etc etc- ger mig ingenting- de tidningarna köper jag inte. För mig är det mest "trams" i dem- stora bilder och annonser. Jag orkar inte läsa alla ändlösa artiklar om smoothies och crunsches på pilatsboll i vardagsrummet. Orkar inte med deras rubriker om "tappa si och så många kilon på si och så lång tid". Ibland är deras rubriker inte bättre än de som Aftonbladet försöker sälja lösnummer av sina helgmagasin med... För att inte tala om hälso- repotage från Anna Anka... Vad är intressant med det? Deras kosttips är också så basic- om och om igen ventileras tallriksmodellen och skillnaden på fett/protein/kolhydrater. Allt är baskunskap och jag saknar en annan nivå! Dessa tidningar tilltalar många- men tyvärr inte mig...

Fitness Magasin har jag länge läst men tröttnat på. Den har "sänkt sig" tycker jag till ovan nämnda tidningar. Återigen- för basic vad gäller såväl träningstips som kostdiskussioner. Mest samma trams om och om igen. Jag tycker absolut denna tidning är snäppet bättre- men fortfarande har jag tröttnat på den. Jag trodde den skulle vara ett mellanting med Body och t ex Iform, men idag tycker jag deras namn är aningen missvissande- vad har den med Fitness att göra, egentligen? Jag vet att många älskar denna tidning- men som sagt, jag vill hitta den som passar mig, och det gör inte Fitness...

Runners world tycker jag är riktigt bra! Jag gillar tidningen, dess upplägg, innehåll, artiklarna. Alltid relevanta uppslag, seriös framtoning och den inspirerar mig- men jag är ju intresserad av mer än löpning så den räcker ju inte riktigt...

Body är just nu den tidning jag gillar bäst. Jag är ingen bodybuilder men jag uppskattar nivån på artikarna och självklart för att de kretsar runt det ämne jag brinner för- styrketräning! Jag inspireras av mycket som finns i denna tidning, även om vinklingen mot bodybilder- karlar ibland gör att många sidor bläddras förbi.

Så vad är det jag vill ha!?

Jag vill i princip ha en Body- tidning- med inslag av RunnersWorld- alltså varken en renordlad fitness- eller löpartidning utan mer all round. Kanske går inte detta och jag får läsa de två olika- och det kan jag ju såklart också leva med! Två olika tidningar dödar ingen!

Jag skulle gärna och framförallt ha en tidning som går djupare in på kroppen- dess uppbygnad och innehåll. Jag vill ha en tidning som funkar som "lättbegriplig" facklitteratur- en tidning som skrivs av duktiga dietister och kostrådgivare. Jag vill läsa mer om hur olika ämnen påverkar kroppen. Jag vill veta mer om vad som händer i kroppen beroende på vad man äter och hur man tränar. Djupare artiklar som grottar ner sig mer i vad som händer i kroppen. Hur påverkar kosten oss? Det vi äter- det vi inte äter- vad vi äter- när vi äter det- hur mycket vi äter!  Muskelutveckling, viktnedgång, viktuppgång, kosttillskott- jag vill läsa om det från en vetenskaplig vinkel!

Finns det en sådan tidning?

Tillsvidare håller jag tillgodo med Runners World och Body.

Vilka träningstidningar läser ni- och varför!?

Vad tog du vägen Hunger?

Att ha minskat portionsstorlekarna har ju varit nyckeln till den viktnedgång jag nu äntligen fått till (givetvis i kombination med bättre överblick över vad jag faktiskt äter och när, och några andra knep som fallit väl ut!).  Och det känns toppen. Suget är rejält dämpat för att inte säga raderat. Och magsäcken har defintivt dragit ihop sig rejält! Jag är inte alls lika hungrig mellan måltiderna (som jag oxå korrigerat tiderna lite på) och visst är det bra. Det är uttröttande och jobbigt att vara hungrig, och att jag inte är hungrig säger mig att jag äter lagom ofta!

Förut blev jag heller inte hungrig mellan måltiderna- men det var ju för att jag åt för mycket!

När jag först drog ner mina intag blev jag ju rejält hungrig mellan måltiderna- helt naturligt, men nu har det mattats av. Och jag blir inte längre hungrig på dagarna. Magsäcken har definitivt krympt. Skönt såklart! Men nu börjar det bli jobbigt- för jag känner ingen hunger alls. Jag är konstant mätt. Fast jag äter betydligt mindre nu. Men ingen hunger alls? Ska det vara så? Det är ju inte för att jag äter för mycket- eftersom jag går ner i vikt. Har min magsäck krympt så mycket? Jag vet inte. Det är bara enormt ovant för mig som brukar vara konstant hungrig att ni vara konstant mätt. Men kanske ska jag bara vara tacksam?

Zombie på morgonwalken

Själv var jag långt ifrån en Zombie!
Fylld av frisk luft från gårdagens ridtur vilket fick mig att sova gott!
Pigg och glad- och träningsvärken från splitböjen har lagt sig!
Ska man skaffa sig lite ny träningsvärk ikväll kanske?!

