Kör som sämsta kvällspressen med "chockerande" rubrik! Fast nu är det ett citat! Fast inte av mig!
Jag kommer ha ont imorgon. Jag kommer ha rejält ont imorgon. Jag säger det redan nu. Så jag är beredd!
Jag kommer ha ont imorgon. Jag kommer ha rejält ont imorgon. Jag säger det redan nu. Så jag är beredd!
Latsdrag var planen. Mycket folk på gymmet så jag delade stång och vajjer med en kille som är en av gymmets PTar. Han kör hårt. Rejält hårt. Han sa "min kund ställde in så jag kunde träna själv så jag kan ju vara lite gratishora åt dig nu".
Så trevligt för mig. Och visst var det bra- men fan vad tungt det blev! Han piskade på mig rejält, tjatade om andning och teknik och la dessutom in en övning till så vi supersettade. Mellan latsdragen körde jag därmed stående "latspressar". Tänk som pushdowns fast med raka armbågar så latsen får jobba. Svidigt!! Men förövrigt åkte vikten upp ett steg! JÄ!!! Ny vikt erövrad på 4 set! ( 10 reps 10 reps 10 reps 7 reps)! PB!
Så trevligt för mig. Och visst var det bra- men fan vad tungt det blev! Han piskade på mig rejält, tjatade om andning och teknik och la dessutom in en övning till så vi supersettade. Mellan latsdragen körde jag därmed stående "latspressar". Tänk som pushdowns fast med raka armbågar så latsen får jobba. Svidigt!! Men förövrigt åkte vikten upp ett steg! JÄ!!! Ny vikt erövrad på 4 set! ( 10 reps 10 reps 10 reps 7 reps)! PB!
Chins- Soloträning idag så det fick bli i hjälpmaskinen. 6 Set. Minsta möjliga hjälp. 5 reps/ set. Gick riktigt äckligt tungt.
Latsdrag med v- handtag- 4 set. Här fick pannbenet ta över då latsen och ryggen började säga stoppstoppstopp. Men jag fortsatte påminna mig själv om att detta var sista ryggövningen. Så in i mål. Tack!
Latsdrag på knä i cabelcrossen- 5 set a 10 reps. Så jävla mosade sen!
Sedan dags för axlar!
Sittande hantelpressar- enhands- Min favoritövning. Just nu är den obligatorisk i alla mina axelpass. Några uppvärmningsset följt av 3 tunga
Axelflyes- Körde dem i drop i 2 steg. 4 set med drop! Härligt mjölksyrepumpande!
Superset- Sittande axelpressar med viktplatta och raka hantellyft framåt
Bra pass! Och jävligt kul och oväntat med den extra skjutsen i latsen! Kul!
Ovanligt tjejig ikväll- kolla! Det är till och med lite rosa på linnet! *skratt*!
6 kommentarer:
Skulle vara otroligt roligt att få ha en PT att träna med! Han kan få gratishora sig här borta också, hihi. :-)
Tror vi har samma linne. SOC från Stadium? :P
Grymt med PB, bästa känslan som finns! Jag äääälskar rosaaa är en riktigt girly giry haha! Jossan uppi Umeå på Budo & Fitness har fått lägga undan sitt sista BB rosa T-back till mig! Längtar tills jag får åka upp och hämta de :)
Jag är riktigt avis i soffan med min trasiga axel...Hörde du å Lisa ska styra upp en träningshelg framöver! Bara ni säger till när! Fan va kul med initiativ!
Kramis!
Grattis till PB! Probably the best feeling in the world! =)
Och tack för komplimangen!
Japp, jag kör väl till 80% på medis men varvar oftast medis med liljeholmen och hornstull vissa dagar då det är på vägen hem från jobbet. =) Medis är fortfarande tveklöst bäst. Speciellt nu när de tagit in helt nya fräscha hantlar.
Grymt jobbat! :D
Lät dessutom riktigt roliga dom där "stående latspressarna", måste jag prova vid nästa ryggpass!
Gud vilket härligt pass. Kul med oväntad pushning också! =)
Skicka en kommentar