Deffvecka 4- utvärdering

Tänkte utvärdera den fjärde deffveckan lite mer noggrannt!

Allt som varit plus med denna vecka:

* Jag har inte haft några större problem med hungern utan känt mig bra i balans, känner mig bekväm med hur jag äter och vant mig vid hur det känns mellan måltiderna.

* Att jag minskade ytterligare 0.6 kilo- kändes mycket välbehövligt och gick utan att jag "slitit sönder mig". Sammanlagt tappat 4.3 kilo första 4 veckorna- har 14 veckor kvar att kämpa mig till min egen toppform! Jag gillar allt mer det jag ser i spegeln!

* Intervallpasset- det är typ en av veckans högsta höjdpunkter! Jag älskar det! Fast det ligger på en fredagmorgon!

* Bra coachsamtal som fick mig att bli ännu mer beslutsam- tack för stödet!

* Alla träningspass har gått bra och jag har känt mig stark och uthållig!

*Träningsdejten igår med Kärleken och hela hennes familj- fasen vad roligt det är att dela ett intresse med hela familjen. Familjen är fullpackad med kunskap och jag får massor av inspiration och igår mosade alla på så svetten forsade om oss och jag tror inte jag är den enda som vaknat med träningsvärk idag!

* Träningsdejten med Sara- riktigt roligt att förena härlig träning med att socialisera med en vän jag tycker mycket om!

* Varit duktig och lagt mig allt tidigare på kvällarna och sett till att få ordentligt med sömn!

Sådant som varit minus med denna vecka:

* Att pga annat som skulle in i agendan så blev vilodagarna skjutna åt varsitt håll. Det blev vila tisdag och söndag vilket innebär många träningspass däremellan och det kändes verkligen i kroppen igår!

* Att jag efter fredagens morgonintervaller nästan kände det som jag hade feber i kroppen- kände mig så sliten. Tur att den känslan snabbt gick över!

*Mensvecka så jag har varit extra trött...

Vecka 5!

Tänk att det redan är dags för den femte deffveckan! Det rullar på minst sagt. Jag kan med handen på hjärtat säga att jag gillar att vara på diet. Jag mår bra av det. mentalt såväl som fysiskt. Jag får se mina resultat på ett annat sätt och jag trovs mycket bättre med hur kroppen käns och ser ut. Det är också väldigt roligt med cardion och få uppleva snabba resultat tack vare den!

Veckan som kommer blir spännande- ett nytt upplägg för såväl kost och träning som ska gälla under de kommande 4 veckorna. Inlägget betyder ytterligare lite tuffare intervaller på mitt löp-intervallpass. Det inkluderar även ett cardiopass till som är intervaller på crosstrainerna. Upplägget minskar också lite på matintaget. Ska bli spännande att se hur responsen är på nästa lördag då jag väger mig igen! Jag tror det kommer bli ännu viktigare att verkligen prioritera sömnen och vila ordentligt på vilodagarna!