Välbehövlig kväll

Jag behöver den här kvällen!

Tänk att man kan älska någon så mycket. Och det är något speciellt med kärleken till ett djur. Det är inga blandade känslor, inget trassel, aldrig komplicerat. Bara ren och skär närhet och omtanke! Snart 11 år tillsammans!

It's my life

History will be kind to me because I intend to write it

Words!


//Churchill!

Bygga för inspiration för att kunna bygga pannben

Den läggs på lager nu- inspirationen. Och jag bygger upp den rejält. Jag drömmer att jag tränar i gymmet, jag drömmer att jag känner svettdropparna bryta fram i panan och rinna längs med mina armar. Jag ser mig själv springa så fort att lungorna kvider medan människor, hus och träd visslar förbi. Drömmarna får mig att vakna med ett leende. Jag samlar på mig träningsvärk när jag är vaken- genom splitböj, jägarställning och knäböj och utfall på mina actionswalk. Övningarna tar udden av abstinensen för en stund och träningsvärken är en skön påminnelse om vad som komma skall! Jag läser bloggar och samlar på mig idéer och inspiration- det finns ett antal riktigt bra bloggar som fyller mig med lust att prestera. Jag planerar inför resten av sommaren och för hösten. Jag vill uträtta stordåd och ta min träning till en ny nivå, nå en helt annan form. Jag är äntligen riktigt redo. Jag sätter upp två viktiga datum:

21 juni- genomförs det första riktiga cardiopasset och det blir startskottet för träningen!

28 juni- genomförs första styrkepasset och det blir startskottet för resten av 2010s stryketräning!

Jag ser fram emot att börja träna med några kilo mindre på kroppen- jag ser fram emot att se vad effekten blir av det!

En gurkstav till den svältfödde

Lite så känns en walk för den med brinnande träningsabstinens! Det lindrar- tillfälligt, men inte sjutton mättar det, inte sjutton tillfredsställer det! Men det lindrar! Walken som idag fick ta udden av abstinensen blev:

60 minuter rejäl powerwalk- eller snarare actionswalk då den kryddades med:

Jägarvila

Splitböj

Splitböjen är kanon att köra på en actionwalk. Stanna till vid parkbänkar, lagom höga stenmurar och liknande. Vänd ryggen till, stå en bit ifrån, lägg upp foten bakom dig på bänken och sänk dig sedan ner! Vi körde 10 böj per ben på ca 4 bänkar! Det svider! Att stå i jägarvila är heller inte att förakta!

Funderar överhuvudtaget på när jag blev riktigt träningsmätt sist?

Ni vet så där så man känner att det verkligen räcker! Vet inte om det hänt så många gånger. Jo kanske jag säger nog emot mig själv nu! För visst känns det så när man verkligen sprungit skiten ur sig! Eller de gånger jag och Kärleken kört ett riktigt tungt benpass och sedan kört slut på biceps efteråt- kört tills inte ens flughantlarna går att lyfta! Så klart- jag gillar ju att köra tungt och pressa mig själv, så det är klart jag oftast vill dö direkt efter passen (om jag inte vill det har de inte varit tillräckligt tunga eller tillräckligt intensiva!)  Men den mättnaden varar aldrig länge- jag vill konstant ha mer!

Det verkar som det finns ett samband mellan ju mer tillfredsställd träningsabstinens desto kraftigare mersmak ger det upphov till och desto mer abstinens ger det!

Kan det stämma?!

Vad tål en kropp?

Exakt hur mycket träningsabstinens kan en kropp tåla innan den spricker? Vad spricker först? Huden? Hjärtat? Hjärnan? Pulsådrorna?

Luftslott som sprängs

Jag har inte mycket till övers för dem!

Såsom detta uttlande/löfte: Om man skär ner sitt intag med 500 kcal per dag så går man ner ett halvt kilo på en vecka!

Hur menar de då? Så oavsett om jag äter 2000 kcal/ dag eller 6000 kcal/dag så går jag ner ett halv kilo på en vecka om jag bara minskar mitt intag med 500 kcal? Och det kvittar om jag tränar eller ej? Och det kvittar vad jag väger? Så om jag väger 45 kilo och börjat käka 5500 kcal/dag och skär ner det till 5000 kcal/ dag så tappar jag direkt 0.5 kg/ veckan? Dumma jag som trott det handlat om dagens total...

Jag har svårt för såna där rubriker... Tomma löften som inte tar hänsyn till alla de parametrar som man måste ta hänsyn til om man vill förändra sin kropp!

Men ibland kan ju luftslott vara underhållande! Jag pendlade mellan att bli sjukt förbannad över marknadsföringen och närapå gråta av garv när jag läste detta! Någon som är sugen på att testa?! *ler!*

Skrattade extra högt när jag läste dessa rad:

"Produkten TRIMGEL, en bantningsgel, som bland annat är baserad på den mycket omtalade sydafrikanska kaktussorten Hoodia gordonii och geraniumolja, den absoluta bantningshypen i USA just nu, gör att fettansamlingar under huden försvinner som snö för solen!"

