Woodchopper!

Väldigt vad denna övning blev efterfrågad!

Ni är flera som frågat om den så jag ska försöka förmedla vad det är!

En riktigt bra övning för bålen, för magen. Jag är inte helt hundra på tekniken när jag utförde den, jag tycker den var svår, mycket att tänka på med rotation i kroppen, rotation i höften, vridning i benet, raka armar, rak hållning! Men jag kommer klart fortsätta träna och slita med den för den gav en sjuk träningsvärk! Tack Coachen för bra övning!

Här är en bild på den:

Jag har kollat runt på youtube och lite andra sidor och sett många förslag på utföranden. Bättre och sämre. Många tycks köra den med "krokig" rygg medan jag fick lära mig en mera rak hållning. Jag tycker också den tog bättre och blev mer koncentrerad när jag var tämligen rak i hållningen- visst blev jag starkare när jag böjde ryggen men jag tappade också den där perfekta kontakten med magmusklerna!

Jag körde den i en trissa som satt högt, som på bilden ovan, jag har även sett den utförd med ett utgångsläge i en trissa mer paralellt med axel, eller bröstkorg. Antar att denna övning är som de flesta- möjlig att modifiera och ändrar man lite så får man en annan kontakt. Min Coach läser säkert detta och får gärna uttala sig mer om denna grymma övning!

Film på utförandet:

Dock tror jag det fattas en del rotation i hennes kropp! Att vrida det ben som du roterar över, annars lär det göra ont i knät när man börjar köra med tung vikt! Och det ska ju ta i magmusklerna, inte bara vrida axlar och överkroppen!