Jag har funnit en ny favoritövning för magen!
Lägg dig på rygg på en matta
Sträck ut armarna bakom huvudet
Sträck ut benen på golvet
Greppa en pilatesboll mellan fötterna
Lyft upp bollen i luften
Ta emot bollen med händerna!
Sträck händerna bakom huvudet igen och håll i bollen- sänk samtidigt benen utan att låta hälarna slå i golvet!
Upp med bollen i luften igen och samtidigt upp med raka ben
Fatta åter bollen mellan fötterna och sänk ner mot golvet
Kniiiiiiiip så du kan hålla fast bollen mellan fötterna och sänk ner- inte nudda golvet med hälarna!
Och så upp igen!
Och etc etc etc!!
Jag lovar! Det svider!
6 kommentarer:
Får köpa mig en sådan boll så jag slipper utsätta övriga träningsfreak och motionärer för min klummpighet :)
Aaah fällkniven! Den är fruktansvärd men så effektiv. =)
i know. den känns. riktigt bra!
I know! Den är tung! En annan bra övning är att greppa pilatesbollen på samma sätt, lyft upp bollen till 90gr men pendla sedan åt sidorna..
Kul med tips på övningar!
Jag har just inlett en liten styrkeutmaning, skriver om den på min blogg. Gå gärna in och se om du tror det är möjligt, du som är expert på ämnet! :)
Bra att den svider, då ska jag köra den imon på gymmet =) Tack för tipset!
Skicka en kommentar