Och hör på detta!

 "Om viktminskningen går för fort, måste du minska antalet gånger som du applicerar TRIMGEL"

Herrejävlar! Går folk på detta? Hoppas inte! Läst lite noggrannare och sett att upphovsmakaren åkt fast ordentligt för denna falska marknadsföring! Bra!

Tävlingsmänniskor och träningsmänniskor

Jag måste alltid ligga en bit före. En milimeter före kan räcka ibland. Helst ska det vara mer än så. Jag vill vara den sista att krokna. Jag älskar att sätta rekord. Slå dem. Piska dem. Det behöver inte handla om mycket. Men jag har stenkoll på kilon. På minutrar. På sträckor. På sekundrar. Tävlar hellre mot mig själv än andra. Men vill känna en konstant förbättring och utveckling. Personligt rekord. Smaka på orden. Visst är de ljuvliga?

Så visst fan är jag en tävlingsmänniska!

Jag är envis som synden. Ett mål är inget utropstecken, det är ett kommatecken. För på andra sidan finns nya utmaningar. Jag är enträgen och ger inte upp. Jag behöver inte ha en tävling framför mig, inte gör den sortens vinster. Utan jag kan bara fortsätta köra och låta utvecklingen vara ett eget mål. Att se kroppen förändras. Bli starkare. Snabbare. Smidigare. Allt mer uthållig. Träna upp kondition. Träna upp styrkan. Stärka hjärtat. Maximal syreupptagningsförmåga. Jag fortsätter gå och gå. Det finns ingen deadline. Inget mål som sedan tillåter mig att lägga mig ner på andra sidan. Utan jag korsar målsnöre efter målsnöre. Jag drivs av de nya erfarenheter jag får, kunskapen det ger, insikten i vad min kropp klarar och tål och vad den reagerar på!

Jag är en träningsmänniska!

Hur mycket tävlingsmänniska och träningsmänniska är du?

Mamma varför går hon så där?

Söt unge med nyfiken fråga *skratt*!

Utfall i det fria

250 steg avklarade

75 minuter actionwalk

Bästa söndag

En lång helg av tänkande

Jag vill inte vara the boy who cried wolf- Jag vill inte skriva ut att mina tankar om bloggen är röriga för att bli övertalad att fortsätta- men vists bryr jag mig om vad ni som läser tycker

Jag vill inte sluta skriva- bloggen är min ventilationskanal, och jag vill inte förlora det den betytt för mig under över 3 år!

Jag vill inte tappa den inspiration som bloggen ger mig- genom mina egna ord, genom era kommentarer, genom kontakten till andra bloggare, mina favoriter, nätverket

Jag vill inte vara en sådan som bloggar bara för att, som publicerar inlägg utan substans, som känner ett tvång atat skriva- som stirrar på läsarsiffror och antal kommentarer- som tvångsmässigt publicerar inlägg som handlar om ingenting... Jag vill inte skriva det alla vill läsa- jag bara få ur mig det jag tänker.

Jag vill fortsätta skriva om träningen. Jag vill nu bara att min lågintensiva månad ska ta slut- för jag längtar efter det som komma skall. jag längtar efter att fortsätta utveckla mina muskler- för vikten fortsätter att dala i stadigt tempo. Jag är så stolt över de framsteg jag gjort, att  jag äntligen tagit mig tid att lära känna min kropp och att vi kommit fram till vad som fungerar och varje vecka tappar jag lite mer och målvikten kommer med stormsteg! Jag ser därmed fram emot att börja bygga muskler på en kropp med mindre kroppsfett- jag ser fram emot att få mer definition. Hösten är spännande och jag ser den framför mig- jag samlar min energi nu för att orka fortsätta. Om två veckor kommer jag vara på en helt annan nivå och jag längtar!

Jag hoppas jag kommer kunna dela med mig av det jag upplever- och att jag kommer få inspirera andra. Planen för den kommande tiden är väldigt tydlig och klar. Drömformen är projektet och den ska bli min!

Blandade känslor om livet och bloggen

Lycklig över den nya siffran på vågen imorse! Det går åt rätt håll med stormsteg!

Förvånad över hur enkelt och skönt allt går nu när jag äntligen knäckt koden till kroppen!

Rastlös och längtar efter att återgå till träning- en lågintensiv månad kan ha varit mitt livs utmaning!

Längtig till semestern och tycker det är alldeles för många veckor kvar

Fundersam kring bloggen Tveksam över dess syfte och format och vad den bidrar med och om den ska leva vidare. Vad ger den mig? Vad ger den andra? Vad står den för? Hur vill jag att den ska formas- om den ska formas och leva. Vad ger blogglivet?

Bestämd kring att låta helgen bli betänketid kring bloggens existens och syfte samtidigt som jag förväntansfullt planerar in en härlig shopping dag imorgon för att investera och omsätta skattepengarna